养生健康

经常拍手可以增加免疫力缓解关节疼痛

经常拍手可以增加免疫力缓解关节疼痛

提起“拍手”,可能很多人都会想到鼓掌,想到为其他人喝彩。的确,大部分情况是如此的:我们一般看到或听到台下雷鸣那样的掌声,也许我们自己也在内。为别人鼓掌喝彩,不仅会让他人精神愉悦,心情变得舒畅,鼓掌者也欢呼雀跃,自己的精神还有心灵一样也愉悦了。

1、拍手能让免疫力增加,对于平时易感冒的人效果很好。用力拍手不停,别怕痛,越痛越有效。

2、对于全身关节酸痛、冬天手脚冰冷、虛弱体质者能让病情得到很好的改善。

3、可能让低血压、高血压、糖尿病、排尿困难、皮肤病等症状得到很好的改善。

4、拍手能让多余的酸性物质排除出去,让你的身体变成健康的弱碱性。所以如果你想自己的体质变得更健康的话,就多拍手吧!

天麻对风湿有什么作用

镇静作用

天麻含天麻素及其苷元、香草醇、天麻多糖等成分,有镇静作用,可以缓解关节疼痛的症状。

镇痛作用

天麻含多种有效成分,能保护脑神经细胞,有一定的镇痛效果,可以减轻患者不适症状。

抗炎作用

天麻含天麻多糖等,除了可以增强免疫力,还有抗炎的作用,能辅助风湿性关节炎的治疗。

如何增加免疫力

健康并非天生,只要掌握十个秘诀,你也能增强免疫力,远离疾病,你也可以拥有一个健康的身体。

怎样增强免疫力

注意口腔关:认真刷牙、经常漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。

常洗手:洗手的道理不言自明,但多数人却不以为然。在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法,能让全球10 亿人远离感冒,还能预防其他传染性疾病。

多吃苹果: "每天一苹果,疾病远离我。"苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力。

多运动:多运动有助于提交免疫力,起到强身健体的作用,因此,我们需要多运动。

保持充足的睡眠: "每天睡上8 个小时,绝对让你少生病。"睡眠好的人, 更不容易感冒。睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力。

时常保持乐观: 那些快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。调查发现情绪乐观的人感冒症状少,对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。"这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。

多补充维生素:全球都缺维生素D。诺斯鲁普说,维生素D 多见于鱼、鸡蛋和牛奶中,多吃这些食物有利健康。维生素C 不足也会降低免疫力,人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素

调整呼吸,学习冥想: 冥想训练会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力,调节睡眠,增强抵抗力。

保持一颗好心态: 一种想法出现,身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平,让神经递质得到平衡,免疫力得到改进,不好的心态,会的身体带来不好的负面影响。

打太极可缓解关节疼痛

骨关节炎又称为关节退行性变,多见于50岁以上的老年人,女性多于男性,好发在负重较大的膝关节、髋关节、踝关节和脊柱等部位,尤以膝关节多见。那么老年人应该怎么缓解关节炎疼痛呢?不妨试试打太极,研究结果表明,练习太极可以有助于减轻老年患者膝盖骨关节炎性疼痛。

太极可减轻膝关节炎性疼痛

《关节炎护理与研究》杂志上,发表的一项前瞻性单盲随机对照试验结果表明,练习太极可以有助于减轻老年患者膝盖骨关节炎性疼痛。

研究对象包括40名波士顿地区被确诊为有症状的膝盖骨关节炎患者,这些人除了骨关节炎外,没有其他疾病。平均年龄65岁,平均体重指数30千克/米2。这些人被随机分组,进行太极锻炼或者对照组,研究对象进行为期12周的训练,每周两次,然后在12周、24周、48周进行评价。

太极锻炼组包括60分钟的杨氏太极拳。对照组也有60分钟的锻炼,包括40分钟的骨关节炎教育,饮食和营养建议,适当的骨关节炎治疗,或者体育和精神健康教育。此后是20分钟的上肢、躯干、下肢拉伸运动。完成为期12周的干预活动后,与对照组相比,太极组的膝关节疼痛明显减轻。与对照组相比,采用太极锻炼组患者膝盖骨关节炎的其他身体机能、自我效能、抑郁和健康状况也明显好转。并且没有副反应。

