孕期坚持工作可缓解妊娠反应预防抑郁

孕期坚持工作可缓解妊娠反应预防抑郁

1.促进消化功能

孕妈妈本身体力差，胃肠蠕动减弱，很容易出现腹泻、便秘等消化系统不适。如果没有工作的动力，人容易犯懒不动，胃肠道更易出现问题，而上班的过程，是促进运动、缓解不适的良好手段。

2.缓解妊娠反应

很多女性怀孕初期都会出现恶心、呕吐、乏力等不适，而专心工作可以有效分散注意力，从而在一定程度上缓解妊娠反应。此外，有的准妈妈不上班时容易作息不规律，因此坚持上班、作息规律反而有助于减轻妊娠反应的症状。

3.有助于分娩和产后恢复

坚持上班，有利于拓展骨盆、增强腹部与腿部的韧劲，易于保持体重和体形，从而使分娩更顺利，产后恢复更快。

4.预防孕产期抑郁

由于激素变化，准妈妈在孕期容易心情烦躁，甚至过度焦虑，反复担心宝宝是否健康等，在一个人独处时这种情绪会明显加重。而坚持上班，一方面工作会冲淡这些情绪，另一方面在与人的交往中能消除负面情绪，让准妈妈们更快乐、积极，预防孕产期抑郁。

但职场准妈妈们需要注意，如果工作体力强度较大，比如每天要站立或行走4小时以上，或需要接触一些有毒有害物质，则应对注意提前休息或申请调岗，远离危险环境。在工作过程中，不可逞强，必要时可寻求帮助。

怎么缓解妊娠反应

为了能平安地度过妊娠期，生个健康的小宝宝。孕妇在日常生活中首先要树立信心，保持精神和心理平衡，因为妊娠呕吐是一种正常的生理反应，不是疾病，每个孕妈咪都会发生，只是反应的强烈程度不同。孕妇也需要适度的休息，保持充足的睡眠，以减少不必要的消耗，可减轻妊娠反应发生。与此同时，在怀孕期间饮食应根据孕妇的喜好，多选择喜欢吃的、营养丰富、易消化的食物。适当在日常饮食中增加酸味和咸味，可帮助开胃和止吐。孕妇要多吃些蔬菜和水果以及采用少食多餐的方法进食。通过饮食调剂来缓解妊娠反应。最后，根据妊娠反应症状的轻重，可选用中医辨证法施治，效果比较好。呕吐严重者，可用针灸止吐，针灸治疗止吐效果较好，对胎儿没有不良影响。相关治疗还需要在医生的指导下进行。

心情抑郁更应该坚持工作

很多时候，工作是快乐的，能给人们带来成就感。但对于抑郁症患者来说，工作可没那么轻松。据中国心理卫生协会一项最新调查显示，七成人曾因抑郁症中断工作。抑郁症已经成为影响中国人工作效率的第一诱因。

研究者召集了一些在家中休病假的抑郁症患者。结果发现，他们休病假时所耗费的成本远高于带病工作时的成本，而且由于收入下降，会导致生活质量降低，服药依从性下降，进而导致抑郁症状加重。研究还发现，30%的抑郁症患者在缺勤1年后，仍无法上班。

从精神病理学角度看，抑郁的表现之一就是处境与认知严重不符合，而且无法改变自己的看法。比如明明受到表扬，但就是觉得这是反话。抱着这样的想法，患者会觉得孤独无助，自然难以继续工作。

人是社会性动物，若长时间不工作，会使得人与人之间面对面的交往机会大为减少，脱离人群，致使人际关系疏远、亲情隐退、道德冷漠，身边的朋友越来越少，最终导致社会支持系统也会变差。

我建议，如果确诊为抑郁症，除了遵医嘱用药治疗，如果影响正常工作，可以回家休息一段时间，但不要太久。只要症状有所好转，就一定要回到原单位坚持工作。

如果存在一些抑郁情绪，则可以通过一些小改变来转移。首先，如果你遇到的情绪问题不是非常严重，那就睡一觉吧，醒来就什么事都没有了。其次，适度运动，做些家务等，也可以转移负面情绪。最后，不妨把过去想培养却又放弃的爱好捡起来，能很好地对抗抑郁。

