熬夜引起的便秘怎么办 喝粥缓解便秘

熬夜引起的便秘怎么办 喝粥缓解便秘

材料：何首乌50克，红枣20克，大米100克。冰糖适量。

做法：将何首乌洗净放入砂锅中，加水煎取浓汁，去渣，将浓汁与洗净的大米，红枣一起放入砂锅内，加适量水，开大火煮沸，加冰糖转小火熬煮成粥。

功效：何首乌补肝肾，益精血，有促进肠管蠕动，红细胞生成，增强免疫功能，降血糖的作用。和红枣一同煮粥，有较好的缓解便秘的功效。

注意事项：大便稀薄者不宜服用。

材料：黄豆50克，南瓜120克，糙米100克，食盐适量。

做法：将黄豆洗净泡水两到三个小时，糙米洗净，泡水，南瓜清洗干净，去皮切成小块备用，在锅中加入黄豆和六杯水，用中火煮至黄豆酥软，再加入糙米和切好的南瓜，改用大火煮沸，再改小火慢慢煮至豆酥瓜香，加食盐调味即可。

功效：南瓜润肠通便，黄豆健脾宽中，克降低胆固醇，糙米补中益气，润肠通便，一起煮粥食用，具有润肠通便，补益脾胃的功效。

注意事项：气滞湿阻证人群忌服，喝粥的同时忌食生冷辛辣油腻食物。

上班族如何缓解便秘

1、管住你的嘴巴

现代人工作的压力是比较大的，此时一些白领朋友会选择用食欲来舒缓压力，油炸、烧烤、重口味食物一个都不放过，但是你知道吗?这些食物也是引起便秘的最大元凶。原本上班族们的肠胃系统就比常人要差一些，如果不管住自己的嘴巴，放任自己海吃海喝，那么就不要怪便秘缠上你了。

2、别在厕所里玩手机

一些白领在上厕所的时候会把手机带进去，无论是在家还是在公司，一进厕所没有个十几分钟出不来的。虽然玩手机可以打发上厕所的时间，但是一旦养成在上厕所的时候玩手机那么就有可能会引起、加重便秘，因为玩手机会分散原本你想要上厕所的注意力，而且长时间的蹲厕或者坐厕都会给肛门带来压力。

3、尽量早点睡觉

不熬夜似乎都不算个现代人了，但大家也都知道，熬夜对身体的伤害是很大的，其中之一就有便秘。这是由于长期无规律的作息时间会导致生物钟被破坏，这也会引起植物神经系统调节功能紊乱，此时便秘也会悄悄的到来，所以建议大家要保证良好的睡眠时间，不要熬夜。

4、有时间就多动一动

上班8个小时，你在椅子上的时间到底有多长?相信有很大一部分的白领坐在椅子上的时间也长达了7个小时，久坐不仅会引起便秘，还会导致腿部变粗，那么如何改善这种情况呢?建议你要多起来走动走动，趁着接电话、倒水、上厕所的时间多在办公室走几趟，吃完午饭也可以站个10分钟再坐下，这些小动作都可以很好的缓解便秘。

5、多吃点水果、蔬菜

男性白领都喜欢吃肉食，这些人也是便秘大军里的常见人员，那么男人该如何缓解便秘?其实很简单，除了以上提到的几个方法以外，男性便秘者可以改变一下自己的饮食习惯，多吃点蔬菜水果，或者在下午茶时间给自己来一份简单的沙拉，再不济也每天吃个苹果，坚持一段时间，你就可以看到效果了。

孕期便秘怎么办 喝粥治便秘

胡桃粥：适用体虚肠燥的孕期便秘者食用；

芝麻粥：适用身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇食用；

无花果粥：有痔疮的孕妇可以食用。

缓解便秘喝果汁

番茄凤梨汁

材料：番茄2只，凤梨Z片，糖1大匙，水200毫升。

做法：

1、将蕃茄洗净、切成块状备用;

2、把蕃茄片和凤梨片分别放入果汁机中，倒入糖、水、搅拌，榨取果汁;

3、用筛网过滤至瓶中，倒入杯中便可食用。

功效：抑制牙齿出血，美容养颜。番茄中含有维生素A、Bl、B2、Bs、C、胡萝卜素等，以及柠檬酸、苹果酸、蛋白质、脂肪、糖分、钙、磷、铁、蕃茄硷等。番茄中的果胶具有整肠之功效。

胡萝卜黄瓜汁

材料：黄瓜1根，胡萝卜1根

做法：

1、黄瓜、胡萝卜切段，在榨汁机里加入少量矿泉水，然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁;

