胡萝卜热量高吗胡萝卜可以每天吃吗

养生健康

胡萝卜热量高吗胡萝卜可以每天吃吗

最好不要每天吃，尤其不要过量食用。

胡萝卜虽然吃了并不会产生什么副作用，但是无论是什么食物食用都要注意一个量，胡萝卜中的胡萝卜素含量丰富，过量食用，胡萝卜素不能完全被人体吸收，多余的胡萝卜素融入全身各处的血液中，在皮肤上产生色素沉积，会导致皮肤发黄，这种情况下就要停食胡萝卜一段时间，才能恢复正常。

每天吃多少胡萝卜好

胡萝卜的肉质根富含蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素及钾、钙、磷等。

胡萝卜的营养价值很高，大部分营养物质是无氮浸出物，并含有甘蔗糖和果糖，故具甜味，蛋白质含量也较其他块根为多。胡萝卜素尤其丰富，为一般牧草饲料所不及。胡萝卜还含有多量的钾盐、磷盐和铁盐等。

1：每100g鲜重含胡萝卜素1.67～12.1mg，比番茄高5～7倍，食用后经消化分解成维生素A，有防止夜盲症和呼吸道疾病的作用，促进儿童生长等功能

2：胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌

3：胡萝卜中的维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义

4：胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞

5：胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品

提醒大家，胡萝卜虽好，可是也不宜多食，建议大家每天吃两到三根胡萝卜，可以生吃，榨汁，煮，炖，烧等等方式口感和营养也相当不错，胡萝卜还可用于煲汤，味道鲜美。

胡萝卜热量高吗吃胡萝卜会长胖吗

适量食用是不会长胖的。

胡萝卜的热量不高，且富含足量的膳食纤维，适量食用，所含的膳食纤维吸水膨胀，能帮助裹腹，从而控制过多摄入其他食材而导致发胖;再者，胡萝卜搭配其他一些含膳食纤维丰富的食物同用，不但不会长胖，反而还可以起到减肥的作用。

胡萝卜吃多了有什么坏处胡萝卜一次吃多少合适

胡萝卜每天吃1-2根最为适宜。

吃胡萝卜的时候，以选择深橘色的为佳，这种胡萝卜含胡萝卜素最高，淡橘红色或淡黄色含量少，营养价值也低一些;细小的胡萝卜含糖量多，味道更甜，口感也脆一些。

宝宝吃胡萝卜拉胡萝卜正常吗宝宝吃胡萝卜拉胡萝卜怎么办

宝宝吃胡萝卜拉出来胡萝卜不是很严重的事，只要不出现便秘的情况，就是可以的。而一般宝宝拉出了胡萝卜，就不会出现便秘的情况，因此宝宝吃胡萝卜拉胡萝卜的话，不需要太过介意，吃一些促消化的食物就可以了，比如山楂、健胃消食片都可以。

胡萝卜的热量是多少胡萝卜的热量是有多少

每100克胡萝卜中大约含有39大卡的热量。

胡萝卜的热量比较低，每100克的胡萝卜中大约含有39大卡的热量，相对于其他很多蔬菜来说，胡萝卜的热量算比较低的了，适量食用不用担心会发胖。

胡萝卜含有什么维生素

现在知道胡萝卜每百克含1.35～17.25毫克的胡萝卜素，远比其他蔬菜为多，是土豆的360倍，芹菜的36倍。胡萝卜素进入人体被吸收后，可转化成维生素A，所以胡萝卜素又叫维生素A原。

胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。美国科学家研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%～20%;每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

而且营养含量每100克胡萝卜中，约含蛋白质0.6克，脂肪0.3克，糖类7.6～8.3克，铁0.6毫克，维生素A原(胡萝卜素)1.35～17.25毫克，维生素B10.02～0.04毫克，维生素B20.04～0.05毫克，维生素C12毫克，热量150.7千焦，另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。

一天一根胡萝卜过量吗胡萝卜能生吃吗

可以生吃。

因为生的胡萝卜之中没有对人体有害的部分，所以胡萝卜是可以直接生吃的。虽然胡萝卜中主要的营养成分胡萝卜素需要溶解在油脂中才能被人体吸收，但是胡萝卜素主要是在小肠中遇酶发生化学反应，转化成维生素以后再被人体吸收的。

而在进入小肠之前，胡萝卜素就可以在胃中和胃里面的油脂结合，所以生的胡萝卜也是可以被人体吸收的。