甜角泡水喝有哪些好处

缓解妊娠反应

孕妇喝甜角汁开胃，可缓解妊娠反应引起的呕吐。

预防哮喘

甜角果肉有轻泄作用，但煮熟后无此作用，种子具有收敛性，可用于治疗痢疾，甜角皮煎煮液可以抗哮喘等。同时能消除咽喉肿痛。

有助于通便

甜角的果肉中含有大量的纤维，能加速肠胃蠕动，促进大便的生成和排除。

怀孕后坚持上班更有利

“上班对孕妇的妊娠反应有缓解作用。”大多妇女在怀孕初期都会出现晨昏、恶心呕吐、乏力等身体不适症状，上班族因为有良好的工作生活习惯，妊娠反应也会有所减轻，而集中精力工作是缓解妊娠反应的一种有效办法。

孕妇在妊娠期间，情绪不稳定，而且会经常担心这担心那，尤其对宝宝是否健康?部分女性越临近生产的时候越可能产生“致畸幻想”，担心孩子生下来兔唇、斜颈或长六根手指等等，而这种担心在一个人独处时会明显加重。“如果，孕妇正常工作，就会因为忙碌的事情 ，少了这些奇怪的想法 ，同时，孕期坚持工作能使怀孕女性保留原来的社交圈，也会发现不论是原先争强好胜的同事，还是比较难缠的客户，这一阶段，都很少对一位‘大肚婆’吹毛求疵。众人态度的友善，将对孕妇保持乐观情绪十分有益。

“如果没有外出工作的动力，人会越变越懒。”孕妇因为生理原因，胃肠蠕动减弱，如果不工作，活动减少，则更易出现消化机能降低，将导致体重激增和便秘发生，同样也不利于胎儿发育和分娩。

“孕妇坚持上班，能够有利于保持体形身材。”孕期坚持上班，有利于拓展女性的骨盆、增强腹部与腿部的韧劲，易于保持体重和体形，另外，工作可以使孕妇更加坦然地面对分娩时肉体上的疼痛与心理上的巨大压力，利于分娩，而且经常活动的孕妇其产后恢复也相对较快。

孕期坚持工作可缓解妊娠反应

1.缓解妊娠反应

很多女性怀孕初期都会出现恶心、呕吐、乏力等不适，而专心工作可以有效分散注意力，从而在一定程度上缓解妊娠反应。此外，有的准妈妈不上班时容易作息不规律，因此坚持上班、作息规律反而有助于减轻妊娠反应的症状。

2.促进消化功能

孕妈妈本身体力差，胃肠蠕动减弱，很容易出现腹泻、便秘等消化系统不适。如果没有工作的动力，人容易犯懒不动，胃肠道更易出现问题，而上班的过程，是促进运动、缓解不适的良好手段。

3.预防孕产期抑郁

由于激素变化，准妈妈在孕期容易心情烦躁，甚至过度焦虑，反复担心宝宝是否健康等，在一个人独处时这种情绪会明显加重。而坚持上班，一方面工作会冲淡这些情绪，另一方面在与人的交往中能消除负面情绪，让准妈妈们更快乐、积极，预防孕产期抑郁。

4.有助于分娩和产后恢复

坚持上班，有利于拓展骨盆、增强腹部与腿部的韧劲，易于保持体重和体形，从而使分娩更顺利，产后恢复更快。

但职场准妈妈们需要注意，如果工作体力强度较大，比如每天要站立或行走4小时以上，或需要接触一些有毒有害物质，则应对注意提前休息或申请调岗，远离危险环境。在工作过程中，不可逞强，必要时可寻求帮助。

早上吃姜的好处 早上吃姜缓解妊娠反应

早上吃姜能够帮助缓解妊娠反应。生姜能够帮助治疗恶心、呕吐、胃部不适等妊娠反应。另外如果是晕车的话也可以通过吃姜来帮助缓解。

怎样缓解妊娠反应

妊娠12周后随着体内hcg水平的下降，症状多自然消失食欲恢复正常。由于荷尔蒙激素及hcg共同作用导致孕妇产生的怀孕初期的妊娠反应，而每个人根据身体素质上的差异则会对妊娠反应产生不同的身体变化。

以下是几种减缓妊娠反应的方法：

反应一：恶心呕吐吃不下 ，对策：

1.少量多餐， 但要避免空腹。

2.食物清淡，尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物;饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。

