上班族如何正确保护眼睛常见误区要知道
上班族如何正确保护眼睛常见误区要知道
1、长时用眼导致疲劳
我们都有这样的感受：看近处眼睛有紧张感，而远眺时眼睛很放松。上班族在工作中要频繁地使用电脑，眼睛距离屏幕很近，这时候眼部肌肉会处于紧张状态。为了保证工作效率，还要上时间盯着电脑屏幕，一整天工作下来，身体疲惫的同时，眼睛的负担也一直很重。用眼过度自然就会眼睛疲劳，症状就是眼睛发酸、眼花、眼皮变重，甚至会头晕、恶心，表现出来就是眼睛浮肿、出现眼袋，太影响形象啦。
上班族在使用电脑过程中，可以将窗口颜色设置成护眼色。Win7系统从个性化里找到“窗口”选项，打开“高级外观设置”，“项目”选择“窗口”，点击“颜色”选择“其他”，设置“色调”85，“饱和度”123，“亮度”205，点击确定后你会感觉屏幕暗了一点，打开办公软件会显示一种淡淡的绿色，视觉效果是不错的。为了缓解眼疲劳，一定要定时让眼睛休息，闭目养神或者看看远处，或者做一节眼保健操，记得晚上不要熬夜哦。
2、隐形眼镜引起发炎
上班族中不乏近视眼，很多人为了美观或方便，不喜欢佩戴有框眼镜，而选择轻薄的、有美瞳效果的隐形眼镜。但隐形眼镜与眼球高度贴合，眼球会处于一种窒息的状态，长时间佩戴会伤害眼睛，引起眼球发炎。小编的一个同事就是因为隐形眼镜引起了角膜发炎，眼睛红红的就像小兔子。
隐形眼睛佩戴过程中，要勤滴人工泪液，帮助湿润眼球;下班回家要立即写下隐形眼镜，绝对不要戴着睡觉。隐形眼镜有使用周期，应按时更换。戴上和晒下镜片时应将双手洗干净，防止污染镜片。如果眼睛发炎了，就不能继续佩戴隐形眼镜，否则会加剧眼球病变。
3、眨眼减少导致干眼症
干眼症最近成为网络热词，干眼症也是上班族常常忽略的眼睛问题。引起干眼症的原因有：用眼时目不转睛过久，眨眼次数减少，眼球得不到泪液的滋润，表面水分蒸发，导致眼球干涩;夏季长时间呆在冷气房或者处在高温的室外;缺乏维生素A等。所以干眼症又叫做眼结膜干燥症。
上班族常有这样一个误区：眼睛很干了的时候用滴眼液滴一下，都没往干眼症上想。这样就会延误治疗，加重病情。所以我们在感觉眼睛很干的时候，最好去咨询一下医生，获得确诊。滴眼液的使用也应遵医嘱。患上干眼症也不用过于着急上火，积极配合医生做治疗才是明智之选。饮食上要多摄入含维生素A的蔬果，如胡萝卜、绿色蔬菜、动物肝脏、谷物、坚果等。
4、年龄增长使眼球老化生病
很多人在四十岁以后或多或少会出现一些眼睛疾病，如老花眼、青光眼、白内障等。这些眼疾会导致视功能下降，视物障碍，眼球疼痛，甚至失明。
老年性眼疾的防治不仅需要我们平时做到正确用眼，而且要在一定年龄(也可根据自己身体反应)时做好预防措施。很多人认为上了年纪之后眼睛有视物模糊、有遮挡、常流泪都是正常的，往往会忽视病情，等到恶化了才追悔莫及，这样是不可取的。
5、不良卫生习惯导致沙眼
沙眼是一种眼科传染病，传染途径主要是接触患者或者患者使用过的东西，所以一定要注意个人卫生，勤洗手，少用手揉眼睛，能预防自然是最好的。
6、小部分人群会眼球过敏
这是一个比较特殊的症状，常出现在易过敏人群中。对这些人而言，灰尘、花粉、柳絮、毛发等都可能成为过敏原，如今环境污染导致的雾霾也是易感因素。这些人除了用药物缓解眼睛过敏的不适之外，可以选择冰敷，这个时候是不能热敷的，另外建议在雾霾天气减少户外活动。
7、滴眼液的不当使用
