妈妈如何应对关节炎

妈妈如何应对关节炎

1、培养爱好或是去参加一些课程

和孩子在一起度过欢乐的时光，和他们一起去玩耍。即使受到关节炎的影响，低强度的锻炼可以增强关节连接点之间的韧性以及肌肉的力量。可以尝试和孩子一起去参加运动的课程或是训练或是培养一些运动爱好比如游泳、高尔夫、跳舞以及园艺等。

2、尝试跑步

可以和孩子们一起参加当地组织的娱乐跑步、竞走，但是要以正确的方式。不过，在参加运动之前，首先咨询医生你的身体是否适合跑步或是竞走，然后再根据自己的身体素质选择最佳的运动方式。

3、尝试桌游

膝关节疼痛可能会导致你无法参加传统的游戏比如走迷宫、下象棋、玩儿骨牌等，但是你可以尝试桌游，这样自己就可以很舒服的坐下来。或是带着孩子一起去打乒乓球、玩儿手足球或是台球，这样你就可以保持自己时刻处于运动状态而不至于僵硬。

4、和孩子一起做饭

每减少一斤的体重，对膝关节的压力就会减少四斤。因此，保持健康的体重可能会降低关节的疼痛，尤其是当你患有关节炎的时候。尽管饮食无法防止关节炎或是减缓关节炎的发展，但是健康饮食对控制体重是非常重要的。很孩子们一起做健康的食物。

5、美术以及工艺品

可以尝试做一些工艺品保证小的肌肉处于运动状态。你可以做很多的事情比如从做模型、镶嵌图案到做蜡像、衣服等等。如果手关节让你不能做太多的剪裁或是上涂料的工作，可以让孩子参与进来。

6、户外运动

对于患有关节炎的你来说，伸展以及增加力量是非常重要的。因此，可以尝试在户外做一些有意义的运动。放风筝、踢球等。但是要注意运动是为了保持身体健康，尽量减缓关节炎的痛苦，要根据自己的适应程度来调整运动强度。

准妈妈学4招应对节后综合征

1.补充睡眠

春节过后，准妈妈的体力消耗较大，很容易感到疲劳;过度劳累使准妈妈面临容易中暑晕厥、胎动不安或流产、早产的危险。足够的睡眠，除了能使机体得到充分的休息，体力增加，疲劳感消除，更为重要的是，能使神经机能尽快恢复，避免不良情绪的发生。

2.清理肠胃

过年吃得丰富，春节期间往往难以控制饮食，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。特别是准妈妈，在春节期间可能吃喝比平时丰富，因此要及时清理肠胃。

首先，准妈妈可以多吃水果蔬菜来帮助清理肠胃哦。市面上的水果种类繁多，特别是冬天，还有甘蔗、猕猴桃、葡萄等，准妈妈可根据自己的口味，每日选择二三种食用。食用的方法很多，通常是将水果在开水中洗净，每次不要大多，1-2个即可，每日3-4次。总之，准妈妈多食水果，有利无弊。

另外，节后的饮食应保持食物的多样化和均衡性，一般每日的健康饮食要做到六个“一”，即一定量的主食、一袋牛奶(250毫升)、一个鸡蛋、一斤蔬菜(以绿叶蔬菜为主)、一两豆类制品、一个水果(在两餐之间食用)。在饮食安排上，还要注意定时、定点、定量用餐，尽快让自己恢复到节前的进餐规律。此外，尽量在一天的饮食中搭配三两瘦肉和三勺油脂，但要避免食用油炸食物、肥肉和动物内脏等。

最后，运动也是清理肠胃的好方法。节假日后，很多人清肠都重视饮食，往往忽略了运动，这使得肠道蠕动缓慢，体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。因此，准妈妈应该在节假日后每天都坚持做一些孕期运动来帮助肠道蠕动清理肠胃吧。

3.适当降火

不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振，还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。

而准妈妈上火切忌使用药物盲目“去火”。上火常分为虚火和实热两种，女性一般多为虚火，但是女性处于怀孕期由于准妈妈血旺，一般准妈妈上火多为实热。又因为怀有宝宝的原因，准妈妈上火最好食用温性的去火食物进行食疗。

建议准妈妈天天多喝开水，在水中放三四十颗金银花茶，对宝宝没影响，又能降火。平时吃的东西要注重，不要吃辛辣的食物、不要吃橘子、少吃或不吃热性佐料，这些东西都轻易引起上火的。还有每天吃1到2根黄瓜，也可以辅助降火，青橄榄泡茶，对降火也很有帮助。

