牢记这些细节女人健康一辈子
牢记这些细节女人健康一辈子
1、不注意保暖
由于女性身体的特殊性,在春、夏阳气升发的季节,很多女性朋友会早早地穿上比较薄的衣服,夏季24小时待在空调房,再加上冰淇淋、冷饮、咖啡等食物,长期如此会造成寒邪侵体,从而导致月经颜色变暗、宫寒、脾阳升发受阻而脾虚。
2、经常熬夜或者周末补觉
“日出而作,日落而息”,传统的生活作息是人体与自然相契合的结果。但都市夜生活的精彩以及工作压力的加大,让女性出现经常熬夜或失眠的情况。中医认为,晚上阳虚阴盛,应安静养阳。睡好“子午觉”,即从晚上11:00就进入睡眠,对女性养生养颜都有事半功倍的效果。
同时,周末补觉并不能真正达到养生健康的效果,反而会使机体因为突然的变化而产生一定的内部紊乱。
预防流鼻血牢记这9个细节
怎么预防流鼻血
1、养成良好的卫生习惯,不要用手指挖鼻。
2、如果鼻腔感觉干燥,可用涂有金霉素油膏或石蜡油的棉签涂抹鼻腔,使鼻腔滋润。
3、防止鼻部受伤。
4、不吸烟、喝酒,少吃辣椒等刺激性食物。
5、多喝水,多吃新鲜蔬菜水果,保持大便通畅。
6、老年应少吃含胆固醇高的食物,防止动脉硬化。
7、鼻出血停止后,不要用手去剥粘在鼻腔里的血痂,以防止再次鼻出血。
8、高血压的病人要经常测量血压,防止血压过高引起鼻出血。
9、有血液疾病如凝血功能障碍、血小板过低等要及早治疗。局部如有病变也要积极治疗。
预防流鼻血的食疗方
鲫鱼石膏煲豆腐
鲫鱼1条约150克,豆腐200克,生石膏30克;将鱼宰好洗净后,与豆腐、石膏同放入锅内,加水适量煲1小时,以盐调味即可食用;幼儿可只饮汤不吃渣,以防鱼骨哽喉。有清肺热、降胃火、止鼻血的功效。
生地二根饮
鲜生地、鲜白茅根各30克,鲜芦根50克,水煎服,每日1剂,代茶饮,连用7—10天,能清热凉血、止血。
鲜藕汁饮
鲜藕300克洗净,磨烂挤汁约50—100毫升;每次50毫升,用少量白糖调匀、炖滚后服。可清热解暑,凉血止血。
黄花菜瘦肉汤
黄花菜30克(干品,浸泡洗净),瘦猪肉100克,蜜枣2枚,同入锅内,加水适量慢火1小时,以盐调味后食用。有清热平肝、润燥、止鼻血之效。
哪些细节诱发男人健康大问题
啤酒肚
健康隐患:脂肪肝、高血压、高血脂
现在很多男人,早已经挺着个大肚子。别看您现在的大肚子腆着,还挺轻松,再过几年,脂肪肝、高血压、高血脂等等疾病可就要来敲您的门了。三高疾病最容易找到这种人群,如果你还想有一个健康的晚年,还想保持自己的青春,拥有一个高品质的生活,一定要对啤酒肚说不!
“聪明绝顶”
健康隐患:不良生活方式敲警钟
“聪明绝顶”本来是一个褒义词,可打上引号后就成了现在很多男性的真实写照!脱发这事虽然不算大毛病,但是您这么每天照着镜子瞧着,心里舒坦吗?有关资料显示,在30岁男人中,70%以上人不知掉发是何故;10%的人认为是油脂分泌过多;10%的人认为是遗传;10%的人认为是累的。不管怎么样,脱发这种情况除了影响形象以外,还可能是某些不良生活方式导致的,所以这个也要引起重视,否则会为其他疾病埋下隐患。
眼神无力
健康隐患:干眼症找上门
四十的男人们事业有成,可是代价也是惨重,干眼症早已经等待着他们了。想想,每天对着电脑琢磨挣钱,能不害眼病吗?从医学角度上来讲,注视电脑,眨眼次数会在无形中减少,进而减少泪液的分泌,从而导致眼睛的不适,甚至眼病。所以,事业成功了,眼睛健康还是很重要的,必须好好保养。
“黑色”的肺
健康隐患:提了神却中了“毒”
有的男性随着年龄的增加,开始出现咳嗽症状,牙也变黄了。千万别忽视这样的肺部征兆!抽烟、呼吸受污染的空气,都会增加肺的工作量,要是负荷不过来可就要被送到医院去了。吸烟上瘾的男性,总以为吸烟才能提神,但你提了神却中了“毒”。所以,要是想要提神醒脑,别再抽烟了,走出办公室,呼吸新鲜空气醒醒脑,绝对比你抽烟有效得多,还不费钱!
