如何才能克制强迫症

如何才能克制强迫症

强迫症是一个很令人头疼的事情，有强迫症的人也会感到很多的烦恼和痛苦，但是克制强迫症也是一件很不容易的事情，就像克制人逐渐增长的欲望一样，所以想要克制住自己的强迫症，首先一定要有坚强的毅力，一定要有战胜它的决心，这是战胜它的前提。其次，我们要了解自己强迫症的原因，这样才可以根据原因来抵制自己的强迫症，要集中注意力，克制住自己的强迫欲望。

强迫症患者首先要开始注意控制好自己的情绪，可以经常性地对自己有心理暗示，告诉自己确切的答案，并且要对自己有信心，有时候可以用注意力转移的方法来进行治疗。第二是注意可以无视强迫症的出现，当感觉自己正在进行强迫自己做某一件事情的时候，可以故意无视这个事件，用别的事情来代替，最好是顺其自然的方法，如果非常严重，建议药物治疗。

强迫症患者的几种常见症状

一、强迫症之走火入魔

这是某种联想，观念，回忆或疑虑等。固执地反复出现，难以控制。

1、强迫症之强迫联想：反复回忆一系列不幸事件发生，虽然知道那是不可能的，但不能克制，并激起情绪紧张和恐惧。

2、强迫症之强迫回忆：反复回忆无关紧要的事情做过，虽然明知没有意义，但不能克制，非经常性的记忆不能。

3、强迫症之强迫疑虑：他们的行动是正确的，不必要的担心，反复验证。大约过是否要出门的门窗疑虑确实关闭，反复数次回去检查。否则，焦虑感。

4、强迫症之强迫性穷思竭虑：自然现象或日常生活中的事件反复思考，明知毫无意义，但它不能克服，如反复思考：“房子为什么南方，而不是北方。“

二、强迫症之强迫行为

1、强迫症之强迫洗涤：反复洗手或洗涤的物体，心中总是无法摆脱“觉得脏”明知已洗干净，却不能无法进行，不洗。

2、强迫症之检查强逼：通常强制出现疑惑。患者明知做事不放心，反复检查，如上锁的门和窗户都被仔细检查，反复核对该法案已被写入，信件或文件等。。

3、强迫症之强迫计数：不可控的步数，电线杆，做一定数量的某种行动，否则不安，如果缺少重新起动的次数。

4、强迫症之强迫仪式：日常活动之前，第一个程序做了一定的动作，如睡前程序，以某一固定的法律脱衣鞋并按位置或不安，并再次穿上了衣服，鞋子，然后程序关闭。

强迫症患者应该注意什么

1、如果孩子属于完美主义者，家长要注意更多地与孩子沟通，以更宽容的态度对待他们，尽量让他们把自己所感受到的压力释放出来，这是常见的强迫症的注意事项。

2、培养爱好：强迫症的注意事项是家长要鼓励强迫症的患儿多参加集体活动，多与外界接触，培养孩子多方面的兴趣爱好，如唱歌、跳舞、听音乐、打球、跑步等，以建立新的大脑兴奋灶去抑制强迫症状的兴奋灶，转移对强迫症状的高度注意力，这样可大大促进病情的恢复。

3、具体的强迫症的注意事项主要就是更多地鼓励孩子，让他们对自己有一个正确的评价。不要给孩子设定太高的目标，多用鼓励的语气与孩子说话，以增加他们的自信。

儿童强迫症疾病的矫治措施

1、帮助患有强迫症的孩子认识和克服自己的性格弱点。让孩子认识到人在一生中遇到各种各样的事情是在所难免的，指导孩子在处理问题时要当机立断，克服遇事犹豫不决的弱点。鼓励孩子看到自己的能力，帮助孩子提高自信心。

2、在医生的帮助下，通过系统脱敏以及交互抑制、思维终止等行为治疗，使孩子的强迫症得到矫治。

3、注意培养孩子的兴趣爱好，如唱歌、跳舞、听音乐、打球、跑步等，鼓励孩子多参加集体活动，以建立新的大脑兴奋灶去抑制强迫症状的兴奋灶，转移孩子对强迫症状的高度注意力，有利于病情的恢复。

