在家锻炼要不要穿鞋

在家锻炼要不要穿鞋

要。

不管是在室内还是室外，运动的话都是需要穿鞋的，且最好穿那种抗震降压性好的鞋子，因为这种鞋子的鞋底柔软且富有弹性，这样能在运动时起到一定的缓冲作用，同时还能够增加弹跳性，这样能够避免运动时出现下肢受伤的情况。

同时还有选择那种透气性好的鞋子，因为运动的时候脚会出汗，保持一个良好的透气性能够减少脚部汗液堆积从而出现引发脚气病的情况。

老人有关节炎穿什么鞋子好

穿鞋要厚实有弹性

穿鞋也是有学问的。重复性的微小伤害可以造成软骨损害。重复微小伤害包括那些与工作相关的活动，如反复或持续跪姿、蹲姿或其他使膝关节受力加大的姿势。不要或尽量少爬山、爬楼梯或做下蹲起立等活动，这些运动可增加关节扭力或使关节面负荷过大。避免久站、久坐，不要让关节处于某一体位时间过长。要穿鞋底厚实而有弹性，减震功能好的鞋子，或在鞋内垫楔形鞋垫，使体重造成的对关节软骨的压力重新分布，减少关节应力。

注意控制体重

看看这个吧。体重过重会使关节承受应力加大。研究发现，每增加5公斤体重就会使膝关节增加14公斤的压力;而如果减去23公斤体重，膝关节就会减少68公斤压力。过大的应力可使关节正常结构改变，使骨关节炎加重。

腿疼不要多活动

你知道吗?研究发现，融入适当运动的减肥比单纯减肥或单纯锻炼可以更有效地减轻疼痛。但处于急性疼痛期的膝关节骨性关节炎患者要减少活动量，那种认为腿越疼就越应该活动的观点是不正确的，因为在疼痛情况下活动过多会加重关节面磨损。经常适当的体育活动能使关节活动灵活，刺激关节腔内滑液产生并向软骨内渗透，故体育活动有助于预防骨关节炎。体育锻炼要适当，贵在坚持。要避免活动过度，如果感觉关节疼痛加重，或出现红肿就应终止锻炼，并通过冰敷减少关节疼痛和肿胀。

适当锻炼可缓解

老人家可以选的具体锻炼方式以游泳、压腿、打太极拳、慢走、骑自行车或老年三轮车等关节不负重活动为宜。水中运动对患有膝关节骨关节炎的病人是最有益的。有水的浮力支撑，能减少体重对膝关节的压力，尤其是肥胖的病人更可从中获益。游泳还有助于强化患者的心肺功能，提高肌肉耐力，即使不小心跌倒，一般也不会导运动伤害。

床上活动也可以

行动不便者可在床上进行适量活动。以膝关节屈伸锻炼为主，每次活动20～30分钟即可。可以坐在椅子上，将一条腿伸直，屈曲，15次左右。

爬楼梯减肥法 爬楼梯减肥的正确方法

爬楼梯前要做一些转脚腕、活动膝关节、跳跃、伸展等准备运动，避免脚膘扭伤或膝部疼痛等运动损伤的发生。

刚开始锻炼时，速度要慢、时间要短，随着锻炼水平的提高，再逐步加快速度或延长持续时间。锻炼强度应适中，要结合自己的实际情况，以不感到吃力为度。

应选择柔软的厚底鞋或运动鞋，不要穿皮鞋，女性不要穿高跟鞋。据统计，经常穿高跟鞋上楼，陕关节负荷压力是体重的3倍，下楼时则可增加7—9倍。

在瑜伽垫上做运动要不要穿鞋

可以不用穿鞋。

在瑜伽垫上运动的话是可以不穿鞋的，因为瑜伽垫有一定的厚度，且手感较为的柔软，一般情况下在瑜伽垫上光脚运动的话不会对足部造成什么影响和伤害。同时瑜伽垫表面颗粒均匀，气泡饱满，且其抓地力很强，所以具有较好的防滑性，光脚在瑜伽垫上运动的话一般也不会出现滑到的情况。