2、加少许白糖或兑牛奶都可。

功效：预防便秘，健脾开胃。

草莓苹果汁

材料：草莓12粒、红苹果2粒、冰水400ml、冰糖10粒。

做法：

1、草莓，红苹果 洗净，切块备用。

2、所有材料放入果汁机打匀，倒入杯中。

功效：开胃美白，减肥瘦身，预防便秘。

番石榴泥

材料：较软的番石榴。

做法：

1、将番石榴洗净后，对切成半颗。

2、去籽后，磨成泥状即可。

功效：补铁，预防便秘

便秘好了会不会瘦下来 便秘的时候吃什么水果好

多吃富含水分、膳食纤维素的水果。

当出现便秘症状之后，首先需要明确引起便秘的原因，如果是功能性便秘的话，那么建议可以多吃一些富含水分、膳食纤维素的水果，以此来增加粪便的体积，并促进肠道的蠕动，从而来缓解便秘的症状。

如果是因为肠道器质性改变所引起的便秘，那么建议患者最好是及时去医院就诊，然后在医生的指导下进行用药治疗，这样才能更好地缓解便秘的症状。

孕妇便秘怎么办 缓解便秘的方法

得了便秘的准妈妈应该怎么办呢?别担心，不妨从生活中的衣食住行来缓解便秘症状。

根据自身体重，制定饮水计划，每天规定喝够多少水。并且一有便意，就要立刻去排便，不要忍着、憋着。

为了避免发生便秘，应吃些新鲜的水果蔬菜，以及含有高纤维的食物，少吃辛辣油腻食物。

吃些能够促进肠道健康的益生菌，肠道蠕动加快，自然会缓解便秘。

孕妈们运动切忌剧烈，应以舒缓运动为主，平时卧床休息时，可用手顺时针揉腹，加速肠道蠕动，促进排便。

保持良好的精神状态和乐观的生活态度，尽量多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。

不要轻易服用泻剂类的药品，以免伤胎儿，甚至造成引起流产。

如果便秘情况很严重，应去看医生，遵照医嘱，按照医生会给你服用药物，使粪便软化，顺利排出，切不可因害羞忍着不谈。

便秘不能吃什么 哪些生活习惯容易导致便秘

1、排便不规律，是引起便秘的最常见原因。排便过程中看书或报纸等不良习惯也常会引起便秘。

2、休息起居没有一定规律，比如经常熬夜、加班。

3、不良的饮食习惯，如水分摄取不足，纤维食物摄入较少，摄入过多的辣椒、咖啡等刺激性食品等。

4、缺乏运动，会减缓胃肠动力，特别是久坐办公室的人，便秘发生率特别高。

​孕妇便秘怎么办 5款粥帮孕妈妈缓解便秘

1胡桃粥

胡桃粥的做法很简单，首先要准备胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂之后与粳米一起下锅煮成稀粥食用。胡桃粥适合体虚肠燥的怀孕期患有便秘症状的孕妈妈们食用。

2芝麻粥

先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

3酥蜜粥

酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

4柏子仁粥

柏子仁粥的做法是首先将30克的柏子仁清洗干净后去除杂质后捣烂，加入100克硬米一起煮成稀粥，可以在服用的时候适量添加些蜂蜜，口感更佳。柏子仁粥适用于患有失眠和心悸的怀孕期的患有便秘症状的孕妈妈们食用。

5无花果粥

无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

熬夜喝咖啡有危害吗 苹果汁

人们都常说，一天一个苹果，医生远离我，虽然熬夜时我们可能没有办法吃苹果，但是我们可以榨一些新鲜苹果汁或者一些苹果饮料在熬夜时饮用。这是因为苹果含有丰富的营养物质，可以促进排便，能有效预防动脉硬化，长期熬夜的人都会有不同程度的内分泌失调、便秘，皮肤变差，气色难看，多喝苹果汁也是能够有效缓解这些情况的。

缓解孕妇便秘用粥疗

缓解孕妇便秘用粥疗--菠菜粥 新鲜菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌匀煮沸即可，每日两次，连服数日。

缓解孕妇便秘用粥疗--胡桃粥 胡桃肉30克，去皮捣烂，粳米50克，加水如常法煮粥，粥熟后把胡桃肉加入调匀，早晚各服一次，具有壮腰补肾、敛肺定喘、润肠通便的功效。

缓解孕妇便秘用粥疗--桑葚子粥 桑葚子50克，大米100克，红糖适量。先把桑葚子和大米洗净后共入砂锅煮粥，粥熟时加入红糖，每天早晚服用，适用于血虚便秘的孕妇。

缓解孕妇便秘用粥疗--芝麻粥 黑芝麻炒热研碎，每次30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇。

缓解孕妇便秘用粥疗--柏子仁粥 将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕妇。

上班族如何缓解便秘

1、管住你的嘴巴

现代人工作的压力是比较大的，此时一些白领朋友会选择用食欲来舒缓压力，油炸、烧烤、重口味食物一个都不放过，但是你知道吗？这些食物也是引起便秘的最大元凶。原本上班族们的肠胃系统就比常人要差一些，如果不管住自己的嘴巴，放任自己海吃海喝，那么就不要怪便秘缠上你了。

2、别在厕所里玩手机

一些白领在上厕所的时候会把手机带进去，无论是在家还是在公司，一进厕所没有个十几分钟出不来的。虽然玩手机可以打发上厕所的时间，但是一旦养成在上厕所的时候玩手机那么就有可能会引起、加重便秘，因为玩手机会分散原本你想要上厕所的注意力，而且长时间的蹲厕或者坐厕都会给肛门带来压力。

