锌什么时候吃最好吸收 锌补充适量最好吸收
锌什么时候吃最好吸收 锌补充适量最好吸收
锌作为一种人体必需的营养元素，国家营养协会对锌的补充是有规定的：0—6个月的婴儿每天只需要1.5毫克锌，7—12个月的婴儿为8毫克，之后随年龄增长，对锌的需求量缓慢递增，到14—18岁时增至最高量19毫克。一旦过了18岁，人体对锌的需求量就会下降，每天只需要摄入11.5毫克就够了。人日常生活总还会食用含有锌元素的食物，因此不必过量补充锌元素，不仅不利于吸收严重的会发生锌中毒的症状。
补锌怎么吸收最好 补锌的注意事项
首先,根据血锌值，缺多补多，缺少补少；其次，认真看药物说明，参照年龄及每天需要量定摄取量或根据疾病的种类及轻重由医生定每日的摄取量；最后，要定期复查（1～2个月）血锌，适时即停。小儿在补锌时要尤其注意摄取锌剂量的大小，按每天应该补锌元素1.0～1.5毫克/千克体重计算，如果是选用葡萄糖酸锌颗粒（每包含锌元素10毫克），每天药量是1.5～2.0包，应分成2次饭后服用。
宝宝补锌过量会怎样 影响营养元素吸收
宝宝年龄还太小，肠胃功能仍未健全，过量的锌很难被排出体外，体内锌含量过高还会抑制机体对铁和铜、钙等元素、维生素C的吸收，使宝宝抗病能力差。
锌什么时候吃效果最好的 锌在饭前吃最好吸收
饭前是人需要摄入营养元素的时候，这是补充锌会很快的被吸收利用，但有的锌剂要求饭后服用，是因为含有副作用的缘故，因此想要锌的吸收效果好要选择能饭前服用的锌剂，饭前服用锌能迅速激活体内的消化酶，从而很多的获取锌的营养成分，达到好的吸收效果。
老人补钙补锌注意事项
中老年人随着年龄的增长，很容易出现骨折、骨质疏松等病症，因此需要合理补充钙、锌等食物。但是，由于钙和锌的吸收原理很相似，补充时两者容易竞争，使二者的吸收受到制约。同时，钙在体内的含量远远大于锌，也比锌活泼，补充钙会影响锌的吸收，因此，这两种微量元素好分开补。
补充顺序“先锌后钙”
郑州市第三人民医院营养科主任张素革说，补充这两种微量元素的顺序好是“先锌后钙”，比如说，白天多食用瘦肉、牡蛎等食物补锌，晚上多吃豆制品、喝牛奶补钙，会更利于钙的吸收和利用。而且牛奶还有助于睡眠，晚上喝杯牛奶是合适的补钙方式。
晚上多吃豆制品、喝牛奶补钙
瘦肉、鱼类、蛋黄、花生等含锌高
日常生活中好的补锌办法是通过食物补锌，牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、虾皮、紫菜、芝麻、花生含锌较高，可以常吃这类食物。
影响锌吸收的食物有哪些
食用富含锌的食品同时必须食入充足的动物蛋白(如瘦肉、鱼等)。动物蛋白能提高锌在人体内的利用率。但是，其他微量元素的过多摄入，例如大量补钙、补铁都可影响人体对锌的吸收。同样，过多补充锌制剂，也会影响人体对其他微量元素的吸收，最好的办法是进食营养丰富、均衡的食物。
葡萄干补锌吗 葡萄干影响钙吸收吗
不会。
葡萄干中是不含有影响机体钙吸收的成分，并且其含有一定量的维生素和膳食纤维，以及一些微量元素等营养成分。
其不仅不会影响钙吸收，还可以起到补充部分营养的作用，也是一般人群都是可以食用的食物。
但是葡萄干也不宜多吃，其中的糖分含量很高，其对于牙齿、血糖等都是有一定的影响的，会有损健康。
儿童钙锌同补怎么补才科学
钙和锌是儿童成长不可缺少的微量元素，虽然如今的孩子吃得营养，但由于缺少户外活动以及很多孩子有挑食偏食的习惯，影响了钙与锌的吸收不足，从而导致儿童缺锌缺钙的普遍现象。
正因如此，购买补锌产品、补钙产品成了家长为孩子们购买的重要“保健品”。各大药房关于补锌补钙的产品更是摆满了整个货架，琳琅满目，让家长不知道如何选择。
我们经常看到这样的广告：钙锌同补，增强吸收;补钙又补锌，补两样只花一样的钱。但在某些钙剂的说明书中却强调，禁止与含锌的药物同服。那么儿童钙锌到底能不能同补呢?
