聪明女人善用生理周期调理内分泌
聪明女人善用生理周期调理内分泌
生理周期的4类型
1、生理期开始后一个星期内是“复位阶段”。这时你会感到小腹微微不适，没什么特别的缘由就觉得郁闷，也会开始变得焦躁不安。前几天还油光光的皮肤可能变得干燥粗糙，早上起来可能发现自己眼睑浮肿，脸色发白没有光泽。此时的你虽然感觉不爽，但是想着很快就有可以让自己变美的机会，忍忍就过去了。
2、生理期结束后的一个星期内是“活跃阶段”。一看活跃就知道此时的身体状况和心情都处于绝佳时期，也是女性最容易感到幸福的时期。体内各类激素分泌和运作都比较平衡，皮肤机能达到顶峰状态。此时皮肤有光泽，富有弹性，状况也相当稳定，因此时适合比较完整的保养疗程。
3、之后就迎来排卵期，进入“轻松阶段”，此时的身体处于精力旺盛时期，做什么都很有干劲，神采飞扬。据说这个时期的女性特别有魅力，能够吸引到比较多异性的目光。同时皮肤的新陈代谢活跃，营养也容易被吸收，身心都处于一个上升的阶段。
4、最后到访的是“敏感阶段”，也是就生理期前，身体方面和心情的变化都值得注意。此时的肌肤容易出现问题，由于皮质分泌比较旺盛，易堵塞毛孔形成暗疮;同时黑色素也比较活跃，如果防晒工作做得不好，色斑就会赖上你。此外，心情也会变得烦躁不安，情绪不佳和压力大到最高峰，所以要注意保持心情开朗和保证充足的睡眠。
生理周期的注意事项
1、复位阶段和敏感阶段要注意保养肌肤
处于复位阶段和敏感阶段时，皮肤里的油脂和水分的平衡会被打破，皮肤会处于一种容易“崩溃”的状态，皮肤容易干燥或者出油，毛孔变得粗大，熬夜还会有黑眼圈来凑热闹，肤色暗沉还可能出现浮肿。此时千万不能焦虑，否则你的肌肤会出现更多的问题。
更值得注意的是，敏感型肌肤的人更不宜给皮肤做多余的护理，只需平时的保养工作就够了，否则会给肌肤带来很大的负担。此时应该要在饮食上下功夫，多吃清淡的食物，禁辛辣等重口味的饮食。
2、活跃时期才要做特别的皮肤护理
在活跃阶段皮肤处于绝佳状态。此时应该毫不犹豫地给肌肤来个特别的照顾。生理期过后的10天是关键时期，体内的雌激素分泌旺盛，皮肤变得光泽有弹性，皮肤状况相对稳定，此时就算采取平时不太敢用的保养策略，比如使用美白产品和高品质的保养品和难度较大的彩妆，肌肤也承受得住。而且在活跃阶段，不仅肌肤的状况良好，头发的状况也很好，因此爱美的女性朋友最好在此时去染发和烫发。
乳腺增生生理周期调理防治
1.月经期
乳腺、月经和肝经息息相关，月经期间要保证不熬夜(11点前睡觉)、多休息，避免劳累，勿食生冷，保持心情愉快，排经顺畅即是排毒，保持肝经舒畅即是防治乳腺病的根本。期间可食用生姜红糖水温经活血，可用陈皮两片、山楂五片、玫瑰花七朵，泡水喝，疏肝行气活血，有助于排经通畅。
2. 经后期
经期结束后是身体抵抗力较低时，要注意保暖，配合食疗养护，五指毛桃淮杞汤：五指毛桃6片(也可用黄芪8片代替)，淮山数片，枸杞一小把，莲子一小把，红枣数颗，猪骨一斤或乌鸡半只，加入适量水，文火煲1个小时即可，有健脾补气血的作用，一周可煲两次。如条件不允许者可煮红糖红枣鸡蛋代替，有补血功效。脾气健运，气血能濡养肝经，乳腺才能健康地运作。
3.排卵期
