发胖的原因有哪些 穿太厚睡
发胖的原因有哪些 穿太厚睡
睡觉时穿得太厚,让人翻身不便,越睡越累。另外,厚厚的衣物会阻碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发,衣服对皮肤的压迫和摩擦还会影响到血液循环,造成体表获得的热量减少。这种情况下即使盖上厚被子也会感到冷,很容易就感冒。
反而是薄一点、软一点的睡衣,让身体处于较舒适的状态。这有利于加快血液循环,增加身体热量,让体表较好地发热、散热,从而提高睡眠质量。
发胖的原因是什么呢
这些发胖原因,有人每天都在重复着
为什么会发胖?这些发胖原因你有吗?
1.遗传原因
一些人可能是生来就是胖子,这主要与遗传有关。根据统计,父母单方面肥胖,子女发胖的机率是40%,是一般人的4倍; 如果父母都胖,则机率高达80%,是一般人的8倍。
2.饮食不当
饮食不当是造成肥胖的重要原因。这主要体现在两个方面,一方面是营养摄入不均。日常膳食中,摄入脂肪过多,蛋白质、维生素等营养摄入不足,容易令人发胖。另一方面则是食量过大。这个很容易理解,就算热量再低的食物,吃多了,热量累积起来也是会令人发胖的。
3.水肿虚胖
一些人的身体的排水功能较差,多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖。这类人的要想减肥,除了多加运动外,在饮食方面要多吃利尿消肿的食物,如冬瓜、芹菜等。
4.代谢障碍
新陈代谢的作用就是移走对身体有负担的东西、新生对身体有益处的东西, 当这个机制运转不正常,就会有问题产生,例如高血压、高血脂,体重上升也是一种现象。 除了疾病,年纪渐长、爱吃高热量高油脂的食物、不良生活习惯, 也会让新陈代谢变缓慢,热量代谢不良,当然会发胖。
5.产后发胖
在怀孕期间,和产后的几个月里,妈妈们的运动量自然是比平日要少,而且吃得也比平日多,变胖是很正常的事情。在生产后,妈妈们的腰腹部松弛,容易堆积脂肪,导致身材走样。
6.不良习惯
生活中的一些不良的小习惯、小细节往往是影响你身材的关键。比如一些人喜欢坐下来的时候跷二郎腿,这个动作坚持久了,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。
7.缺乏运动
运动少的人基础代谢率会偏低,基础代谢率偏低就会使得人体消耗热量的能力有所不足,容易发胖。
8.药物作怪
长期服用某些药物,例如抗忧郁剂、精神科用药、类固醇、胰岛素、口服降血糖药、避孕药等, 都会引起肥胖,其中胰岛素最为明显,甚至维他命B群及E过度摄取,也会变成发胖原因。
另外,有人会为了快点瘦下来去吃减肥药,殊不知这些减肥药副作用大,让你快速瘦下来,也让你迅速反弹,而且反弹程度超过了自己减肥前的体重。
9.睡眠不足
睡眠不足会阻碍人体代谢碳水化合物,致使血糖浓度升高,体内胰岛素浓度升高,导致人体储存更多的脂肪。同时会令体内瘦素浓度降低,激发人体摄取更多的碳水化合物,还会降低具有调节人体脂肪和肌肉的比例作用的生长激素浓度,进而让你变胖。
10.精神压力
压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下,胃蠕动及消化功能增强,增加人的食欲。而当人感到压力时,会想到用一些方法来转移注意力,于是,“吃”成为了大多人的宣泄选择。这种情况下,想不胖真的很难。
小儿肥胖症的原因
很多小儿长得胖胖的,非常可爱,但是体重过重的话,对小儿的身体会造成不利影响,比如会出现高血压、糖尿病等并发症。所以,家长们一定要了解导致小儿肥胖的原因,从而控制好小儿的体重,这样才能让小儿健康成长。那么小儿肥胖原因有哪些呢?