专家建议

太极的身体成分符合目前对骨关节炎的建议,包括活动范围,灵活性训练,肌肉调节和有氧训练。此外,他们还认为,太极的精神成分能够最大限度减轻慢性疼痛带来的负面影响,机理可能通过改善心理健康,生活满意度,健康意识

天麻可以治风湿吗 天麻对风湿有什么作用

天麻含天麻素及其苷元、香草醇、天麻多糖等成分,有镇静作用,可以缓解关节疼痛的症状。

天麻含多种有效成分,能保护脑神经细胞,有一定的镇痛效果,可以减轻患者不适症状。

天麻含天麻多糖等,除了可以增强免疫力,还有抗炎的作用,能辅助风湿性关节炎的治疗。

喝白醋有什么好处 治疗关节炎

喝白醋之所以能治疗关节炎,是因为白醋含有丰富的钾,在缓解关节疼痛的同时,还能软化钙晶体,有效缓解关节进一步硬化。建议每日在三餐之前,喝一杯加两匙白醋和两匙蜂蜜的水,长期饮用更有效。

骨头痛吃什么比较好

患者平时要多吃一些鱼虾类的食物,例如三文鱼,因为三文鱼中富含丰富的油脂,能够有效地保护关节疼痛的软骨组织。多吃一些大豆类的食物,例如毛豆。或者是冲豆奶粉喝。切记千万不要喝酒。

其次要多吃一些富含高蛋白质的食物。因为蛋白质对关节病的恢复很重要。鸡鸭鱼肉就是不错的选择,因为鸡鸭鱼肉中含有丰富的蛋白质。只有将血液和细胞内的蛋白质补充充分,骨关节才能够不发出疼痛的信号。

最重要的就是补充维生素。所以要尽量多吃一些富含维生素的水果和蔬菜,例如苦瓜,西兰花和西红柿,猕猴桃,樱桃,橘子等。多吃这些水果和蔬菜,不仅可以缓解关节疼痛,还可以很好地帮助你清除肠胃内的毒素。

注意事项:关节疼痛的患者,一定要注意不能够受凉,平时要注意多运动,像跑步之类的。这样可以增加身体的免疫力,还可以起到运动关节的作用。养成好的生活习惯才更有利于病情的恢复。

有益关节健康的食疗有哪些

1、南瓜

南瓜富含类胡萝卜素,该营养素有助于降低罹患类风湿关节炎等疾病风险。其中大量的维生素C也有益骨骼和软骨健康。

2、蘑菇

圆蘑菇和香菇中都含有抗炎成分,有助于人体抗击炎症,进而缓解关节疼痛。

3、初榨橄榄油

多项研究发现,初榨橄榄油富含具有抗炎属性的多酚类物质,有助于缓解人体肌肉和关节疼痛。

4、绿茶

绿茶中多种抗氧化剂有助缓解四肢僵硬和关节疼痛。茶水中挤点柠檬汁,缓解关节疼痛的效果会更明显。因为柠檬等柑橘属水果有益骨胶原的形成,对保护软骨起到关键作用。

5、生姜

生姜的抗炎属性已经过多项研究的证实。其食用方便随意,既可炒菜或熬汤,又可泡茶。冬季关节炎多发,吃生姜具有很好的疗效。但生姜能稀释血液,所以在服用抗凝药期间最好不要吃。

冬季关节痛患者的实用保健法

运动缓解关节痛

关节病患者除注意保暖外,还要加强锻炼,每天早晨活动几十分钟,可缓解关节疼痛。太极运动神形合一,有助于膝关节自我修复,坚持打太极拳的患者,关节疼痛会明显缓解,身体机能将获得改善。

大笑缓解关节痛

大笑时人脑中的快乐激素便会释出,该激素是最有效的止痛物质,能缓和体内各种疼痛,所以关节炎患者能在经常发笑中减轻病情。

盐敷缓解关节痛

拿一条毛巾对折后,将三个边缝起来,留出一个洞口,最好缝细密一些,以防粗盐颗粒漏出。买两斤粗盐,在锅中炒热,直至烫手。将炒热的粗盐从预留的洞口放入毛巾内并将洞口缝起来。将做好的粗盐热敷包放置在疼痛、怕冷的关节部位,如果热敷包的温度较高,可在患处多衬垫一些毛巾,避免烫伤。每次热敷15~20分钟,至粗盐逐渐冷却即可。热敷包用微波炉进行加热后可反复利用。

