老人平安度夏的六点须知
老人平安度夏的六点须知
一、充分休息。夏季烈日炎炎，昼长夜短，老年人往往因睡眠不足而精神疲惫、头晕脑胀。因此，老年人必须养成午睡的习惯，以保证每天有8小时左右的睡眠时间。另外，夏季很易使人烦闷急躁，精神不好，所以更要注意保持心平气和，俗话说：“心静自然凉”。
二、避免着凉。老年人气血虚弱，加之夏季暑热外蒸，人体阳气趋向体表，毛孔开疏，最易遭受风邪侵袭，所以，夏季老年人不可在露天、风口处或电风扇下睡觉，并注意盖好腹部。因为人在睡眠时，体温调节功能降低，身体难以抵御风寒袭击，很易引起感冒或腹泻。此外，满身大汗后，不要马上洗冷水澡。
三、清洁皮肤。夏季天气热，出汗多，皮肤稍有破损，就容易发生感染。夏季老年人常见的皮肤病有痱子、热疖、毛囊炎、皮炎等。要预防皮肤病，就要勤洗澡，每天洗一次为宜，不要洗的过多，每次时间也不要过长，最好用温水擦浴。温水擦浴可清除污垢，使皮肤血管扩张，有利于汗液排泄。另外，还要经常换洗衣服，保持皮肤清洁、干燥。
四、调节饮食。老年人代谢过程比一般人低10%—15%左右;加之天热出汗多，消化液的生成与分泌减少，胃肠蠕动减慢，容易出现营养失调、腹部鼓胀、便秘等现象。所以，老年人夏季宜食新鲜可口的清淡易消化食物。多吃些含钙、铁、维生素较丰富的豆类、新鲜蔬菜、瓜果等，以免加重胃肠负担。此外，还可在午后或晚上吃一些绿豆、百合、米仁、莲子等熬制的汤或粥。
五、预防中暑。老年人气虚体弱，比一般人中暑的机会要多，所以，要避免长时间在烈日下或高温环境中活动，外出时要戴草帽，穿浅色衣;居室要注意通风，可用空调、电风扇、洒水等来降低室温;还可多喝些含盐凉开水;西瓜是解暑佳品，每天也可吃两次。如果出现全身无力、四肢发麻、头昏眼花、胸闷恶心，心悸口干、皮肤干热等中暑先兆时，应立即去通风阴凉处，并解开衣扣，用冷水毛巾敷头部，喝些凉开水或凉盐开水;还可口服人丹、十滴水、藿香正气水等，经过这样处理一般可以恢复。若症状仍不缓解，并出现高热、面色苍白、呼吸表浅、呕吐、昏迷时，应立即送就近医院急救。
六、防肠道病。夏季是痢疾、肠炎、肝炎、食物中毒等肠道疾病的流行季节，这些疾病都是通过饮水和食物来传播的。所以，老年人夏季要做到不贪食生冷食品，不吃腐败变质的饭菜和瓜果。要注意养成良好的个人卫生习惯，饭前便后要洗手，生吃瓜果蔬菜要洗净消毒。
老人夏季怎么养生
夏季气候炎热而生机旺盛。夏季染病，大都当即发作，故有“六月债，还得快”之说。中老年人是心脑血管病的高发人群，尤其夏天气温升高，人体新陈代谢明显加快，皮肤的血流量比平时增加数倍，而回流到心脏的血液量减少，这会直接影响心肌供血。因此这一群体的夏季养生不可忽视，中医学上所提倡“冬补三九，夏养三伏”是很有道理的。
中华养生学认为，中老年人夏季保健，重在养阳而贵在平衡。平安度夏有下述秘诀：饮食上清而不淡至关重要。夏季应多饮开水，多食蔬菜，坚持以“清”为主，但亦必须重视摄入奶类、蛋类和肉类食物，以求荤素相配、酸咸相宜。在食用油选择上，也应有所讲究，在此，有关专家认为，玉米油是首选的清淡型食用油。它含有大量的不饱和脂肪酸、丰富的维生素E、植物甾醇等营养元素，营养价值十分丰富。其中，所含的亚油酸是人体必须的脂肪酸，长期食用，对软化血管、辅助降血脂、预防和改善动脉硬化有一定功效。
中老年人要健康度夏，正确合理的饮食固然关键，但其他方面同样不可或缺：保持精神上松而不懈;环境上凉而不寒;锻炼上减而不断;睡眠上缺而不少。当前正值暑夏之时，中老年朋友们不仅要在日常生活中养成心平气和的好习惯，更得重视日常的养生，合理搭配饮食，谨防心脑血管疾病的发生。
