养生健康

饭后不能做什么 禁忌四:饭后立即睡觉

饭后不能做什么 禁忌四:饭后立即睡觉

饭后,消化器官血量会增加,这是我们脑部的血液就会供应不足,脑部供血不足人就会相当疲倦,昏昏欲睡。但是这是如果我们立即睡觉,肠胃蠕动就会减慢,食物就不容易被消化,造成我们消化不良。这是食物就停留在胃里,会产生大脑兴奋,即使是睡着了也会做梦说梦话,饭后切忌立即睡觉,可以过一段时间再睡。

晚上睡觉禁忌

1、生气

生气是人发泄情绪的正常表现,它是每个人情感抒发和排解压力的最佳渠道,生气并不是一件坏事,它可以帮助缓解压力,使心情变得舒畅。但是我们生气需要分场合,还要分时间。

晚上最好不要生气,晚上生气人的精神会处于兴奋状态,不仅影响睡眠质量,而且还伤肝。晚上是肝排毒的最好时间,在晚上生气会使肝脏功能不能正常运转,体内毒素不能正常排出体外,使其在体内聚集,时间久了会导致人体沉淀较多的毒素,不仅影响美观,还危害身体健康。

2、熬夜

现在很多人的生活习惯都有所改变,晚上不睡早上不起,这种生活习惯对身体的危害极其大。晚上是人体器官休息的时间,如果熬夜会使身体各个器官超负荷运转,时间久了不仅损害身体器官,甚至会使身体出现异常,因此建议大家不要熬夜,最好在十一点之前就寝。

这个时间入睡不仅可以拥有充足的睡眠,而且睡眠质量也远远超过十二点以后。另外,建议大家每天睡觉时间保证在八小时左右,对身体十分有益。

3、吃东西

很多人喜欢吃夜宵,尤其是年轻人,他们吃夜宵真正的原因并不是因为他们很饿才吃,而是他们喜欢吃夜宵的那种感觉。吃夜宵不仅会使人体摄入多余的热量,导致身体肥胖,还会损害肠胃,经常食用会使肠胃出现异常。

睡觉的十大禁忌

睡觉的十大禁忌

1、忌睡前过度用脑

晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

2、忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

3、忌睡前饮浓茶、喝咖啡

浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。

4、忌睡前吃东西

人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。

如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。

5、忌睡前说话

因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。

6、忌张口而睡

张口入睡,空气中的病毒和细菌容易乘虚而入,造成“病从口入”,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,引起疾病。

7、忌眼对灯光而睡

人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感觉光亮。对着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,而且即使睡着也容易惊醒。

8、忌蒙头而睡

老人一般比较怕冷,所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,对身体极为不利。

9、忌当风而睡

房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低,如果当风而睡,时间长了,冷空气就会侵入身体,引起感冒风寒等疾病。

10、忌仰面而睡

睡的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦,影响睡眠质量。

睡前能吃的食物

1、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

2、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

3、温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。

4、蜂蜜(蜂蜜食品)

大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

5、土豆

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦。

睡觉注意10个禁忌

一忌仰睡。仰卧是最常见的睡眠姿势。对正常人来说,仰卧可使颈椎、腰椎及全身伸展和放松;对于呼吸暂停综合征病人而言,仰卧会加重打呼噜症状,使呼吸暂停更严重。建议爱打呼噜及患有特殊疾病的人应侧卧睡。

二忌睡前思绪万千。宋代《睡诀铭》中说:“早晚以时,先睡心,后睡眼。”郭兮恒表示,睡前想事情,容易出现焦虑、紧张、兴奋等情绪,交感神经兴奋,造成入睡困难。有的人心情很难平复,可能出现长时间呼吸困难,导致失眠。睡前最好不要考虑问题,可听舒缓的音乐放松心情,调整情绪,进入睡眠状态。

三忌说话。“食不言,寝不语”,睡前说一些影响情绪的话题,是导致失眠原因之一。说话声音本身也影响休息,特别是对患有睡眠障碍的人。郭兮恒建议,睡前要减少交流,营造安静的睡眠环境。

四忌睡中开灯。中医认为,从寤入寐,是一个引阳入阴的过程。醒时属阳,睡时属阴;光亮属阳,黑暗属阴。郭兮恒表示,黑暗的环境会刺激大脑睡眠激素的释放,使人快速进入睡眠状态,利于睡得更深。光线亮,睡眠激素释放少,人就会难以入睡。

五忌饮酒饱食。古人认为“胃不和则卧不安”。北京大学首钢医院神经内科主任医师高伟表示,睡前饮酒饱食,容易引起胃食管反流,引发反酸烧心,严重的夜间会剧烈咳嗽。建议睡前一段时间避免饮酒或饱食,防止影响吸收或造成肥胖。