此时容易开始出现经前乳房胀痛，可使用艾灸疗法，具体做法：点燃一根艾条，熏膻中穴(在两乳头连线的中点)、乳根穴(乳头直下，乳房根部)和疼痛部位，距离大概5公分左右，根据热度把握距离，注意不要烫伤，每日可做1-2次，每次30-40分钟。
荷尔蒙减肥这样调节更易瘦身
有些女性对自身的形体与体重很在意，女性的荷尔蒙与体重息息相关，荷尔蒙平衡，比较不容易胖。相反，如果荷尔蒙失调，就算只吃一点点，都会容易发胖。其实，如果可以善用生理周期，调理好荷尔蒙，减肥这件事会更得心应手。别如在月经期(第1~7天)，因体内黄体素和雌激素分泌较不充足，是新陈代谢较差的时期，也是食欲较差的时期，所以此时期不必进行任何减肥计划。在滤泡期(第8~14天)，体内的雌激素分泌增加，身体代谢增快，消化功能佳，是新陈代谢较佳的时期，也是减肥的最佳时机。如果利用这个阶段，积极进行饮食控制及运动，可达到很好的减肥效果。黄体前期(第15~21天)的雌激素分泌减缓，黄体素开始加速分泌，食欲变好，胃口大开，但新陈代谢却逐渐减慢，而且脂肪也较易囤积，所以这时要注意饮食控制，不可毫无节制地大吃大喝，才不会囤积多余的热量。黄体后期(第21~28天)是黄体素分泌最旺盛的时期，容易出现爱吃甜食、脾气暴躁、嗜睡、水肿、长痘痘等"经前症"，这段期间仍是减肥的好机会，要控制饮食，坚持运动，以少量多餐的方式克制食欲。
因此，注意月经周期调理有助于瘦身。首先，要防治经前嗜吃。很多女性在经前会因为生理关系，会有强烈的进食欲望，明明不饿，但是非吃不可。由于荷尔蒙的作祟，这时候的女性想要吃一些高热量的食物如巧克力、煎炸食品。在这阶段，由于体内的黄体酮升高，脂肪容易堆积，如果这时还吃高热量的食物，就更容易累积脂肪了。所以若想瘦身成功，在这阶段控制好食欲是非常重要的。其次，要防治经前水肿。水肿会让人看起来体型大了一码，重了几公斤。经前避免盐分太高的食物，多吃含有钾的食物，如根茎类蔬菜、包括萝卜、马铃薯、甜菜根等。钾可以平衡钠，避免水分在体内滞留，造成水肿。最后，经后要补气、补血。经期的月经排完了，经后应该补血，有充足的气血，人的代谢会变得比较好，比较容易代谢脂肪。
那么，瘦真的比较好吗?很多人以瘦为美，认为瘦就是健康，其实这不一定。若是天生的瘦，基本上问题不大，若是刻意的瘦，就会对健康造成影响。很多女人为了减肥，不吃东西，导致营养摄取不足，身体缺乏能量，身体系统受到影响。长期营养不良会导致机能衰退，免疫力降低，提早老化。盲目的减肥会导致脂肪过低，若脂肪不足，则形体扁平化，身体机能无法正常发挥。而身体机能的好坏又与内分泌有重大的关系。如果内分泌失调，轻则导致女性月经失调、长痘痘、皮肤干燥，重则引起不孕、妇科疾病。女性脂肪的百分比至少要达到17%，才能维持正常的月经周期和生殖能力。总之，丰腴多姿、柔美圆润是女性的科学审美标准，骨干、纤瘦、呈直线状的体型是病态的审美观。
女人要善用生理周期护肤
第一阶段：月经期
时间：月经来的第一天到最后一天
保养原则：干燥肌肤补水为先。
体内变化：体内荷尔蒙分泌量急速下降，体温也有所降低，血液中的雌激素和孕激素逐渐降至最低水平。