3.补充水份，避免脱水，香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。

4.保持室内空气清新，经常开窗透气。

反应二：四肢无力易疲倦 ，对策：

1.少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

2.适当减少运动量和工作量，应该充分休息。

3.多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。

反应三：胃中食物回流至食道的、胸口灼热 ，对策：

1.饭后三小时内忌躺卧及弯腰。

2.睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物。

3.少吃或不吃酒、巧克力、油腻食物、胡椒等刺激性食物，不抽烟。

少数孕妇反应特别严重呈持续性呕吐，甚至不能进食、进水，称为“妊娠剧吐”。呕吐出食物外，还有黏液性泡沫，也可能有胆汁或血性物。由于呕吐频繁，孕妇处于失水状态。如果病情继续恶化，将发生抽搐、昏迷、黄疸等严重症状，甚至造成死亡。一旦发病，需到医院及时就诊。

孕期上班好处多

孕期是否坚持上班?何时开始休产假?

这要视具体情况而定，有几条原则：一是如果您在职场的工作环境相对比较安静，不接触有毒有害物品，同时您的身体状况良好，您可以选择边工作边怀孕，在预产期的前一周或两周回到家中，毋须早早地呆在家里等待宝宝的出生;但是如果您的工作每天需要至少4小时以上行走，建议您提前一个月开始休产假，以免发生意外;如是您的工作是强力活，那么最好在孕期更换工种或休假;如果您的工作环境中有可能接触到有毒有害物品，如重金属(如铅、汞)、化学物质(如有机溶剂)、某些生物再生物质，或是辐射等有毒有害物质，你必须远离他们(最好在您怀孕之前就该远离他们)。

孕期坚持工作的好处

1.缓解妊娠反应

调查显示，60%-90%的妇女在怀孕初期都会出现晨昏、恶心呕吐、乏力等身体不适症状，一般妊娠反应在怀孕的三个月以后会自动消失，上班族因为有良好的工作生活习惯，妊娠反应也会有所减轻，而集中精力工作是缓解妊娠反应的一种有效办法。

2.减少“致畸幻想”

由于妊娠反应和体质的变化，孕妇在兴奋之余，也许会感到心情焦躁，会有一些担心，不知宝宝是否健康?一部分抑郁或敏感气质的女性，越临近生产的时候越可能产生“致畸幻想”，担心孩子生下来兔唇、斜颈或长六根手指等等，而这种担心在一个人独处时会明显加重，而忙碌会冲淡这种担忧，在职场你会比较控制自己的情绪，尤其是当见面的所有同事都表扬你“气色很棒”，“一定能生个漂亮聪明的宝宝”时，致畸幻想不知不觉会消失。

3.利于保持良好心态

孕期坚持工作能使怀孕女性保留原来的社交圈，同时她也会发现，不论是原先争强好胜的同事，还是比较难缠的客户，这一阶段，都很少对一位“大肚婆”吹毛求疵。众人态度的友善，将对孕妇保持乐观情绪十分有益。

4.促进胃肠蠕动，减少便秘发生

孕妇因为生理原因，胃肠蠕动减弱，如果没有外出工作的动力，人会变懒，而“懒惰不思动”，活动减少，则更易出现消化机能降低，将导致体重激增和便秘发生，同样也不利于胎儿发育和分娩。

5.利于分娩，易于产后恢复

孕期坚持上班，有利于拓展女性的骨盆、增强腹部与腿部的韧劲，易于保持体重和体形，另外，职场生活的艰辛使职场孕妇可以更加坦然地面对分娩时肉体上的疼痛与心理上的巨大压力，利于分娩，而且经常活动的孕妇其产后恢复也相对较快。

