怎样增加精子活力

养生健康

怎样增加精子活力

在过去，如果夫妻双方结婚几年没有孩子，一般人们都是会把原因归咎于女性，但现在我们知道其实不孕不育并不是女方单方面的事情，也可能是由男方引起的，而在男性不育中，精子欠缺活力是非常重要的一个因素，如果能够设法增加精子活力，那男性不育的问题就能得到解决了。

很多夫妻在经过一段长时间的怀孕计划无果后，去医院检查，会发现是因为男方的精子活力低下造成的，而这个时候就得想办法来增加精子活力了，下面，专家就来给我们介绍一下如何提高男性的精子活力。

1.注重养生---注意对肾精的养护医生说，一些男性朋友平时工作忙，对保健养生毫不在意。但"男性保健养生是极其重要的"。男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精;二是减少对肾精的耗损。中西医结合治疗男性疾病的医生说，从中医的角度来分析，肾精又称为先天之精，主要来源于父母，并在出生后不断得到后天饮食等的滋养和补充。特别是自身肾精不足的，如果注重后天的调养，加强对肾精的补充和养护，是非常有效的。

2.调整起居---提供精子宜居环境由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。医生说："精子是十分娇嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1-2摄氏度。所以，应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。"

3.提倡卫生的性生活"人们只知道不洁性交会感染性病，但很少知道生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力。"医生说，精液被感染后会显著影响精子的活力，就好比将鱼养在污水里一样。从临床角度来分析，年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动，因此性生活必须是安全且卫生的。还有发生生殖道感染后也应及时看医生，不要随便地找点药来吃一吃，敷衍了事。一旦错失了治疗良机，形成慢性生殖道感染，更会增加治疗的难度。

4.慎用补品---误用导致病情加重或许受铺天盖地的广告的影响，许多男性在生殖和性生活方面出现问题后，通常会简单地从肾虚方面来寻找答案，造成了滥用补肾的保健药物和食品的情况。专家指出，无论是从中医的理论方面来评判，还是从他们医院接诊的病例来看，都是错误的。阳虚患者服用补阴药物，后果还不算太糟糕，但阴虚患者误服温阳药物就会火上浇油。而且，补品是有适应证和禁忌证的，必须在验证体质并在医生指导下才能使用补品，否则可能会出现阴差阳错的结果，加重病情，危害生育。

以上就是专家关于增加精子活力方法的介绍了，希望男性朋友如果想要生孩子，又因为精子活力不好而受到困扰的话，能够注意做到以上这几点，男性也不要有太大的心理压力，精子活力低是可以通过治疗得以恢复的，要有信心。

想增强精子活力不妨多做运动

随着社会发展和生存环境的竞争日益激烈，人们工作生活的压力也越来越大，加之环境的恶化以及生活方式的改变，与男性生殖有关的疾病逐年增加。

原本应在60岁以上才出现的更年期症状已经出现在40岁左右的男性身上，80%的患者延误就诊，错过最佳治疗时机。其实，男性不育多是因为精子“没活力”，适量的运动可增加精子“活力”。

日本山口大学的研究人员对215位男性的精液样本以及运动情况进行了分析。他们根据这些男性的平常运动量的高低，把他们分为三组，即运动量过大、适量运动和运动量小。

研究结果显示，平均来说，适量运动组的男性精子活力最好，只有14.3%的人精子的活力低于40%。而大运动量的男性中，有31%的人精子活力低于40%，进行小运动量者，则有27%的人精子活力低于40%。

研究人员指出，健康的生活方式有助于促进生殖系统健康，而运动更为重要。但只有进行适量运动，才能提高精子的活力。

精子活力低有什么表现精子量减少

男性正常的排精量是2到5毫升，如果低于2毫升，则说明受到了慢性前列腺炎影响，慢性前列腺炎早期，前列腺液分泌量增多，精液量相对增加，精液被稀释，从而导致精子数量减少，精子密度增高，精子密集在一个点上，导致精子活力低下。

男人吃什么食物增加精子活力

1、进食优质蛋白质与精氨酸食品。

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量。

人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

3、适当增加一些富含性激素的食物。

如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

4、补充各种维生素。

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素e与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素e食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素e胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

多吃锌的好处

1、多吃锌的好处之一:增加精子的密度

精子密度的高低与锌元素成正相关,精子密度低下的男性不育患者,其锌元素水平偏低,有学者临床观察522例男性不育患者,与207例正常男性精液中锌含量相比较,结果显示锌元素在精液中的含量明显偏低。根据实际需要补充锌元素,精子的密度就会增加,精子总数也会随着锌元素的含量增加而增加,为治疗这类男性不育提供了依据。

2、多吃锌的好处之二:增强精子活力

精子活力是男性生育的关键,精子失去活力,即使数量正常也不会生育。据报道,精子活力低下患者精浆中每毫升的锌含量为70.31±25.28微克,而精子活力正常的男性精浆中每毫升锌含量则为87.58±59.88微克,差异尤其明显,说明锌与精子活力密切相关。

3、多吃锌的好处之三:护脑

有研究发现,新元素可以帮助蛋白质在人体内保持正确形态,这样可使蛋白质顺利发挥作用。缺少锌,蛋白质会成为变态蛋白质,这种物质会聚集起来,可能导致帕金森症和阿尔茨海默症等疾病。

4、多吃锌的好处之四:护心

研究发现,锌可调节动脉血压,增强心血管系统健康。缺锌容易增加罹患高血压和心脏病的风险。另外,锌的抗氧化作用有助于稳定各种生物膜,低锌会导致生物膜稳定性改变,心肌损伤加重。

5、多吃锌的好处之五:助孕

研究发现,孕期缺锌会影响胎儿正常发育。即使轻度缺锌也可能引起产妇患病率上升、味觉异常、妊娠时间、分娩困难、弛缓性出血以及胎儿风险增加等。

6、多吃锌的好处之六:增强免疫功能

锌元素与人体的免疫功能有关。缺锌会引起胸腺萎缩、胸腺激素减少和活性降低、进而降低疫苗反应,免疫力随之降低。补锌可增强儿童免疫力,缓解腹泻等感染症状。

子宫内膜炎会不会影响怀孕炎症刺激阻碍精子与卵子结合

子宫内膜炎如果不及时进行治疗，炎症的长期刺激会导致阴道中的粘稠物质大量增加，精子进入女性体内后，由于这些粘稠物的阻碍，导致精子活力下降，无法与卵子顺利结合，从而导致不孕的情况出现。

玛卡的作用与食用方法提高生育能力

玛卡中含有丰富的生物碱、精氨酸和果糖。生物碱能刺激生殖系统，促使卵细胞和精子数量成倍增加；精氨酸是精子中氨基酸的重要组成部分，能够提高精子的活性；果糖属于能量物质，给精子的运动带来动力；玛卡中这些丰富的营养物质能够有效的增强精子活性，促进精子和卵子的结合，增加生殖细胞的活力，提高受孕成功率。