老人夏季锻炼须知
1、晨练不宜过早
夏天昼长夜短，天亮得早，不少老年人天一亮就起床，出门锻炼。其实，这样做是不科学的。清晨空气中的二氧化碳浓度较高，不宜进行室外运动。另外，经过夜间长时间的睡眠，早晨人体失水较多、血液较黏稠，再加上天热，体内的水分蒸发较多，过早晨练容易引发中老年人心血管疾病。因此，晨练不宜太早;黄昏时锻炼身体较好，建议老年人在这个时间段进行有氧运动。
2、避开高温时段
老年人还应避免在中午或下午锻炼，因这时暑热湿盛，容易引起中暑或其他意外。
让宝宝平安度夏,这几件事不能听老人言
一、剃光头
夏天天气炎热，不少老人建议父母给宝宝剃光头，觉得这样能让宝宝凉快一些，还能少长痱子。其实这种观点是错误的，夏天剃光头不但没有好处，而且还有很多坏处：
一是缺少头发的保护，阳光直接照射在头皮上会使身体吸热量增加，更容易让宝宝长痱子;
二是头皮上没有头发，水分更易被蒸发，宝宝更易中暑;
三是头皮裸露在外，极易遭受蚊虫叮咬。
二、不开空调
很多老人认为，宝宝吹空调易受凉生病，但是，夏天天气炎热不开空调会让人很不适。宝宝的体温调节能力比成人差，不开空调对他的影响更大，不仅妨碍他的正常睡眠，还会造成中暑。因此，宝宝在先天需要吹空调。
父母在给宝宝吹空调时要注意，室内温度要保持在22-26度之间，和外界的温差也要控制在5-7度以内。另外，空调不能对着宝宝直接吹，最好穿上棉质连体衣，这样就不会受凉生病了。
三、不能用防晒霜
人对化妆品、护肤品和防晒品缺乏好感。在他们看来，这些东西都是有化学材料制成的，给宝宝使用没有好处。殊不知，宝宝皮肤很娇嫩，缺少黑色素极易被晒伤，如果不使用防晒霜会使他以后患皮肤疾病的概率上升。
父母带宝宝出门要选择好时间段，最好的时间段是上午10点前和下午4点后。假如宝宝必须顶着烈日出门，父母要给他涂抹防晒霜并穿上防晒服戴上防晒帽。
四、出汗多要补钙
夏天宝宝睡觉时经常会出汗，老人就会认为宝宝体质差需要补钙。事实上，宝宝睡觉大量出汗是很普遍的，造成的原因有：睡眠环境不佳、室内温度很高、盖的太厚等等。只要父母排除以上不利因素，宝宝就能安心睡眠了，根本就不需要补钙。如果排除以上原因宝宝还是大量出汗，父母最好带宝宝去看医生，由医生做出诊断并加以治疗。
PS: 新生儿平安度过夏天的几大策略：
1.夏天气温高，湿度大，如果新生儿盖的过厚、包裹过严，加之新生儿体温调节能力差，体温易升高，容易导致脱水热，所以防止室温过高是十分重要的。在保持适当室温时，可以使用空调、电扇等方法，但是不要让空调、电扇直接对着新生儿。开窗通气时不要形成对流风，即开窗不开门或开门不开窗。
2.新生儿新陈代谢快，一般的比大人还要怕热，所以完全可以和大人一样使用凉席。父母在给新生儿铺凉席前，最好先用开水烫烫，或用湿布擦洗凉席，也可用杀虫药物喷洒，这样可以防止由螨虫等引起的凉席性皮炎;还可以在凉席上面铺一层薄被、毛巾被，使皮肤不接触凉席。
3.洗澡可清洁皮肤，促进血液循环，也可降低体温。夏天，父母可以每天给新生儿洗2~3次，水温以摸着不烫手为宜。脐带未脱落的新生儿不用盆浴，以免脐部感染;脐带脱落后可在澡盆中洗澡，同时父母可以在洗澡水中适当加入一点花露水，既清凉干爽，又可以祛痱止痒。洗完后，用干浴巾包裹，轻拍吸干皮肤，可用少许爽身粉涂搽皱褶处，然后换上柔软宽松的衣服。
夏季高血压患者该注意什么？
