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​孕妇便秘怎么办 17个自我缓解便秘的方法

​孕妇便秘怎么办 17个自我缓解便秘的方法

坐马桶自我训练

在我们的日常生活当中,大多数人早就已经习惯了方便的时候才去上厕所,而不是根据体内的反应而去上厕所。但是忍便会逐渐的导致便秘,并且加重便秘的情况。但是如果你现在开始改善你的排便习惯,还不算太晚。

修斯特博士说:"饭后是自然的如厕时间。因此,不妨每餐饭后,坐马桶10分钟。假以时日,即可制约结肠养成自然的习惯。"

放松心情

当你受到惊吓或紧张时,你会嘴巴干涩,心跳加速。你的肠子也会停止蠕动。劳德医师说,这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力,不妨试着放松自己,或者听些节奏轻快的音乐。

尽情开怀地大笑

人在大笑的时候,肚皮会发生轻微的震动,别小看这些轻微的震动,它可是有利于防止1至2天内的便秘。而且还对肠胃有着一定的按摩作用,不但可以帮助消化和吸收,而且还能够缓解压力和紧张的感觉。

水分是否摄取充足

专家们一致认为,便秘者的当务之急是检查饮食状况。对付便秘重要的饮食项目是纤维及水分。大量摄取这两者,是软化并促其通过结肠所必要的。到底要多少水分及纤维才算够?成人至少每天需6杯水分,8杯更好。虽然各种液体都有效,但好的选择还是水。至于纤维量,请看下一段。

摄取大量纤维

哈柏说,大部分美国人未摄取足够的纤维。美国饮食协会建议成人每天摄取20--35克的食物纤维,便秘患者则至少30克。那么,纤维从何来?哈柏说:"纤维来自合碳水化合物--例如完整谷类、水果及蔬菜。"如果你用心选择食物,一天要获取30克纤维并不困难。

例如,半杯绿豆子即可提供5克;一个小苹果提供3克;一碗燕麦麸提供13克。纤维食物名单的榜首包括熟的脱水豆类、干李、无花果、葡萄、爆米花、燕麦、西洋梨、及核果类。然而,应逐渐增添纤维摄取量,以免引起过度排气。

养成做运动的习惯

周所周知,运动是对心脏有益的,但是却很少有人会知道运动对我们的肠胃也有着很大的好处。艾许尼教授表示,通常我们认为定期的做运动是可以有效的促进食物通过肠子,从而促进消化,达到缓解便秘的问题。

带胎儿散步

任何形式的定期运动皆有益于缓解便秘,但我们的专家常提到的是走路。走路对孕妇尤其有帮助,许多孕妇因胎儿的生长而影响肠子的蠕动。唐生博士建议,任何人(包括孕妇)每天应步行20-一30分钟。孕妇应注意避免走得太喘。

谨慎使用通便剂

市面上的通便剂通常能发挥效果,但它们容易让使用者上瘾。如果服用过多这类化学产品,你的肠子将依赖它们,结果使便秘更严重。那么,何时该用通便剂呢?"几乎都不要用。"卢梭博士说。

认明天然的通便剂

大部分西药房里,除了卖化学通便剂,你也可发现另一类通便剂,通常包装上会注明"天然通便剂"或"植物通便剂"。这类产品里的主成分通常是磨碎的洋车前子(psylliumseed)。这是一种超级浓缩的纤维,它不会让使用者上瘾,通常可安全使用,甚至可长期服用。然而,服用这类通便剂时,必须搭配大量的水(详读使用说明),以免它们黏着于肠内。

试用医师的特殊配方

许多洋车前子通便剂的问题在于价格不低。你可以到健康食品店购买洋车前子,自己制备,可能较划算。劳德医师建议,将2份洋车前子、1份亚麻仁(flax)及1份燕麦麸混合,一起研磨,可制成超高纤维的混合物。"用水将此混合物搅成糊状,每晚9点左右服用一些。"劳德医师说。偶尔使用快速的缓解剂如果任何纤维都无效,只好求助沼肠剂或塞剂,它们的作用比其他东西还快。卢梭博土说,偶尔使用无碍,但如果太常使用,可能导致直肠对它们的依赖,使便秘情形更糟糕。仅使用清水或碱性溶液的灌肠剂。千万勿用肥皂水,这可能刺激肠子。购买塞剂时,仅选用甘油产品,避免使用粗涩的化学产品。