最能让孩子牢记一辈子的5件事
生病时宝宝在生病的时候心灵最脆弱、敏感,他们会容易哭闹、使小性子,而这时候家长的陪伴就像一个放大镜,宝宝可以感受到的家长的爱也是翻倍的,照顾的细节会成为宝宝以后回忆的温暖,也会影响宝宝今后和家长的感情。如果宝宝生病时家长不在身边或者冷漠相对,这样宝宝会感觉家长不爱自己,从而产生的负面心理会生长宝宝心里。放学时宝宝放学回家的时候,是宝宝思维最活跃的时刻,家长看到宝宝的时候,不要问作业之类的,这时先给宝宝一个拥抱,这样可以让宝宝忘记所以的不开心,还可以感受到家长的爱意。家长可以利用这段时间开发宝宝的思维,问他在学校遇到的有趣事情。犯错时宝宝犯错的时候是他们内心最恐慌、害怕的时刻,如果家长看到就一顿批评,这样不会让宝宝减少犯错的行为。如果家长蹲下来保持和宝宝一样的高度听孩子的解释,这样孩子会从惊吓中感受到安全感,而且会从心里反思自己的错误。生日时过生日对宝宝来说是最有意义的一件事,这天他是主角,宝宝可以感受到周围人的关注和爱意。但是有的家长忙于工作总会忘记宝宝的生日,当再想起来的时候送多少礼物宝宝都不会原谅你了。遇到害怕的东西很多宝宝都会怕黑、打雷,家长不要责备说“打雷有什么好怕的,胆小鬼才会害怕”你越是这样说话他就会越害怕。这是家长应该保持心态平衡,陪伴在宝宝身边,让他知道有爸爸妈妈在不用害怕,还可以告诉他爸爸妈妈小时候也会害怕打雷,长大后就不怕了,这样孩子就不会有心理负担,还会拉近彼此的情感。
孕妇不得不知的饮食技
要想生出一个又健康又聪明的孩子,务请特别注意孕妇对蛋白质的需求。通过米饭和面食,虽然可以摄取一些蛋白质,但数量不够,特别是质量不行,缺乏一些人体必需的氨基酸。所以,还必须从鸡、鸭、鱼、肉、奶等动物性食品中去摄取优质蛋白,以保证孕妇和胎儿对人体必需氨基酸的需求。豆腐、豆腐干、豆芽等黄豆制品,也含有丰富的优质蛋白,可与动物性食品配合食用。
钙、铁、锌、碘等矿物质以及各种维生素缺乏,也会对胎儿的发育造成不良影响。因胎儿造骨需要钙,胎儿造血需要铁,胎儿构成甲状腺需要碘,胎儿对酶的组成和蛋白质的合成都离不开锌,胎儿生理功能的调节还离不开维生素。
以上是小编为大家总结的几点,一定要牢记哦!所以说孕期就是养生的最佳时期,如果做好了可以让女人的一辈子都会变得舒服,安逸呢!