高血压患者夏季易大意
专家介绍，夏季高血压下降很容易使高血压患者麻痹大意。由于夏天温度高，人的周身血管舒张，又容易出汗，因此高血压患者的血压会有所降低，大致可降低12/8毫米汞柱。
但是，夏季多数人睡眠质量下降，易造成自主神经紊乱，入睡后迷走神经兴奋，血管收缩，致使夜间血压升高，有可能导致出血性中风。天热多汗、血液黏稠、血流缓慢、血压骤降，也易致缺血性中风。
专家表示，夏季高血压患者和家人应采取积极对策，平安度夏
牢记夏季高血压降中多变的规律，不要放松对血压的监测观察。如能经常自测血压最好，不能自测者也应每3～5天去诊所测一次血压，最长间隔不要超过1周。如果发现随气温骤变，血压波动明显时，间隔时间就要缩短些。如果发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律，应去医院进行24小时动态血压监测，以了解血压的波动规律，并按医生意见采取措施。
百岁老人靠它白发转黑发
百岁老人靠它白发转黑发
江西乐平市104岁高龄的黄德胜，这位原本白发苍苍的老人，从去年8月开始，满头白发全部退去，长出浓密黑发，着实令人称奇。
黄德胜出生于1908年10月，家住江西省乐平市礼林镇翥山黄家村，该村也是远近闻名的“长寿村”。虽已百岁高龄，但老人头脑清晰，思维敏捷，口齿清楚，行走自如。老人称长寿有“秘诀”，与众人分享“秘诀”时，老人脸上始终带着微笑。
黄德胜告诉记者，他饮食起居非常有规律，每天清晨六点准时起床，晚上七点就寝。起床后就到自家菜地转一转，拔草浇水，然后提着新摘的菜回家。老人平时一餐能吃一碗饭，吃饭从不挑挑拣拣，胃口也非常好。另外老人爱吃大蒜，每年都种一些大蒜。
夏季高血压患者该注意什么
专家介绍，夏季高血压下降很容易使高血压患者麻痹大意。由于夏天温度高，人的周身血管舒张，又容易出汗，因此高血压患者的血压会有所降低，大致可降低12/8毫米汞柱。
但是，夏季多数人睡眠质量下降，易造成自主神经紊乱，入睡后迷走神经兴奋，血管收缩，致使夜间血压升高，有可能导致出血性中风。天热多汗、血液黏稠、血流缓慢、血压骤降，也易致缺血性中风。
专家表示，夏季高血压患者和家人应采取积极对策，平安度夏
牢记夏季高血压降中多变的规律，不要放松对血压的监测观察。如能经常自测血压最好，不能自测者也应每3～5天去诊所测一次血压，最长间隔不要超过1周。如果发现随气温骤变，血压波动明显时，间隔时间就要缩短些。如果发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律，应去医院进行24小时动态血压监测，以了解血压的波动规律，并按医生意见采取措施。
夏季美白三点须知
STEP1.细致防晒
防晒是美白护理的基础。紫外线令肌肤黑色素增加，引发黑痣、雀斑、斑痕等，让肌肤蒙上一层“黑纱”。
为了防止黑色素的生成，外出前一定要涂抹防晒霜，而最好使用能够同时阻隔UVA和UVB类型的防晒产品。另外，比起高防晒指数产品，选择防晒指数适当的产品并多次涂抹更能有效防晒。
夏季，紫外线A强烈，需要尤为注意。它不光直击皮肤表层，更能直达真皮层，因此，即使是在室内也不能掉以轻心。另外，除了面部，脖颈、胳膊、大腿等容易疏漏的地方也需要仔细涂抹上防晒霜。
STEP2.持久美白护理
STEP2.持久美白护理
想要肌肤洁白无暇，就需要真正的美白护理。首先，要正确了解自身的肤质，这一点非常重要。
油性及混合性肤质建议使用含有美白功能的补水面霜，通过补水可帮助血液循环，塑造透亮肌肤。