慎用药物及补充品

有许多药物可能引发或加重便秘。这些常见的祸首包括含铝或钙的制酸剂、抗组织胺、抗帕金森药、钙质补充品、利尿剂、麻醉剂、酚噻嗪(phenothiazine)、镇定剂、三环兴奋剂。

注意某些食品

某些食物可能使某些人便秘,但对其他人则毫无影响或恰好相反。例如,牛奶可能使某些人严重便秘,但却使其他人下痢。如果你的便秘是由结肠痉挛引起的,应该避免那些容易造成排气的食物,例如豆类、白花椰菜、甘蓝菜。如果你的便秘严重疼痛,你可能有痉挛性结肠。

降低食量

有痉挛性结肠的人也应避免吃大餐,以免扩张消化道,使便秘更严重,修斯特博士说。

小心某些药用植物

以药用植物对付便秘的疗法不胜枚举。常听说的有芦苦汁、番泻叶、大黄、洋鼠李皮,这些产品都很有效,但劳德医师说,很小心服用,某些药用植物制成的通便剂,和化学通便剂一样,不宜过度使用。

勿用力过度

奋力地企图解便不是明智之举,可能引起痔疮及肛门破裂,这不仅疼痛,而且也因窄化肛门口,使便秘更严重。用力过度也会提高你的血压及减缓心跳。卢梭博士说,有些年长的便秘患者甚至从马桶上昏倒,有时可能造成骨折。

避免使用纯粹的植物油

从饮食中删除植物油、橄榄油、或大豆油等,可能有益于缓解慢性便秘,迪尔博士说。迪尔博士说:"并非油本身不好,而是当消费者摄取这些由植物提炼出来的纯油时,容易引起便秘及许多其他的消化问题。"迪尔傅士的理论是基于本世纪初的健康改革者约翰·家乐(JohnHareyKelloggM.D.,家乐氏麦片早餐企业钜子之兄)的研究。这些油的问题在于它们在胃内形成一薄膜,使碳水化合物及蛋白质不易在胃内及小肠内消化。"这使充分的消化作用延迟了20小时左右,并引发食物腐败、气体、毒素等物,存积于结肠及大肠中。

孕妇经常便秘应该如何解决

1、每天吃1--2根香蕉。熟透了的香蕉能治疗便秘,孕妇便秘怎么办?孕妇可以在饭后吃一个,连续吃上几天比较有效。如果天气冷,香蕉比较凉,最好温一温再吃。

2、少吃油腻、脂肪高的肉类或汤类。孕妇便秘怎么办?孕妇由于需要大量营养,往往吃的很丰盛,比如排骨、猪蹄汤之类的,吃多了会导致便秘,因此当孕妇便秘时要少吃这类食物了。

3、生吃苹果。生苹果能促进胃肠蠕动,帮助孕妇减轻便秘症状。孕妇便秘怎么办?每天饭后半小时让孕妇吃个生苹果,对治疗便秘很有帮助。

4、让孕妇多吃富含粗纤维的蔬菜,比如芹菜、蒜苔之类的,粗纤维能很好的促进胃肠蠕动,进而缓解孕妇便秘症状。

5、鼓励孕妇多喝水,孕妇便秘怎么办?有些孕妇因为如厕不便所以不喜欢喝水,但这样便秘情况很难好转,只有多喝水才能加快排便。

6、适当的活动,孕妇便秘怎么办?孕妇适当的散步、慢走等活动对缓解便秘情况很有帮助,特别是饭后的散步,对身体大有裨益,也有助于顺产。

孕妇便秘可以吃梨吗

(1).香蕉,孕妇吃香蕉能够增加肠胃蠕动,促进消化对便秘有一定的疗效,但是需要注意的是不要吃生香蕉,生香蕉对缓解便秘有反作用。

(2).苹果,苹果带皮吃对孕妇便秘也有一定的改善,此外苹果中的多种矿物质及维生素对胎儿发育也有很大的帮助。

(3).此外,草莓、柑桔、奇异果等都能促进肠胃蠕动,对缓解孕妇便秘都有一定疗效,另外草莓还可以消除体内的重金属,但是一定要注意清洗干净再食用。

如何缓解孕妇便秘

1要保证8小时以上的睡眠。睡眠不足最容易引起肠道问题,把床头钉上木方,呈20度角倾斜,就可以睡个好觉,这是我老公发明的方法。

2适当地增加户外活动的时间。每天我都要在外面活动两个小时以上,就算难受也要坚持,这样对自己对宝宝的发育都有好处。活动不够的话,血液循环不好,便秘会加重,宝宝的大脑发育得也不好。