使用滴眼液虽然可以缓解眼部疲劳，但市面上90%的滴眼液都含有防腐剂，长期使用必然会对眼睛造成伤害。滴眼液里的防腐剂通常是这些学名：苯扎氯铵、三氯叔丁醇、苯扎溴铵、苯氧乙醇等，我们在购买滴眼液的时候一定要睁大眼睛看准了。必须要使用滴眼液最好咨询医生，选择人工泪眼滴眼液，滴眼液开封后最多使用4周，过期勿用，购买小容器分装的滴眼液比较好。
6个护眼误区要知道
1、眼镜的清洗
清洗眼镜不要使用面巾纸或者是卫生纸来擦拭，容易给镜片留下刮痕，眼镜清洗可以用清水冲洗自然晾干或用眼镜布轻轻吸去水分。
2、紫外线灼伤
人们都知道紫外线容易灼伤皮肤，其实紫外线对眼睛的伤害更大。有可能致眼部和眼角膜病变。但是由于紫外线对眼睛造成的伤害并不是像对皮肤那也初期就那样明显，因此往往被人们所忽略。但是紫外线造成的伤害会慢慢积累，且无法恢复。因此晴天出门要注意紫外线防护准备。
3、关灯看电视
有一些人平时在看电视或用电脑时喜欢把旁边的灯都关了，只剩下屏幕上发出的亮光。专家指出，这样是不对的，这时光线对比度会特别高，眼睛特别容易感到疲劳，时间长了，就会影响视力甚至损害眼睛。
4、经常揉眼睛
由于用眼过度，造成眼部疲劳，出现眼睛模糊状况。人们会习惯性的用手揉搓。其实这是不对的。首先，我们手上携带的细菌容易致使眼部受到感染，其次，揉搓眼睛也可能致使眼睛表皮的一层保护膜受损。正确的做法应该是轻轻眨眼，或者是清洗眼部，平时注意不要用眼过度。
5、眼睛干涩就滴眼药水
很多人在觉得眼睛干涩就会使用眼药水，几乎每隔半小时就要滴一次，自以为这样是保护了眼睛。然而专家指出，这样其实对眼睛不好，一般眼药水都有副作用，眼睛干了偶尔用一用眼药水是可以的，但长期用反而会对眼睛产生伤害。
6、近视了也不戴眼镜
很多人即使近视了也不戴眼镜， 觉得不好看影响形象，但易视界老师提醒说，视力下降了就要及时的进行视力检查，如果确认为真性近视的话，就要在专业老师的指导下进行配镜矫正，如果近视了也不戴眼镜的话很容易致使眼疲劳，导致近视加深。
上班族如何保护眼睛
1、补充眼部的水
除了每天要饮用够8杯水之外，还要在办公室备一瓶眼药水，随时让眼睛水灵灵。
2、冰镇调羹轻拍眼部肌肤
你可以在冰箱的冷藏柜中常备两个不锈钢的勺子，每天早晨用完眼霜后，用冰镇金属勺轻轻拍打眼睛周围，起到醒目和消肿的作用。长期坚持，对于去黑眼圈也有较大的作用。
3、选择含有维生素E的眼霜产品
含有维生素E的去黑眼圈产品一般对于去除黑眼圈有更好的疗效，当然，去除黑眼圈是项长期的工作，一定要耐心坚持下来才能起到良好的疗效哦。
相关阅读：夏季教你如何冲泡养生茶?
4、要对眼周进行卸妆
彩妆品对眼周的肌肤伤害很大，因此卸妆要特别小心，选用专门的眼唇卸妆液。而特别是在对化妆棉的选择上要尤其的重要，要选用密合型的化妆棉，这样才不会把棉絮粘在眼睛和睫毛上。
5、眼部周围肌肤按摩
每天在使用眼霜的时候要对眼周进行细致的按摩，按照顺时针方向拍打，让它慢慢的吸收，眼部肌肤变得紧致起来，眼部查完产品后，最好能用无名指对眼周进行轻轻的拍打，大概拍上100下就足够了。
6、每天喝一杯养颜明目茶
取枸杞子15g，加水煎煮30分钟，待温凉后代茶饮用。枸杞子含有丰富的p胡萝l、素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益。肾，明目的作用，因为自身就具有调味，不管是泡茶或是直接咀嚼食用，对电脑一族的眼睛酸涩，疲劳，视力加深都有很好辅助治疗作用。
编辑推荐：婚后女性常见哪些妇科病? 盘点：性爱的最佳模式!