涂抹美白面霜之前，一定要记得去角质，清除毛孔里的废物，焕亮肌肤，在此基础上再涂抹美白面霜可令美白效果更加显著。美白非一日之功，长期坚持护理才能收获一目了然的美白效果。
STEP3. 健康的饮食习惯
STEP3. 健康的饮食习惯
如果肌肤黯沉，那就不妨快快补充维他命C，让肌肤由内而外焕发明亮光泽，而并非只是“表面功夫”。
维他命C主要存在于黄绿色蔬菜和时令水果中，多多摄取不但能预防老化，还能防止黑痣、雀斑、斑痕等的生成，帮助美白同时收获水润、活力四射的肌肤。
除此之外，还要补充充足水分。每天饮用2L以上的水对缔造焕白肌肤大有裨益。简单健康的饮食习惯让你在不知不觉中收获健康、红润、充满生气的美肌。
宝宝安度夏季八不要
1、不要断奶
正用母乳喂养的孩子，不要赶在夏天断奶。理由有二：一是高温季节孩子的消化酶分泌较少，在这种情况下完全改吃普通膳食易引起消化不良;二是夏令细菌活跃，容易污染食物而招致肠炎甚至痢疾等肠道传染病发生。最好是待秋凉后再断奶不迟。
2、调整食谱
夏天气温高，出汗多，需要为孩子增加食物的供应，增加幅度在10%--15%。为此，宜适当地让孩子多进食一点牛奶或奶制品，多吃新鲜蔬菜。蔬菜中的维生素与微量元素含量丰富，可提高食物中蛋白质的吸收率与利用率，从而促进孩子的发育。另外，还应补充水。比如午睡前或午睡后让孩子吃点水果，喝点酸奶、菜汤或白开水等。
3、少喝果汁与饮料
果汁口感好，且含有一定量的维生素与矿物质元素，但缺乏孩子发育所必需的蛋白质与脂肪。若饮用果汁过多，必然影响孩子主餐的进食量，使其体内营养状况失去平衡，造成营养不良，一般每天以不超过100毫升为宜。孩子喝可乐过多易导致钾元素的丢失，使体质虚弱，皮肤被蚊虫叮咬后不易痊愈;喝酸梅汤过多可增高胃酸浓度，损害稚嫩的胃黏膜，诱发溃疡病;吃冰淇凌等冷饮过多会危害牙齿，且易诱发肠套叠等外科急腹症。 对于孩子来说，最安全的饮料非白开水莫属。
4、注意补钙
据临床医生报告，夏季也是儿童佝偻病的高发期。天气炎热，孩子食欲差，进餐量减少，孩子从食物中摄取的钙质也相应减少，加上出汗多，钙丢失得也多。同时，夏季日光曝晒，孩子在户外活动的机会也不多。这样一来，钙的摄入量少而排出量增多，易发佝偻病就不难理解了。防范的措施是医生的指导下服用适量钙片和维生素D(每天用量400单位)。
5、限吃甜食
进入炎夏后，儿科门诊中生疮长疖的病儿人数激增。究其原因，与吃甜食过多不无关系，如白糖、红糖、糖果等，或是加糖的糕点、牛奶、豆浆等。大量的糖分进入孩子体内，可升高血糖，当血糖过高时，即可造成危害：一方面促使被汗液污染的皮肤上细菌生长，易引起疮疖、痱子、痈肿等皮肤炎症疾患;另一方面，产生大量酸性物质，打破血液的酸碱平衡，使孩子变成酸性体质的人，从而成为多种疾病的“温床“(70%的疾病发生在酸性体质的人身上)。因此，少吃甜食不仅有助于孩子平安度夏，而且可防止多种疾病发生。
6、慎用爽身粉
夏天易出汗，不少父母在给孩子洗澡后扑上一层爽身粉，意在保护皮肤。殊不知爽身粉的主要成分是氧化镁以及硫酸镁等，容易侵入呼吸道，而孩子的呼吸道发育尚不完善，即使吸入少量也不能靠自身功能排除掉。如果吸收量多，侵入支气管后可吸干分泌物，破坏气管的纤毛运动，降低防御力，诱发呼吸道感染。
7、莫用蚊香
夏天蚊子苍蝇多，家长为保护孩子往往点一盘蚊香，以驱赶蚊蝇。但要注意，蚊香特别是劣质蚊香中掺有敌敌喂等有机磷农药，燃烧时农药散布在烟雾中，被婴儿吸入易致中毒。孩子年龄小，身体器官解毒功能较差，对有机磷特别敏感，故不宜使用。