3注意饮食。每天早上我都会用凉开水冲蜂蜜喝,每天吃至少500克水果,猕猴桃、火龙果、西瓜、苹果、香蕉都可以。蔬菜就不用说啦,首选苦瓜,再就是芹菜、大白菜、韭菜等。为了宝宝,吃吧,呵呵。其实我每天都吃一公斤以上的水果呢,就是爱吃。

注意事项:

要保证睡眠,注意饮食。

按摩缓解孕妇便秘

便秘的经历相信很多人都有过,虽然它看似一个小毛病,但给生活带来了不少烦恼。长期的便秘对于身体健康非常不利,可以引起很多疾病的发生,如痔疮、肛裂、结肠癌等,更严重的是可诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血等。可以说,便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一个潜藏杀手。所以,我们应该在日常生活中加强便秘的预防和治疗。

现在,您不妨用自己的双手,坚持以下自我按摩法,相信能起到通便的作用。

一、按摩腹部

1. 摩腹

仰卧于床上,用右手或双手叠加按于腹部,按顺时针做环形而有节律的抚摸,力量适度,动作流畅。约3~5分钟。

2. 按揉天枢穴

仰卧于床上,用中指指腹放在同侧的天枢穴上,中指适当用力,顺时针按揉1分钟。

3. 掌揉中脘穴

仰卧于床上,左手的掌心紧贴于中脘穴上,将右手掌心重叠在左手背上,适当用力揉按1分钟。

4. 推肋部

仰卧于床上,两手掌放在体侧,然后用掌根从上向下推两侧肋部,反复做1分钟。

5. 按揉关元穴

仰卧于床上,用一手中指指腹放在关元穴上,适当用力按揉1分钟。

6. 提拿腹肌

仰卧于床上,两手同时提拿捏腹部肌肉1分钟。

二、按摩腰骶

1. 推擦腰骶部

坐于床上,两手五指并拢,以掌根贴于同侧的腰骶部,适当用力自上而下地推擦数次,直至腰骶部发热为度。

2. 按揉肾俞穴

坐于床上,两手叉腰,两拇指按于两侧肾俞穴上,适当用力按揉1分钟。

三、按摩四肢

1. 按揉合谷穴

以一侧拇指指腹按住合谷穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。合谷穴是全身四大保健穴之一,也是清热止痛的良穴,可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症。

2. 按揉支沟穴

以一侧拇指指腹按住支沟穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。支沟穴是治疗便秘的特效穴。

3. 按揉足三里穴

坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按在同侧的足三里穴上,适当用力按揉1分钟,感觉酸胀为度。

4. 按揉三阴交穴

坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按于同侧的三阴交穴上,适当用力按揉1分钟,感觉以酸胀为度。

以上的自我按摩法能调理肠胃功能,锻炼腹肌张力,增强体质,尤其适于慢性便秘的人。但必须坚持早晚各按摩一遍,手法应轻快、灵活,以腹部按摩为主。

这些方法缓解孕妇便秘

孕妇便秘的危险性

孕妇便秘的问题可大可小,轻则造成孕期不舒服,严重的便会造成腹部胀痛。曾有孕妇因严重便秘到肠道阻塞不通,最后还需开刀治疗,不但成为孕期的可怕合并症,同时也影响到胎儿的安全。

孕妇长期便秘最常见的合并症莫过是“痔疮”了!由于腹压增大,加上子宫增大对骨盆的压迫,以及血流增加导致血管张力变大,痔疮于是在怀孕中、后期逐渐明显,有时还会有肛裂或血便产生。

孕妇用力解便会造成流产或早产吗?

