户外活动为什么会抽筋
户外活动为什么会抽筋
抽筋，就是肌肉强直性的收缩。户外活动的驴友可能出现过身体某部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象。
引起抽经的原因有很多，例如运动前没有做充分的热身，肌肉使用过度产生疲乏，在较高的气温下运动，环境温度骤变，身体水分流失过多，电解质不平衡，运动姿势不正确，情绪过于紧张、身体不够放松，身体素质不好如缺钙，药物的副作用等。
抽筋就是身体在警告我们，现时的运动量，己超过我们的能力。也就是说我们平时的运动量不够，还要多加练。运动前的热身操及动后操当中，加强拉筋的动作。运动当中，补充水份之同时，也要补充钠盐份以及电解水，使体内钾钠平衡。适当而渐进的运动可以预防抽筋的发生。
空心菜吃了会抽筋吗 吃空心菜会抽筋吗
吃空心菜不会抽筋。
空心菜中的钙含量是极高的，是西红柿的12倍，每100克空心菜中含有的钙质是99毫克。虽然空心菜中含有一定量的草酸，但是相对于其含有的丰富钙质，会使得草酸对钙吸收的影响很弱，不会导致缺钙抽筋，反而吃空心菜是能起到补钙作用的。
抽筋的原因 姿势固定久了
姿势固定久了也会抽筋，这是局部血液循环不良跟肌肉疲劳导致，这也是为什么高跟鞋穿了一天下来脚趾头会轮番抽筋的缘故。
什么原因会导致身体抽筋
1、运动流汗多易抽筋
日常生活中只要有活动到肌肉都可能抽筋，尤其是运动时。这是因为运动时突然牵动肌肉的机会很多，再者运动时容易流很多汗，若水份来不及补充，就可能使得体内电解质不平衡而引发抽筋。除了运动外，其他如紧张而大量流汗、腹泻、服用利尿剂、洗肾、脱水等因素，造成体液流失，甚至意外造成大量出血，都会使肌肉细胞内外的钙、钾、镁离子浓度失衡，引发肌肉收缩。
2、夜间睡眠也会抽筋
令人疑惑的是，晚上睡觉时，即使肌肉没在活动，竟然也会抽筋。有时发生频率过高，还会影响睡眠。为何如此?其实有多数情形是找不到确切原因的，仅少部分可归纳出几项因素，许多怀孕中后期的妇女也常有夜间睡眠抽筋的困扰，多半是因为体重增加，使得小腿肌肉负担加重;或是子宫与胎儿变大后，影响下半身的血液循环，夜间平躺时更容易循环不良。此外，由于孕妇会输送大量钙质营养给胎儿，若怀孕期间未能补充足够钙质，也可能因此造成低血钙的状况，导致肌肉抽筋疼痛。
3、此外，活动时姿势突然改变，如走路、跑步中突然加速、游泳踢水时，会使脚掌下压的角度增大，此时肌肉无法瞬间反应突来的姿势改变，一下子过度收缩，也容易抽筋。游泳前暖身不够，下水后肌肉未能适应低温，也是常导致抽筋的状况。周边神经与肌肉病变、代谢异常如甲状腺机能低下与尿毒症，也都可能产生抽筋症状。
腿为什么会抽筋
小腿肌肉受寒
如冬天锻炼身体时，热身准备活动做的不够到位;晚上睡觉时没盖好被子小腿受寒等等都是我们经常引起抽筋的原因
缺钙
特别是青少年的发育阶段，很容易缺钙，常常发生小腿抽筋的状况，所以建议多吃些补钙的食物
过度剧烈运动
小编身边爱踢球的同事很多，因为平日工作很少锻炼，抓住了一个机会就过度的运动，导致小腿肌肉的收缩与放松难以协调，极易引起小腿抽筋
运动抽筋的原因和处理方法 运动抽筋的原因
肌肉发生抽搐的原因很多，在运动中因为参与的运动不同、运动的强度、运动的时间、运动的姿势等等都可能导致抽筋。
运动之前如果是没有来得及进行热身很容易引起抽筋。因为肌肉从静止状态突然进入运动状态在还没有适应的情况下就会抽筋。
如果一个人参与的运动过于剧烈时候，小腿肌肉就会突然出现收缩而极度痛楚及完全动弹不得，出现小腿抽筋的情况。一般这种现象在跑步以及需要瞬间爆发力的腿部运动中较为常见。
运动的过程中如果是周围环境温度变化太快的话很容易引起抽筋。最常见的就是在进行游泳以及水上运动的时候，水里和岸上较大的温差会导致肌肉猛力抽缩而出现抽筋。
如果是超负荷长时间进行运动的话也很容易导致抽筋。长时间的运动会使肌肉进入疲劳状态，堆积在肌肉中的乳酸越来越多引起肌肉机能的改变而出现抽筋。
运动的时候如果是动作、姿势不规范也可能引起抽筋。运动的姿势动作不规范还很容易引起运动损伤、身体局部循环出现障碍等问题。
为什么孕期小腿会抽筋
为什么孕期小腿会抽筋?不少准妈妈在怀孕期间会出现腿部痉挛(俗称抽筋)的情况，且多在小腿部位。抽筋不是自然生理反应，它的出现提示身体可能存在某些异常。为什么孕期小腿会抽筋呢?