7、生活一定要规律化
少熬夜，保证充实的睡眠，不吸烟、喝酒，多运动。每天开心一点，肌肤自然活。
8、做好眼部的防晒
其实紫外线对眼睛的伤害非常的大，也是造成眼周细纹的主要原因。因此每天出门钱一定要擦上有防晒倍数的眼霜，以免脆弱的眼部肌肤被伤害。
9、选择美白功效的眼部产品
眼部的肌肤是最脆弱的，所以一旦黑色素在眼周沉淀是很难消除的。所以我们现在开始一定要选择有美白功效的眼霜，预防往往比治疗效果好。
10、每天抽出5分钟让眼部运动下
基本上每工作2个小时以后你就要站起来让眼睛休息一下。眺望一下远方，轻轻按摩眼眶，然后闭眼5分钟，让眼部得到充分的放松。
上班族一定要知道的保护眼睛的方法
一、让人工泪液唤醒一天
虽然有“闭目养神”的古训，但你一定不知道，睡着时眼睛分泌泪液的功能几乎停止。所以就如同醒来要立刻喝水补充身体缺失的水分，你的双眼也需要眼药水的滋润。这个时候清除红血丝、抗敏、消炎等功能性滴眼液并不适合刚刚醒来的眼睛，应该使用仅起到滋润效果的人工泪液就足够了。
二、简易明目操
作为上班族，清晨时间紧迫，不可能花时间好好做按摩，但依然可以用两分钟，来个简易明目操。上完眼霜后，将双手搓热覆盖在双眼上，反复三次。之后用中指在眼眶周围按压，每次点压停顿约一秒钟，这样就能起到养精明目的效果，更可以帮助眼霜吸收，改善黑眼圈。
走出误区 上班族这样保护眼睛
我们自温暖幽暗的母体中娩出，睁开眼睛的那一刻，便接触到一个有光、有色的世界。眼睛是我们感受世界之美的窗户，我们的知识获取、记忆累积都是通过眼睛完成的。在如今科技高速发展的信息时代，我们的学习工作都和电子产品紧密相连，电子产品逐渐成为我们眼睛受损的一大元凶。
伴随着日常工作娱乐，我们的眼睛常常会出现各种不适的症状：眼球发痒、发干、发热，看东西模糊，迎风、迎光流泪，甚至会疼痛。我想这是大多数上班族都有的困扰。那么你了解眼睛的不适症状及其产生的原因吗?上班族有哪些用眼误区?又该如何保护眼睛呢?
1、长时用眼导致疲劳
我们都有这样的感受：看近处眼睛有紧张感，而远眺时眼睛很放松。上班族在工作中要频繁地使用电脑，眼睛距离屏幕很近，这时候眼部肌肉会处于紧张状态。为了保证工作效率，还要上时间盯着电脑屏幕，一整天工作下来，身体疲惫的同时，眼睛的负担也一直很重。用眼过度自然就会眼睛疲劳，症状就是眼睛发酸、眼花、眼皮变重，甚至会头晕、恶心，表现出来就是眼睛浮肿、出现眼袋，太影响形象啦。
上班族在使用电脑过程中，可以将窗口颜色设置成护眼色。Win7系统从个性化里找到“窗口”选项，打开“高级外观设置”，“项目”选择“窗口”，点击“颜色”选择“其他”，设置“色调”85，“饱和度”123，“亮度”205，点击确定后你会感觉屏幕暗了一点，打开办公软件会显示一种淡淡的绿色，视觉效果是不错的。为了缓解眼疲劳，一定要定时让眼睛休息，闭目养神或者看看远处，或者做一节眼保健操，记得晚上不要熬夜哦。
2、隐形眼镜引起发炎
上班族中不乏近视眼，很多人为了美观或方便，不喜欢佩戴有框眼镜，而选择轻薄的、有美瞳效果的隐形眼镜。但隐形眼镜与眼球高度贴合，眼球会处于一种窒息的状态，长时间佩戴会伤害眼睛，引起眼球发炎。小编的一个同事就是因为隐形眼镜引起了角膜发炎，眼睛红红的就像小兔子。
隐形眼睛佩戴过程中，要勤滴人工泪液，帮助湿润眼球;下班回家要立即写下隐形眼镜，绝对不要戴着睡觉。隐形眼镜有使用周期，应按时更换。戴上和晒下镜片时应将双手洗干净，防止污染镜片。如果眼睛发炎了，就不能继续佩戴隐形眼镜，否则会加剧眼球病变。