牢记6大细节让宝宝健康过冬
1.环境温度作为保暖依据
我们所居住的环境温度,是我们是否要增添衣物的关键。要是我们的屋内环境是在23度左右,就是比较合适的。另外,我们要知道现在冬天比较干燥,空气中有较多的灰尘。我们建议妈妈们要调节好室内的湿度。
2.宝宝的衣被选择
冬季保暖中,我们比较关注的就是衣服和被子的保暖度。我们可以选择用棉花或者是柔软度比较好的材质制作衣服和被子。棉被很轻便,也很保暖,比较适合宝宝使用。当然,要是这些被子还不够保暖的话,我们还是可以选择用热水袋进行保暖。不过热水袋的使用一定要特别的注意安全,小心宝宝被热水袋烫到。
3.为宝宝换尿裤时要注意
冬天的时候,孩子虽然流汗的情况比较少,但是排尿的次数会比较多。因此我们需要注意在更换尿裤时,动作要迅速,不要让宝宝着凉了。另一方面,尿裤的放置也要注意,要是把其放到宝宝的肚子上时,孩子尿床的时候很容易导致宝宝的腹部受凉。为了宝宝的保暖工作,这个小细节也是要注意的。
4.为宝宝清洁时的保暖
天气比较冷的时候,我们需要暖照灯的帮忙。有的地区气温比较低,我们不建议宝宝选择在浴盆中洗澡。这个时候的妈妈们可以选择一部分一部分的洗,比如,先洗头,将头发擦干净之后再洗身子。这样才能够最大程度的保障宝宝的保暖问题。要是宝宝洗澡后,不要让宝宝立马睡觉。我们要需要逗宝宝玩一会儿,让宝宝活动一下,身体暖和了再睡觉。
5.使用睡袋
睡袋确实是一个非常成功有效的发明。睡袋可以防止宝宝踢被子,最大程度上进行保暖。不过,睡袋也是存在一定的危险,妈妈们需要及时的注意到宝宝的睡姿,千万要防止宝宝的窒息现象。
6.外出时,要注意宝宝肌肤保暖
当我们想要带着宝宝到外面玩一玩时,还是需要注意保暖工作。尽量不要让宝宝的肌肤裸露在外面,要适当的为宝宝准备好保暖的衣服。手套和帽子以及袜子是不能够少的,还要尽量将宝宝的耳朵也保护好。
平时怎么养肝护肝 女子以肝为先天养肝先养血
“女子以肝为先天”,养好肝,就能拥有好气色,好身体。女人一辈子都和血有不结之缘,除了每个月必须来的“好朋友”,之后怀孕、生产,甚至哺乳,女人一生所经历的每一个生理过程都和血息息相关,因此,“女人以血为本,以血为用”,要想一生健康幸福,就一定要从养血做起。
预防流鼻血牢记这9个细节
怎么预防流鼻血
1、养成良好的卫生习惯,不要用手指挖鼻。
2、如果鼻腔感觉干燥,可用涂有金霉素油膏或石蜡油的棉签涂抹鼻腔,使鼻腔滋润。
3、防止鼻部受伤。
4、不吸烟、喝酒,少吃辣椒等刺激性食物。
5、多喝水,多吃新鲜蔬菜水果,保持大便通畅。
6、老年应少吃含胆固醇高的食物,防止动脉硬化。
7、鼻出血停止后,不要用手去剥粘在鼻腔里的血痂,以防止再次鼻出血。
8、高血压的病人要经常测量血压,防止血压过高引起鼻出血。
9、有血液疾病如凝血功能障碍、血小板过低等要及早治疗。局部如有病变也要积极治疗。
小心胸小带来的4种危害
丰满的胸部是女人一辈子的理想,胸小不但让女人不自信,更有可能影响女人的健康。胸部扁小有哪些“危机”,小编详细告诉你。
1、乳腺疾病
胸部不丰满的女人往往会存在乳腺疾病的隐患,增生、结节、纤维瘤、乳腺癌也会在健康的胸部发生。女人不要小觑乳腺疾病,要提高丰胸护胸意识,经常按摩胸部,爱惜自己的胸部,才能做健康的女人。
2、脾胃虚弱
乳晕黑、有增生纠结显示脾胃虚弱,消化、吸收、转化、代谢能力都不够;肝藏血不足会导致月经量不多,子宫血供应不够,胸部自就会缺少气血的濡养,胸部就打不到丰满的效果。先天不足,后天更要调理,胸部发育不良,说明肾阴不足,气血不足。
3、气血不足
气血不足,上达不了胸部,子宫、卵巢所分泌的荷尔蒙不足,再加上经络受阻,胸部接收不到气血,胸部就会外扩、松弛、下垂,月事前无任何感觉。因此胸部的健康状况跟内分泌器官的子宫、卵巢有着密切的联系,这些细微隐患往往不会被察觉,梅艳芳死于宫颈癌,这是让人难以接受的。
4、影响夫妻生活质量
