肩周炎患者注意事项有哪些

肩周炎患者注意事项有哪些

对于肩周炎患者而言，采取什么样的治疗方法让自己尽早的恢复健康是最关心的话题之一，肩周炎患者要想早日治愈好，平时也应该多注意个人的生活习惯，那么，肩周炎患者在平时生活中有哪些注意事项呢?

肩周炎患者有什么注意事项

第一， 饮食注意

控制体重，不吃热量高的食物，必要时可以到网上查询一下科学减肥的方法，因为体重下降之后能够防止或减轻关节损害;

第二， 自我保护

避免过度劳累，在做家务或者工作的时候，尽量选择较轻的工作，而且在工作之后，一定要及时的休息。

及时妥善治疗关节外伤、感染、代谢 异常、骨质疏松等疾病，坚持适量体育锻炼，有规律的运动可以加强 肌肉、肌腱和韧带的支持作用，从而加强对关节的保护;

第三， 注意保暖

在天气寒冷、气温变化时注意关节保暖。 多注意天气情况，尽量在天气变化之前改变穿着，防止受冷。

温馨提示：肩周炎患者平时除了正规的治疗之外，自己也要多加锻炼身体，做一个舒展自身的动作，可以缓解病情的严重性，如果您对于肩周炎还有其他问题想了解，可以与本网站的医院进行一对一的交流。

运动疗法是治疗肩周炎的最好方法

肩周炎患者可进行前后摆动练习，躯体前屈(即弯腰)，上肢下垂，尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带，然后做前后摆动练习，幅度可逐渐加大，作30～50次。此时记录摆动时间，然后肩周炎患者挺直腰，稍作休息。肩周炎患者休息后再做持重物(0.5～2公斤)下垂摆动练习，做同样时间的前后摆动(30～50次)，以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。开始时，所持的重物不宜太重。可以先用0.5公斤，再逐步添加到1公斤，慢慢再添加到2公斤。回旋画圈运动，肩周炎患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。幅度由小到大，反复作30～50次。

正身双手爬墙，肩周炎患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，用双侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使双侧上肢尽量高举，达到最大限度时，在墙上作一记号，然后再徐徐向下返回原处。反复进行，逐渐增加高度。侧身单手爬墙，肩周炎患者侧向墙壁站立，用患侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。肩内收及外展肩周炎患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

在墙上或树上安一滑轮，并穿过一绳，绳两端各系一小木棍，肩周炎患者两只手分别握住木棍，患肢置于身后，用腱肢尽力将患指向上拉动20次左右。直立位，健肢在前，患肢置于身后，以一绳从健侧肩部绕过，肩周炎患者双手分别握住绳子两端，健肢向下拉动绳子以带动患肢向后上运动。做20次。

小心肩周炎预防很重要

1、加强功能锻炼是对于肩周炎的预防方式之一，对肩周炎患者来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩周炎患者的肩关节及其周围软组织的损伤。

2、肩周炎患者还需注意防寒保暖，由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛。因此，在日常生活中预防肩周炎要注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于肩周炎的预防十分重要。

3、注意相关疾病也可以预防肩周炎的发生，肩周炎患者还要注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，患有肩周炎的患者要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

肩周炎的病因与姿势失调有关

1、所谓肩周炎，肩部疼痛当然是最主要的肩周炎的症状表现，肩周炎患者起初阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或顿痛或刀割样痛。气候变化、劳累后或者偶然受到撞击常使疼痛加重疼痛。

2、肩周炎患者患肩怕冷，即使在暑天肩部也不敢吹风，出现了这种肩周炎的症状之后，一般来说，肩周炎多半是到中期肩周炎的表现了。

3、肩周炎患者肩关节活动会受限，肩关节向个方向活动受限，随着肩周炎的病情进展甚至梳头穿衣洗脸叉腰等动作均难以完成。特别是严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。这也是属于患有肩周炎的症状表现。

4、所谓肩周炎，肩部疼痛当然是最主要的 肩周炎 的症状表现，肩周炎患者起初阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或顿痛或刀割样痛。气候变化、劳累后或者偶然受到撞击常使疼痛加重疼痛。