其实一般孕妇便秘,很少有这么严重的合并症。但临床上还是有孕妇深受便秘之苦,每次上大号都需费尽气力,因为腹部鼓胀用力,彷佛生产时的施力一般,诱发子宫产生了早期收缩;若充分休息、使用安胎药物都无法缓解时,就可能会发生早产。

也有孕妇解便时因腹部过度用力,竟然同时间就破水了!此外,如果没有好好控制解便问题,万一成了慢性便秘,将来可能会经常排便有血、形成肛门裂伤,或是痔疮,未来罹患憩室炎或结肠癌的机会也随之升高。

孕妇便秘喝什么蜂蜜 孕妇便秘不宜喝什么蜂蜜

孕妇便秘是时候不要喝易致机体上火的蜂蜜,,枣花蜜是唯一一种不缓解便秘,反而增加便秘情况的蜂蜜,虽说好蜂蜜,但是在便秘时孕妇还是不要饮用,以免加重便秘。

孕妇便秘喝蜂蜜水有用吗

孕妇便秘喝蜂蜜水有用。

蜂蜜有润滑肠道的作用,喝蜂蜜水可促进新陈代谢,孕妇便秘时喝蜂蜜水,可有效的帮助排便,从而缓解便秘及痔疮出血。并且蜂蜜水的营养丰富,还有排毒养颜的作用,孕妇适当饮用还能为身体补充营养,改善肤色,一举多得。

​产妇便秘怎么办 5款美食缓解孕妇便秘

顺顺利利地生下了小宝贝,当上了新妈咪,公公婆婆疼惜,各种营养品、大鱼大肉伺候,凤梨觉得生活甜蜜极了,可是好景不长,很快凤梨就叫苦连天了:便秘、拉不出来,每天如厕跟打仗似的,一想到如厕就害怕。

正常的排便节奏:如果产前灌肠者,产妇产后2~3天才解大便;若产前未灌肠者,产妇可能1~2天首次排便。

一旦在产后超过3天未解大便,应注意便秘的出现;如果便秘持续3天以上,则一定要请医生予以适当的处理。

引起产妇便秘的原因:

1、分娩前灌肠致使排便延迟。

2、分娩中体力消耗大,腹部肌肉疲劳,腹肌和盆底肌肉松弛,排便时3。收缩无力,且产后人体虚弱,排便力量减弱。

4、产后手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便。

5、分娩后胎儿对直肠的压迫消失,肠腔反应性扩大,肠内容物滞留。

6、卧床时间多,活动减少,影响直肠蠕动。

7、饮食结构不合理,蔬菜、水果吃得少。

孕期身体不好吃什么水果好 孕妇便秘——吃香蕉

香 蕉有很好的润肠作用,能促进胃肠蠕动,缓解便秘症状。孕妇便秘时,可在饭前吃一根香蕉,每日1-2次,连服数日,能有效缓解便秘。但需要注意的是,只有熟 透的香蕉才能起到促进肠胃蠕动的作用,生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。除了香蕉外,孕妇吃西瓜、苹果、柑橘、奇异果等都能有效缓解便秘。

孕妇便秘如何解决 缓解便秘妙招

原料:蜂蜜50克,麻油25克,沸水。

做法:将蜂蜜和麻油混合搅拌均匀,冲入沸水,继续搅拌均匀,即可服用。

功效:蜂蜜和麻油结合是润肠通便的速效佳品,且不会影响到母体和胎儿,特别适合孕期肠燥便秘,食之立效。

如何缓解孕妇便秘

1.加强锻炼

宝宝并没有像我们想象得那么脆弱,怀孕后,准妈妈们仍需要进行少量的锻炼。运动可以加强肠胃的蠕动,提高准妈妈们的身体素质,对便秘对宝宝的健康都好。不过孕期的运动要适量,尤其是前三个月和后三个月,妈妈们要避免激烈运动。

2.多喝水

大便的水分被吸收是其干燥难解的主要原因,准妈妈们每天都要保证喝足够多的水,最好定时定量的喝,合理分配饮水的时间和量,大口的喝水。这样,水分能够比较高效的达到结肠,软化大便,便可能会比较好排出。

3.养成定时大便的习惯

每天早上起床后空腹喝一杯水,再去坐便器上坐一会,养成定时大便的习惯。科学家研究表明,晨便的排毒效率最高,准妈妈们就算不想大便也可以去坐便器上做一会,培养大便的感觉,久而久之能形成晨便的条件反射。而早晨空腹喝的第一杯水可以清肠补水,唤醒沉睡的消化系统,对身体很有好处。