喝白醋有什么好处 治疗关节炎

喝白醋能治疗关节炎,因为白醋含有丰富的钾,在缓解关节疼痛的时候,还能软化钙晶体,有效的缓解关节进一步硬化。建议每天三餐之前,喝一杯加白醋和蜂蜜的水,长期喝效果更好。

类风湿性关节炎的自我疗法 饮食全面均衡

冬季人体要消耗更多来抵御严寒,类风湿关节炎患者更要注意营养的全面摄取,防止营养不良造成的身体不适。可多食苦瓜、丝瓜、豆腐、山药、青菜等,这些食物都有缓解关节疼痛的作用。香菇、黑木耳等有提高机体免疫力的功能,可以多摄取一些。冷、凉、油炸及刺激性食物要远离。

怎样缓解关节疼痛效果好呢

关节面的软骨要承受正常压力和摩擦,否则软骨容易变性。同样,关节周围的肌肉、韧带等,如果得不到适当锻炼,肌肉也会发生萎缩,其收缩力、弹力和耐力将会下降,韧带的柔韧性也会减弱,这就直接影响到关节的稳定性、灵活性以及承重和运动功能。关节锻炼,比较简单易行的有以下几种:

股四头肌的静力收缩,即“大腿绷劲”采取坐位或仰卧位,将腿伸直,然后收回,以“抽动”方式进行大腿肌肉(股四头肌)的收缩运动,每次锻炼5分钟,每日2-3次。然后再将腿绷直抬起,坚持数秒钟后放下,一起一落,一次可由5分钟逐渐增到10分钟。左右两腿轮换进行。

股四头肌负重锻炼即在直腿抬高锻炼的基础上,用一个0.5-1公斤重的沙袋捆在踝部进行负重直腿抬高锻炼,先左腿后右腿,每次锻炼3-5分钟。

关节屈伸运动采取仰卧位,两腿关节进行一屈一伸的运动,可以提高肌肉和韧带的弹性和韧性以及关节的灵活性,并可消除部无菌性炎症,避免关节周围软组织粘连。每天坚持2-3次,每次3-5分钟。

步行或慢跑步行或慢跑可增强下肢肌力和韧带的韧性以及关节的灵活性和稳定性。步行时每分钟30-40步,逐步提高到60-70步,一次行程2000-3000米、每天1-2次。若慢跑,速度不宜快,以边跑还可边与他人交谈为度,每次跑5-10分钟,每天1-2次。

做体操和打拳动作柔和,能活动关节、锻炼筋骨,适于不能长距离步行或慢跑的中老年人。每天早晚各练一次,每次练10-20分钟。运动中可根据自己的健康状况,适当放低身体重心,增大关节运动幅度。

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膝关节痛吃什么好 南瓜和蘑菇

南瓜中的类胡萝卜素可降低患关节炎的危险,其含有的维生素C有益骨骼和软骨组织健康。蘑菇中含有的抗炎成分可抗击炎症,缓解关节疼痛,可以多吃。

增加免疫力的食物

增加免疫力的食物都有什么呢,这类食物也是比较多,所以在选择的时候,都是可以根据自己的喜爱进行,这样对身体营养补充,也是有着很好的帮助作用。 增加免疫力的食物: 山楂。有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的作用。 大蒜。具有抗菌消炎、抗感染的作用,能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。 沙棘。维生素C含量丰富,能抗疲劳,对造血系统有促进作用,还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能,增强免疫功能。 螺旋藻。蛋白质含量高达

紫甘蓝的适用人群

一般人群均可食用。 1.适合肥胖患者食用:紫甘蓝富含膳食纤维,肥胖患者吃紫甘蓝,补充膳食纤维,促进肠胃蠕动,促进排毒排便,有利于减肥。 2.适合关节炎患者食用:紫甘蓝可以缓解关节疼痛,所以关节炎患者应该多食用紫甘蓝,缓解关节疼痛。 3.适合皮肤过敏者食用:紫甘蓝富含维生素E,硫元素和铁元素,吃紫甘蓝可以滋润皮肤,保持皮肤水分,还可治疗皮肤瘙痒,湿疹等皮肤疾病,所以皮肤过敏者应该多吃紫甘蓝。