六忌蒙面睡。古人有“夜卧不覆首”的说法。睡觉时用被子蒙住头,会吸入大量二氧化碳,使呼吸困难。

七忌当风而睡。古书《琐碎录》说,卧处不可当风,否则“恐患头风,背受风则嗽,肩受风则臂疼,善调摄者,虽盛暑不可当风及坐卧露下。”高伟表示,睡眠时人体生理机能减弱,抵抗力较差。西医认为,面瘫多由吹风引起。比如吹空调时,冷风拂面会使面神经免疫损伤。特别是冬天,很多免疫病多由吹风引起。高伟建议,睡觉时不能直吹空调或风扇,不要睡在开窗、有冷空气对流的地方。

八忌张口呼吸。孙思邈说:“夜卧常习闭口。”张口呼吸,空气未经鼻腔预热、过滤处理,容易引起咽干咳嗽或感染。高伟表示,张口呼吸时,水分蒸发量在500毫升左右,会让人口干舌燥,舌后坠阻塞上呼吸道引起鼾症,有的人还会被憋醒。口腔黏膜干燥还会降低抵抗力,增加流感发病率。建议在室内使用加湿器,对口干的病人用湿纱布放在嘴上保湿。

九忌睡中忍便。现代研究认为,憋尿忍便对人体均有害处, 影响睡眠。高伟表示,长时间憋尿会引起尿液返流导致肾盂肾炎,严重时影响肾脏功能。此外,憋尿还会使人发生排尿性晕厥,老人血管收缩性差,也会引起心脑血管疾病等。

十忌贪睡懒觉。《黄帝内经》中有“早睡早起”“久卧伤气”的记载,告诫人们睡眠应以醒为度,睡懒觉有害健康。郭兮恒表示,保持正常的生物钟对维持健康生活非常重要。睡眠不规律会打乱生物节律,导致神经系统、内分泌系统紊乱。

七种改善睡眠质量的有效方法

睡前散步:

晚饭后睡觉前,适宜到户外进行散步,呼吸新鲜空气,帮助体内消化,减小睡觉后身体器官的负担,通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。

睡前梳头发:

头部有很多的穴位,睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位,疏通头部的血液循环,消除脑疲劳,让大脑快速进入梦乡。

睡前做眼睛保健操:

眼睛疲劳会影响入睡速度,减弱睡眠质量,所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松,帮助快速入睡。

睡前热水烫脚:

睡觉前用一盆温热的水烫烫脚,可以缓解脚部疲劳,促进脚底血液循环,使人心宁神安的入睡。

平静的心态:

睡前不要过于兴奋或者激动,也不要带有情绪,保持心平气和的心态去休息。心态好自然休息的好,心态不好脑子胡思乱想是失眠的原因之一。

合适的睡姿:

睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿,让全身的肌肉得到放松,让身体彻底得到解放。床铺最好舒适,可以帮助快速入睡。

适宜的睡眠环境:

睡觉前要营造一个良好的睡眠环境,首先不开灯睡觉,室内温度控制在15-20度之间,无噪音,睡前室内通风保证一晚的空气质量等等,睡眠坏境是保证睡眠质量的关键因素。

此外,我们还应谨记以下四种睡前禁忌。

1、忌睡前吃东西

人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。

如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。

2、忌睡前说话

因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。

3、忌睡前过度用脑

晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

4、忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

老人睡觉的禁忌有哪些

1、老人睡觉的禁忌有哪些:忌睡前说话

因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。 三、忌睡前过度用脑:晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

2、老人睡觉的禁忌有哪些:忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

3、老人睡觉的禁忌有哪些:忌睡前饮浓茶、喝咖啡

浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。

4、老人睡觉的禁忌有哪些:忌张口而睡

张口入睡,空气中的病毒和细菌容易乘虚而入,造成“病从口入”,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,引起疾病。

5、老人睡觉的禁忌有哪些:不要蒙头睡觉

还有就是老人在睡觉的时候还要注意不要蒙头睡觉,因为这样睡觉会让呼吸出来的二氧化碳又重新进入到身体中,那么在这样的情况之下就会让老人的头部变得比较晕,而且不利于大家更好的维护自己的身体健康。因此老人在睡觉的时候一定要注意把自己的头部露出来,这样才能够让身体中的氧气变得充足,从而让你更好的进入到睡眠中,大家在日常的生活中只要注意到这点就可以了。

