大量喝水有什么好处

大量喝水有什么好处

一、补充人体必需的水分。

二、有利于稀释血液。

三、有益于新陈代谢。

四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。

五、可以通便。

六、易食物的消化。

七、不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫。

八、可以防眼干，避免视力快速下降。

多喝水好处多多，特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水，常年天天坚持受益无穷!

口渴时不宜大量喝水

保障日常健康饮水，除了从源头上把控饮用水的安全外，养成良好的饮水习惯也是不可或缺的。

新国标检测指标大扩充

供人日常生活的饮水和生活用水。尤其是明确指出了生活用水也应符合标准。有资料表明，人体通过皮肤接触所吸收的水中物质含量占到了水中物质总含量的60%左右，而通过饮用吸收的量只占了20%或30%，也就是说，如果长期接触不安全的水，对人体的健康有一定影响。

不过，检测指标的多少并不是评价标准科学与否的唯一条件，只有符合目前国内饮用水的水质现状，并在此基础上来增加检测指标，扩大检测范围，才是最科学、最安全的标准。

饮水过多过少都不好

“多喝水可以排毒靓肤，对健康有好处”，这是不少人抱着的饮水观念，不过，中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生表示，饮水过多过少都不利于身体健康。

在温和气候条件下生活并从事轻度身体活动的成年人每天最少饮水1200毫升。不过，水是人体内含量最多的物质，不过我们每天获取水分并不仅仅是通过喝水，事实上，喝水、食物和机体内生水这三个途径都可以获得人体所需要的水分。

喝水包括各种途径所获得的白水、茶水、饮料等，通过喝水可以获得很多水分。我国居民的膳食以植物性食物为主，水果和蔬菜中含有大量的水分;另外，我们常用的烹调方式与西方不同，多以蒸、炖、煮、炒为主，不仅保留了食物中大部分的水分，还往往在烹调时加入一定的水，因此，我们可以从食物中获得一定量的水分。机体内生水是指三大产能营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)在体内代谢产生的水分，也是机体获得水分的一个途径。

饮水过少不利健康。因为人体内有一个水平衡调控系统，确保了液体摄入量与丢失量之间处于动态平衡状态。当身体出现体液不足时，口渴中枢受刺激，产生口渴感，引发饮水行为;如果不能及时通过饮水来补充缺失的水分时，机体会通过增加抗利尿激素和醛固酮的分泌，使得肾脏内体液潴留，通过减少排尿量来保持体内液体平衡。如果水分摄入较多，则通过增加排尿量来排出水分。

当然，水也不是越多越好。当水摄入量超过了肾脏排出能力时(0.7~1.0升/小时)可引起体内水过多或水中毒。

白开水是最佳选择

不少人爱喝冰镇饮料，无论何时，白开水都是饮水的最佳选择。

生活中常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等，白水不含能量、解渴，是日常生活中的最佳饮品，而白水中又以白开水为最佳。白开水容易透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，增强机体免疫功能，提高人体抗病能力，是最符合人体需要的饮用水，并且干净卫生、制作简单、经济实惠，是饮品中的最佳选择。矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择，但不宜作为主要的饮用水。

在饮水习惯方面，很多人喜欢一次性大口喝水。事实上，喝水时间应分配在一天中的任何时刻，原则是少量多次，每次200毫升左右。一夜的睡眠会丢失不少水分，尽管在起床后没有口渴感，但体内仍然会因为缺水出现血液黏稠。早晨起床后喝一杯凉开水(150毫升)可以降低血液黏度，增加循环血容量。

很多人想当然地认为，口渴时我们体内才需要水、才需要喝水。其实，口渴时机体已经处于缺水状态，并开始利用调节系统进行水平衡的调节，此时饮水虽然可以补充丢失量，并不是最佳的饮水时机，且往往容易一次性饮大量水，加重胃肠负担，稀释胃液而影响消化。

饭后喝水减肥吗 饭后大量喝水有什么危害

如果为减肥，饭后大量且频繁的喝水，首先则会引起烧心的不适感觉，有胃部灼热毛病者更甚，此外大量的喝水随可代谢掉身体部分毒素，但是大量的营养物质以及微量元素也能随水一同拍出体外，得不偿失。

皮肤缺水多喝水有用吗 大量喝水加重身体负担

喝水对于身体、对于肌肤都有着重要的作用，但是并不意味着我们需要大量喝水。相反如果是一次大量喝水，并不能起到作用。因为人在喝水以后，水就进入人的血液循环，然后在肾脏过滤，一下子喝水太多，水分一次性保存不了太多，大部分水分都通过尿液排出来。

一般我们只需要在口干舌燥、出汗量大的时候适量喝水，每天保持2000毫升左右的饮水量即可。

孕妇尿频怎么办

准妈妈要缓解尿频现象，可以改变日常生活和饮水了量，即平时注意适量补充水分，不要大量喝水;有尿意的时候要及时上厕所，尽量不要憋尿，以免造成细菌感染或膀胱发炎。

坐月子感冒咳嗽怎么办 多喝温水

感冒后咳嗽，需要大量喝水。喝水有助于新陈代谢，促进体内毒素排出，还能润滑咽喉，冲刷咽部病菌，缓解咳嗽。但是不要喝冷水，也不能喝太烫的水，对呼吸道都有刺激作用，温水最好。也可以适当的让产妇多喝温开水、温牛奶、米汤等食物。

腰间盘突出可以艾灸吗 改善便秘

艾灸能够增加肠胃的蠕动功能，能有效改善便秘，排除肠道内的浊气，有的人做艾灸时，肚子咕咕响就是艾灸促进肠胃蠕动的表现，做完艾灸要大量喝水，有利经络排毒及肠道排便。

大量喝水的危害

每天大量饮水易中毒，这是真的吗

曾有这样的一则报道，一个女士听信晚上多喝水可以利于肠道，就大量的饮水，尤其是在空腹的时候，没多久身体就出现异样，呕吐、头晕等，去医院经过诊治之后，被诊断是低钠血症，而这个称呼又被称为水中毒!所以，对于大量的饮水而出现中毒的现象的确是真实的!