4、家长要注意改变自己过于偏执、刻板、迟疑不决的行为，否则会影响到孩子强迫症的矫治，并且不利于以后的心理发展，这一点甚为重要。

5、对于强迫症状比较严重的孩子，如果强迫症状影响了学习和日常生活，就必须进行药物治疗。

6、厌恶疗法：是一种具体的行为治疗技术。其内容为：将欲戒除的强迫症状与某种不愉快的或惩罚性的刺激结合起来，通过厌恶条件作用，达到戒除或减少强迫症行为的目的。

彻底治愈强迫症的方法

强迫症的治疗方法

一、性格测试

患者通过对自己进行性格测试，认识真实的性格“本我”，找到真正的自己，而不是理想中的我，从而接纳自我，开放自我，表达自我，做真实的自己。

二、做顺应自己本性的工作

职业强迫症是很多人的通病，我们要学会做顺应自己本性的工作，避免从事如财务、预算、制图类跟数据报表图纸打交道的容易导致反复核对反复检查的工作，从而避免了因从事不喜欢不擅长工作而导致的工作压力过大，从根本上消除产生强迫症的诱因。

三、心理疗法

强迫症采用有效的心理疗法，如：暴露与反应阻断疗法，森田疗法，生物反馈疗法，系统脱敏疗法，厌恶疗法，心灵重塑疗法等对于治疗极为重要。

(1)暴露与反应阻断疗法：是治疗强迫症的有效方法。患者在治疗师的指导下，学习如何在强迫思维的刺激下暴露自己，学习如何对抗强迫想法、冲动，学习避免习惯性的强迫行为并以新的、健康的行为取代。

(2)森田疗法：是一种顺其自然、为所当为的心理治疗方法。它的特点为：不问过去，注重现在;不问症状，重视行动;生活中指导，生活中改变;陶冶性格，扬长避短。

四、自我心理疗法

(1)顺其自然法：当患者出现强迫思维时，不要去抵抗、克制、强迫自己不去想，而是顺其自然，强迫思维出现了就出现了，不管它，由它去，采取不理、不怕、不对抗的态度，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，强迫症状会慢慢消除。

(2)宣泄疗法：患者应主动对倾诉对象说出自己的紧张情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧;说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

重度强迫症的危害有什么

重度强迫症的危害有：强迫症源于某些强烈的精神因素，强而不均衡型的人易患本病，其性格主观、任性、急躁、好胜、自制能力差，少数患者具有精神薄弱性格，自幼胆小怕事、怕犯错误、对自己的能力缺乏信心，遇事十分谨慎，反复思想，事后不断嘀咕并多次检查，总希望达到尽善尽美。由此可见，重度强迫症的危害是对日常生活中的工作学习及人际关系等都会造成一定的负面影响。

强迫症可表现为强迫疑虑、强迫回忆、强迫性穷思竭虑、强迫性对立思维。强迫症的疑虑指患者对自己的行为是否正确，产生不必要的疑虑;强迫回忆是指患者对自己作过的事情或无关紧要的事情反复回忆;强迫性穷思竭虑是指患者对日常毫无意义的事情反复思考不能控制;强迫性对立思维是指当出现一种概念时，会不由自主地出现另一种对立的概念，因此重度强迫症的危害是很大的。

通过转移注意力真的能远离强迫症么

强迫症是心理冲突和心理防御机制共同存在造成的。虽然很多人都认为强迫症是一种很难治愈的病症，但医学上对其并没有放弃研究，睡眠疗法、厌恶疗法、非我疗法、生物反馈治疗、系统脱敏疗法、暴露疗法等治疗方法层出不穷，他们都对这种疾病的治疗有一定效果。此外，精神科的医生们还研究出一些简单的行为操作也能控制强迫症状的出现，例如转移注意力。

很多人尝试过利用转移患者的注意力来克制发病，效果值得肯定。具体实施上，当病人产生了强迫思维，并有迹象表明其将实施强迫动作时，家人可以通过谈话或让其参与另外的某种活动来分散患者的注意力，以此来阻止强迫动作和思维发生。此外，利用声音进行干扰，也可使患者暂时放弃进行强迫行为。

举个例子来说，如果是有反复检查症状的病人，每次所门后想要反复检查门锁时就可以利用上班赶时间来转移检查门的时间。如果正常情况下需要20分钟到达公司，只要晚出门哪怕2分钟就可能会迟到，为了避免强迫症状的出现，就完全可以只给自己留出18分钟。那么，注意力就会从门锁转移到时间上，“时间紧、怕迟到”这种思维就会占据强迫思维原来的位置，也就不会那么轻易地让强迫行为得逞了。