小胸女人性生活不容易达到高潮,乳房的敏感度是建立在乳房的健康的基础上的,想想,干瘪的乳房,怎么会有感觉呢?要想经营一个健康和谐的家,女人还得从丰胸做起。
夏至养生夏至宝宝健康需牢记这些
夏至宝宝吃什么:多喝水
夏至为一年中热的一天,这一天,家长应该多给宝宝喝水。
原因
因为在夏天人的体能消耗特别快,再加上食欲再不好,所以和蜂蜜一同喝还可以快速补充人体所缺失的能量。
水是人体不可缺少的重要组成部分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。
营养建议
像蜂蜜水(满一周岁的宝宝)、矿泉水,牛奶,苹果汁都是理想的解渴饮料。
夏至宝宝吃什么:多喝粥
进入到阳气盛的夏至,宝宝新陈代谢旺盛,损失津液水分较多,易伤津耗气。夏天的饮食应该以清淡、容易消化为主,不要过多地吃冰冷和油腻的食物。
如果这一天能给宝宝喝一些粥,可以补充宝宝身体需要的水分,还可以通过搭配丰富的食材,达到滋补身体、预防疾病的功用。
营养建议
夏季晚餐让杂豆粥“唱主角”,不仅营养丰富,而且粥的热量不高,饱腹感强,确实有减肥效果。
杂豆营养丰富,如绿豆能清热除湿;赤小豆能养血养心;大红豆能健脾养血;薏苡仁能健脾利湿;黑豆能养脾益肾。
杂豆煮粥既补充水分,又能获得日常饮食中不易获得的大量抗氧化营养成分,如类黄酮、单宁、皂甙等,还有生物碱、豆固醇、香豆素、强心甙,以及大量膳食纤维。
煮粥的技巧
各种杂豆要提前浸泡一小时,如果工作繁忙没时间浸泡,可以把豆和水放锅里,煮开后每隔两三分钟加一次冷水,经过三到五次,豆子很容易激开花,开花后放米转成文火煮半个小时,这时是粥口感好的时候。
夏至宝宝粥谱推荐:荷叶粥
荷叶清香升散,散淤健脾,有利于解除暑热烦渴,改善水肿。做成的一碗粥,清香扑鼻,泛着幽幽的浅绿,如见夏日的荷塘。在煮粥时加些荷叶,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。
做法
1、粳米100克、荷叶1片、桂花糖适量。
2、粳米淘洗干净,用冷水浸泡半个小时,捞出后再漂洗一遍。
3、锅内放入粳米和冷水,先用大火煮沸,再转小火熬煮20分钟左右。
4、待米粒半熟时,将荷叶当锅盖盖在粥上。
5、继续用小火熬煮15分钟,去掉荷叶,用桂花糖调味即可。
夏至节气除了要多喝粥外,还要多喝水,不要等到渴了才喝水。合理饮食、充足睡眠加适量运动可以帮宝宝排除湿气。
夏至宝宝吃什么:多吃蔬菜
夏至宝宝还应该多吃蔬菜,好是当季的蔬菜。夏季蔬菜瓜果种类繁多,营养丰富。
夏至市面上常见的蔬菜
苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等,有清凉祛暑的作用。
尤其是一些深色的果蔬,如胡萝卜、芒果、红黄番茄等,它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质,有助于增强免疫力,补充维生素、矿物质和膳食纤维。
特别注意
夏至给宝宝吃油腻食物会加重胃肠的负担,宝宝会感到腹胀,不思饮食,疲倦感加重。
营养建议
夏至宝宝的饮食应以清淡平和为主。同时夏季是肠道传染病的多发季节,多吃些“杀菌”蔬菜,可预防肠道疾病。
杀菌蔬菜
这类蔬菜包括大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中,作用突出的是大蒜,好生食。
子宫——女人健康一生的密码
子宫影响着女人的一生,它需要细致的关心呵护,否则许多疾病就会在不知不觉中乘虚而入,最常见的有:
(1)与妊娠有关的疾病。女性往往是避孕或妊娠失败的牺牲者(如流产、葡萄胎、宫外孕),在这个过程中,子宫也一次次遭受重创。
(2)各种微生物感染导致的子宫炎症。近年来,随着性传播疾病的泛滥,使得这些炎症有增无减,如宫糜烂、子宫内膜炎、子宫颈炎、盆腔炎。
(3)内分泌失调导致的子宫病理变化。如月经不调、子宫功能出血、子宫肌瘤、宫体癌、宫颈癌、卵巢肿瘤等。