小儿肥胖原因
1、遗传
小儿肥胖和遗传因素有关,一般来说,肥胖的人都有家族遗传倾向。比如小儿的父母有肥胖者,那么小儿患肥胖者的概率就非常高。经研究表明,有三分之一的小儿肥胖症患者的家长都与超重的情况,如果父母双方的体重都超重,那么他们的子女中有三分之二的人会肥胖。还有一些具有遗传倾向的疾病,也会出现肥胖的症状,像干糖原积累症这种疾病,常见的症状就是肥胖。
2、饮食
很多小儿肥胖都与小儿的饮食有关。比如喂养不合理就会导致小儿肥胖,一些家长过早的给小儿添加辅食,过早的断奶,就容易引起小儿肥胖。还有些父母喜欢给小儿吃一些高营养、高脂肪、高热量的食物,导致小儿的饮食结构不合理,从而增加小儿肥胖的风险。有些小儿食量比较大,进食非常快,长期处于食欲亢进的状态,从而导致肥胖。
小儿肥胖原因有哪些?小儿肥胖的原因比较多,常见的原因就是遗传和饮食。一般来说,父母肥胖的话,他们的孩子患肥胖症的几率就非常高,说明肥胖具有遗传性。此外,不合理的饮食也会造成小儿肥胖,所以家长们一定要合理搭配小儿的饮食,这样才能预防肥胖。
脸部皮肤干燥是什么引起的
原因1、年龄增长是导致脸部皮肤干燥的原因之一。随着体内雌激素水平的降低,皮脂分泌减少,皮肤保存水份的能力会下降,从而使脸部皮肤变得越来越干。这也是为何老年人一到秋冬季节,就会到医院皮肤科求诊的原因。其次,皮肤表面的角质层内含有一种“天然保湿因子”,它的数目多少,决定了皮肤的含水量高低。现代女性中普遍存在保养品使用过度的状况,这会使皮肤分泌油脂能力下降,导致干燥缺水。原因2、气候的变化。外界气候的变化,会导致皮脂腺和汗腺分泌异常,皮肤的表面就变得更粗糙,抵抗力也会减弱。时间长了,就可能习惯性干燥。原因3、睡眠不足、疲劳、过度减肥及偏食。睡眠不足、疲劳、过度减肥及偏食,会使身体受到相当大的伤害,血液循环也会变差。当健康失去平衡时,肌肤就会没有活力,容易产生干燥及粗糙的现象。原因4、用过热的水洗澡、使用刺激性的香皂或清洁剂。用过热的水洗澡、使用刺激性的香皂或清洁剂,或者女性内分泌改变(如妇女在绝经后雌激素分泌减少)等,也会导致脸部皮肤干燥。冬天发胖或是因为心情糟
冬季容易发胖的原因有哪些?日前,美国新闻网刊文总结出7个让人冬季发胖的原因。如何预防冬季发胖呢?饮食上有四大妙招介绍给大家。
一到冬天人们就易变胖,进而抵抗力减弱,易患疾病。近日,美国刊文总结7个让人冬天发福的原因。
一到冬天就发胖的原因
衣服肥
冬天人们习惯裹上肥大、厚重的衣服,这样会使自己对外形的关注度下降,更难以觉察身体的变化。所以冬天穿衣既要保暖又要合身。
室温低
室内的温度也会决定一个人的食量。研究发现,人们处在温度较低的环境中时更易感到饥饿,容易吃得过多。室内温度最好在25℃左右。
被窝暖
研究发现,睡眠不足会使人发胖。冬天很多人睡觉时,喜欢盖着厚厚的被子,或穿着厚重的睡衣,使被窝温度过高,这样半夜容易醒来,影响睡眠质量。最佳的睡眠温度应为20℃左右。
久坐族发胖原因
工作压力大:心情抑郁,容易胃口大开
工作压力可谓上班族发胖的头号元凶。职场竞争激烈,而压力升高除了导致内分泌紊乱,还会导致肾上腺皮质醇指数居高不下,增加人的食欲。代谢减缓,摄入却增多,基础代谢余下的热量就多,容易因此形成肥胖。同时,久坐一族因为压力大往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力,摆脱情绪困扰,而不停地吃东西当然容易长肥。
克服要点:上班族应该正确的减压规划,首先应理清造成压力的根源,及时调整精神状态,不要放任压力情绪的发展,学习转移和释放压力,可尝试通过适当的休息、放松、体育运动,或跟朋友聊天、积极发展个人爱好等多样化的途径来达到减压的目的。
