怎么安排孩子的饮食

怎么安排孩子的饮食

饮食是自然赋予人的一种美妙的享受，无论年龄大小，人人都会挑选自己喜爱的食物，即使是婴儿也有这种能力。他们可能喜欢甜味，也可能更喜欢咸的东西。甚至，孩子对于含不同能量的食物也懂得取舍之道，从而满足他们不同状态对能量的不同要。

因为人类本身属于杂食类动物，与生俱来就爱吃各种各样的食物。故而，许多国外的儿童营养及心理学专家认为，父母们在儿童进食的问题上应该承袭自然的传统，充当一个准备者的角色，让孩子自己从丰富的食物源中自行挑选他们所喜欢的东西。

另外，有很多父母根据营养书籍提供的营养素摄入标准来衡量孩子的饮食，而且总是发现这样那样的问题，不是今天少进了膳食纤维，就是明天能量摄入不足，并为此忧心忡忡。其实，应该作为标准的首先是孩子的整体发育状况，其次，还要将推荐的营养素摄入量标准进行个体化的调整。

当然，婴幼儿通常在选择蔬菜水果的问题上缺乏自觉性，所以家长不妨在这方面对孩子多加引导，一旦形成好的习惯，就会坚持一生。

怎么安排孩子的饮食?

家长在安排儿童膳食时应注意以下五个原则：

原则一、食物多样，谷类为主。

谷类食物是人体能量的主要来源，也是我国传统膳食的主体，可为儿童提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素等。儿童的膳食也应该以谷类食物为主，并适当注意粗细粮的合理搭配。

谷类食物分为全谷物和精致谷物。全谷类如荞麦、燕麦、玉米、全麦面包、小米等，含有丰富的营养，包括淀粉、蛋白质、B族维生素、维生素E、矿物质及纤维素;精致谷物如玉米面包、白面包、面条、米饭、饼干等。

孩子不肯吃饭一定是缺锌吗

子不肯吃饭不一定是缺锌

锌，是一种微量元素，在人体内参与上百种酶的组成，一旦缺乏，会影响这些酶的活性，会造成儿童出现食欲不佳，异食癖，免疫力低下，生长发育受阻等。但，锌在人体属于微量元素，需要量不大。如果孩子饮食结构不合理，奶类、肉类、鱼类、海产品等摄入较少，偏素食就容易造成缺锌，但孩子不吃饭不代表孩子缺锌。其实，有时候孩子明明吃够了，但在家长眼里总觉得孩子吃的少。孩子明明已经吃了很多零食，包括奶类、水果等，但有的家长觉得这些不算“饭”，因此总认为孩子“吃饭”少，胃口不好。

什么情况下孩子会缺锌

如果孩子长期拉肚子，容易造成锌吸收不良，出现缺锌。还有就是给孩子的饮食不合理，如有的孩子长期以白稀饭为主，荤食吃得太少，也会容易缺锌。对于以奶为主食的婴儿，由于奶里含有锌，无论母乳喂养，还是奶粉喂养，只要奶量充足一般不会缺锌。

孩子是否缺锌应综合判断

很多家长给孩子检查微量元素，以此判断是否缺锌。刘长伟表示，单靠这一项检查来是否缺锌是不靠谱的。锌在血液里的含量是有波动的，1次血清里的锌含量低不能就判定孩子缺锌，因此需要做多次检查，还要结合膳食情况、临床表现等综合考虑。如果2次以上检查锌都较低，且孩子的饮食有缺锌的风险，又有缺锌的表现，则可以诊断为缺锌，需要补锌治疗。

补锌太多反而不利健康

孩子饮食不像大人那样规律，有时多有时少，偶尔不吃饭不代表缺锌。家长不要随便给孩子补锌，补多了会影响铁等矿物质的吸收，反而不利于健康。常规合理安排孩子的饮食，一般就不会缺锌，不肯吃饭原因很多，不一定就是缺锌，找到真正的原因才是关键。

小孩眨眼睛属于什么病

很多家长看到自己的孩子患上抽动症后比较的疑惑，因为根本不知道自己的孩子是因为什么原因患上的疾病，所以就不知道从哪下手开始为孩子进行治疗。为了解开大家的疑惑，小编为大家介绍一下导致孩子患上抽动症的各种病因。