肌肤状况：身体水分会随之大量流失，所以这期间皮肤容易粗糙干燥，血液循环不好，黑眼圈情况加重。同时，体温的降低，往往导致新陈代谢能力减弱，体内垃圾无法及时排出，肤色也会变得黯淡、缺少光泽。所以这一时期主要还是在于“养”上面。
针对性保养方案：
1、补水保湿：月经期间，在早晚洁面后可以用保湿水喷洒肌肤，三十秒钟后用纸巾吸干，然后再使用有补水保湿作用的面膜改善肌肤的黯淡缺水，建议在临睡前一小时敷面膜，敷完后轻轻拍打脸部吸收，月经期间可以使用2次面膜。
2、对于月经期间由于失血过多引起的黑眼圈，在涂抹眼霜后，可以用划圈的形式，加强眼部的按摩，这样可以减少黑眼圈。
第二阶段：卵胞期
时间：月经的第5-14天，时间大约持续10天左右
保养原则：放胆使用更具功效性的护肤品。
体内变化：荷尔蒙分泌旺盛，血液中的雌激素水平逐渐回升，身体新陈代谢旺盛。
肌肤状况：卵胞期是肌肤状态最好的时期。这个阶段，体内的荷尔蒙分泌增加，血液中的雌、孕激素含量也稳步回升，肌肤新陈代谢平衡稳定，皮肤血液饱满，呈现出细致光滑、白皙红润的状态。这个时候皮肤也属于比较“健壮”的时候，可尝试些新的美容产品。
针对性保养方案：
1、滋润修复：卵胞期新陈代谢旺盛，肌肤的吸收能力异常强大，是滋养肌肤的最好时机。洁面后用营养保湿水拍打肌肤，然后涂上营养面霜。
2、去斑：这个时期也是对付脸上斑斑点点的大好时期，可以使用晒后修复产品和去斑产品进行补救。
3、高浓度美容产品：由于这个时期肌肤非常健康，抵抗能力也非常好，所以，一些对皮肤有刺激性的、高浓度美容产品的应用可以在这个时候进行。
第三阶段：黄体期
时间：月经开始后15天算起，时间大约持续14天左右
保养原则：彻底清洁避开“油痘”
体内变化：雌性荷尔蒙分泌减少，雄性荷尔蒙分泌增加;同时，雌激素的水平下降，孕激素的水平不断升高。在排卵后产生的黄体素的作用下，容易内分泌失调。
肌肤状况：肌肤状况最差的时期。此阶段为黄体素分泌的高峰期，皮脂与色素的活性增强，不论是皮肤或头发，皮脂腺的分泌都会比较旺盛，导致油脂过多，肌肤失去透明感，皮肤会变得极为干燥，毛孔变得粗大，容易长粉刺、痘痘，且伴有脸色暗沉，浮肿的现象。这个时期最重要的是保养，令肌肤状况不再恶化。
针对性保养方案：
1、彻底清洁：黄体期的油脂分泌旺盛，在受外界环境污染后，容易堵塞毛孔。为保证皮肤正常工作，每天早晚两次彻底洁肤，然后拍上保湿水。
2、增加去角质的次数：每隔两到三天，做一次深层洁肤面膜，或者用去角质霜。
3、对容易产生油脂的部位进行针对性控油：在容易产生油脂的区域使用控油喱或控油液，按摩后用清水冲洗。
生理周期聪明护肤
绝大多数注重皮肤保养的女性在某一季节内，总是使用相同的产品，她们也许会发现，除了温度与湿度的变化，自己在不同的生理周期内，皮肤的状态也会不同。女性生理周期是28天，可以细分为7天一个小周期，因此每个月有4个小周期，有针对性地进行皮肤保养，可以收到意想不到的好效果。
月经前一周：注重清洁、加强控油
面色黯淡无光，感觉脸上疙疙瘩瘩的，而且容易过敏。生理期前，体内的激素变化体现在皮肤上，出现油脂分泌旺盛，毛孔粗大等等现象，这是皮肤问题的多发期。建议在完成平时的洁肤过程之后，再按程序做一次清洁，控制油脂的分泌，保证毛孔清透，让皮肤自由地呼吸，预防痘痘的生成。