据妇科病普查结果表明,子宫颈糜烂仍是发病率最高的妇科常见病,患病率约占普查对象的30%-40%。而且宫颈糜烂者子宫颈癌的发病率比非糜烂者要高约7-8倍。子宫的其他疾患,也占到妇科病的二分之一,即每两个妇科病人,就有一人患的是子宫疾病。
难怪有的妇科专家说,所谓妇女病就是子宫疾病。可见,保护女性的健康首先就要保护好子宫。关爱女性的健康,首先就要保护好子宫。呵护子宫就是保护健康的下一代和美好的生活。
女性要想好好地呵护子宫,必须熟悉子宫的特性。子宫有“六怕”:
一怕多次妊娠。每增加一次妊娠,子宫就增加一分风险。
二怕反复人工流产。特别是在短时期重复进行,这对子宫损害很大。
三怕私自堕胎。这样做的严重后果是,子宫破损或继发感染者甚多。
坐好月子能够健康一辈子
传统坐月子中,有民俗鼓吹“坐月子不能喝水,只可以饮酒!”“坐月子不洗头!”“坐月子天天吃大补!”“一定要坐满30天月子!”坐月子似乎是人生的一个难关,让许多正在怀孕或是刚生产的妇女神经紧张!其实这些坐月子禁忌必须考虑到时空背景的因素,包括从前生活的环境、气候、民情风俗,而现代生活日用物品电器化、水源不同等等的考量下,坐月子的禁忌不一定要全盘接受,月子要做得科学化、现代化、舒适化!传统习俗为何要坐月子?坐月子最早可以追溯至西汉《礼记》,距今已有两千多年的历史,称之“月内”,是产后必须的仪式性行为。以社会学的论点,坐月子是协助产妇顺利度过人生转折,因为婴儿产出让身体、生活有所改变,从人妻到人母、从外人到家人,坐月子的仪式促使产妇进入神圣地位,周边的人甘愿为她付出,产妇趁此机会发泄累积的不平情绪,消除长期积劳。从中医学角度论述,因为经过生产时的用力与出血、体力耗损,处于“血不足,气亦虚”的状态,大约需6~8周的时间才能恢复到怀孕前的生理状态。这段时间的调养正确与否,关系到未来日子的身体健康,如果能抓住生产的机会调整体型,或治疗某些生产之前身体上的症状,按照正确的方法坐月子,好好的补充营养、充分休息,就能带给你往后几十年的健康身体。现代坐月子让你清爽舒适一个月古早的坐月子禁忌,例如不可探视产妇、不可外出、不可进庙、不可沐浴、不能参与祭祀等等,都是基于对产妇的“隔离保护”措施,提供一个不受干扰、可以完全卧床静养的环境。以现代西医理论加上中医的观念,非常赞成对产妇的隔离保护,但实行的方法与古早不同,然而目的都是避免产妇感染,让产妇休养、恢复体能与健康,所以应当用合乎科学的方式坐月子,推动以下产后养生新主张:习俗一:月子里不能洗头、洗澡,因为会受风寒侵袭,将来头痛,身体痛中医透析:产后可以洗浴,但夏天要在产后3天,冬天宜在产后1周后,并且洗的次数不要太频,尤其是体虚者。洗浴水温要温暖,即使在炎夏也不可低于37℃,因为太凉会导致产妇气血凝滞,日后可能患月经不调,身体疼痛。洗浴后如果头发未干不可辫结,也不可马上睡觉,否则湿邪侵入而造成头痛、脖子痛。西医透析:
如果会阴部没有伤口,而且疲劳已经恢复,随时都可洗沐浴,不宜用盆浴。但每次洗浴时间不要太久,每次5-10分钟,以20℃的室温、34-36℃的水温最为适宜,洗后赶快擦干身体,及时穿好衣服,以免受凉感冒。应用提示:产后洗澡、洗头有益于产妇的健康。至于何时开始,依据自己的身体状况,所处地域气温来选择以上两种方法。勿让水温太凉,以防身体受冷引起诸多不适。习俗二:月子里不能刷牙,梳头发,这样做将来牙齿会过早松动及头皮疼痛中医透析:产后应该洁齿。因为月子里进食大量糖类、高蛋白食物,最易坏齿,引起口臭、口腔溃疡等,所以刷牙会保护牙齿和口腔。但宜在产后3天后采用指漱,即将右手食指洗净,或在食指上缠上纱布,把牙膏挤于指上,以手指充当刷头在牙齿上来回擦拭,然后再用手指按压齿龈。这样做会活血通络,反而有牢固牙齿的作用。西医透析:产后应与平时一样每天刷牙、梳头。产妇所进食的食物大多细软,本来就失去了咀嚼过程中的自洁作用,更容易为牙菌斑的形成提供条件。梳头可刺激头皮的血液循环,保持发根健康,使头发更好。