上班族必知养肝3招
上班族必知养肝3招
爱眼护眼这样做
上班族整天对着电脑，伤害最大的恐怕就是眼睛了。从早上上班开始眼睛就盯着电脑，酸到不行，也舍不得离开座位;干燥的空调房内，电脑的辐射伤害，或许还可以加上隐形眼镜等，使得眼睛干干涩涩的，有时候会发酸，甚至看不清东西。
中医学认为，眼睛跟肝脏密切相关。眼睛的健康取决于肝脏，肝血充盈，眼睛才可以得到滋养。用眼过度，会消耗肝血，肝血消耗太多，肝脏就不得不不停地工作，产生肝血。日积月累，肝脏的健康便会受到威胁。因此，上班族养肝护肝首先要懂得保护眼睛。
那么，养肝护眼要怎么做呢?
常做眼保健操。在电脑前工作20 ～ 30 分钟，做做眼保健操，放松休息一下。或者用双手轻捂眼睛，静心闭目30 秒后，睁开眼睛，眨巴几次。每天做3 ～ 5 次就可以使眼睛得到放松。
按摩眼睛周围要穴。用手指按揉眼部周围穴位，直到有酸胀的感觉，能够加速眼周的血液循环，放松眼部肌肉。通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，从而改善神经营养，可以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
流泪也可以排毒。与不爱哭的男人相比，女人寿命更长，这与流眼泪不无关系。中医认为，同汗液和尿液一样，眼泪也可以排毒，因为眼泪里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，委屈难受的时候别憋着，痛痛快快哭出来对身体有好处。
加强运动好处多
如今的上班族，特别是有车族和长期坐办公室的人员，从上班开始，在座位上一坐就是一整天，中间恐怕就只有去洗手间或者泡咖啡的时候才会稍微活动一下筋骨。他们的运动量非常少，甚至去二楼也非要坐电梯不可。长期下去，肝脏功能会受到严重影响。
对于上班族来说，每天抽出一定的时间进行锻炼是一种养护肝脏的有效方法。运动的时候会消耗掉一些热量，防止肥胖。运动得越激烈，热量消耗得就越多，体重也就越容易控制。有时候，不必非要腾出大把时间来做运动。不乘电梯，多走楼梯;在午饭后休息的空档散散步……都是不错的方案。
适当的运动还可以消除脂肪对肝脏的危害，促进气血交换，加快血液循环，保障肝脏得到更多的氧气和养料。忙碌了一整天，悠闲地散散步还可以让自己冷静下来，甚至还会减少身上的压力和焦虑的感觉，进而减轻肝脏的负担。
主动找时间休息
每天按时休息，规范作息，养成良好的生活习惯，才是真正对肝脏有益的事情。因为休息可以降低体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解和乳酸的产生，减轻肝脏的负担。
值得注意的是，等到身体感觉累了再休息，这种被动休息其实也会对肝脏造成恶劣的影响。因为此时身上的代谢废物已经堆积过多，需要肝脏代谢的废物也已经堆积了太多，肝脏的负担无形间已经加重了不少。
我们知道，晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒的时间，通常这个时间肝经最旺，如果能在这个时候进入深睡状态，血液就能顺利流进肝脏，肝脏的正常工作就能够得到保障。而每天下午1 点到5 点是肝脏最弱的时间，因此上班族最好把辛苦工作安排在上午，到了下午就要主动找时间休息，最好能够做到每工作1 小时就休息5 分钟，这样做可以减少肝脏损耗，也将有利于身体健康。
上班族必知瘦臀法久坐也性感
瘦臀方法一 美臀障眼法
为了美化臀部线条，一条合适的束裤是非常必要的哦，可以根据自己的臀型，选择适合的束裤。
臀部肥大型：应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。
臀部下垂型：通常大腿的赘肉也会下垂，在补强臀形时，要考虑到大腿部分，小编建议选择面料结实、支持力强的束裤。
臀部扁平型：此类型臀部的主要缺点在于腰部至臀部间的曲线缺乏立体感，所以必须穿有附垫的内裤，这样才能让臀部看起来挺立有型。
Tips：某些款式的牛仔裤从臀部至大腿部位的裁剪会比较留心，穿上后，可以脱高臀部，让你的双腿看起来更加修长。所以，你的衣橱中，一定要多备几条适合自己的牛仔哦!>>每天加紧PP 就能塑美臀
瘦臀方法二 赶走橘皮组织
当脂肪细胞的增加速度大于消耗速度，如果碰上新陈代谢障碍，过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处成群堆积，这种现象反应在皮肤上就是凹凸不平，犹如橘皮一般的现象。
要想避免这种情况，需要从内外两方面共同努力。
内在方面：健康的饮食加上规律的作息，同时多喝水，水不仅可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物，使微循环健康顺畅，以及淋巴排毒功能正常化。
外在方面：避免高糖高盐，高糖会造成脂肪堆积，多余的盐分则会和水结合，让脂肪细胞肿胀;咖啡、酒精、含有大量人工添加成分的速成食品等，都会不利代谢产物的排出，造成橘皮组织。
平时还应该多吃些绿茶，有助于排出体内废弃物和毒素;多吃些果蔬，丰富的纤维素可阻止脂肪沉积，钾能够代谢掉体内过多的盐分;海产品和含碘食物可加速新陈代谢，改善淋巴和血液循环;此外，控制食物热量、少吃油腻食物，以及多吃乳制品、鱼肉、粗粮也有助于对抗橘皮组织。
上班族必知秋季养生常识