怀孕初吃什么好 芒果

芒果具有止吐的作用，妊娠初期的准妈妈适当的吃点芒果可缓解妊娠反应。

如何缓解妊娠反应

1)树立信心。妊娠呕吐是一种正常的生理反应，不是疾病，每个孕妇都会发生。只要解除思想顾虑，树立胜利的信心，保持精神和心理平衡，可减轻妊娠反应的发生。(2)适度休息。轻度妊娠反应，不影响正常生活和工作，只是不要过度劳累。重度妊娠反应，应该适当休息，以减少不必要的消耗，可减轻反应发生。(3)调剂饮食。饮食应根据孕妇的喜好，选择喜欢吃的、营养丰富、易消化的食物。适当增加酸味和咸味，可帮助开胃和止吐。要多吃些蔬菜和水果。采用少吃多餐的方法进食。(4)中医中药。根据妊娠反应症状的轻重，应用中医辨证庄施治，效果比较好。呕吐严重者，可用针灸止吐，取内关、足三里、中脘等穴，也可用耳针。针灸治疗止吐效果较好，对胎儿没有不良影响。(5)剧吐应及时就医。呕吐严重，有脱水和酸中毒危险者，应到医院补充糖和电解质，维持身体物质代谢的平衡。早期用药应慎重，不要擅自用药，以防影响胎儿发育，或造成畸形。

甜角泡水喝的好处

有助于通便

甜角的果肉中含有大量的纤维，能加速肠胃蠕动，促进大便的生成和排除。

清热解毒

它能分解人体内的酒精毒素，让它们很快排出体外，能快速减轻醉酒症状，可减缓酒精和曼陀罗中毒。

缓解妊娠反应

孕妇喝甜角汁开胃，可缓解妊娠反应引起的呕吐。

预防哮喘

甜角果肉有轻泄作用，但煮熟后无此作用，种子具有收敛性，可用于治疗痢疾，甜角皮煎煮液可以抗哮喘等。同时能消除咽喉肿痛。

孕妇妊娠反应大怎么办

缓解妊娠反应大的妙招一：睡眠定时定量

孕妈妈的睡眠一定要定时定量，建议采用左侧卧的睡姿为宜，这样可以防下肢静脉回流受阻，另外，用泡温水澡和喝热牛奶的方式还可以促进自身的催眠。

缓解妊娠反应大的妙招二：少量多餐

孕妈妈平时最好少量多餐，但要避免空腹，同时食物也尽量清淡一些，尽量不要吃得太咸，比如吃完干点心后，应该过一个小时再喝水，让身体尽可能多补充水份，避免脱水。

缓解妊娠反应大的妙招三：保持室内空气清新

孕妈妈们应避免接触到污浊的空气，少去有异味的地方，若是室内有人吸烟时应立即离开，平时也要经常开窗透气，保持室内的空气清新。

缓解妊娠反应大的妙招四：睡前三小时忌食

如果孕妈妈感觉胃中食物回流至食道的，胸口有灼热感的，最好在睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物，同时少吃巧克力、油、胡椒等刺激性食物，或不喝酒、不抽烟等。

缓解妊娠反应大的妙招五：避免久站、久坐

孕妈妈们最好避免久站、久坐，应经常把脚抬高，稍微休息一下，注意捡东西时也不要弯腰，改用蹲下的姿势或使用托腹带，重要的是要避免穿高跟鞋、举重物等。

缓解妊娠反应吃什么好

妊娠反应吃什么好呢?在怀孕的最初三个月内，大多数孕妇都有厌食、挑食、厌油腻等表现，在此期间，妊娠反应吃什么好呢?一般认为，在孕初期，饮食是否营养无须考虑太多，因为剧烈的妊娠反应，导致孕妇什么都吃不下、吃不香，也就无法去考虑什么营养补营养的问题，需要考虑的是吃什么能吃进去的问题，营养的问题是在妊娠反应基本结束之后才重新考虑的问题。

一般认为，孕妇在妊娠反应初期，尽量注意少吃油腻的、辛辣的食物，如鱼虾、辣椒、咖喱、葱、姜、蒜等;要注意少食多餐，其中包括喝水也是如此，即使刚吃进去的食物，吐了之后还要继续吃，但前提是不能吃的过多;尽量选择一些清淡的，蛋白含量高的食品，比如苹果、香蕉、豆制品，牛奶等;多吃一些富含维生素、无机盐、铁、钙等的食物;对于妊娠反应剧烈的孕妇可以适当的吃一些山楂、柑橘、杨梅等水果及其制品;少吃腌制的、烧烤类的食物，如咸鱼、烤肉、烤羊肉串等。

妊娠反应吃什么是一门大学问，对于孕妇而言，需要好好的研究，多翻看查阅一些相关的知识，帮助自己尽可能的顺利度过“难关”，让孕期少一些痛苦，多一些安逸。

怎样缓解妊娠反应

在我们生活中，大多数女性在妊娠期的时候都会出现妊娠反应。那当出现妊娠反应的时候，应该怎样缓解呢?又应该怎样预防妊娠反应呢?今天小编就来为大家一一解答一下。感兴趣的朋友不妨就来看一下吧。

怎样缓解妊娠反应

对于每一位处于妊娠期的女性来说，都不想自己出现妊娠反应。然而现实总是会出现妊娠反应的。那怎样缓解妊娠反应呢?