办公室发胖的原因二:
运动时间少:上下班都不爱动 “坐等”肥胖上门
上班族在工作期间活动范围本身就不大,很多人又是仰赖电话或网络和人进行交流,进一步降低了活动的频率。而人长时间窝在座位上不动,就很容易造成脂肪囤积,催生肥胖和大肚腩。同时,由于繁忙的工作让上班族身心俱疲,因此很多人不但上班不爱动,下班后也不喜欢动,出入习惯以车代步,上下楼必坐电梯,久之肥胖自然找上门。
克服要点:平时能走动的时候尽量多走动;走进大楼,不要乘电梯,自己爬上楼去工作每工作一小时休息10分钟做些简单的放松运动,中午吃完饭也不要马上坐下来,可以在办公室内外随便散散步;业余时间,每天至少运动30分钟,跑步、散步、爬楼、做仰卧起坐、骑自行车等运动都是不错的选择。
电脑族发胖原因
1、工作压力大:胃口大增,肥胖找上门
白领一族,工作压力似乎这两个词好像一直都是在一起,每天工作都需要承受着压力,长期如此,我们精神和心理都势必造成一种威胁。处在这种情况下,我们的胃口变得越来越好,长期坐着办公,我们的肠胃消化功能也开始变的缓慢。这就加大了肥胖的几率,我们要想摆脱这种不利的情绪,我们应该控制自己的饮食习惯。
上班族的压力,是众所周知的大,那么我们就制定一种正确的减压方式,这样就可以减少肥胖的几率。首先,我们个人应该找到压力的根源,及时的调整状态,这样才有利于不利情绪的输出。要学会科学的释放压力方式,多于朋友沟通、运动都是很好的方式。
2、运动时间少
久坐就是上班族每天的一个规律,因为工作性质的缘故,那么长期坐在电脑旁边工作,很多人已经养成一种依赖性的生活方式,如:哪怕是很近,都会使用网络沟通或者电话沟通,这又在一定程度上减少了活动的机会。
而当我们长期坐在座位上不参加运动,那么就很容易造成脂肪囤积,出现“救生圈”的情况。每天忙碌的工作,让上班族身心俱疲,使其运动的机会也在严重的“缩水”,这肥胖也就开始缠上了此类人群,这也跟我们的生活有着很大的关系。
平时我们尽量的多走动,这样多增加了走动的频率,那么我们减肥的大业就近在咫尺,再也不会成为一件困难的事情。利用闲暇时间,多多运动,也是一件很不错的选择。
3、饮食结构不合理
上班族吃饭一直就是一件老大难的问题,每天中午的午餐几乎都是盒饭就解决,长期如此,我们的营养午餐离我们就越来越远。
因为中午很简单的解决,那么晚餐,我们是否应该吃点比较营养的呢?而对于那些时常需要应酬,不健康的饮食规律结构让我们的生活也出现了一种健康隐患,我们一定要走出这样的一个误区,不是吃的好,就是最营养的食物。
无论是午餐还是晚餐,我们都一定要保证营养的摄入,如:肉类、鱼类、蔬菜和大豆制品等都不容错过。即使是外卖,我们都不能马虎,认真挑配菜,少选辛辣、油腻、糖分较高的食物;。晚餐我们尽量摄入一些清淡、营养,容易消化的食物。
4、睡眠质量差
长期睡眠不足,也是发胖的一个重要原因。因为睡眠时间少,会导致人体生理时钟紊乱,影响体内荷尔蒙-“瘦素”的分泌。如果长期“缺觉”,这很容易造成肥胖。对于那些所以经常熬夜加班的人群,应该注意这一点。
女性最易发胖的三个阶段
第一阶段:青春期
发胖原因:青春期女性内分泌的变化是导致发胖的主要原因。这个时期,性激素分泌旺盛,女性的脂肪增长比率快速增长,导致代谢失衡,从而脂肪堆积。
第二阶段:生育后
发胖原因:产后妇女很易发胖,由于怀孕期及哺乳期充分的营养摄入、胎儿发育过程中对腹部的挤压、内分泌代谢的巨变,身体机能发生变化。导致,产后肥胖常伴有气血两亏,皮肤弹性下降等。
第三阶段:人过中年
发胖原因:女性进入中年,内分泌紊乱常造成脾肾气虚、气血不畅,而繁忙的家务、紧张的工作,又使女性常忽视自己,肥胖综合症经常并发,影响身心健康。