但需要注意的是不要穿着袜子在瑜伽垫上运动，因为有些袜子并不防滑，如果穿着袜子直接在瑜伽垫上运动的话就很容易滑到。

走路锻炼穿什么鞋好 鞋帮要能起保护作用

运动鞋虽然都有鞋帮，但有的鞋帮并不能起到保护作用，好的运动鞋帮应该是不软不硬，能将脚完全包裹起来，起到支撑的作用。

扁平足日常注意事项

一、穿软底鞋或运动鞋

对扁平足的护理还有青少年活动时要尽量穿软底鞋或运动鞋，免得束缚足弓的正常发育。平时穿鞋要大小合适，最好是带有后跟的鞋，但女孩子不宜穿高跟鞋。这些扁平足的注意事项也是比较重要的。

二、加强体育锻炼

如果扁平足程度较轻，或者没有出现明显临床症状，扁平足患者在日常生活中可进行功能锻炼，而不需特殊治疗。对于学龄前儿童，不应该限制他们打赤脚玩耍;上学的孩子要加强体育锻炼，使全身肌肉发达。

到青春期，尤其是体重明显增加的扁平足患者，可每天做足部肌肉锻炼，如用足跟、足尖、足的外缘走路，或练习跳绳、跳橡皮筋、踮起足尖做体操或练舞蹈等一系列的运动。对扁平足的康复都是有帮助的。

成功的远离扁平足，早日还自己一个明媚的明天。

脚踏机和跑步机哪个减肥好 在跑步机上可以不穿鞋吗

不行。

使用跑步机锻炼时是一定要穿鞋的，且还要穿那种专门的运动鞋。如果不穿鞋的话，跑步机的震动对膝关节、踝关节都会造成一定的损伤。且光脚在跑步机上跑步的话还很容易出现滑到的情况。

建议在使用跑步机的时候要穿那种防滑减震性好的鞋子，这样能够起到一定的保护作用。

走路锻炼穿什么鞋好 鞋头宽松的鞋子

走路时穿的鞋子最好选择鞋的前部宽松一点的，鞋头空间太小，踏地的时候，脚趾不能充分伸展，就会相互挤压，导致走路时脚趾疼痛。

膝关节骨性关节炎的日常保健

膝关节骨性关节炎，是中老年人的常见病，在近些年来，膝关节骨性关节炎的患病率，呈上升趋势，并且致残率，如今也大大地提高了，严重影响着人们的生活质量，在日常的生活当中，调摄护理是预防膝关节骨性关节炎一个非常重要的环节。

1、女士尽量不要穿高跟鞋：据有关研究证明，穿高跟鞋的女性膝关节负重增加3到4倍，所以穿高跟鞋对膝关节，也是一个不利的因素，建议有膝关节骨性关节炎的人，尽量穿厚而有弹性的软鞋底的鞋，以减少膝关节所受的冲击力，防止膝关节磨损。

2、体育锻炼要适当：“膝关节骨性关节炎患者可以进行体育锻炼，但是一定要以适当为原则。”专家认为，根据关节的病理特点，选择合适的锻炼方式，这是非常重要的一个环节。

首先，在急性炎症期关节肿胀疼痛，这时禁止锻炼，需要卧床休息，患者可以轻轻按揉关节周围，促进关节的血液循环，加速炎症的吸收，待炎症消退后再选择合适的锻炼方式，进行功能锻炼。 其次，选择合适的、适度的功能锻炼，可以保护关节并改善关节的活动功能。

扁平足如何做恢复运动

1、穿软底鞋或运动鞋。如果青少年患上扁平足的话，一定要做好相关的护理措施，平时一定要穿软底鞋运动鞋，这样可以让自己的足部 得到正常的发育，平时穿鞋要大小合适，自带有后跟的鞋，女孩子也不应该穿高跟鞋，这些是扁平足注意的事项，也是非常重要的。患者千万不要忽视日常的注意事 项，否则病情会更加严重

2、加强体育锻炼。如果扁平足患者病情较轻，而且没有出现明显的症状，那么日常的护理措施是非常重要的，平时可以进行一些适当的功能性锻炼，不需要特殊的治疗，日常生活中应该像孩子，赤脚在沙滩或者草地上玩，加强体育锻炼，使得全身的肌肉得到有效的发育。

3、肌肉训练。每天都要适当做一下足部的肌肉锻炼，例如用足跟和足的外缘走路，或者练习跳绳，想，垫起脚尖行走，跳舞等等一系列运动是对自己足部得到有效的锻炼，使得自己足部得到健康发育。如果孩子的病情比较严重的话，就应该定期到医院进行检查，并且采取相关措施。