4.睡前泡脚

寒冷季节准妈妈适当用热水泡脚能起到促进血液循环、温暖全身的作用，对消除疲劳、帮助入睡也有益处。特别是在春节过后，过于疲劳会可能会令一些准妈妈睡眠不太好，所以可以通过泡脚来治疗失眠、头痛。但原则是，水温不能过高，以35℃-39℃为宜，不能超过40℃。每次泡脚时间应控制在20分钟以内。

准妈妈如何应对各种阴道炎

1、霉菌性阴道炎一般情况下，孕早期发生的霉菌性阴道炎不需特殊治疗，只要做好日常的护理即可，如每天将换下的内裤用60℃以上的热水浸泡或煮沸消毒，以消灭霉菌;控制饮食，加强锻炼，保持正常血糖水平，否则一旦出现孕期糖尿病，女性阴道内的糖原含量就会大大升高，机体的抵抗力就会下降而无法对抗霉菌。如炎症发展严重，在医生指导下，准妈妈可在怀孕3个月后酌情用药，以免对胎儿造成感染等不良影响。2、滴虫性阴道炎滴虫性阴道炎一般在孕早期3个月内也不需要特殊治疗，但日常的护理工作很重要，如生活中要注意毛巾、浴盆单人单用，且内衣不要与他人混洗，且为避免重复感染，每天应对毛巾和内衣进行煮沸消毒5分钟-10分钟。另外，滴虫性阴道炎常为性生活传播，滴虫在男性泌尿生殖系统寄生较多，只是男性抵抗力较好而不易发病，但却很容易传染给女性，尤其是孕期抵抗力较弱的准妈妈们，所以如孕妇患上阴道炎，其丈夫最好到医院接受检查和治疗。

喝酒对关节炎患者有好处吗

虽然大家常说不要酗酒，认为酒不是个好东西，其实不然，适当的饮酒是会对我们身体有好处的，那么饮酒对关节炎的治疗是不是也有好处呢?酒精对关节炎患者到底是好还是坏呢，下面我们就来看看到底酒对这一病情有什么样的作用和影响，希望能给大家带来参考。

  每个星期饮酒量在3杯以上者，与不饮酒者相比患风湿性关节炎的风险要低52%;而每周饮酒4杯以上者，与每周饮酒不到1杯者相比患风湿性关节炎的风 险也要低37%。这里对一杯酒的定义是相当于含15克酒精，对饮用红酒、啤酒等各种情况都进行了折算，这些不同的酒类在预防关节炎方面都有相似的效果。

  研究人员说，关节炎是由免疫系统错误地攻击关节部位的健康组织引起，而酒精可以抑制免疫系统的这种作用，因此饮酒有助预防关节炎。

  对 于酒精的这种作用，近年来逐渐有研究予以揭示，比如2006年瑞典哥德堡大学研究人员在美国《国家科学院学报》上报告说，如果让实验鼠每日摄入少量酒精，能够明显降低它们患风湿性关节炎的风险;2010年，英国设菲尔德大学研究人员也在《风湿病学》杂志上报告说，对一些关节炎患者的调查显示，饮酒可以减轻他们的关节炎症状。

  适当的酒精还是对关节炎的治疗有好处的，所以得了关节炎又爱好喝酒的人就不用担心要戒掉酒了，适当的喝点还是对病情有所帮助的，当然了，凡事都有个度，切记不可过度饮酒，不然后果就会不堪设想的。