月经中一周：祛除角质、注意防晒
角质层变厚，很容易产生粉刺、湿疹等，皮肤变得敏感，有些人还会面部发红。这个时期里，使用祛角质的洁面乳会有不错的效果。经期中的皮肤脆弱，很容易受伤，所以注重防晒，避免色斑的形成。蔬菜水果是天然的美容品，可以多吃一点儿。适当控制饮水量，因为有些人会在经期出现水肿。
月经中一周：祛除角质、注意防晒
角质层变厚，很容易产生粉刺、湿疹等，皮肤变得敏感，有些人还会面部发红。这个时期里，使用祛角质的洁面乳会有不错的效果。经期中的皮肤脆弱，很容易受伤，所以注重防晒，避免色斑的形成。蔬菜水果是天然的美容品，可以多吃一点儿。适当控制饮水量，因为有些人会在经期出现水肿。
排卵日后一周：消炎修复、补充水分
这是皮肤问题卷土重来的前期。皮肤容易变得粗糙，尽量使用有消炎修复功能的化妆水，给皮肤补充水分。这个时期内，皮肤油脂分泌旺盛，开始变得敏感，不注意卫生容易产生粉刺。使用甜心妈咪具有消炎功能的化妆水，能够起到杀菌消毒的作用，并且补充水分，使皮肤处于水油平衡的状态。
促卵细胞生成素高怎么办
内分泌平衡疗法辨施治以中药调理为主，根据每个人的身体情况进行辩论治，通过调理气血、化瘀散结、补益冲任着手，调理女性各脏器功能，从而调节内分泌均衡，诱发排卵。
更新体内代谢瘀积内分泌平衡疗法辅以物理治疗，快速消除患者体内代谢瘀积，平衡气血，使雌、孕激素的分泌水平趋于较佳的生理状态，调理女性月经不调疗效独到。
针对病因个性化治疗如青春期发育不良、更年期内分泌失调、多囊卵巢、子宫内膜炎、子宫肌瘤、卵巢囊肿、甲状腺功能异常等造成的内分泌紊乱性月经不调，以及人流和产后月经不调等不同病因，个性化方案调和女性体内激素平衡，让月经恢复正常的生理规律。
调整月经的生理周期根据女性个体不同的生理周期，通过采用不同的药物进行针对性调整，促进卵巢内卵泡正常发育和排卵，促进子宫血液循环，改善宫腔内环境，增强其生理功能。
内分泌失调的症状
内分泌系统对人体是非常重要的身体系统之一，是能分泌出各种激素和神经系统一起调节人体新陈代谢和维持人体生理功能的重要系统，人体内正常情况是各种激素都能保持者相当平衡。现在很多人的不良生活习惯打破了人体激素的生理平衡，出现体内激素含量偏低或者是偏高，出现这种一系列的临床症状疾病，会导致内分泌失调。
内分泌失调男、女都是有可能出现，经过长期的临床观察，发现女性朋友患上内分泌失调的可能性比男性高，如今出现内分泌失调是女性常见的一种疾病，而女性出现内分泌失调也很容易影响正常的生理周期。随着现在社会的飞速发展，女性朋友面对的工作和生活压力递增，导致女性内分泌失调的人越来越多。
经过临床统计，有80%以上的女性朋友都患有不同程度的内分泌失调，女性朋友如果长时间出现内分泌失调，不进行调理，很容易导致出现不孕症及乳腺增生等妇科病。所以有一种说法是：内分泌对于女人来说就像水和鱼，内分泌平衡时女性朋友看起来就是神清气爽，脸色红润，如果女性朋友出现内分泌失调，就像是凋谢的黄玫瑰毫无生机，所以内分泌对女性朋友来说是非常重要的。
如果出现内分泌失调就一定要抓紧时间进行调理，女性朋友面对内分泌失调引起的种种症状需要如何进行调料呢，女性朋友出现内分泌失调要吃什么比较好呢?