女人左边腰痛怎么办

一般腰痛是由不良姿势造成的。也就是说，经常处于不正确的姿势或者持久的一种姿势与腰痛的发生关系很大。例如，在日常生活中，人们总是需要不停地弯腰而很少使腰部伸展，有人统计，一个人每天弯腰的次数可高达3000余次，周而复始，腰椎经常持续地处于屈曲状态导致腰痛。试试倒走，倒走锻炼对慢性腰痛、椎间盘突出等病症的康复具有良好作用，很多患者经长期倒走锻炼摆脱了病痛，得到医学专家的广泛推荐，也倍受患者的推崇。倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全.倒走锻炼不方便的话。

也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立，坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻.这和倒走的效果是一样的,更加安全.倒走锻炼和负跟站立锻炼对腰痛有作用，就是长期不合理姿势造成的腰痛，矫正姿势是康复的关键。可以穿一双前高后低的负跟鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部血液循环，巩固倒走锻炼的效果，对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。

以上就是女人左边腰痛的治疗方法，首先女生比较喜欢穿高跟鞋，就会对腰部有一定的压力。对我们的腰部没有很大的好处，所以想先腰疼的女性，最好不要穿高跟鞋，其实腰痛的形成，用日常生活中的一些习惯存在着明显的关系，所以我们应该养成一个比较好的生活习惯。

产后平躺腰疼是怎么回事

产后平躺腰疼是怎么回事

能是产后劳损。由于产后忙于照顾小孩，过于劳累，又没有注意姿势。特征：腰椎向前弓，骨盆前倾，走路撅屁股。

腰部僵硬，起床的时候最重，活动后逐渐减轻。试试倒走，看看腰痛有没有缓解。倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全.

倒走锻炼不方便的话，也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立，坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻.这和倒走的效果是一样的,更加安全.

倒走锻炼和负跟站立锻炼对腰痛有作用，可以穿一双前高后低的负跟鞋，穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部血液循环，巩固倒走锻炼的效果，对产后腰痛有康复的作用。

不要穿带跟的鞋，不要久站久坐长时间保持一个固定的姿势，不要过度劳累，不要睡过软的床铺，用正确的姿势散散步对腰痛也是有好处的。

怎么给孩子选鞋 孩子会走路前不要买鞋

在孩子学会走路前的很长一段时间是不需要穿鞋子的，因为孩子足弓比较平，这时孩子要不停地练习把足弓拱起来，这样脚腕才更有力量。在开始孩子学走路时，可以给孩子买学步鞋，学步鞋一般都很软，既不会让孩子的脚受凉，又能起到锻炼的作用。

TIPS：学步鞋上的装饰不要太多，最好用粘扣鞋带，不要选带有绳子的鞋带，否则不但影响孩子注意力，走路还有绊倒的危险。

扁平足的危害

如果不是先天性也没有受过外伤的话，平足是有可能康复的。注意锻炼，同时要特别注意减轻足弓压力。

肌肉力量不足很难维持正常的足弓，所以要锻炼，平足的自我锻炼方法很多，平时脚趾向下抓握，向上提拉都是锻炼，随时可以做，通过对足底的肌肉、韧带和小腿后面的肌肉的锻炼，它们强壮了，平足就可以得到一定程度的纠正与康复。

平足的另一个原因，是前足和足弓长期压力过大，减轻前足和足弓压力非常重要，特别要注意鞋的问题，多数的平足都是穿鞋不当造成的，不要穿任何带跟的鞋，都会加大足弓压力，加重平足。平底鞋一定比带跟的鞋有利，穿平底鞋比穿带跟的鞋行走能力更强，症状也轻一些。平足患者多用脚跟和脚外侧走路，就可以轻足弓压力，缓解症状。试验一下：赤足或穿平底鞋，前脚踩一本18毫米左右厚的书，脚跟踩地，体验一下平足的症状是否有减轻。

如果有减轻的话可以用一种前高后低的负跟鞋，鞋底是前高后低的，可有效减轻前足和足弓压力，是一种有效的前足和足弓减压鞋。这种足底受力的改变，可减轻韧带负担，有利于平足症患者的行走，也有利于酸痛感的减轻。而且对健康有益无害。负跟鞋在有些三甲医院可以买到。