强迫症彻底治愈率是多大

强迫症彻底治愈率是不定，为了提高治愈率，患者要能做到：

一、性格测试

患者通过对自己进行性格测试，认识真实的性格“本我”，找到真正的自己，而不是理想中的我，从而接纳自我，开放自我，表达自我，做真实的自己。

二、做顺应自己本性的工作

职业强迫症是很多人的通病，我们要学会做顺应自己本性的工作，避免从事如财务、预算、制图类跟数据报表图纸打交道的容易导致反复核对反复检查的工作，从而避免了因从事不喜欢不擅长工作而导致的工作压力过大，从根本上消除产生强迫症的诱因。

三、心理疗法

强迫症采用有效的心理疗法，如：暴露与反应阻断疗法，森田疗法，生物反馈疗法，系统脱敏疗法，厌恶疗法，心灵重塑疗法等对于治疗极为重要。

(1)暴露与反应阻断疗法：是治疗强迫症的有效方法。患者在治疗师的指导下，学习如何在强迫思维的刺激下暴露自己，学习如何对抗强迫想法、冲动，学习避免习惯性的强迫行为并以新的、健康的行为取代。

(2)森田疗法：是一种顺其自然、为所当为的心理治疗方法。它的特点为：不问过去，注重现在;不问症状，重视行动;生活中指导，生活中改变;陶冶性格，扬长避短。

四、自我心理疗法

(1)顺其自然法：当患者出现强迫思维时，不要去抵抗、克制、强迫自己不去想，而是顺其自然，强迫思维出现了就出现了，不管它，由它去，采取不理、不怕、不对抗的态度，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，强迫症状会慢慢消除。

(2)宣泄疗法：患者应主动对倾诉对象说出自己的紧张情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧;说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

强迫症的严重症状

严重强迫症主要包括两个方面的内容，一个是强迫思维，一个是强迫行为，不论是强迫思维还是强迫行为都会对患者的身心健康造成不良影响，所以强迫症患者有必要了解一些严重强迫症的表现，在了解了严重强迫症的表现就能更好的治愈强迫症，那么究竟严重强迫症的表现包括哪些呢?下面为您介绍详细介绍。

严重强迫症的表现包括哪些?严重强迫症的表现主要有以下几种：

一、强迫性穷思竭虑：强迫症患者对日常生活中的一些事情或自然现象反复思索，追根溯源，明知毫无意义，但无法控制，其思维经常纠缠在一些缺乏实际意义的问题上而不能摆脱最终产生强迫性思维。

二、强迫观念：是指见到或听到某一事物时，便出现引起患者不安的联想，具体可以表现为脑海里不由自主地反复呈现某种想法或某句话而影响正常的生活，也可以表现为强迫怀疑，对自己做过的事情产生不必要怀疑而反复确认后仍不放心。

三、强迫想象：严重强迫症的表现包括哪些?严重强迫症的表现出现的时候强迫症患者都有这样的体会，其痛苦在于难以克制意识中出现的某些思想，但是越努力地去克制、排除这些想法，痛苦就越明显。

四、患者明知思考这些题目毫无必要，但又控制不住自己要往思考。如反复锁门，投信时总怀疑自己是否投进信箱等;还可以表现为强迫回忆和强迫联想，如对以前的事反复回忆而痛苦不堪，看到树就联想到森林、野兽等。

强迫症吃什么食物好

要问控制强迫症吃什么食物为好，菠菜是第一选择。菠菜中含有丰富的镁、维生素C以及大量铁质和人体所需的叶酸。镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质;维生素C是一种降压营养物质;叶酸缺乏会导致精神疾病，而菠菜中的叶酸能够有效降低这一原因导致的患病风险。所以，多吃菠菜有助强迫症患者赶走抑郁情绪，抑制病情恶化。

控制强迫症吃什么食物好

另外，洋葱头也是有助于控制强迫症的一种食物。洋葱头可以稀释血液，改善大脑氧的供应状况，可消除过度紧张和心理疲劳。有专家称，每天吃半个洋葱头便能够起到这种作用。

香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心，能够作为强迫症的饮食选择之一。同时，香蕉是色胺酸和维他命B6的可靠来源，这些元素可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧虑的情形。