1、母体因素

母亲在怀孕期间受到一些应激事件刺激，比如过度惊吓、家庭暴力、突发精神刺激及剧烈的妊娠反应等，尤其是在妊娠前三个月严重的妊娠反应为致使子代出现抽动障碍的高危因素。

2、生产因素

为主要的儿童抽动症疾病原因，婴儿生产过程中出现产伤、窒息，或在出生后受到过度惊吓、高烧发热、抽搐等因素都可致使抽动秽语综合征的出现。

3、生活因素

儿童在日常生活中受到精神创伤，长期精神高度紧张，意外突发事件刺激，脑部外伤等均为儿童抽动症疾病原因，都可引发病症出现或加重患儿抽动症状。

4、饮食方面

平时饮食营养不能达到大脑功能需求，摄入氨基酸、肪酸、卵磷脂及铁、锌微量元素等含量较少，营养不均衡对大脑功能造成不利影响，进而导致儿童出现抽动症状。

了解了导致孩子患上抽动症的各种因素之后，家长就应该学会应该怎样安排孩子的日常生活让孩子养成良好的生活习惯，以及如何安排孩子的日常饮食，保证均衡吸收各种影响且能够预防抽动症的发生。

孩子发烧了应该如何护理

其实，孩子发烧时，胃肠道蠕动变缓，消化液分泌减少，食欲当然不振了。家长只要合理安排孩子饮食，就可以维持正常生长需要，促进身体恢复，并不一定在乎吃多少。

对发热的孩子来说，首要的是水，水胜过许多好药。发热时身体出汗多，尿量减少，影响体内毒素排出，勤喂水进行补充很有必要。半岁以内的婴儿，如果原来采用母乳喂养，应该继续。母乳易于消化，能保证营养需求，而且其中含水量达87%，可以补充水分。如果是人工喂养的婴儿，可喂其稀释脱脂奶，即2份或3份奶加1份水(2：1或3：1)，摄入量可与平时相等。

发热孩子的饮食以流食为主，如奶类、米糊、少油的荤汤等。孩子体温下降，食欲好转时，可改为半流质，如蛋花粥、肉末菜粥、面条或软饭，并配一些易消化的菜肴如清蒸鱼等。饮食以清淡、易消化为原则，少量多餐。

孩子发热伴有腹泻、呕吐，但症状较轻时，家长可以让其少量多次服用自制口服糖盐水。配制比例即500毫升水或米汤中加一平匙糖和半啤酒瓶盖食盐。1岁左右小儿，4小时内可服500毫升。同时还可适当进食一些补充电解质的食物，比如柑橘、香蕉等水果(含钾、钠较多)，奶类与豆浆等(含钙丰富)，米汤或面食(含镁较多)。症状较重者，应暂时禁食，以减轻胃肠道负担，同时应该去医院打“吊针”，通过静脉输液补充体内水和电解质。腹泻、呕吐缓解后，可逐渐进流质食物如米汤、藕粉、过滤菜汁等。

发热伴有咳嗽、多痰的小儿，由于不会咯痰，往往咽到胃里，剧烈咳嗽还会引起胃部不适。若进食过多，就容易出现呕吐。因此，家长要特别注意，不宜让孩子过量进食，宜吃易消化食物，少吃海鲜和过咸或油腻的菜肴，以防引起过敏或刺激呼吸道，加重症状。

如何避免儿童患白癜风的发病呢

白癜风患者要注意饮食。据相关资料显示，现在的孩子饮食不恰当可能会引发白癜风等皮肤疾病。白癜风治疗专家表示，幼儿患白癜风的原因与该年龄段儿童外界活动的机会增多、皮肤自我保护意识缺乏以及导致外伤增多等诱发白癜风有关;与患儿嗜好小食品、饮料及偏食情况也有着密切的关系。专家提醒家长，合理安排孩子的饮食，注意日常的饮食平衡。家长们要正确指导孩子饮食。

白癜风的病因错综复杂。白癜风治疗专家指出，很多儿童患者的发病原因与饮食有很大的关系。儿童是食品污染的首要受害者。尤其是近年来，小食品、饮料花样繁多，有的食品中还夹带有儿童玩具，对儿童有较大的诱惑力。小食品、饮料多为甜食，中医认为久用甘甜之品易伤脾胃，是导致少儿偏食厌食的原因之一。生长发育期的儿童对有毒害物质更为敏感，因此受污染的饮食环境容易导致儿童罹患白癜风。一些家长不懂食品卫生，娇宠孩子，长期给孩子乱用小食品、饮料，久而久之，孩子养成了偏食的习惯。不符合卫生标准的小食品、饮料含有化学或重金属盐类有害毒物，食品既可对少儿身体造成直接伤害，又能干扰机体的一系列生理功能，这就会严重威胁到儿童白癜风患者的健康。远离垃圾食品对孩子的伤害。