紫甘蓝的适用人群

紫甘蓝一般人均可食用,紫甘蓝富含营养元素如优质蛋白,碳水化合物,纤维素,无机盐。维生素等等,吃紫甘蓝,补充营养元素,可以强身健体。 1、 适合肥胖患者食用;紫甘蓝富含膳食纤维,肥胖患者吃紫甘蓝,补充膳食纤维,促进肠胃蠕动,促进排毒排便,有利于减肥。 2、 适合关节炎患者食用;紫甘蓝可以缓解关节疼痛,所以关节炎患者应该多食用紫甘蓝,缓解关节疼痛。 3、 适合皮肤过敏者食用;紫甘蓝富含维生素E,硫元素和铁元素,吃紫甘蓝可以滋润皮肤,保持皮肤水分,还可治疗皮肤瘙痒,湿疹等皮肤疾病,所以皮肤过敏者应该多吃紫甘蓝。

拍打运动增加身体免疫力

拍打运动可以增加身体的免疫力,我们经常可以在晨练的公园看到一些老年人在进行着一些拍打的动作,其实很多人不知道,拍打的这种方式,其实是运动健身里面很好的一种运动形式,因为拍打运动很方便什么时候都可以进行拍打,不论是室内还是室外,而且拍打运动很简单就可以提高人体的免疫力。 专家解释,拍打运动是一种简单易行的健身功法,是按摩疗法的一种。通过拍打可以通经活络、强筋壮骨、发达肌肉、活动关节,促进血液循环,增强新陈代谢、提高身体抗病能力,从而起到强身健体、延缓衰老的作用。 拍打头颈部 站立或坐在椅子上,双目平视前方,

更年期关节疼痛吃什么 芝麻

芝麻富含钙和健康油脂,能延缓机体的衰老,增强体质、防病抗癌,常吃还能强筋骨,对缓解关节疼痛大有益处。

亚麻籽有什么功效 缓解关节疼

不饱和脂肪酸在人体中的一个重要作用就是作润滑剂,直接参与关节活动,能缓解关节疼痛,对治疗关节炎有辅助作用。

骨性膝关节炎的症状及缓解疼痛的防护措施

骨关节炎患者一般在上下楼或者下蹲时关节疼痛不敢使劲。一般是关节患有了炎症,膝盖在屈曲状态下两骨之间的软骨面受到严重磨损,覆着在关节面上的软骨膜消失,半月板磨没了,就会裸露出粗燥的骨质和神经,反复磨损导致骨质增生发炎,膝关节畸形呈罗圈腿,膝关节伸不直了,只要活动就受到刺激出现疼痛。需要及时了解关节炎的症状,做好防护措施。 步骤/方法: 1骨关节炎早起症状就是早起会感觉到关节僵,关节局部怕冷喜暖;膝关节行走时韧带松弛的人会发出嘎巴嘎巴响声,但是由于粗燥的高低不平的骨质面相互摩擦出现的摩擦音,只要活动就响,伴有

关节炎热敷可以吗

热敷本身可以促进局部的血液循环,减轻局部的炎症反应,有利于药物的渗透,对关节疼痛的确具有一定的治疗作用。 但,也仅仅是缓解疼痛而已。但热敷不能治疗类风湿关节炎。 以类风湿关节炎为例,其基本病理改变为「血管翳」和「滑膜炎」,通俗地讲,就是你的关节发炎了,还长出了肉芽。单纯的热敷及外用药,可以缓解关节疼痛的症状,但对疾病本身不会有任何改善。 试想一下,长出的东西怎可能单单通过简单的热敷而消除? 滑膜炎,就像在一口井里丢进一块香皂,即便是通过热敷增加了排水量,香皂还在,再怎么增加局部血液循环,也去不掉水里的香皂

膝关节炎患者运动时应注意

专家表示,有膝关节骨性关节炎的人,首先要避免膝关节过度疲劳,尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物,少长时间下蹲,这些动作让膝关节的负荷过大,容易加重病情。太极拳常有下蹲动作,这刺激到膝盖,也会让膝关节负担过重发生损伤。但他同时提醒,膝关节骨性关节炎患者们又需要锻炼,增加膝关节的稳定性,缓解关节疼痛。只不过,锻炼方式的选择有点讲究。