1、心理战胜

心情要保持轻松愉快;自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理上的负担。丈夫的体贴，亲属，医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心;另外还需要有一个舒适的环境，多可使症状减轻。

2、饮食对策

注意食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲。

3、适量活动

如果出现恶心呕吐反应的话，则不要整天卧床休息，因为这会导致妊娠反应加重。因此在出现该反应的时候可以适当的做一些轻缓活动，这样不仅可以改善心情，而且还可以达到强身健体的作用。

4、树立信心

妊娠呕吐是一种正常的生理反应，不是疾病，每个孕妈咪都会发生，只是反应的强烈程度不同。孕妈咪们要告诉自己：我们是用自己的痛苦来交换孩子的快乐。为了孩子，又有什么痛苦是不能忍受的呢?只要解除思想顾虑，树立胜利的信心，保持精神和心理平衡，可减轻妊娠反应的发生。

5、适度休息

轻度妊娠反应，不影响正常生活和工作，只是不要过度劳累。重度妊娠反应，应该适当休息，以减少不必要的消耗，可减轻反应发生。

6、调剂饮食

饮食应根据孕妇的喜好，选择喜欢吃的、营养丰富、易消化的食物。适当增加酸味和咸味，可帮助开胃和止吐。要多吃些蔬菜和水果。采用少食多餐的方法进食。

7、中医中药

根据妊娠反应症状的轻重，应用中医辨证法施治，效果比较好。呕吐严重者，可用针灸止吐，取内关、足三里、中脘等穴，也可用耳针。针灸治疗止吐效果较好，对胎儿没有不良影响。

8、剧吐应及时就医

如果出现呕吐严重的话，或者是有脱水以及酸中毒症状的话，则要及时到医院进行补充糖和电解质，这样可以使体内的物质代谢达到平衡。

早期用药应慎重，不要擅自用药，以防影响胎儿发育，或造成畸形。

妊娠反应的症状

一、恶心呕吐吃不下

少量多餐， 但要避免空腹。食物清淡，尽量不吃太咸、油??或有特殊气味的食物;饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。补充水份，避免脱水，香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。

二、四肢无力易疲倦

少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息。多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。

三、胃中食物回流至食道的、胸口灼热

睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物。少吃或不吃酒、巧克力、油炸食物、胡椒等刺激性食物，不抽烟。睡觉时将床头垫高2-3寸。

四、晚上容易失眠

睡眠要定时定量。采用左侧卧的睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻。可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在泡澡时水温不要超过40度，在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。

五、睡觉时有时会抽筋

晚上睡觉时尽量穿长裤，把脚垫高。做一些柔软体操，还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯等。饮食上多摄取一些含钙的食物或补充钙片。抽筋时请家人按摩腿部、热敷，或伸直腿，用手将脚底板朝自己身体的方向拉，可以舒缓抽筋带来的不适。

六、便秘

多吃纤维素含量高的食物，如莴苣、芹菜。避免喝茶过量，少吃或不吃巧克力、马铃薯。每天做一些轻微的运动，比如广播体操。养成有规律的生活作息习惯。早餐前喝杯开水。每天至少摄取1500CC的水份。

怎样预防妊娠反应

1、少量多餐，但要避免空腹，少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

2、食物清淡，尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物;饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。

3、多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。

4、保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。

5、适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息。

6、补充水份，避免脱水，香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。

7、睡眠要定时定量。

8、采用左侧卧的睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻。

9、心态放松，睡不着时闭目养神，在心里和宝宝说说话。

10、做一些柔软体操，还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯等。

11、养成有规律的生活作息习惯。

12、捡东西时不要弯腰，改用蹲下的姿势。