我们要给孩子健康的饮食。所以，白癜风治疗专家提醒患者家长，要让孩子养成良好的饮食习惯，对孩子的生活即要细心照顾，又要严格要求，不能娇宠任其购买零食，为孩子制定膳食食谱，做到粗细搭配，主副食结构合理。有的家长给孩子滥用滋补保健品，认为孩子偏食、少食及厌食造成营养摄入不足以保健品补充代替，这是不正确的做法，任何保健品也不能替代食品营养，按科学食谱用餐，养成一日三餐的饮食习惯，才能保证机体充足的营养供应。注重饮食营养，科学的膳食和良好的饮食习惯，对预防白癜风有着不可或缺的意义。儿童白癜风的病情才能更好恢复。

孩子一旦发生白癜风，就应该去医院检查治疗，避免白癜风催害孩子的皮肤及其身体，现在白癜风越来越低龄化，所以做好孩子的护理预防是非常重要的。最后希望家长一旦发现孩子患有白癜风，应及早治疗，避免病情的严重。

如何安排孩子的暑期生活

暑假到了，如何安排孩子的暑期生活成为每一位家长关心的话题，不少家长甚至为此头疼。应该怎样安排孩子的暑假生活呢?相关教育专家认为，家长可以从以下五个方面考虑。

尊重孩子 共同协商

不少家长望子成龙心切，武断地将孩子的暑假“据为己有”，安排各种补习班、强化班、特长班，孩子们不得不从“单调”的校园走进一个家长精心打造的“鸟笼”。专家指出，暑假安排要充分尊重孩子的意愿，并给孩子留出一定的自由活动时间和空间。与此相反，也有一些家长走向了另一个极端：或因工作繁忙根本无暇顾及孩子的暑期生活，或认为假期里孩子就应该尽情玩乐，导致孩子处于一种完全放任的“无监护”状态。

温故知新 承前启后

家长要与孩子商量抽出一定时间温习旧知识，预习新知识。但切忌在学校布置的假期作业上层层加码，要让孩子“爱玩的天性”得到充分展示，让他们在轻松愉快的氛围中度过暑假生活。对各科成绩优秀的孩子，家长要肯定孩子的良好学习方法和良好习惯;如果孩子成绩偏差，甚至有的功课不及格或品行有过失，则需冷静对待，并给予更多的关心和帮助，切忌粗暴埋怨、甚至“武力讨伐”，以免给孩子的暑期生活蒙上阴影。

“上山下乡” 回归自然

放暑假了，家长最好能有意识安排孩子到乡村、山区与大自然“密切接触”，让他们尽情享受大自然的抚爱，悉心感受大自然的五彩缤纷。孩子的心情得到了调节，视野也会更加开阔。经济条件允许的家长还可以安排孩子参加一些夏令营活动，游览祖国的风景名胜、名山大川。经济困难的学生也可以在家长带领下到就近的山间田野去活动，一样可以有所收获。

抽出时间 与孩子同乐

家长一定要抽出一定时间与孩子一起娱乐。暑假是一个多彩的季节，是孩子们娱乐身心、展示天性的大好时光，而家长应当是孩子暑期活动的向导和亲密伙伴。在工作之余，家长应尽量多抽出一些时间，与孩子一起进行游泳、郊游、野营、爬山、欣赏音乐、制作小工艺品等有益的活动，这样既可丰富孩子的阅历，增长见识，愉悦身心，又可以密切家长同孩子的关系，使家庭生活更加融洽和睦。

接触社会 陶冶情操

暑假里应当鼓励适龄青少年参加一些适度的社会活动或公益劳动，如社区活动、帮助残疾人活动等。使其在与人交往的过程中锻炼孩子的社会适应能力和应急处理能力，同时培养其助人为乐、与人为善的良好品格。对于网络交友，家长应一分为二地看待，既不要彻底“封杀”，更不可“放任自流”。应当鼓励孩子结交一批有共同爱好和志向的朋友，在互相交往中共同进步。当然，现在利用网络进行不法活动的人也不在少数，家长和孩子都应有防范意识。孩子与陌生网友见面，一定要有家长陪同。