4.平和的心态也很重要

便秘会使心情变的烦躁、焦虑、低落,而这样的心情反而会加重便秘的症状,这是一个死循环。就算出现便秘的症状,准妈妈们也不要太焦急,找点喜欢的事情做做分散注意力,放轻松,回避掉不良的情绪,防止排便困难变的更严重。

5.保持规律的作息

有时候作息的紊乱也会影响准妈妈们排便。我们都会有这样的经历,某天因为某件事情很晚才睡觉,第二天醒来感到乏力,精神状态不好,排便也变的困难了。这种情况同样会发生在准妈妈身上。准妈妈们要尽量避免一些无关紧要的事情打扰正常的作息规律,坚持早睡早起,保证充足的睡眠。

孕妇便秘的危害 孕妇便秘如何缓解

一、选择含纤维多的食物。如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果,如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

二、选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

三、补充足够的益生元,润肠通便,促进各种营养吸收。

四、多补充水分。体内水分如补充不足,便秘就会加重,所以,每日至少喝1000毫升水。

五、建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动,或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶,这都是帮助排便的好方法。

六、多活动可增强胃肠蠕动,建议每天散步20-30分钟。

七、万一孕妇的便秘无法减轻,就必须立即就医,遵医嘱服用通便药物。

孕妇便秘怎么办 缓解便秘的方法

得了便秘的准妈妈应该怎么办呢?别担心,不妨从生活中的衣食住行来缓解便秘症状。

根据自身体重,制定饮水计划,每天规定喝够多少水。并且一有便意,就要立刻去排便,不要忍着、憋着。

为了避免发生便秘,应吃些新鲜的水果蔬菜,以及含有高纤维的食物,少吃辛辣油腻食物。

吃些能够促进肠道健康的益生菌,肠道蠕动加快,自然会缓解便秘。

孕妈们运动切忌剧烈,应以舒缓运动为主,平时卧床休息时,可用手顺时针揉腹,加速肠道蠕动,促进排便。

保持良好的精神状态和乐观的生活态度,尽量多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。

不要轻易服用泻剂类的药品,以免伤胎儿,甚至造成引起流产。

如果便秘情况很严重,应去看医生,遵照医嘱,按照医生会给你服用药物,使粪便软化,顺利排出,切不可因害羞忍着不谈。

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孕妇如何缓解便秘

第一,多吃蔬果杂粮孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。 第二,早晨定时排便每天早上和每次进餐后最容易出现便意,其中以早上醒来排便最好。因此,起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水,再吃早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。 第三,注意饮水技巧每天注意多饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口

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便秘是准妈妈们经常遇到的情况,也会因此而影响食欲,影响心情,可谓是危害较大,那么有什么方法可以缓解孕妇便秘的症状呢? 1、多吃蔬果杂粮 孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食,切勿暴饮暴食。 2、早晨定时排便 每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此,起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上

孕妇便秘怎么 12种食物可以有效缓解便秘

通便食物 1、马铃薯 马铃薯不但所含有十分全面的营养,而且还能够有利于消化,对胎儿的发育也有着一定作用,从而保护孕期的健康。另外马铃薯所含有的粗纤维可以有效的加速胆固醇在肠胃中的代谢,并且促进胃肠的蠕动,还具有降低胆固醇以及通便的作用,对孕妇们的便秘也有相当可观的缓解作用。 提示:食用前请注意观察,发芽或皮变青、变绿、变紫的马铃薯不可食用。 2、玉米 玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。 提示

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1、要多饮水,多吃芹菜、韭菜等含膳食纤维的青菜,在刺激肠蠕动的同时,还可以增加水分。 2、多吃香蕉,每天1--2根香蕉也有很好的通便作用。 3、适当多活动,可增强肠蠕动有利于排便。 4、养成每天按时大便的习惯,或早晨或晚上按时蹲厕大便,久之会使大肠条件反射排便。 5、可服用香油或是花生油,可以润滑肠壁,减少粪中水分的吸收。 6、每天早晨空腹喝淡盐水1杯(约500毫升)有利于通便。但不宜长时间喝,高血压及严重水肿者禁喝。 7、喝蜂蜜水,蜂蜜的润肠作用很好,有利于通便。 8、睡眠要超过八小时,睡眠不足最容易引

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