晚上吃什么减肥又健康 香蕉

晚上吃什么减肥又健康 香蕉

香蕉属于高GI食物同时还富含膳食纤维，那么这就能够使其能够长时间的释放能量供给给身体，同时少量食用还不会产生饥饿感。并且还能调节体内水分含量，排出对于水分，避免水肿的问题。

西柚什么时候吃减肥

晚上吃。

如果想直接吃西柚，可以在早餐后的时候吃些，可以帮助提神，因为西柚含有果胶是比较多的，在早餐后吃可以更好的完成工作，要减肥就要控制住饮食，减肥期间晚饭不宜吃，如果想吃的话可以吃些西柚沙拉，把西柚肉配上牛奶或者酸奶食用，晚上吃减肥效果是很好的。

水果不能随便吃 5个水果减肥误区要了解

水果减肥误区：长期香蕉减肥

香蕉减肥法是广为人知的减肥方法。但是长期吃香蕉减肥并不科学，也不利于身体健康。香蕉虽然含有丰富的膳食纤维，但是长期吃香蕉会导致身体严重缺乏营养。

水果减肥误区：吃太多水果

水果大多数都是偏凉性的，多吃容易腹泻。水果没有蛋白质和淀粉，多吃水果反而会提高血糖的浓度。高血糖在胃里停留的时间越长，对胃的损害就越大。特别是脾胃不好的人更加不适合吃凉性的水果。

水果减肥误区：水果和维生素片同吃

水果本身就含有大量的维生素。水果和维生素片同吃，会破坏身体的代谢平衡。当体内的平衡受到影响，水分无法输送时，体内的毒素就会堆积起来，一些营养物质因为缺少水分也无法输送，这样反而会影响减肥。

水果减肥误区：吃菠萝减肥

吃菠萝减肥其实也不可取。菠萝含有膳食纤维，可以帮助消化，同时含有维生素B1，可以促进新陈代谢。因此，饭后吃菠萝更加适合。如果在空腹吃菠萝，菠萝的酶会刺激肠胃，最后会损伤胃部。因此，肠胃不好的人更加不能用吃菠萝减肥的方法瘦身。

水果减肥误区：苹果减肥餐

苹果是低卡高营养的水果，很多人都吃苹果减肥。但是如果持续吃苹果减肥并不利于健康。时间一长，即使真的会瘦下来，但是身体因为缺乏营养而导致各种问题，一旦恢复饮食，体重就会回升。因此，苹果代餐减肥虽然低脂但是不适合长期食用。

水果是维生素丰富的食物，我们提倡在减肥期间多吃水果，但错误的吃水果减肥方式我们要杜绝。水果怎么吃减肥，首先不能过度依赖某一种所谓的水果减肥法，并且不能长期采用只吃水果减肥的方式，只要作用辅助饮食减肥方式，搭配其他健康食物一同食用才最理想。

空腹吃香蕉减肥吗

香蕉虽然能减肥，但是对于香蕉减肥也是存在一定的弊端的。香蕉减肥法的方法十分简单：只要早餐时吃几根香蕉配白开水，吃到感觉饱为止，然后中晚餐可以照常进食。日本女子营养大学教授田川女士告诉记者，早上吃一根香蕉对健康有好处，但空腹吃香蕉来减肥，并无科学道理。付金如认为，香蕉虽然有很高的营养价值，但含糖量较高，吃多了不仅达不到减肥的目的，甚至会起到相反效果。而且，空腹吃香蕉弊大于利。香蕉中含有大量的镁元素，空腹吃太多会使血液中的镁含量升高，造成血液中镁与钙的比例失调，从而对心血管产生抑制作用，同时还会产生肌肉麻痹、嗜睡等不良反应。 ”香蕉最好是在两餐之间吃，才能让香蕉的营养价值得到充分利。

晚餐吃这些水果减肥快

晚上吃什么水果减肥?很多减肥的女生习惯晚上吃水果代餐来减肥，但如果选择不对水果，有可能越减越肥。今天小编就告诉你晚上吃什么样的水果减肥，并为你推荐一些美味又减肥的水果。

晚上吃什么水果减肥 低糖水果

晚上吃什么水果减肥是有讲究的。首先，应注意选择含糖量较少的水果。据研究，菠萝、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族晚上应避免摄取太多这类水果。而像苹果、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是晚上搭配水果餐时的较佳选择。

晚上吃什么水果减肥 酸性水果

晚上吃水果以偏酸性的为主，如黄瓜、西红柿、柚子、桃子、苹果、梨、橘子、橙子、芦柑、猕猴桃、李子、菠萝、杏子、木瓜、柠檬、草莓、杨梅、布朗、西梅、百香果、番石榴等偏酸性水果。晚上太甜的、热量高的水果不能吃，如西瓜、香蕉、葡萄、芒果、荔枝、桂圆、枣、香瓜、哈密瓜、樱桃(可少吃)、榴莲、菠萝蜜、山竹等。