儿童补充的钙剂和锌剂，可被人体吸收的形式均为二价阳离子，需要使用同一种载体。钙、锌如果同补，由于钙的活性比锌强，其绝对量也比锌多，因此，钙获得载体的能力要远远强于锌，这使得二价钙离子与锌离子产生竞争吸收机制，相互干扰吸收。人体如摄入钙太多，势必影响锌的吸收。因此，曾有专家公开表示钙锌不能同补。
而美国的一项试验研究表明，钙、锌在适当比例下可以被共同吸收。如果钙摄入量在正常范围内，对锌的吸收影响不大，但如果达到常人可耐受的摄入量2000毫克，就有可能抑制锌的吸收。中国营养学会推荐儿童钙的适宜摄入量小于700毫克，因此，儿童补钙的同时补锌，一般不会影响锌的吸收。
儿童处于生长发育期，钙锌的补充是必要的，如果缺乏将可能引起各种疾病。儿童缺钙易发生软骨病、出牙缓慢、牙齿稀松、鸡胸、身体矮小等;缺锌则表现为生长发育迟缓、智力下降、食欲减退、认知行为改变、导致成熟延迟、易发生感染等，严重时会造成缺锌性侏儒。
所以，儿童补充钙锌是必要的，儿童补充钙剂时只要在中国营养学会推荐的剂量范围内，钙锌是可以同补的。
影响锌吸收的食物有哪些
在我们日常生活当中含锌高的食物有哪些?如果饮食均衡的话，每天人能能够接收到的锌元素大概是10-20mg左右，但遗憾的是，其中只有2-3mg能够被人体吸收利用。植物酸是影响锌吸收的主要物质，它在肠道内能和锌形成不溶性的盐。
另外食物纤维素也会影响人体吸收锌元素。
食用富含锌的食品同时必须食入充足的动物蛋白(如瘦肉、鱼等)。动物蛋白能提高锌在人体内的利用率。但是，其他微量元素的过多摄入，例如大量补钙、补铁都可影响人体对锌的吸收。同样，过多补充锌制剂，也会影响人体对其他微量元素的吸收，最好的办法是进食营养丰富、均衡的食物。
锌和什么搭配吸收好 锌要吃多久才有效果
半个月到一个月的时间。
由于锌元素是微量元素，有可能在补充锌的过程当中大部分是被代谢排出，吸收的量非常少的，所以补锌、补钙一般都是需要长时间补充，一次可以补充半个月到一个月的时间。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》数据，中国1-3岁儿童推荐每日锌摄入量为4毫克，4-7岁儿童为每日5.5毫克。
锌和什么不能一起吃 锌和什么搭配吸收好
维生素A可以促进锌的吸收，日常富含维生素A的食物主要有两种，一种是各种胡萝卜素，存在于各种蔬菜中，包括青椒、南瓜、菠菜之类的食物；另一种存在动物肝脏之类的食物中。
缺锌不严重时，药补不如食补，可见食物补锌也是非常关键的，在补锌剂的同时，富含锌元素的食物也是要适量吃些的，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收，常见的瘦牛肉、猪肉、羊肉、鱼类、蛋黄、牡蛎等动物性食物含锌量较高。
锌什么时候吃最好吸收 锌与钙分开吃最好吸收
锌与钙同吃不仅会引起高钙血症还会影响锌的吸收，由于钙和锌在人体内都是通过二价阳离子这一载体才能被吸收，而钙的活性高于锌，在转换时，钙会高于锌的转化速度，从而影响锌的转化，这是就算补了锌也没有被吸收。因此锌与钙分开吃，锌元素吸收效果更好。
孕妇缺锌是什么原因 锌吸收障碍
孕妇缺锌的另一大原因就是，锌元素吸收障碍。如饮水、饮食中钙镁含量过高，使锌在小肠中吸收困难。或者患有先天性锌吸收障碍、慢性腹泻，以及其他胃肠疾患均可影响锌的吸收利用。
锌什么时候吃效果最好的 不吃味精补锌最好吸收
味精中的谷氨酸会与锌产生反应生成一种谷氨酸锌的物质，这种物质会被人体排出体外。如果补锌的同时吃了过量的味精会使锌被排出体外，达不到吸收的作用。需要补锌的人最好是在补锌期间少食用味精，以免影响锌的吸收效果。