为何大量饮水会导致低钠血症

对于低钠血症是人们不了解的，其实这种症状的出现还要先从水的代谢开始说起!

一般情况下，人体内水分的代谢主要是通过肾脏进行的，如果人体在不缺水的秦情况下大量的饮水，则体内以钠为主的电解质就会被稀释，从而导致水分渗透到细胞内，这样就易使细胞出现水肿的现象，这也就导致水中毒。

人在什么情况下易导致水中毒

人在剧烈运动之后，身体会六大量的汗液，这时身体内的钠也会随着汗液排出体外，从而导致体内钠不断减少，如果这时还大量的饮用水分，同时没有补充盐分，这时人体血液中的盐分就会降低，从而导致水中毒的现象出现!

预防尿道感染要大量喝水

防尿道感染大量喝水很重要

(1)坚持大量饮水：每天大量饮水，每2～3小时排尿1次，可降低尿路感染的发病率，饮茶水或淡竹叶代茶饮也有一定的预防作用。

(2)注意个人卫生：女性会阴部及尿道口寄居的大量细菌，是发生尿路感染的先决条件。因此要经常注意yin部清洁，要勤洗澡，用淋浴，要勤换内裤。

(3)去除慢性感染因素：积极治疗慢性结肠炎、慢性妇科疾患、糖尿病、慢性肾脏病、高血压等易发生尿路感染疾病，是预防复发的重要措施。

(4)尽量避免使用尿路器械和插管。

(5)预防用药：预防服用抗菌药，可选用复方新诺明、吡哌酸、氨苄青霉素中的一种，防止副作用及抗药性产生，还可服用大复方道地取材的现代中药进行预防，对预防尿路感染安全有效，对尿路感染患者防止反复预防效果强。一般病人睡后多不排尿，尿液长期停留在膀胱内，有利于细菌的生长繁殖，故临睡前按说明书服用银花泌炎灵片，能抑制细菌的生长，对尿路感染有良好的预防和治疗作用。

(6)坚持治疗：慢性尿路感染病人，要耐心按医嘱坚持治疗，不要随意停药，即使症状消失后也要定期到医院复查，直至尿细菌培养数次正常之后，或按计划治疗疗程结束之后未再复发者才可停药。

运动中可以大量喝水吗

运动可使人大量出汗、脱水，青少年在体育锻炼后，往往大量的引用凉水，由于饮水的不适当，从而导致腹痛、恶心呕吐。体育锻炼过程中及体育锻炼后的饮水问题非常重要，正确的饮水方法及合适的饮料，对于青少年的身体健康及身体发育影响很大。

在体育运动中，正常的饮水不应受到限制，应该是"缺多少，补多少"，以满足集体的正常需要。所谓"缺多少"，通常可以根据个人口渴感来决定，实际应用中可以采用少量多饮的饮水方法，间隔20~30分钟，饮水量可在150~200毫升/次。

对于青少年来说，约3~4大口左右。此外，还可以在运动前10~15 分钟，预先饮水400毫升，即易拉罐饮料一罐左右的水。运动后切忌一次性大量饮水，因为大量的冷水对胃肠的刺激强烈，而且过多的稀释胃液，影响消化能力。

对于强烈口渴感，可采用冷水漱口消除。

除了饮水的方法要合理外，饮料的成分及物理性质也很重要。饮料可以是白开水、茶水、含糖的饮料等，已经济及实际作用看，茶水及白开水最好。人体缺水时，不含糖的茶水、白开水被吸收的最快。至于盐分可以从食物中补充，没有必要在运动中饮水是考虑。

此外，饮料的温度不宜过低，通常以8-14度为宜，温度过低往往一起痉挛。 总之，在体育活动中及活动后的饮料，只要注意少量多次，与自身的饮水习惯相符，满足身体需要即可。

其实每个人运动之后都会有喝水的现象，但是只要记住科学的饮水，不要过多就不会对身体造成伤害的，科学的运动才会是我们的身体更加健康，才能让我们喜欢运动，才能树立一个良好的好习惯。

大量喝水会“中毒”

通常情况下，人们喝进体内的水首先通过尿液和汗液排出体外，体内水的数量得到调节，使血液中的盐类等特定化学物质的水平达到平衡。如果你喝了太多的水，最后肾不能快速将过多的水分排出体外，血液就会被稀释，血液中的盐类浓度被降低。

谢菲尔德皇家哈兰郡医院临床化学与法医毒物学顾问罗伯特·弗莱斯特教授表示，血液中盐类的浓度如果比细胞中的浓度还低，水就会从稀释的血液中移向水较少的细胞和器官，而这将引起相应的器官的膨胀，引发机体的严重后果。

弗莱斯特教授将这种现象与自然课实验中看到的结果作比较。他说：“如果你将盐水放到洋葱表皮上，它的细胞会因失水萎缩，如果将太多的水放在它上面，细胞就会吸水膨胀。”

弗莱斯特表示，这种膨胀会促使大脑出现问题，当脑细胞膨胀时，外面骨质的脑壳让胀大的体积无处可去。脑内的压力增加，这时你可能就会感到头痛。随着大脑的挤压，呼吸等重要的调节器官功能区域受到压迫。”最后这些器官功能将被削弱，这时你可能就会停止呼吸，最终死亡。