香蕉减肥法的误区

其实香蕉减肥法很简单，只要在早餐吃1~2根香蕉，并配服一大杯水，午餐和晚餐都能正常吃，就这么简单。不过医学专家表示，虽然和米、面等主食相比较，香蕉的热量只有淀粉食物的一半，但是香蕉在水果中的热量中并不算低，每100公克就约有近90大卡的热量，比起柑橘类的热量高出1倍。

更重要的是香蕉属于“高升糖指数”水果，所谓高升糖指数，意即吃完这种食物之后，血糖便会快速上升，之后又迅速降低，很快就会又饿了。

因此，如果以香蕉当早餐，恐怕不是很快就饿得受不了，就是午餐因为饿得发慌，食欲就会特别好而吃得更多，反而容易变胖。

香蕉搭配燕麦，减肥更健康

专家表示，任何单一食物减肥法都有风险，而且也都不会长期有效，甚至会造成营养失调。香蕉减肥法也不例外，香蕉有助减肥的成分是“血清激素”，其实就是大家熟知的“色胺酸”，色胺酸虽有助于情绪稳定，但他认为可能只有对“紧张就想吃”的人，才有抑制食欲的作用。

任何的水果减肥法，对血糖都有不良影响，不只糖尿病患者危险，一般人也有不良影响而且最近日本还有媒体踢爆，号称是吃香蕉减肥成功的深田恭子，疑似偷偷进行抽脂整形，显示光靠早餐吃香蕉而没有控制饮食，减肥效果也没有想像中神奇。

专家建议要让早餐吃香蕉减肥更健康有效，不妨在早餐同时用香蕉配合麦片或谷片，让消化吸收的速度减慢，饱足感更久，血糖也不会快速升高，只要再配合晚上不吃宵夜、其他两餐的水果多样化摄取，补足其他营养素，才可能瘦得更健康且效果持久。

香蕉什么时候吃最好

吃香蕉的最佳时间是在饭后的半小时到一小时之间，香蕉是减肥佳品，也是美容佳品，在正确的时间吃香蕉，可以达到美容养颜、润肠、益于排便等多种功效。

每天上午十点和下午四点也是吃香蕉的好时间，上午十点吃香蕉可以减少电脑给人带来的辐射，有益于身体健康，而在下午四点，这时的人都会有些饥饿的感觉，吃点香蕉不仅可以补充能量，也能防止晚餐因过度饥饿而暴饮暴食，对减肥也很有帮助。

但患有急性或者慢性肾炎、畏寒体弱、胃虚的人也不适合多吃香蕉。

晚餐吃两个红薯会胖吗 晚饭吃红薯会发胖吗

晚上吃红薯不会发胖。

每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。

香蕉吃了会发胖吗 吃香蕉的最佳时间

1、吃香蕉的最佳时间是在饭后的半小时到一小时之间，香蕉是减肥佳品，也是美容佳品，在正确的时间吃香蕉，可以达到美容养颜、润肠、益于排便等多种功效。

2、每天上午十点和下午四点也是吃香蕉的好时间，上午十点吃香蕉可以减少电脑给人带来的辐射，有益于身体健康，而在下午四点，这时的人都会有些饥饿的感觉，吃点香蕉不仅可以补充能量，也能防止晚餐因过度饥饿而暴饮暴食，对减肥也很有帮助。但患有急性或者慢性肾炎、畏寒体弱、胃虚的人也不适合多吃香蕉。

香蕉减肥 神奇瘦身

想减肥又不想饿肚子?那就尝试一下日本最流行的香蕉减肥法吧!香蕉减肥法，泛指早餐食用香蕉的减肥减肥方法。但是，下面7招能让香蕉减肥发挥更大的减肥功效哦!

香蕉减肥法为什么有效?

很多人都误认为较甜的香蕉含有很高的卡路里，其实，100克香蕉只含87卡路里而已。而100克白饭就含有170卡路里热量，所以，香蕉也就成为了最理想的减肥早餐。

香蕉含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动。另外，香蕉非常容易消化和吸收，无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是瘦身MM的最佳减肥食品。更重要的是，从日本流传过来的这个早餐香蕉减肥法，是非常健康的一种饮食减肥法。选择这种方法不会对身体造成任何危害，还能享瘦美食，又何乐而不为呢?

按照香蕉减肥法的规则，平时除了要遵循均衡饮食外，还有牢记下面的7个饮食方法哦!