不知不觉已经立秋了，天气也没有前段时间那么热了，上班族们也应该学习一些秋季养生常识，做好身提的保健，来更好的工作和生活。
不知不觉已经立秋了，天气也没有前段时间那么热了，上班族们也应该学习一些秋季养生常识，做好身提的保健，来更好的工作和生活。
秋季养生常识一：起居养生
秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。
秋季养生常识二：精神养生
保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。
秋季养生常识三：房事养生
在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。
上班族必知的办公室“风水煞”
俗话说的好，不想当将军的士兵不是好士兵，同理也可以用在现在忙碌不堪的上班族身上，可是有的时候，身边的同事不是升职就是加薪，但是自己却还是老样子，赶快看看你的办公桌，是不是有不良的风水“煞”到了你。
上班族必知的工位好风水 保你业绩第一
1、无靠煞。其形式是主要有两种，一种是背面直接靠窗;另一种是背面是走道或活动场地等。方舟周易提醒，背面是实墙，但在办公位与背面的实墙之间有同事办公位，此亦为有靠之象。其风水后果是事业上难得遇贵人相助，易犯小人、辛苦、压力大等;其一般化解方法是调整办公桌方向或者使用高靠背椅等。
2、面壁煞。其形式顾名思义就是面对墙壁办公。方舟周易提示，一般来讲，若办公桌在整个办公区域中，办公桌离前面实墙的距离若大于离后面实墙的距离，原则上为犯面壁煞，并且是大得越多，煞气越大。其风水后果是事业发展受阻，易因目光短浅而失误等。其一般化解方法是对办公桌的方向或者位置作适当的调整即可。
3、壁刀煞。其形式是指办公位被墙壁或柱子的角所对冲着。其风水后果是易犯小人、口舌、是非、甚至伤灾等，事业上每当有好事快要降临时总易被他人横插一杆。其一般性的化解方法是将墙壁的角或者柱子的角处理成圆形，或者将花卉等饰品摆放在办公桌与墙壁的角、柱子的角中间进行阻隔即可。
4、压顶煞。其形式是指办公位正好处在房屋的横梁、管道等的正下方。其风水后果是易疲劳、精神不振，麻烦事多，理不清头绪，内心包袱较重，工作任务重，上司比较严厉或易给小鞋穿等。其一般性的化解方法是将办公桌稍微移动一下位置不处横梁或管道的正下方，或将房屋装上吊顶掩饰住横梁或管道等即可。
5、空调煞。其形式是指办公位处于空调风口的直冲处，包括中央空调的风口从上而下直冲、柜式空调的风口从侧面直冲等。其风水后果是易犯小人，遭受他人热嘲冷讽;事业上时好时坏，易有阻滞;处事上忽左忽右，效率低下;此外，也不利于身体健康，等。其一般性的化解方法是调整空调风口上的排风设置，让其侧排，避免直冲办公桌即可。
6、尖角煞。其形式主要有两种，一种是一办公桌的角直冲另一办公位;另一种是办公区域内的设备设施的角，比如，文件柜的角等，直冲办公位。其风水后果是犯小人严重，同事之间不团结，明争暗斗，工作上协作性、配合性不好，易生内耗，严重影响工作效率和工作业绩。其一般性的化解方法是在尖角煞所直冲的部位放一水晶球即可，因为尖角煞五行属金，故用水晶球之水来泄化它。
7、路冲煞。其形式是指有过道迎面直冲办公位而来。其风水后果是易在事业上遭受突如其来的打击，不仅让人防不胜防，而且往往是击中要害、打击力度较大，让人一下子难以承受。其一般性的化解方法是在办公桌前摆放一棵较大的植物进行阻挡化解，或者是在办公桌上对着直冲之路协调地摆放石敢当来化煞。
8、门冲煞。其形式指有门从正面、侧面或者后面直冲办公位。其风水后果主要是事业上易遭受他人恶意诽谤，易陷入他人设下的陷阱、圈套，轻则易生是非、重则易吃官司，管理或经济上漏洞较大等。其一般性的化解方法是在办公位合适的位置布置一个中文“一”字，此对门冲煞的门而言，构成了一上“闩”字;而对办公位的人来讲，则是事业第一的一字。
9、光线煞。其形式是指主要是光源不是在办公位的前方或左前方，而是在办公位的后面，即当人坐在办公桌前时办公桌上显示的是人的投影。其风水后果是事业上易出差错，人际关系不好，尤其是与上司关系欠佳，工作压力大，心理上总是易因笼罩在阴影中而纠结。其一般性的化解方法是在办公桌的左上角协调的摆放一盏台灯即可。
减压的方法 上班族必知11妙招
1、运用言语和想象放松。
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2、支解法。
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、 三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3、想哭就哭。
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4、一读解千愁。
在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
5、拥抱大树。
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。
6、运动消气。
法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。>>>周末玩失踪给身体充电 白领减压层出不穷
7、看恐怖片。
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