6、老人睡觉的禁忌有哪些:关灯

还有就是女性在睡觉的时候最好把室内的灯毒关了,因为在开灯的状态之下,会让身体中的代谢加快,而且不利于大家快速的进入到睡眠中,特别容易让老人在半夜的时候醒来。如果你实在离不开灯,那么小编告诉你们,可以开一个小夜灯,通过这样的方法让室内有一点点的光,而且你在睡觉的时候还不会对自己造成影响。

老人睡觉哪些禁忌

忌晚饭过饱、油腻。老人消化功能弱,如果晚饭或夜宵过饱过油,会加重肠胃负担,导致失眠。建议,老人晚饭吃七分饱即可,以果蔬、碳水化合物为主,少吃肉类等难消化食物。此外,老人尽量睡前1小时不要吃东西。

忌睡前饮浓茶。喝茶是很多老人的习惯,茶叶中含有咖啡因,具有提神醒脑的作用,但睡前饮浓茶会使精神过于亢奋,造成入睡困难。

忌睡前动脑、情绪激动。老人若睡前思虑过多,大脑处于兴奋状态,就会难以入眠,睡前1小时最好不要下棋或考虑重要事情。情绪波动也易引起神经中枢的兴奋或紊乱,因此,老人不妨晚上听听轻音乐,让大脑放松、心绪平缓。

忌当风。老人睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低,当风而睡可能引发感冒甚至肺炎。老人的床最好两面靠墙,不要正对门窗和空调,以免风直接吹到身上。

忌对光。开灯睡觉,眼睛虽然闭着,但仍能感觉光亮,不仅难睡易醒,还会导致心神不宁。老人最好关灯睡觉,如果担心起夜摔倒,不妨在墙角放个小夜灯。此外,午休可拉上遮光窗帘。

忌环境噪音。老人睡眠浅,夜里听到滴水、钟表走动等声音,不易睡着。老人卧室尽量选隔音效果好的门窗,别放声响明显的钟表,营造安静的睡眠环境。

忌张口。老人张口睡觉,空气中的病毒和细菌易“乘虚而人”,而肺部和胃部也可能受到冷空气和灰尘的刺激。

忌蒙脸。年纪大了,血氧饱和度低,蒙着脸睡会大量吸入自己呼出的二氧化碳,容易造成缺氧,甚至窒息。所以睡觉时不要把被子盖到颈部以上,保持呼吸顺畅。

忌仰卧。仰面睡觉使全身骨骼、肌肉处于紧张状态,难以消除疲劳,影响睡眠质量,还易发生痰倒吸入气管的危险状况。相较而言,朝右侧卧更利于睡眠。

忌少睡。睡眠过少会导致衰老加速,每天保持6小时左右为佳。假如老人半夜睡不着,可静静躺在床上休息,不要急于起床。

夫妻这10个睡姿最伤容易失眠多梦

夫妻禁忌睡姿1.张口呼吸

睡觉最好用鼻呼吸,如果张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激,也会让人半夜醒来。

夫妻禁忌睡姿2.露肩而睡

很多人盖被子”不到位“,在天气寒冷的时候把肩露在外面,容易使风寒侵入肩关节,造成局部气血瘀滞,导致关节不适、感冒等,也会影响睡眠质量。

夫妻禁忌睡姿3.睡前生气

睡前生气发怒,会使大脑处于兴奋状态,让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千,导致难以入睡。“睡前2小时,就要让大脑慢慢平静下来。

夫妻禁忌睡姿4.相对而睡

夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气,大脑缺少新鲜氧气,容易造成失眠、多梦等。

夫妻禁忌睡姿5.枕着手睡

这样会使肢体处于紧张状态,引起上肢麻木酸痛,还会对颈椎和肩周产生压迫感,影响睡眠质量。

枕着手睡身体会形成前倾前屈的姿势,这种姿势往往会导致腹压直接增高,增高食管下端的LES括约肌的压力,胃的内容物会流入食管里,长期刺激食管会导致反流性食管炎。

夫妻禁忌睡姿6.室温过高

温度过高会使人体代谢旺盛,睡不踏实。另外,温度高会导致室内微生物处于活跃状态,对健康不利。对于患有心脑血管疾病的中老年人,室内温度过高容易引起胸闷,进而影响睡眠。

最佳室温和睡眠温度——20℃。

夫妻禁忌睡姿7.微醉入睡

有些人觉得带着醉意能很快睡着,但事实上,入睡后很难进入深度睡眠,让人更疲累。对于一些本身就患有心血管疾病的人来说,微醉入睡更容易犯病。

夫妻禁忌睡姿8.戴胸罩入睡

胸罩会导致前胸后背产生压迫感,让人睡不舒服。建议女性睡觉时最好穿得宽松点,不要束缚胸部。

夫妻禁忌睡姿9.戴饰物入睡

一些女性习惯戴着首饰睡觉,这样容易磨损皮肤,让人感觉不适,也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。