3、眨眼减少导致干眼症
干眼症近成为网络热词，干眼症也是上班族常常忽略的眼睛问题。引起干眼症的原因有：用眼时目不转睛过久，眨眼次数减少，眼球得不到泪液的滋润，表面水分蒸发，导致眼球干涩;夏季长时间呆在冷气房或者处在高温的室外;缺乏维生素A等。所以干眼症又叫做眼结膜干燥症。
上班族常有这样一个误区：眼睛很干了的时候用滴眼液滴一下，都没往干眼症上想。这样就会延误治疗，加重病情。所以我们在感觉眼睛很干的时候，好去咨询一下医生，获得确诊。滴眼液的使用也应遵医嘱。患上干眼症也不用过于着急上火，积极配合医生做治疗才是明智之选。饮食上要多摄入含维生素A的蔬果，如胡萝卜、绿色蔬菜、动物肝脏、谷物、坚果等。
4、年龄增长使眼球老化生病
很多人在四十岁以后或多或少会出现一些眼睛疾病，如老花眼、青光眼、白内障等。这些眼疾会导致视功能下降，视物障碍，眼球疼痛，甚至失明。
老年性眼疾的防治不仅需要我们平时做到正确用眼，而且要在一定年龄(也可根据自己身体反应)时做好预防措施。很多人认为上了年纪之后眼睛有视物模糊、有遮挡、常流泪都是正常的，往往会忽视病情，等到恶化了才追悔莫及，这样是不可取的。
5、不良卫生习惯导致沙眼
沙眼是一种眼科传染病，传染途径主要是接触患者或者患者使用过的东西，所以一定要注意个人卫生，勤洗手，少用手揉眼睛，能预防自然是好的。
6、小部分人群会眼球过敏
这是一个比较特殊的症状，常出现在易过敏人群中。对这些人而言，灰尘、花粉、柳絮、毛发等都可能成为过敏原，如今环境污染导致的雾霾也是易感因素。这些人除了用药物缓解眼睛过敏的不适之外，可以选择冰敷，这个时候是不能热敷的，另外建议在雾霾天气减少户外活动。
7、滴眼液的不当使用
使用滴眼液虽然可以缓解眼部疲劳，但市面上90%的滴眼液都含有防腐剂，长期使用必然会对眼睛造成伤害。滴眼液里的防腐剂通常是这些学名：苯扎氯铵、三氯叔丁醇、苯扎溴铵、苯氧乙醇等，我们在购买滴眼液的时候一定要睁大眼睛看准了。必须要使用滴眼液好咨询医生，选择人工泪眼滴眼液，滴眼液开封后多使用4周，过期勿用，购买小容器分装的滴眼液比较好。
结语：一双清澈明亮的大眼睛，不仅能增加颜值，还能凸显气质。我们常出现眼疲劳的罪责其实并不在电子产品，而是我们没有科学合理的用眼。当眼睛的不适症状在休息之后还无法消失的时候，应及时去医院检查，合理使用滴眼液。保护眼睛，从细节开始;走出误区，让你的眼睛闪亮迷人!
保护眼睛的方法
不知从几时起，人们就刮起了戴眼镜的风潮。有了眼镜的掩护，整个人看起来似乎斯文清秀了很多，每天戴着眼镜工作、上课，眼镜还有当辐射的作用，很多MM心理美滋滋地想：赚到了。不过，医生教你，如果想要更好地保护自己的眼睛的话，不只是戴上眼镜那么简单。
如果你是上班族，电脑里有着永远也处理不完的工作，更要命的是，你还是一名隐形眼镜族，那么，很不幸地，你“心灵的窗户”时常备受折磨，而你还懵然不知!众所周知，眼睛这扇“心灵窗户”是五官之首，对人们的工作、学习和生活有着重要的作用。
由于长期注视电脑荧光屏，聚焦点频繁移动，画面闪烁以及长时间保持一种操作姿势等，上班族眼睛容易产生干涩、流泪、视物模糊等现象，严重者干眼症、白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等眼疾也会不请自来。那么，长期对着电脑的你应该如何保护眼睛呢?