8、勿剃光头
头发既可保护头颅，还能散发体内过多的热量，故剃光头不仅易伤及小儿皮肤，而且减弱了散热功能。最好是男孩子理成小平头，女孩子剪成齐耳的娃娃头，以利度夏。
高危妊娠如何保证平安分娩
高危妊娠对母婴健康和优生优育皆不利，增加母子围产期的威胁，一般较大的医院都为此设有专科门诊，由经验丰富的产科医生负责，进行高危监测保护。监测内容包括胎儿生长指标、胎儿监测、B超、胎盘功能测定和必要的妇科和内科各项检查手段，对母子进行定期监测，出现问题及时治疗，平时对孕妈咪给予健康指导。按照现代医疗技术手段，基本能解决大部分高危妊娠平安度过孕期的问题。
属于高危妊娠的孕妈咪，不必过于紧张，只要与医生密切配合，绝大多数母子都能平安度过妊娠期和平安分娩。
老人生活的六点建议让你安度晚年
第一，晚上21时至23时熄灯就寝。人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后，只能在第2个高峰———凌晨2时熟睡，更重要的是，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡，易导致免疫力下降从而诱发疾病。第二，晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。人每天因接触大量电器，身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路，电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。
第三，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。
第四，每天三餐，不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮，其中红薯是最佳的食物。
第五，一天要喝3000毫升水，以排毒清肠。值得提醒的是，不要饮用纯净水。
第六，摒除一切悲观消极意念，不要说否定、负面的话语。
中老年人夏季如何养生
夏季气候炎热而生机旺盛。夏季染病，大都当即发作，故有“六月债，还得快”之说。中老年人是心脑血管病的高发人群，尤其夏天气温升高，人体新陈代谢明显加快，皮肤的血流量比平时增加数倍，而回流到心脏的血液量减少，这会直接影响心肌供血。因此这一群体的夏季养生不可忽视，中医学上所提倡“冬补三九，夏养三伏”是很有道理的。
中华养生学认为，中老年人夏季保健，重在养阳而贵在平衡。平安度夏有下述秘诀：饮食上清而不淡至关重要。夏季应多饮开水，多食蔬菜，坚持以 “清”为主，但亦必须重视摄入奶类、蛋类和肉类食物，以求荤素相配、酸咸相宜。在食用油选择上，也应有所讲究，在此，有关专家认为，玉米油是首选的清淡型食用油。它含有大量的不饱和脂肪酸、丰富的维生素E、植物甾醇等营养元素，营养价值十分丰富。其中，所含的亚油酸是人体必须的脂肪酸，长期食用，对软化血管、辅助降血脂、预防和改善动脉硬化有一定功效。
中老年人要健康度夏，正确合理的饮食固然关键，但其他方面同样不可或缺：保持精神上松而不懈;环境上凉而不寒;锻炼上减而不断;睡眠上缺而不少。当前正值暑夏之时，中老年朋友们不仅要在日常生活中养成心平气和的好习惯，更得重视日常的养生，合理搭配饮食，谨防心脑血管疾病的发生。