食疗方应对关节炎有效果

细辛川乌鸡肉汤

组成：鸡肉90克，细辛3克，川乌6克，黄芪30克，生姜。

制法：把全部用料洗净，一齐放入瓦锅内，加清水适量。文火煮2~3小时，调味即可。

功效：益气祛风，逐寒止痛。适用于风湿性关节炎、类风湿性关节炎等。

附子鸡肉汤

组成：鸡肉90克，熟附片10克，生姜、红枣各少许。

制法：把全部用料一齐放入瓦锅内，加清水适量，文火煮2~3小时，至汤水入口无麻辣感为度。

功效：温肾逐寒，祛湿止痛。适用于风湿性关节炎、良性膝关节痛、类风湿性关节炎等。

川乌黑豆鸡肉汤

组成：鸡肉90克，川乌6克，黑豆60克，红枣少许。

制法：把全部用料一齐放入瓦锅内，加清水适量，文火煮2~3小时，至口尝无麻辣感为度。随量饮用。

功效：祛风逐湿，散寒止痛。适用于类风湿性关节炎、痛风性关节炎等属于风寒湿痹阻络者。

防已桑枝粥

组成：防已12克，桑枝30克，薏苡仁60克，赤小豆60克。

制法：把全部用料洗净，一齐放入瓦锅，加水适量，文火煮2~3小时，成粥即可。

功效：清利湿热、宣通经络。适用于风湿性关节炎属于湿热痹阻者。

忍冬藤苡仁粥

组成：忍冬藤60克，通草9克，防风9克，薏苡仁90克。

制法：把全部用料洗净，放入瓦锅内，加清水适量，文火煮2~3小时，成粥即成。

功效：清利湿热、宣痹止痛。适用于风湿性关节炎属于湿热流注者。

专家介绍膝关节疼痛的六大误区

误区一：没有接受规范治疗：

不少中老年人，膝关节炎是年年治，年年发，就像一个摘不掉的“紧箍咒”，其实，之所以存在久治不愈的情况，很重要的一个原因就在于没有进行规范化的治疗。

误区二：膝关节炎是小病：

不少患者认为膝节炎是小病，没有接受有效治疗，关节病必然越来越严重，最后可致残。

误区三：依赖口服药忽视副作用

由于多数患者年龄较大，对这类药物的副反应大，如胃肠道反应、肾毒性、血象改变等。目前，没有一种药物能够逆转膝骨关节炎患者的病理改变。

误区四：不疼了也要注意对关节的保护

很多膝关节炎患者经治疗后，关节“不疼”后就以为万事大吉了，不再注重对关节的保护了。专家提醒患者，虽然关节软骨恢复了正常，但疼痛随时会再次出现，并且有反复发作的可能，使病情将进一步恶化，因而，对关节的保护也是至关重要的。

误区五：忽视体重对膝骨关节炎的影响：

超重的人更易患膝骨关节炎，因为超重增加了承重关节的负荷，促进软骨退变和磨损，因则，肥胖对老年人而言并不是件好事，正常的体重膝关节有很好的保护作用。

误区六：缺少对关节的保护：

平时不注意自我保护，如经常蹲下或跪下取物、坐矮凳子，尤其是下脆擦地板是最忌讳的，这些活动会增加关节的摩擦和负重。错误锻炼也可加剧关节炎，如膝骨关节炎患者喜欢用打太极、爬山等运动来锻炼关节，这些都会使关节磨损更厉害。

全身肌肉关节疼怎么办？

1. 去散步。

步行使肌肉更强壮，这有助于减轻关节的压力,并减少疼痛，此外它能压缩并生成膝盖软骨,为关节提供营养的氧气。

2. 室内自行车。

室内自行车，有效缓解心血管系统造成的关节疼痛。一个固定自行车对关节炎患者有很好的疗效。

3. 开始做瑜伽。

简单温和的行动慢慢开发强度,具有稳定性和流动性。瑜伽为关节痛提供更多的优势:它也创造一个乐观的精神面貌,帮助患者更好的应对关节炎。

4. 做强化练习。

这些练习帮助建立强大的肌肉,帮助保护你的关节部分。重量训练可以帮助您加强锻炼肌肉力量,并增加其强度。

5.排酸训练

排酸训练即为排除肌肉中多余乳酸的训练。

训练条件：该训练需要在运动后24到48小时后再进行，此时如果肌肉仍然酸痛，在排除肌肉拉伤和软组织受伤基础上，进行排酸训练。

排酸训练原理：利用缓式的肌肉全程运动，增加疼痛处血液循环，尤其是增加疼痛处肌肉深部的血液循环，清除腿部肌肉淤积的乳酸，最终达到止痛和增加恢复速度的目的。

按摩对关节炎有好处吗 按摩对关节炎的好处

1.按摩可以有效缓解肌肉酸痛，麻木症状，恢复肌肉张力。

2.按摩可以促进血液和淋巴液循环，改善身体血液供应，消除肿胀，疼痛现象。

3.按摩手法的刺激可以松弛关节周围肌肉，分解粘连，接触肌肉痉挛。

4.适度按摩可以疏通经络，贯通身体气血通路，使疼痛消失。

关节炎和风湿的区别

关节炎是指的是发生在关节部位的炎症性反应，通常是指的膝关节，炎症通常为无菌性炎症。关节炎发生以后会出现关节腔的积液，关节会有肿胀、疼痛，导致患者出现关节的活动障碍。对关节炎的治疗，重在抗炎治疗，且需要对关节积液进行抽取。

风湿病是一种自身免疫性疾病，风湿性链球菌感染所致，患者体内的抗原和抗体形成复合物，沉积在机体的大关节处。风湿病通常累及的是关节部位，所以也称为风湿性关节炎。风湿病是一种慢性病，患者往往需要终身治疗，长期都需要服用抗风湿的药。风湿小体是风湿病的典型病理学表现。