1.菊花茶+枸杞
《本草纲目》中也记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效。”此外，菊花中含有丰富的维生素A，此外，菊花茶能令人双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，长时间使用电脑的上班族，不妨多喝些菊花茶。
2.绿茶
喝绿茶可起到一定的抗辐射作用，有关专家表示，绿茶中富汗维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性。此外，茶叶中的胡萝卜素在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A，对眼睛有一定的滋润作用，能有效缓解眼部疲劳。
上文介绍了日常中保护眼睛的一些常见方法，眼睛是我们的了解世界的窗户。看书疲劳的时候可以滴一滴眼药水。日常除了正确使用眼睛，还应该养成良好的生活习惯，适当的清洁眼睛可以有效的保护眼睛。如果发现了近视的症状应该及时的做好护理措施。
上班族保护眼睛的方法
常做眼保健操
不要觉得做眼保健操只是小学生的幼稚行为。眼保健操是根据保护眼睛的相关穴位设计的。不仅能缓解眼睛疲劳，还可以有效地保护视力、预防近视。因此，上班族每天至少做一次眼保健操可以有效地保护眼睛。
适当休息
上班族在电脑面前一般一坐就是一个上午，这样长时间地面对电脑屏幕很容易造成假性近视。所以建议上班族应该面对电脑几个小时后，站立眺望远方让眼睛得到适当的休息。
护眼食品
常吃对眼睛有好处的食品，是一种最简单的保护眼睛的办法。例如红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、橘子、葡萄、香蕉、豆芽等果蔬经常食用可以有效地保护眼睛，而其中深海鱼富含DHA，可以让眼睛的视网膜健全发育，防止病变。
端正坐姿
实践证明坐姿不正确，距离电脑频幕过近，容易造成睫状肌紧张过度而引起视觉疲劳，从而形成近视。电脑族想要保护眼睛，就应该端正坐姿，眼睛和频幕的距离保持在40~50cm。另外还可以经常眨眨眼睛，以预防视力下降。
上班族如何保护眼睛
1、补充眼部的水
除了每天要饮用够8杯水之外，还要在办公室备一瓶眼药水，随时让眼睛水灵灵。
2、冰镇调羹轻拍眼部肌肤
你可以在冰箱的冷藏柜中常备两个不锈钢的勺子，每天早晨用完眼霜后，用冰镇金属勺轻轻拍打眼睛周围，起到醒目和消肿的作用。长期坚持，对于去黑眼圈也有较大的作用。
3、选择含有维生素E的眼霜产品
含有维生素E的去黑眼圈产品一般对于去除黑眼圈有更好的疗效，当然，去除黑眼圈是项长期的工作，一定要耐心坚持下来才能起到良好的疗效哦。
上班族如何保护眼睛
每日至少三蔬二果，蔬果颜色种类越多越好。里面所含β-胡萝卜素能转变成为维生素A，进入黄斑部感光细胞，有助于将光转变成像。叶黄素与玉米黄素能通过血视网膜屏障，可存在于黄斑部，能吸收对眼睛有害的蓝光，保护眼睛，降低眼睛所受的伤害。花青素能加速视紫质再合成，有助改善夜间视力。蔬菜的单位以半碗为一份，水果的单位以一颗棒球为一份，其中以深绿色、黄色、橘色以及红色多样化摄取为优。
1、叶黄素：多存在于颜色较深的蔬菜，例如：菠菜、圆白菜等。
2、玉米黄质：多存在于一些黄色蔬果里面，例如：彩椒或是橘子等。
3、花青素：多存在于一些偏红紫色的蔬果，例如：葡萄、茄子等。
一周可食用2~3颗鸡蛋。蛋黄内含有叶黄素与玉米黄质，研究指出，鸡蛋相较于其他蔬果来源在人体有较佳的消化吸收，建议一周可食用2~3颗，以煮熟为佳。
南瓜、玉米亦含有叶黄素或玉米黄质。特别注意，因为这两样是属于五谷根茎类，应注意淀粉量，以免热量摄取过多。
市售部分茶饮，如枸杞决明茶富含玉米黄质等植化素，可挑选此类的无糖茶饮，或是在烹调时添加枸杞，例如：枸杞圆白菜、枸杞丝瓜等。
有机南瓜豆浆富含蛋白质、钙质、胡萝卜素及植物固醇，且风味佳。
食材：2杯（500 cc）之食材份量：有机黄豆40克、黄皮南瓜40克、冰糖20克。
调制方法：将有机黄豆洗净、泡水8小时，备用。将黄皮南瓜洗净、连籽带皮切块，备用。将黄豆及南瓜放入电锅蒸熟后，放入调理机，加入冰糖加热开水至总量为500 cc，即可搅打成500 cc的有机南瓜豆浆。