1、制定一个饮食计划

香蕉减肥法是非常简单的，每天早餐都吃几根香蕉和喝水就可以了。在坚持这个减肥方法的同时，制定一个饮食减肥计划也是非常重要的。不要放纵自己的饮食、每餐只吃八分饱、按时用餐等等都是健康减肥所要坚持的规则。

2、餐间来点小吃更瘦身

如果你在非用餐时间觉得肚子饿了，那就选择一些健康的减肥食品来作为你的餐间零食吧。低脂酸奶、燕麦粥或者水果都是非常不错的选择。这样你就不会因为饥饿而在下一餐吃得过多啦。这也就是为什么少吃多餐有助减肥的原因。

3、饮食要健康

你不用为了减肥而完全杜绝快餐，但是如果你每餐都外出就餐的话，就不要指望会有可以瘦下来的奇迹出现。为了让香蕉减肥法更能发挥它的功效，就要做到以下的几点：每餐只吃7分饱，晚上7点前要吃晚饭，杜绝饭后甜品以及经常在家吃饭等等。

4、要多喝水

多喝水是减肥的关键。而香蕉减肥法要求的不限喝的量，勤喝即可。不要用水来漂掉食物上的油脂，你也可以适量地吃下午茶。但是，要记住的是，不饿的时候不要吃东西，多喝水能帮助你减少干渴和饥饿感的混淆。

5、吃东西要细嚼慢咽

香蕉减肥法的主要部分是慢慢吃和欣赏食物的味道。减慢吃东西的速度能避免吃得过多，对减少热量也有很大的帮助。人的大脑需要20分钟的时间才能接收到“饱”的信息，吃得过多容易造成热量摄入过量的后果。

6、少吃宵夜

最好在晚上11点之前睡觉，养成早睡早起的习惯，这样你会看到自己的体重在慢慢地减少。睡眠充足不仅可以加快新陈代谢，还是有效避免吃宵夜的好方法。晚上吃得过多而无法充分消耗是导致减肥无效的原因之一。晚上肚子饿的话最好是选择酸奶、燕麦和蔬果之类的健康食品。

7、摄入热量要控制好

饮食是减肥的重要环节，而控制热量摄入却是健康饮食的重要部分。坚持香蕉减肥法期间，要记得控制热量的摄入，如果你总是大吃特吃，想要瘦下来也是不可能的。

贴心小提示：

在香蕉减肥法期间，要坚持健康的饮食习惯和生活方式，这样才能帮助你更加有效的瘦下来。另外，不要以为香蕉是一种灵丹妙药，只吃香蕉是无法达到减肥的效果的，也千万不要把它当成可以大吃特吃的零食。这样不仅不健康，对减肥也没有任何帮助的哦!

晚上吃地瓜会胖吗

晚上吃地瓜不会发胖。

地瓜蛋白质质量高，可弥补大米、白面中的营养缺失，经常食用可提高人体对主食中营养的利用率，使人身体健康、延年益寿。人们大都以为吃地瓜会使人发胖而不敢食用，其实恰恰相反，吃地瓜不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

香蕉的热量高吗

香蕉减肥法的方法十分简单：只要早餐时吃几根香蕉配白开水，吃到感觉饱为止，然后中晚餐可以照常进食。日本女子营养大学教授田川女士告诉记者，早上吃一根香蕉对健康有好处，但空腹吃香蕉来减肥，并无科学道理。

香蕉虽然有很高的营养价值，但含糖量较高，吃多了不仅达不到减肥的目的，甚至会起到相反效果。而且，空腹吃香蕉弊大于利，因此在吃香蕉减肥时就可以忽略香蕉的热量了。

晚上吃什么水果减肥

低糖水果

首先，应注意选择含糖量较少的水果。据研究，菠萝、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族晚上应避免摄取太多这类水果。而像苹果、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是晚上搭配水果餐时的较佳选择。

酸性水果

晚上吃水果以偏酸性的为主，如黄瓜、西红柿、柚子、桃子、苹果、梨、橘子、橙子、芦柑、猕猴桃、李子、菠萝、杏子、木瓜、柠檬、草莓、杨梅、布朗、西梅、百香果、番石榴等偏酸性水果。晚上太甜的食物不能吃，糖分多，热量高，不能减肥。

时令水果

晚上吃水果要选择新鲜当季节水果。不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。

根据体质选择

我们在选择水果时，还需要根据自己的体质来。体质燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果;体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等;心肌梗死、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果，不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果;冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和尼克酸的水果，吃它们还可以降低胆固醇。

晚上水果的食用量不要过多

大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖同样会转化为脂肪而堆积，例如每100克草莓大约有120焦耳热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。

晚上吃减肥水果不能饭后吃

水果易与食物一起阻滞在胃部，导致胃肠胀气、便秘等，给肠道带来负担，容易引起消化不良。

水果中含有较多糖类，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，饭后马上吃水果会增加胃肠以及胰腺的负担，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。

水果含丰富的纤维素、半纤维素、果胶等，都有较强的吸水性，吸水后膨胀会增加饱胀感，当纤维素过多时，还会影响维生素、微量元素的吸收。

需要减肥的人群，如果饭后吃大量水果，会因能量过多导致肥胖。