应用提示:不刷牙会损害牙齿,只要体力许可,产后第2天就要开始刷牙,最好不要超过3天。习俗三:不能吃蔬菜、水果及生冷食物,会伤脾胃和牙齿中医透析:产妇由于气血两亏而造成脾胃虚弱,因而消化机能减退,吃蔬菜、水果及生冷食物会刺激胃部,引起胃肠不舒服,还可能伤牙齿。西医透析:产后可以吃蔬菜、水果及生冷食物。因为身体的恢复及乳汁的分泌都需要更多的维生素,尤其是VC具有止血和促进伤口愈合的作用,而蔬菜和水果中都含有大量的各种维生素。而且它们还含有较多的食物纤维,其可促进肠蠕动,有利于产后通便,但吃时需注意食物是否清洁卫生。应用提示:只要产妇胃肠无不适,食品又卫生,吃新鲜蔬菜和水果大有好处,尤其是便秘的产妇。但若产妇胃肠较虚弱,宜从少量开始吃。习俗四:不能下床活动,要躺在床上,这样身体才恢复得快而好中医透析:这种习俗的形成可能与过去的妇女繁重的家务劳动有关,一下地就要开始承受重活,因此不易恢复。现在的产妇不用做繁重的家务,产后如果适当地在房间走动,可避免邪气,促进食欲和排便。西医透析:正常产妇于产后24小时后、会阴侧切者于产后3天便可以下床活动。如果整日卧在床上,甚至进食也不下床,不仅会使产妇食欲减退,生殖器官恢复得慢,还会全身无力,精神状态不好,有可能起子宫内膜炎症、器官和组织栓塞性疾病,反之,则会增强腹肌收缩,促进子宫复原、恶露排出、增进食欲,防止尿潴留和便秘发生。剖腹产的产妇早下地活动,可以防止肠粘连。应用提示:产后下床活动好处多多,只要身体情况许可,要及早开始。
习俗五:产后不能出外见风,即使在室内也怕着风,身体要遮挡严实,以防中风中医透析:以往产妇这样做,可能与当时产后营养差、抵抗力弱有关,因为她们很容易受到病菌的感染而发烧。现在的产妇营养摄取得很充足,抵抗疾病的能力强,所以只要衣着合适可以出外,在室内也不用全身捂得密不透风,那样会生热疮。西医透析:室内必须通风以保持空气新鲜,只是注意不要吹过堂风、产妇无须包裹得太严实,如果在天热时候这样做,则会引起中暑,若未能及时纠正,很可能引发产妇发生高热抽风,因此这样做很有害。应用提示:不论是外出,还是室内通风,只要产妇衣着合适都于健康有利,可防止发生体温过高、中暑或热痱。
那么如何让室温舒适呢?在家中可以把电扇对着反方向吹,让风打在墙壁反弹回来,使室内空气流通;冷气不可直接吹到产妇,必须向着无人的地方吹,再感受凉意即可;同时最好穿着宽松轻薄的长袖衣物,预防环境冷热变化,以免出入冷气房或是汽车内外而引起感冒。
习俗六:产后100天内不能行房事
中医透析:
这个习俗与以往的医药条件较差、易发生生殖器官感染有关,其实产后1个月即可行房事。
西医透析:
这个习俗还是挺有道理的。因为生殖器官在产后至少要8周的时间才能恢复,有并发症的产妇需要更充分的休息。如果过早行房事,容易发生外阴炎、阴道炎、子宫内膜炎、盆腔炎、子宫出血及会阴撕裂,严重者引起败血症。因此,必须等到恶露彻底干净,产后检查正常、产后超过2个月,采取避孕措施后方可行房事。
应用提示:为了安全起见,还是应谨慎行事。尤其是剖腹产的产妇要在100天后,经医生检查正常才可开始。
习俗七:生人不可进入产妇房间内
中医与西医透析
均认为这样做可避免由生人带来的致病菌感染产妇和新生儿。
应用提示:产后探视不如产前聚会,这样对产妇和新生的宝宝健康有好处。
趁坐月子调理好体质
产后养生调理分为“一般性体质调理”及“产后并发症调理”。一般性体质调理是指因生产时精血耗尽,身体百节空虚,任冲带脉虚损,造成免疫功能降低、抵抗力不足等,只要有充分的休息及摄取充足的营养,即可恢复体力。而病理性调理是指产后所造成的一些常见病理反应,如水肿、便秘等。
如果坐月子的观念与婆婆妈妈不同,要如何折衷传统与现代的坐月子观念呢?建议在清洁与感染的部分用现代的方式照顾,如会阴部的伤口、身体清洁等等;至于保暖、不吹风、膳补等等传统观念,蕴含中医的理论,都是基于产妇的健康而做的,只要依据本文所提之做法,一个月换来一辈子的健康,值得!