二者的不同主要体现在以下几方面：

1. 关节炎不是细菌感染，主要是无菌性炎症;风湿病主要是风湿性链球菌感染。

2. 关节炎和自身免疫无关，而风湿病是一种自身免疫性疾病。

3. 关节炎会有关节积液;而风湿病引起的关节炎一般不会出现关节积液。

4. 关节炎没有风湿结节;而风湿病会出现风湿结节。

世界关节炎日

10月12日是世界关节炎日，目前全世界关节炎患者有3.55亿人。在亚洲地区，每六个人中就有一人在一生的某个阶段患上关节炎这种世界头号致残性疾玻目前，估计中国大陆的关节炎病人有1亿以上，而且人数还在不断增加。但是关节炎是可以治疗得很好的。“世界关节炎日”的目的就是要提醒人们，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。 人们常常将关节炎视作老年病，其实，所有年龄段的人，甚至包括儿童都有可能罹患此病。有关资料显示，关节炎在我国的总发病率约为13%，由于目前正统医学中还没有能彻底根治的办法，所以应该引起所有人群的重视，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。

类风湿性关节炎有什么症状 为什么女性更易得病

类风湿性关节炎患者多数为女性,根据流行病学调查，男女患病的比率为2:8,就是说10个类风湿性关节炎患者中就有8个是女性。女性多发类风湿性关节炎可能与以下几个因素有关。

1、动物实验显示，雌鼠对关节炎的敏感性高，雄鼠对关节炎的敏感性要比雌鼠低。雄鼠经阉割或用9-雌二醇处理后，发生关节炎的情况与雌鼠一样。这说明雌激素水平影响类风湿性关节炎的发病。临床观察可知,患类风湿性关节炎的妇女于月经期或妊娠2~3个月后,症状可缓解;月经过后及产后,其关节疾病又加重;没有生育过的妇女患类风湿性关节炎的发生率比多产妇及绝经期妇女高。这些现象都证明,雌激素水平直接影响类风湿性关节炎的发病。

2、风、寒、湿邪是类风湿性关节炎发病的重要诱因。女性由于主妇的地位，多洗刷接触水湿,这也是女性多发类风湿性关节炎的原因之一。

关节酸痛是什么原因 炎症

身体出现炎症，需要大家多注意，关节炎症的发生，对关节有损伤，造成最大的感受，就是酸胀、酸痛。这样的话，对关节部位最好进行温阳散寒、通经活络，避免寒气、湿气过盛，影响到健康。

孕妈妈如何应对节后综合症

1、深呼吸应对“上班恐惧”：

对于上班族的孕妈妈来说，停止各种应酬是她的首要任务，然后抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以听会儿音乐来提神，记住了千万不要利用喝茶和咖啡来提神，这对孕妇来说是禁止的，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体;中午小憩一会儿，晚上争取早睡;这样对改善孕妈妈情绪很有帮助。

2、心理放松，轻松上班：

三天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。

3、适当运动对付神经性厌食：

饮食营养对于孕妇而言本身就很重要，所以千万不能怠慢，过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，前提是在医生的指导下，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇;也可由旁人给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导;最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。

4、想象放松对付旅途病：

旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍，其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。如果采用一个想象放松法，会得到良好的矫正。即到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。若使用精神科药物，一般较小剂量即可有效。虽然旅途也是一种胎教方式，但是我们也要适当的做调整。

5、多交流对付游玩恐怖症：

在游玩中发生环境变化，由于游玩者处于陌生、特殊或刺激的处境、物体或在与人交流时，尤其是孕妈妈，易产生异乎寻常的强烈恐惧或紧张不安，从而出现回避反应的一种精神障碍。要学会多与他人交流，把性格内向、胆小、缺乏自信、依赖性强等不良心理暴露出来，寻找症结所在，然后得到他人的说服，逐渐对事物本质有一个完整的认识。

老人哪些食物应对关节炎

1、香蕉

是含钾最丰富的水果，同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C，而且还容易消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。

2、大豆制品

豆腐和豆豉等大豆制品通常会被摆放在健康食品货架最显眼的位置上。它们富含大豆异黄酮、维生素E和钙，除了能保护心血管外，其强健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。不少亚洲人都有乳糖不耐症，因此，豆浆就当之无愧地成为了牛奶的最佳替代品。

3、绿茶

这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂——茶多酚，研究显示，绿茶可以有效缓解风湿性关节炎。在一项研究中，科学家诱导小鼠罹患关节炎之后再进行治疗，结果显示，绿茶可以使关节疼痛的发生比例减少50%。

此外，需要注意的是冲绿茶时，时间过短，有益物质无法充分溶出;时间太长，茶则容易变苦。因此，用沸水冲泡3—5分钟最为适宜。一些科学家还指出，袋泡茶可能比普通茶效果更好，因为茶叶被磨碎后，更有利于营养物质的溶出。