女性朋友要调理内分泌失调，首先要进行检查，弄明白内分泌失调的症状有哪些?女性朋友出现内分泌失调的临床症状有：皮肤老化、无光泽、面部长黄褐斑等情况。
出现情绪烦躁、容易发怒、体重增加、体毛变多、月经周期出现不规律以及其他的妇科疾病，这些症状的出现通常是因为身体激素分泌失调导致的，经过临床调查，出现内分泌失调的主要原因是因为生活的不规律、情绪变化较大、身体免疫差等因素造成，一般人认为出现内分泌失调应该使用西药进行调理，但是现在的人都知道，西药进行治疗副作用比较大，如今大多数的内分泌失调的患者都会采用中药进行调理。
出现内分泌失调是阴虚的表现，是因为气血淤滞造成的，因为是淤血滞留在体内，脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等因素都有可能造成气血淤滞，如今很多女性常见的疾病都是因为由于内分泌失调造成的，所以治疗这些疾病要先从调理内分泌开始，让气血通畅，使气血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。如今很多女性朋友出现内分泌失调会引发一系列的不适症，所以出现内分泌失调一定要及时进行调理。
治疗内分泌失调针灸有效吗
在中医看来，内分泌失调注重调解情志，这是因为女性因为特殊的生理及心理特性，会出现独特的情绪表现，她们因为较易受到外界环境的影响，经常出现焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪，所以要主动调节情绪，保持稳定的情绪和心境，以减轻特殊生理周期前后皮肤的变化，保持良好的精神状态中医治疗内分泌失调注重调解情志。从中医上来讲所谓的"情志"实际上指的是人的精神心理状态。《黄帝内经》反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤，认为"怒伤肝"、"喜伤心"、"思伤脾"、"忧悲伤肺"、"恐伤肾"。情绪好坏会直接影响到人体雌激素等的分泌。
针灸是中医理疗的一种方式，用针灸治疗内分泌失调可以吗?这当然可行，我们一起看看中医针灸调理内分泌最常用的穴位：
水道：以肚脐下四指为中心，向旁边移三指处;归来：在下腹部，以肚脐下4寸为中心，向旁边移2寸处;三阴交：胫骨后缘，内脚踝向上四指处;血海：位于髌骨内侧端上2寸、股内侧肌内侧缘;地机：位于小腿内侧，膝盖下5寸、胫骨与腓骨中间;命门：在背部第二腰椎棘突下的凹陷中，与肚脐相对。
针灸调理内分泌时，就是通过针灸对穴位的刺激，使这八条经脉的气血运行平稳有序，从而保证了人体生殖系统功能的正常。日常生活中，即使不针灸，我们可以经常按揉一下这些穴位，也可以对我们的内分泌平衡起到一定的作用。
内分泌失调针灸有效吗
内分泌失调是一种常见的妇科疾病，它给女人带来的是身体和精神上的双重折磨，不仅仅表现在面部黄褐斑、乳房肿块和子宫内膜异位症、子宫肌瘤激素依赖的疾患。而且也容易反过来导致女性出现焦虑、愤怒、抑郁等许多不良情绪。
在中医看来，内分泌失调注重调解情志，这是因为女性因为特殊的生理及心理特性，会出现独特的情绪表现，她们因为较易受到外界环境的影响，经常出现焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪，所以要主动调节情绪，保持稳定的情绪和心境，以减轻特殊生理周期前后皮肤的变化，保持良好的精神状态中医治疗内分泌失调注重调解情志。从中医上来讲所谓的"情志"实际上指的是人的精神心理状态。《黄帝内经》反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤，认为"怒伤肝"、"喜伤心"、"思伤脾"、"忧悲伤肺"、"恐伤肾"。情绪好坏会直接影响到人体雌激素等的分泌。
针灸是中医理疗的一种方式，用针灸治疗内分泌失调可以吗?这当然可行，我们一起看看中医针灸调理内分泌最常用的穴位：
水道：以肚脐下四指为中心，向旁边移三指处;归来：在下腹部，以肚脐下4寸为中心，向旁边移2寸处;三阴交：胫骨后缘，内脚踝向上四指处;血海：位于髌骨内侧端上2寸、股内侧肌内侧缘;地机：位于小腿内侧，膝盖下5寸、胫骨与腓骨中间;命门：在背部第二腰椎棘突下的凹陷中，与肚脐相对。
针灸调理内分泌时，就是通过针灸对穴位的刺激，使这八条经脉的气血运行平稳有序，从而保证了人体生殖系统功能的正常。日常生活中，即使不针灸，我们可以经常按揉一下这些穴位，也可以对我们的内分泌平衡起到一定的作用。
除了运用中医针灸治疗内分泌失调外，调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，还要保证注意休息、充足睡眠。