如何通过自我调节控制强迫症

1、转移注意力当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一到出门时就检查门锁，怎么控制呢?把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30分钟，20分钟就比较紧张了，那么就留20分钟赶路，因为时间紧，怕迟到，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查门锁了。

2、行为中止法 这种控制强迫症的自我疗法是用毅力强行中止强迫行为的自控方式。例如在出现毫无意义的反复用力眨眼、摇头、计数等强迫行为时，心里就默念“毫无必要，我可以用毅力控制它”，然后强行中止眨眼、摇头、计数等刻板重复的动作。

3、娱乐和运动怎样控制强迫症?患者在日常生活中还可以从事各种有趣的活动。适当的进行运动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，以此减少精神压力和紧张情绪，达到缓解强迫症的目的。

4、控制强迫症的自我暗示法 自我暗示是用震惊术打断强迫观念和意向的自控方式。实施时，患者可以用一个闹钟，让它每3分钟响一次，钟响时就大声说“停”来驱除头脑里的强迫观念和意向。

强迫症的表现症状

1、强迫症的症状会有迫联想：反复联想一系列不幸事件会发生，虽明知不可能，却不能克制，并激起情绪紧张和恐惧。

2、强迫性穷思竭虑：对自然现象或日常生活中的事件进行反复思考，明知毫无意义，却不能克制，如反复思考：“房子为什么朝南而不朝北，这是强迫症的症状。

3、强迫对立思维：两种对立的词句或概念反复在脑中相继出现，而感到苦恼和紧张，如想到“拥护”，立即出现“反对”;说到“好人”时即想到“坏蛋”等，这也强迫症的症状之一。

4、强迫疑虑：强迫症的症状会对自己的行动是否正确，产生不必要的疑虑，要反复核实。如出门后疑虑门窗是否确实关好，反复数次回去检查。不然则感焦虑不安。

当今社会强迫症疾病的症状表现

一、强迫观念：强迫联想：这种强迫症典型的症状是反复回忆一系列不幸事件会发生，虽明知不可能，却不能克制，并激起情绪紧张和恐惧;强迫回忆：反复回忆曾经做过的无关紧要的事，虽明知无任何意义，却不能克制，非反复回忆不可，强迫疑虑：对自己的行动是否正确，产生不必要的疑虑，要反复核实。

二、强迫情绪：这种强迫症典型的症状表现主要是强迫性恐惧。这种恐惧是对自己的情绪会失去控制的恐惧，如害怕自己会发疯，会做出违反法律或社会规范甚至伤天害理的事，而不是像恐怖症患者那样对特殊物体、处境等的恐惧。

三、强迫动作：强迫洗涤也是一种强迫症典型的症状，反复多次洗手或洗物件，心中总摆脱不了“感到脏”，明知已洗干净，却不能自制而非洗不可;强迫检查：通常与强迫疑虑同时出现。患者对明知已做好的事情不放心，反复检查，如反复检查已锁好的门窗，反复核对已写好的账单，信件或文稿等。

强迫症的表现是什么?强迫症的表现就是一种由强迫性思维和强迫性行为所构成的强迫症病症反应。之前有不少人对强迫症不是特别了解，相信现在通过以上介绍之后，现在大家知道强迫症的相关表现了吧。当以上强迫症的表现出现之后就应该及早开始治疗，只有这样才可以保护自己，希望以上介绍对大家有所帮助。

强迫症最佳治疗方式有哪些

一、震惊按捺法：用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控体式。例如用一个准时闹钟，让它每3分钟响一次，钟响时高声说“停!”予以驱除。多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。这是自我掌握强迫症的方法之一。

二、自我控制强迫症的方法主要有转移注意力：家人要鼓励强迫症的患者多列入集体运动，多与外界接触，培育患者多方面的乐趣快乐，如唱歌、跳舞、听音乐、打球、跑步等，以竖立新的大脑兴奋灶去抑制强迫症状的兴奋灶，转移对强迫症状的高度注意力，如许可大大促进病情的恢复,强迫症表现。

三、宣泄不快感：人在生涯中弗成避免地会发生各类不良情绪，假如不接纳恰当的方式加以宣泄和调节，将给身心带来十分晦气的影响。所以，要是你心中有不兴奋的工作及委屈，万万不要闷在心里，而要向贴心朋友或亲人倾诉出来或爽性大哭一场。这种发泄可以快速开释出积于心里的郁积，对于人的身心成长长短常有利的。