男性标准腰围是多少

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男性标准腰围是多少

每天吃盐不超6克，日睡眠不少于7小时，男性腰围不超过2尺7，女性腰围不超2尺4……近日，北京市健康促进工作委员会、市卫生局联合发布《北京人健康指引》征集公众建议，其中包括34条北京人健康指标，并专门提到健康的北京，应该能对“二手烟”说不。

市卫生局副局长赵春惠介绍，《北京人健康指引(征求意见稿)》，是根据国内外相关资料，结合北京市民的健康状况得出的。

目前《北京人健康指引(征求意见稿)》已全文刊载于北京市卫生信息网，意见征求时间截至3月25日。

调查北京人油盐超标一倍

按照《北京人健康指引》的合理膳食标准，健康北京人饮食要清淡少盐，少吃荤油。每天油摄入不超过25-30克，每天盐摄入不超过6克。

但北京市疾控中心的调查显示，目前，北京市民平均每人每天吃油54克，每天吃盐13.4克，超过健康指引目标的一倍。

举措食堂餐厅推广低钠盐

针对目前多数北京市民由于工作、交通等客观原因，经常要在集体食堂或街头餐厅吃中、晚餐的情况，卫生部门已着手关注食堂、餐厅的菜品健康。

以上就是有关男性标准腰围的相关资料。根据调查，中国人的体重和货架GDP一样迅速增长，是中国人健康的一个重要问题，而且医院已经提出了开一个肥胖门诊的说法，进一步证明了肥胖的可怕性，而人们的腰围也越来越大，十分可怕。各位朋友要注意饮食的均衡。

男人发福背后的5大健康隐患

1、腰围越大，患高血压的危险性也就越大。

20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。

2、更易发生高脂血症。

有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现“该高的不高，该低的不低”——低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。

3、更易发生大脑动脉粥样硬化。

他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。统计显示，男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍;国外研究表明，在肥胖程度相等的情况下，腹部型肥胖者(腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且，与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。

4、心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍。

有的学者提出，腰围超过标准腰围30%以上者，10年之内发生冠心病的机会大为增加。

5、可能发生糖尿病，特别是2型糖尿病。

腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看，在2型糖尿病人中，80%都是腰围超标者。而且，超标时间越长，患糖尿病的机会就越大。

每天走路的好处减腰围敲着走

全身胖是种病，肚子胖才要命。女性腰围超过80厘米，男性超过85厘米，就有可能面临内脏脂肪超标的危险。走路时捎带手加些动作(比如敲带脉)，能很好地帮助减腰围。带脉就相当于马路上的“环岛”，四面八方的车辆，都要经过“环岛”，如果环岛堵了，其他的路也好走不了，走路时不妨两只手敲打左右两侧腰部，每天坚持半小时，保准腰围飞速下降。

体脂率男生多少正常男生体脂率20高吗

通常男性标准的体脂率范围是10-20%，虽然20%在这个合理的范围内，但是想要拥有不错的身形，还是需要再降低一点。

男人发福后要做什么检查

检查项目一：血压

腰围越大，患高血压的危险性也就越大。20～30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40～50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。

检查项目二：血脂

检查项目三：脑血管

肥胖更易发生大脑动脉粥样硬化。他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。

统计显示，男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍;国外研究表明，在肥胖程度相等的情况下，腹部型肥胖者(腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3～5倍。并且，与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。

检查项目四：血糖

肥胖可能患上糖尿病，特别是2型糖尿病。腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看，在2型糖尿病人中，80%都是腰围超标者。而且，超标时间越长，患糖尿病的机会就越大。

检查项目五：心电图

肥胖的人心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍。有的学者提出，腰围超过标准腰围30%以上者，10年之内发生冠心病的机会大为增加。

了解标准身材比例对症下药减肥

女性标准身材比例：

我们要和大家分享的是女性标准身材的比例，内容如下：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

女性标准身材的辨别要取决与上述的各个比例是否符合。在身体的中心画一条直线，我们可以分别以胸部和臀部为顶点造出两个三角形。如果中心线两侧的三角形的前后和上下的比例都均等，且有交叉点正好位于腰部则可称为理想的体形。乳峰应位于从头顶起往下2个头部长度的位置，即肩头与肘部之间的正中央的地方。腰部应位于手臂微微弯曲时肘部附近的位置。臀部的理想位置时身高的整二分之一的高度。