夫妻禁忌睡姿10.蒙头睡觉

蒙头睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧,让人常做噩梦。

如果把头蒙在被窝里,几乎不能与被窝外的空气交换,随着呼吸,被窝里空气中的氧气越来越少,二氧化碳却越积越多,再加上被窝里还有其他污浊的气体,会影响呼吸的正常进行。平时空气中含氧21%,含二氧化碳0.04%。如果吸入的空气中二氧化碳的浓度达到2%时,就会有无力、头昏、头重、头痛、胸闷等不适。早晨醒来后容易精神不振。若是患心血管病的人,呼吸不畅还存在诱发猝死的可能。

被窝里有很多织物碎屑、皮肤碎屑和多种致病菌,能诱发呼吸道炎症、肺结核等病。

为什么睡觉会越睡越累

为什么睡觉会越睡越累

睡觉,称得上是身体最好的放松和休整方式。然而,明明时间睡够了,可不少人第二天还是觉得倦怠乏力,打不起精神。原来问题根源出在这里:

1、睡前饱餐

睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑,大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说:胃不和,则卧不安。

2、枕头过高

从生理角度来讲,枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低,容易造成落枕,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜,长此以往,易导致颈部不适或驼背,影响穿衣效果。

3、枕着手睡

睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生返流性食道炎。

4、蒙头睡觉

由于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

5、储存睡眠

人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康和养颜也是无益的。

6、透支睡眠

有的人喜欢熬夜之后再补觉,但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,会导致白天困倦,精力不集中;晚上失眠,无法入睡。一照镜子,好像老了好几岁。

在人的一生中,约三分之一的时间是在睡眠中度过的,由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说,睡眠的质量决定着生活的质量。如果你有以上的习惯,那么请及时的改正吧。

那么要如何拥有良好的睡眠呢?睡觉的禁忌,一起来看看。

睡觉的禁忌

1、忌睡前吃东西

人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。

2、忌睡前说话

因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。

3、忌睡前用脑过度

晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

4、忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡

浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。

6、忌蒙头而睡

老人一般比较怕冷,所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样,因大量吸入自己忽出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,对身体极为不利。

7、忌仰面而睡

睡觉的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦,影响睡眠品质。

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一、忌睡前吃东西 人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。 二、忌睡前说话 因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。 三、忌睡前过度用脑 晚上如果是有工作或者是学习的习惯的话,建议先把比较伤脑筋的工作先完,在快要睡觉的时候一些比较轻松的活,让脑子放轻松,这样才比较容易睡着。否则的话,大脑处于一种兴奋的状态,就是已经躺下了,却还是没办法睡着,久而久之就会出现

老年人睡觉7大禁忌

1、切忌大喜大悲的情绪,应该以一种轻松的心态入眠。 2、在临睡之前,我们不要饮浓茶、喝咖啡,此类饮料都属于刺激性饮料,饮用过多,很容易造成入睡困难。 3、在入睡之前,不要过度用脑,在临睡之前要好各种事情。也不要在睡眠的时间之内想一些比较复杂费脑筋的事情。 4、切忌在入睡之前跟别人聊天,因为聊天能够带动我们积极的情绪,思维也跟着活跃,在闭着眼睛等待睡眠的时间里面,就处于一种兴奋状态,从而很难入睡。 5、老人一觉刚醒,无论是半夜还是在早晨,如需起床,都应平躺床上“养神三分钟”,然后慢慢坐起,在床沿坐半分钟,

男性睡觉前的三大禁忌

睡前三宜事项: 一、睡前散步 睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。 二、睡前足浴 睡前烫脚,胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。 三、睡前刷牙 睡前刷牙洗脸是必要的,可以保持脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁。 睡前不宜事项: 一、忌饱食 晚饭不要过晚,也不应吃得过饱,七八成饱即可。调料不宜用得过重,应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。睡前不要吃东西,以免加重胃

老年人睡觉的三禁忌

一、在睡觉的前两个小时之类不要进食,这样会让我们体内的食物堆积,形成脂肪,很容易发胖。我们在睡眠的时候,我们肠胃都已经进入了休眠状态,而那些在临睡之前进食的食物只会在肠胃里堆积,这些都是引发肠胃疾病的罪魁祸首。 二、切忌在入睡之前跟别人聊天,因为聊天能够带动我们积极的情绪,思维也跟着活跃,在闭着眼睛等待睡眠的时间里面,就处于一种兴奋状态。从而很难入睡。 三、忌仰面而睡,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳

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