孩子健康吃饭 这4个数字要牢记
一、最佳早餐时间:起床后20分钟
一般来说,宝宝起床后20-30分钟再吃早餐最合适,这时人的食欲最旺盛,消化吸收状态也在最佳水平。
小贴士:早餐前最好摄入至少500毫升水,既可帮助消化,又可为身体补充水分、排除废物,降低血液黏稠度。早餐应包含面包、米粥等碳水化合物,肉类、鸡蛋等动物性食物,牛奶、豆制品和新鲜蔬菜、水果等四类食物。妈咪可根据食物种类的多少来快速评价早餐的营养是否充足。
宝宝健康早餐离不开4大食物:
1、面包与饼:如果在宝宝饮食中排除粮食制品,尤其是粗粮,B族维生素与铁就可能摄入不足。
2、鸡肉:鸡肉的蛋白质含量高达24.4%,所以宝宝吃鸡肉能增强体质,又不会过度肥胖。
3、豆浆:豆浆可以为宝宝补充丰富的钙与蛋白质。
4、胡萝卜:胡萝卜是营养最全面的天然食物之一,含有大量维生素。
二、最佳咀嚼次数:一口饭嚼30下
唾液中有多种抗菌元素,可杀死或抑制外来的很多细菌。唾液的这种消化及灭毒过程不仅仅在口腔内进行,当混合了唾液的食团进入胃内后,仍继续进行灭毒约30分钟。所以,建议宝宝吃饭的时候一定要多咀嚼,这样不仅有益于食物的消化吸收,还能起到杀菌的作用。
宝宝吃汤泡饭不利咀嚼与消化:
不少宝宝不喜欢吃干饭,喜欢吃“汤泡饭”,爸妈们为了贪图方便,便顺着宝宝每餐用汤拌着饭喂宝宝,长久下来,宝宝不仅营养不良,而且也养成了不肯咀嚼的坏习惯。
其实,吃下去的食物如果不经过牙齿的咀嚼和唾液的搅拌,会增加胃的负担,而过量的汤水又会将胃液冲淡,从而影响食物的消化吸收,时间长了还容易引发消化道疾病。
三、最佳晚餐时间:18点左右
晚餐的时间最好安排在晚上六点左右,但是尽量不要超过晚上九点。因为人体排尿高峰一般在进食后4至5小时,如果晚餐太晚,排尿高峰期便推到了熟睡的时间,此时高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留,易患尿道结石。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。
宝宝晚餐不要三“过”:
1、过饱:如果晚餐过饮,必然会造成胃肠负担加重,使宝宝失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。晚餐应吃八分饱,以自我感觉不饿为度。
2、过甜:晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。如果宝宝摄取糖分后立刻休息,久而久之会有发胖的危险。
3、过荤:如果晚餐比较油腻,多余的油脂摄入可引起血脂升高,多余的蛋白质摄入也会增加胃肠、肝脏和肾脏的代谢负担。
四、最佳三餐比例:3:4:3
不少家庭的晚餐菜肴丰盛,鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌,这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物,这样会使血脂的凝固性增强,增加肝脏负担,同时引发糖尿病等疾病。
小贴士:一般来说,早中晚三餐的比例应为3:4:3,这样既能保证活动时能量的供给,又能在睡眠中让胃肠得到休息。