5、肩周炎患者患肩怕冷，即使在暑天肩部也不敢吹风，出现了这种肩周炎的症状之后，一般来说，肩周炎多半是到中期肩周炎的表现了。

上述就是有关 肩周炎 的症状表现内容，希望能够帮助大家尽早了解发现肩周炎，及时去治疗，如果大家对肩周炎还有其他问题想了解请联系我们的专家。祝早日康复。

肩周炎患者有什么饮食禁忌？

大多数人得肩周炎都是长期劳累过度，姿势不对造成的，这些人出现的主要明显症状就是肩部疼痛了，肩周炎的发病年龄一般在50岁左右，女性患上这种疾病的概率要比男性要高。得了肩周炎以后在饮食上面也是需要注意的，下面我们就来了解一下肩周炎患者有什么饮食禁忌吧!

肩周炎患者饮食禁忌事项：

1、肩周炎患者不要吃过于油腻的食物：比如说肥肉、奶油、油炸食品，这些食物都是属于油腻食物，吃了之后对于肩周炎的恢复是不利的。中医上面认为人的身体出现麻痹主要是由于体内的气血痹阻不畅所致，而高脂厚昧的食物容易影响脾目的运化而牛湿。

2、不要吃铁锅烧的饭菜。这是因为人体内有较多的铁与蛋白质形成的一种物质，这种物质跟铁分子结合以后，就会形成铁蛋白，最后堆积在关竹的剥液之中。如果铁蛋白达到饱和的话，是有毒性的，它能和游离的铁促进关节的发作。因此患有肩周炎的人不要用铁锅炒菜。

3、平常不要吃海鲜，这是因为海鲜中含有大量的尿酸的，这些尿酸一旦被身体吸收以后，会在关节中形成尿酸结晶，使得关节炎的病情加重。

4、忌生冷寒凉之物。如食绿豆、冬瓜、黄瓜、应府少食。

希望肩周炎患者可以好好地关注自己的嘴，而且一定要坚持下去，这样才能康复，否则会半途而废的，加重病情后果是很严重的。等到病情严重的时候，您再想着去接受治疗，就有点晚了，治疗的效果肯定没有以前那么好了，到时候后悔都变成了徒然。

肩周炎的危害

1、天气变化,病情加重:肩周炎的症状的患者多感觉到疼痛情况在夜晚或天气多变、转冷时渐趋严重,严重影响患者的生活和工作。

2、疼痛:这是肩周炎患者最明显的一个症状,患者总以为如果能忍受着些微的疼痛或肩关节动作不灵活,稍为多休息一下,不再动用它,肩周炎的疼痛感就会减少很多。

3、影响睡眠:患者有了肩周炎不及时治疗就这样一天拖一天,原本只有动作时肩膀才有疼痛感;再后来就演变成连晚间睡眠时都疼痛不已,进而影响患者的睡眠。

4、影响生活细节:肩关节疼痛使得患者无法抬高捉抓着地铁车箱中的扶手,更有甚者女士们没办法梳头发、扣裙扣、晾衣服等严重影响生活的细节问题,久而久之,如果是惯用右手,又是右肩周炎,对日常生活、工作均造成相当的不便。