肥胖的标准是什么

体重指数(Body Mass Index，缩写为BMI)

体重指数(BMI)=个体的体重(公斤)/身高(米)的平方(kg/m2)，该指数是衡量人体胖瘦程度的常用指标之一，根据世界卫生组织公布的标准：正常人的BMI为18.5-24.9，BMI≥25为超重;BMI≥30为肥胖。而我国常用的BMI标准为：BMI的正常范围是 18.5-22.9，BMI≥24为超重;BMI≥28为肥胖。现在BMI指数不仅用来评价肥胖，在许多与肥胖有关疾病的死亡危险判断中也起着十分重要的作用，在此暂不详述。

超重百分比

理想的体重可以通过公式来计算，最常用的公式为：标准体重(kg)=身高 (cm)- 105或100(女性)，超重百分比=(实测体重—标准体重)/标准体重X100%，根据上述两个公式计算得出的超重百分比在20%-30%之间为轻度肥胖;超重百分比在30-50%之间为中度肥胖;超重百分比大于 50%为重度肥胖。肥胖者的骨骼、肌肉和脂肪含量比例失调，大大影响了体型美。

标准体重(理想体重，IBW)

Broca法：标准体重(kg)=[身高(cm)-100],男性×0.9，女性×0.85。

简易计算法：标准体重(kg)=身高(cm)-105(cm)

一般实测体重低于标准体重10%，为消瘦;实测体重在标准体重的±10%以内，为正常，实测体重超过标准体重的10%而小于20%者，为超重，实测体重超过标准体重的20%为肥胖。

目前评估肥胖最简便而最常用的指标是体质指数(BMI)

BMI = 体重(kg)/(身高)2(m2)

国外诊断标准为：25为正常上限，25～30为超重，≥30为肥胖。国际生命科学学会“中国肥胖问题工作组”，在24万人资料的横面分析和7万多人的前瞻性分析的基础上于2001年提出了“中国成人体重指数分类的建议”，认为中国人BMI在18.5～23.9为适宜范围，24.0～27.9为超重，28.0以上为肥胖。由于体质指数是按体重与身高的关系计算的，对于骨骼较粗和肌肉比较发达者就无法依据这一标准进行诊断，必须参考其它检测方法。如体脂百分率(体脂百分率测定(F%)：F%=(4.570/D-4.142)╳ 100% 。D为体密度，对于成人男性D=1.0913-0.0016 ╳ X 女性D=1.097-0.0013 ╳ X X=右肩胛角下皮皱厚度(mm)+右上臂肱三头肌皮皱厚度(mm)，成人男性F%=15%，超过25%为肥胖，女性F%=22%，超过30%为肥胖)、腰髋周径比值、皮肤褶厚度测定等。

腰围(WC)及腰髋周径比(WHR)

腰围是衡量腹部肥胖的重要指标，《中国成人超重和肥胖症预防与控制指南》将腰围的测量方法规定为：让受试者直立，两脚分开30～40 cm，用一根没有弹性、最小刻度为1mm的软尺，放在右腋中线胯骨上缘与第12肋下缘连线的中点(通常是腰部的天然最窄部位)，沿水平方向环绕腹部一周，紧贴而不压迫皮肤，在正常呼吸末测量腰围的长度，读数准确至1mm。WHO规定亚太地区，男性腰围≥90 cm(2尺7寸)，女性腰围≥80cm(2尺4寸)即为肥胖。

髋部周径是指臀部最大周径，腰髋周径比(WHR)男性>0.9, 女性>0.85即定为中心型肥胖又名内脏型肥胖。

另外，平卧时腹部的高度超过了胸骨的高度也可诊为肥胖。

皮肤褶厚度测定

常用测定部位为肱三头肌和肩角下肌部位，两者之和大于51mm(男性)、70mm(女性)可认为是肥胖。

男人婚后发福会带来四大危害