女人夏季常喝冷饮好不好
女人夏季常喝冷饮容易绝经
这是因为女人每个月必来的月经是剥落的子宫内膜和血液的产物,再经过子宫不断缩短而将这些产物排出体外,成为了经血。而长时间无节制地喝冷饮的话,就会影响子宫地收缩,从而导致经血没办法完全被排出,这样就会导致经血被淤积在体内,容易出现淤血,引发痛经。
此外,长期喝冷饮会导致体内的排泄紊乱,没办法正常排泄,这样就会导致经血量缩减,逐渐出现绝经的问题。
女人夏季这样喝冷饮才能不伤害身体
夏季喝冷饮虽然能够让你缓解炎热,但是一定要正确喝冷饮才行,不然会很伤身体的。所以女人们在夏季喝饮料要牢记这几个要点:
1、喝冷饮要选择合适的时间:建议不要在吃饭前吃,这样会影响食欲,从而间接导致营养摄入不充足。而饭后立马喝冷饮的话会减少胃酸地分泌,从而导致消化功能减弱。
2、喝冷饮不要一骨碌喝下:身体是热的,而冷饮的温度会比人体要低得多,一骨碌喝下去就没有给身体一个适应的过程,这样冷热相碰会产生很大的刺激,从而对身体造成伤害。所以说,喝冷饮也要一口一口,慢慢喝,这样不仅能减少对身体地刺激,还能更好地品尝饮料的味道。
3、早上不要喝冷饮:因为早上的时候,人体的肌肉、血管和神经都还是收缩的状态,这时再被冷饮刺激的会导致各个系统出现痉挛,从而导致体内的血流更加不顺畅。
女人夏季喝两款冷饮很不错
1、西瓜冰沙:西瓜是夏季常见的水果,不仅水分多而且营养丰富,如精氨酸,这种营养素对于健身身体脂肪有很不错的效果,吃它有减肥瘦身的效果。
2、冰镇薄荷茶:薄荷茶是一款很不错的茶饮,由于薄荷有防止腹部脂肪对堆砌的效果,所以喝薄荷茶有利于腹部减肥,另外,它还有消暑解渴的效果哟。如果不想喝热茶的话,放入冰箱中冰一段时间,之后拿出来放置一会儿再喝。
温馨提示:在夏季喝冷饮虽然能够帮助你缓解炎热,但是长期无节制地喝对身体的健康一定有影响的,所以爱喝冷饮的女人们要适当克制喝冷饮,正确喝冷饮,同时也要牢记喝冷饮的注意事项,做到健康饮食。
女人需牢记穿着细节
细节一、女性不宜长久地穿牛仔裤
牛仔裤是如今很多女性都爱的衣服款式,穿牛仔裤能够让腿看起来更加修长,而且特别的耐穿。但是小编提醒,长期穿牛仔裤是不利的。
这是为什么呢?因为女人的阴道会分泌一些液体,也就是大家常说的白带,这些液体会浸湿内裤,从而直接与外阴接触。如果长时间不通风的话,让导致阴部既闷热又潮湿,不仅会产生臭味还容易滋生细菌,这很容易导致外阴出现炎症。而牛仔裤通气性差而且结实,这很难让私处透气。因此,容易导致私处发炎。
另外,牛仔裤较硬而外阴则较为娇嫩,所以外阴部位长期和牛仔裤摩擦的话,难免容易受伤。尤其是夏季炎热,汗水多,再加上阴道分泌物,各种杂质混合在一起,外阴受感染的可能性又增加了。
细节二、少穿低腰裤
低腰裤是不少年轻女人的最爱的款子款式之一,低腰裤虽然可以突出腰线,让你的小蛮腰露出来,但是露多了可不是件好事。因为肾脏在腰,一旦肾受伤人就会变得怕冷、疲倦等状态,让你整个人看起来病怏怏的,没有半点精气神。
还有就是低腰裤会露出肚脐,这样就容易导致肚脐受寒,从而让寒气进入身体之内,从而影响肠胃问题,还有可能出现痛经。年轻时穿多了低腰裤,没有保护好腰部,老了之后腰痛等问题就会接踵而至。