8、嗅嗅香油。
在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。
9、吃零食。
吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。
10、穿上称心的旧衣服。
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。
11、养宠物益身心。
一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。
上班族必知的六大健康小常识
上班族常年呆在办公室，缺乏运动，工作强度、压力比较大，甚至需要不定时的加班，很容易身心疲劳而引发多种疾病。因此，大多数上班族都处在亚健康状态。那么，上班族要如何养生呢?下面一起来了解下适合的上班族的健康小常识。
养生宝典一：办公桌上摆一些小植物好处多多
研究发现，当室内温度处于18℃-25℃，湿度为45%-65%时，人的身体、思维处于最佳状态。因此，在办公桌上摆一些植物很有好处，绿萝、 富贵竹、水仙等水生植物有助于保持湿度，在小鱼缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽会形成一个天然“活氧吧”，而芦荟、小盆栽会减少电脑辐射。总之 办公桌上可以布置地更加益于健康，缓解视力疲劳。
养生宝典二： 水果蔬菜 犹如“灵丹妙药”
上班族每天在空调房里久坐、不运动，就要更加注重湿度的保养。每天补充适当的保湿果蔬，由内而外地调节身体水分十分重要，蔬菜、水果的含水量一般超过70%，多摄入蔬菜水果，也是多补充维生素。莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都是滋阴润燥的果蔬。
养生宝典三：天冷干燥时注意保护皮肤
天气寒冷干燥的时候，更要注意皮肤的保护，清洁用品方面最好换成比较温和的类型。由于空气干燥，皮肤变得很敏感，因此洗面奶、沐浴露等都避免使 用带磨砂颗粒的，换成质地温和的类型。此外，尽管气温低，也不能用温度过高的水清洗肌肤，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，尤其是刺激脸部微血 管扩张，让人更觉干痒。
养生宝典四： 喝水有讲究
或许你从不知道，喝水也是有讲究的。喝的时候最好小口小口地喝，这和“少吃多餐”有异曲同工之处。不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。身体循环差、经络容易阻滞的人，切忌喝水太多太急，这样会引起身体不适应，甚至是引起水肿。
养生宝典五：适当饮用养生汤
忙碌的上班族或许听到“炖汤”两个字已经开始头大，但了解一些简单的养生汤也是很有必要的。在简单和方便中，让身体更加健康。适合上班族的养生汤有乌鸡汤、猪蹄汤、冬菇凤爪汤、韩式海带汤等等。网上搜出做法，步骤简单，轻松易学。
养生宝典六：均衡饮食营养
现代人每日摄入太多营养的食物，已经远远超出了身体本身需要的营养限度。所以，上班族在选择饮食方面，最好是素食的比例占80%，肉食则以鱼虾为主，牛羊肉次之，多吃粗粮和豆类及其制品。高脂肪、高热量的食物尽量少吃，间隔时间应该较长。
提示：以上是关于上班族必知的六大健康小常识的相关介绍，相信大家已经有所了解了。冬季养生保健，需要内外兼修。注意皮肤保护的同时，饮食上也要多加注意，保证均衡的营养。
上班族必喝的三款茶
电脑是上班族必不可少的工具之一。然而，我们都知道电脑辐射大，长期遭受辐射的侵袭易使面部皮肤受到小小的伤害。同时，长期盯着电……
电脑是上班族必不可少的工具之一。然而，我们都知道电脑辐射大，长期遭受辐射的侵袭易使面部皮肤受到小小的伤害。同时，长期盯着电脑易使眼睛疲劳，严重的可引起视力下降。那么，如何抗辐射保护视力呢?中医专家为您推荐三款茶。常喝这些药茶可抗辐射、保护视力，同时达到排毒美容的功效。
抗辐射常喝玫瑰花茶
辐射是办公室的大敌，不可不防。中医专家指出，玫瑰茄是强抗氧化剂，对电子辐射有防护作用。因此，上班族可常喝玫瑰花茶可有效抵抗辐射呦。
药茶制作方法：玫瑰花8朵，玫瑰茄(又名洛神花)2朵，绞股蓝2克，绿茶2克，用90℃水冲泡5分钟即可饮用。
上班族防辐射必备茶叶
上班族必备的清热解毒茶之：枸杞茶
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。清热解毒健大脑。
上班族必备的清热解毒茶之：绿茶
绿茶是近几年来最为人所津津乐道的 养生 饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量 咖啡 因也可以刺激中枢 神经 ，提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。
上班族必备的清热解毒茶之：菊花茶
有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。
上班族必备的清热解毒茶之：决名子茶
决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。
上班族必备的清热解毒茶之：杜仲茶
杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰虽背痛很有帮助。