什么样的肩周炎需要手术治疗

第一：肩周炎患者肩关节功能障碍经过6个月以上正规治疗，包括药物、理疗、体疗、按摩、封闭疗法等各种方法，功能仍无明显改善者。

第二：肩部顽固性疼痛持续较久，特别是夜间持续疼痛而不能入睡，严重影响睡眠，影响日常生活和工作，时间超过6个月以上者需考虑手术治疗。

第三：肩周炎患者通过x线检查，可见肩峰和肱骨大结节密度减低或囊性改变，肩关节造影可见关节囊明显缩小者需要进行手术治疗。

第四：肩周炎患者肩关节严重挛缩，活动范围上举角度小于120°，旋转小于150°者需要手术。

第五：核磁共振检查明确有肩袖撕裂并影响功能活动者;有关节盂唇的撕裂并出现肩关节不稳定表现者需要手术治疗。

肩周炎有什么危害

1、天气变化，病情加重：肩周炎的症状的患者多感觉到疼痛情况在夜 晚或天气多变、转冷时渐趋严重，严重影响患者的生活和工作。

2、疼痛：这是肩周炎患者最明显的一个症状，患者总以为如果能忍受 着些微的疼痛或肩关节动作不灵活，稍为多休息一下，不再动用它，肩周 炎的疼痛感就会减少很多。

3、影响睡眠：患者有了肩周炎不及时治疗就这样一天拖一天，原本只 有动作时肩膀才有疼痛感;再后来就演变成连晚间睡眠时都疼痛不已，进而影响患者的睡眠。

4、影响生活细节：肩关节疼痛使得患者无法抬高捉抓着地铁车箱中的 扶手，更有甚者女士们没办法梳头发、扣裙扣、晾衣服等严重影响生活的细节问题，久而久之，如果是惯用右手，又是右肩周炎，对日常生活、工作均造成相当的不便。

自我按摩对治疗肩周炎有帮助吗

自我按摩对治疗肩周炎有帮助吗?肩周炎针对不同的时期，以及不同的症状和严重程度，所采取的治疗方法也是不同的。肩周炎的治疗以保守治疗为主。一般而言，治疗得当，可以很快恢复，如果肩周炎病情较轻，则可进行自我按摩。病人在进行自我按摩以前，一般先进行热水浴，按照前面介绍的热水浴方法作患侧肩关节的局部热疗。

一、自我按摩的常用手法有拿、按、揉、擦几种：

拿法：肩周炎患者将拇指和其它4指的指端相对，用手把病患处的皮肤、肌肉或筋膜拿起，放下，再拿起，再放下，交替进行。要求用力均匀而有节律。

按法：就是以指腹或手掌在肩部等处垂直施加压力，一按一松，轻重以自己不感到疼痛为合适。

揉法：肩周炎患者手掌掌心、掌根或手指指腹放在施术部位，作缓慢的揉转动作，要求用力平衡，速度约每分钟揉动100次。

擦法：肩周炎患者让手掌贴在肩部的皮肤表面，稍微用力下压，然后在疼痛部位及其周围作上下或左右的直线移动摩擦。

二、自我按摩时的常用部位如下：

患侧颈背后部位：肩周炎患者以健侧拇指或中指指腹先按30秒，后揉1-2分钟。

患侧颈与肩连线的中间部位：肩周炎患者以健侧手揉动1-2分钟。

患侧肩脾周围部位：肩周炎患者以健侧手按、揉、拿1分钟，再在痛点按揉1分钟。

自我按摩对治疗肩周炎有帮助吗

一、自我按摩的常用手法有拿、按、揉、擦几种：

拿法：肩周炎患者将拇指和其它4指的指端相对，用手把病患处的皮肤、肌肉或筋膜拿起，放下，再拿起，再放下，交替进行。要求用力均匀而有节律。

按法：就是以指腹或手掌在肩部等处垂直施加压力，一按一松，轻重以自己不感到疼痛为合适。

揉法：肩周炎患者手掌掌心、掌根或手指指腹放在施术部位，作缓慢的揉转动作，要求用力平衡，速度约每分钟揉动100次。

擦法：肩周炎患者让手掌贴在肩部的皮肤表面，稍微用力下压，然后在疼痛部位及其周围作上下或左右的直线移动摩擦。

二、自我按摩时的常用部位如下：

患侧颈背后部位：肩周炎患者以健侧拇指或中指指腹先按30秒，后揉1-2分钟。

患侧颈与肩连线的中间部位：肩周炎患者以健侧手揉动1-2分钟。

患侧肩脾周围部位：肩周炎患者以健侧手按、揉、拿1分钟，再在痛点按揉1分钟。

肩周炎的针灸穴位

1、肩周炎的针灸疗法治疗是对肩髃，肩峰，肩髎，曲池，条口穴几个肩周相关的穴，按照循经取穴和同名取穴的原则来进行治疗。中医的针灸在治疗肩周炎的时候，效果是非常的理想。

2、肩周炎患者一般每天针灸一次，直到患者的肩周炎症状完全的消失后，就可以停止治疗了。另外肩周炎患者也可以同时使用口服消炎药药物来进行治疗，配合按摩和拔罐的方法来进行治疗。

3、除了这些方法外，物理治疗的方法，对肩周炎患者来说也是非常重要的。肩周炎患者的关节一般都是属于比较紧的，用物理治疗的方法来缓解和恢复肩关节的功能，效果很好也很重要。