3、尽量早点睡觉

不熬夜似乎都不算个现代人了，但大家也都知道，熬夜对身体的伤害是很大的，其中之一就有便秘。这是由于长期无规律的作息时间会导致生物钟被破坏，这也会引起植物神经系统调节功能紊乱，此时便秘也会悄悄的到来，所以建议大家要保证良好的睡眠时间，不要熬夜。

4、有时间就多动一动

上班8个小时，你在椅子上的时间到底有多长？相信有很大一部分的白领坐在椅子上的时间也长达了7个小时，久坐不仅会引起便秘，还会导致腿部变粗，那么如何改善这种情况呢？建议你要多起来走动走动，趁着接电话、倒水、上厕所的时间多在办公室走几趟，吃完午饭也可以站个10分钟再坐下，这些小动作都可以很好的缓解便秘。

熬夜便秘怎么办 干嚼枸杞治便秘

将20克干枸杞洗干净，分两次空腹嚼服，可以起到益胃生津，提高免疫力的作用，而且对阴虚便秘，口腔分泌唾液减少引起的口感有一定的治疗作用，对萎缩性胃炎恢复也有一定的帮助。

吃柿子会引起便秘吗

适量食用柿子是不会引起便秘的。

柿子富含果胶，果胶是一种水溶性膳食纤维，可以纠正便秘，调节肠道菌群组成，可以达到润肠通便的作用。适量吃柿子是可以清理体内毒素，缓解便秘的。

但是过量食用的话，容易引起便秘。因为人体肠胃不容易消化果胶物质，易与胃酸反应引起硬块，引发肠胃不适，便秘等情况。

快速减肥5要诀向胖子告别

热秘和虚秘

根据中医理论，白领便秘主要分为热秘和虚秘。热秘是有体内的热度引起的，需要润肠通便。而虚秘分为气虚和血虚，气虚是因为大肠传导无力，而血虚是因为大肠得不到滋润。因此对于体内毒素需要清楚了解才能对症下药。尽管如此，无论什么原因导致的便秘其实都可以每天早上空腹喝一杯盐开水，这样能使排便更通畅。另外，OL平时要多喝水，每天10杯水是预防便秘的良药。

多摄入纤维素

纤维素十分有利于促进排便。但是纤维素大多存在于一些口感比较粗糙的食物，例如：南瓜、土豆、玉米等。加上女性平时不太注重也不太喜欢摄取这些食物，因此体内纤维素不足，从而导致便秘。另外，在蔬果类食物中也含有大量纤维素，例如：芹菜、韭菜、菠菜、香蕉、柿子等。女性要多摄入这些食物。

在饮食上还要少吃辛辣食物，平时做饭是要少油少盐，这些都能防止便秘。同时还要切记熬夜不可喝咖啡，可以改为喝茶，茶叶同样具有提神的功效，而且比咖啡更有益。当遇上社交场合尽量避免喝入刺激性饮品。

排毒减肥粥

决明子粥和扁豆粥对于排便都是非有效。同时绝子明粥还能清热，对预防和治疗痔疮很有益处。用纱布包好15克决明子和大米一起烧粥就可以了。扁豆粥具有通便补气，健脾养胃的功效。把100可鲜扁豆、100克大米一起烧粥。

运动排毒

OL们每天都坐着对着电脑，加上缺乏运动，肠胃的蠕动就会减慢，体内和毛孔的毒素就无法及时清空。因此建议办公室女性每天快走30分钟，再做一套健身操，这样就能够加快新陈代谢，清除排出体内的毒素垃圾。放假休息时也可以选择一些运动，例如打球、踩单车等，促进体内畅通。

按摩排毒

按摩能舒缓人的情绪，还能影响人体的内分泌和免疫功能，对肠蠕动和排便都有帮助。这里介绍的排毒减肥法是自我按摩排毒。在肚脐下用手掌顺时针按摩50下再逆时针按摩50下。每天早晚各按摩一次，按摩时最好用掌心按摩。

熬夜导致便秘怎么办 喝茶缓解便秘

材料：火麻仁15克，芝麻10克，白糖适量。

做法：将火麻仁和芝麻放入锅中，用小火翻炒至金黄色，然后放入搅拌机，加适量水打成汁，用纱布滤掉渣，将火麻仁芝麻汁倒入杯中，加白糖调味饮用。

功效：滋养补虚，润肠通便。

注意事项：肾虚阳萎，遗精，脾胃虚弱至便溏人群，孕妇不宜饮用。

材料：杏仁，松子仁，火麻仁，柏子仁各9克。

做法：将四味药材捣烂，放入茶杯中，加适量沸水冲泡，盖上杯盖，浸泡半小时后，代茶饮用。

功效：滋阴润肺，润肠通便，养心安神。

注意事项：大便溏泄者不宜饮用。