另外，特别要注意注意暑期安全。请家长注意孩子的暑期安全，积极配合学校搞好对孩子的安全常识教育，使他们自觉做到不私自下河游泳，不到危险的地方去玩，不跟陌生人外出，不玩火玩电，尤其不要让年幼的孩子单独外出和上街，以免发生不测。如果孩子习惯游泳，建议家长带孩子到一些安全卫生的游泳馆，或者干脆给孩子报一个游泳班。

夏天宝宝食欲不好怎么办 饭前不喝水

夏天天气炎热，孩子好动易出汗，因此喝水多。但不能不分时间的乱喝，比如吃饭前还大量喝水，冲淡孩子消化液，会严重影响他的食欲。因此应该合理安排孩子喝水时间，吃饭前后要少喝水。这样能慢慢让孩子吃上饭。

孩子发烧时的饮食安排

发烧这个疾病是我们都会常常遇到的，不要觉得这个疾病只会出现在成年人的身上，在小孩子的身上也是会有的。孩子的身体抵抗能力比较弱，所以疾病都喜欢侵入孩子的体内。孩子如果出现了发烧的症状，如果是比较轻微的，可以利用饮食来帮助身体调理。

小孩发烧常常在半夜突然发生，让家长们束手无措。专家指出，其实小孩发烧家长无需太过担心，它是机体对疾病的一种防御性反应，可以大大增强孩子的抵抗力。引起小孩发烧的最常见的疾病是感冒，感冒引起的发烧会导致孩子食欲减退，因此，在孩子发烧期间，做好饮食的护理也十分重要。

小孩发烧饮食以流质、半流质饮食为主。稍大孩子发烧时的饮食以流质、半流质为主。常用的流质饮食有牛奶、米汤、绿豆汤、少油的荤汤及各种鲜果汁等。夏季喝些绿豆汤(加少量糖)，既清凉解暑又有利于补充水分。发烧伴有腹泻、呕吐，但症状较轻的，可以让其少量、多次服用自制的口服糖盐水。配制比例为500毫升水或米汤中加一平匙糖及半啤酒瓶盖食盐。1岁左右的小儿，4小时内可服500毫升。同时还可适当进食一些补充电解质的食物，比如柑橘、香蕉等水果(含钾、钠较多)，奶类与豆浆等(含钙丰富)，米汤或面食(含镁较多)。症状较重者，应暂时禁食，以减轻胃肠道负担，同时请医生诊治。

小孩发烧待病情好转时可改为半流质饮食。随着孩子体温逐渐下降，食欲好转时，可逐渐改为半流质饮食，如藕粉、代乳粉、粥、鸡蛋羹、面片汤等。以清淡、易消化为原则，少量多餐。不必盲目忌口，以防营养不良，抵抗力下降。伴有咳嗽、多痰的儿童，由于不会咳痰，往往咽到胃里，剧烈咳嗽还会引起胃部不适，若进食过多，容易出现呕吐。因此，家长要特别注意，不宜让孩子过量进食，不宜给孩子吃海鲜或过咸、过油腻的菜肴，以防引起过敏或刺激呼吸道，加重症状。

看电视会让脑子变笨吗？别傻了！这样看电视孩子只会更聪明！ 要不要给孩子看电视

电视中的知识面特别广，从动物世界到童话故事再到各种小知识，电视以悦耳的声音和动感特色的画面吸引着孩子，让孩子饶有兴趣的享受看电视带来的愉悦，使孩子增加见识，让孩子的生活更加丰富多采。

所以并不提倡家长完全杜绝孩子看电视，而是建议爸爸妈妈科学的安排孩子看电视，使孩子在享受电视的同时最大程度的从中受益。

如何促进大脑发育

合理安排孩子起居和饮食

每天睡眠时间应至少达到12小时。睡眠时，许多血液流向大脑，输送大量的氧和营养，因此睡眠对大脑的发育非常重要。应培养孩子早睡早起、按时睡眠的习惯。注意为孩子提供一个有利于睡眠的环境。

提供有利于大脑发育的食品

牛奶中含有乳糖，对脑和神经的形成有重要作用。鸡蛋含有丰富的营养，有利于脑的发育。鱼类含有高质量的蛋白质和儿童发育必须的各种氨基酸等营养物质，也是一种益智食品。此外，豆类制品、动物肝脏、水果、蔬菜等都对促进大脑发育有利。所以应让孩子多吃以上食品。