孕期小腿会抽筋多是体内钙缺乏。正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，因此，孕母每天必须保证约l200毫克～1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低，故抽筋多在夜间发作。
孕期小腿会抽筋的另一种可能就是怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。但是，也不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。
可是如果小腿抽筋了，准妈妈们不要担心，只要立即伸展小腿肚肌肉，从脚后跟开始，然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会疼，但是，这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。也可以试着按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。
如果小腿抽筋的疼痛一直持续该怎么办?如果你不是偶尔的小腿抽筋，而是经常的肌肉疼痛，或者你的腿部肿胀或触痛，应该去医院检查。这可能是出现了下肢静脉血栓的征兆，需要立即治疗。虽然血栓很罕见，但是怀孕期间发生的危险会稍高些。
怎样预防孕期小腿会抽筋呢?即使你还没有出现小腿抽筋的症状，最好也采取一些措施，预防腿抽筋的发生。你可以试试下面的方法：
1. 白天经常喝水，保持体内水分充足。
2. 白天经常伸展小腿肚肌肉，上床前也做几次。
3. 每天散步，除非医生建议你不要做运动。
4. 避免过度疲劳。采取左侧卧位，以改善你腿部的血液循环。
5. 避免长时间站着或双腿交叉坐着。
6. 临睡前洗个温水澡，放松肌肉。
7.坐着、吃饭或看电视时，转转脚踝、动动脚趾。
8. 有一些证据证明，与孕期维生素一起服用钙、镁制剂，会对一些孕妇小腿抽筋的症状有所帮助。但要先咨询医生，因为怀孕期间服用任何补充剂都应经医生同意。
空心菜吃多了好吗 空心菜吃多了会怎样
空心菜作为凉性蔬菜中的一种，空心菜具有清热、凉血、解暑、利尿的效果，但吃多了可能会导致人体受寒，导致脾胃虚寒，容易造成腹泻等不良后果，尤其对于体虚、胃寒、脾虚、腹泻的人来说，多吃会加重病情和症状，不利于人们的身体健康发展。
空心菜在民间又称为抽筋菜。并非人人吃了都会抽筋的。只是因个人的体质不同而已，体质虚寒之人大量食之才会有小腿抽筋的情况。 不过血压过低、手脚容易无故麻痹或抽筋的人，不宜多吃。
腿为什么会抽筋
小腿肌肉受寒
如冬天锻炼身体时，热身准备活动做的不够到位;晚上睡觉时没盖好被子小腿受寒等等都是我们经常引起抽筋的原因
缺钙
特别是青少年的发育阶段，很容易缺钙，常常发生小腿抽筋的状况，所以建议多吃些补钙的食物
过度剧烈运动
小编身边爱踢球的同事很多，因为平日工作很少锻炼，抓住了一个机会就过度的运动，导致小腿肌肉的收缩与放松难以协调，极易引起小腿抽筋
小腿抽筋急救方法
掐手上合谷穴和上嘴唇的人中穴
建议掐20～30秒钟左右，疼痛会慢慢的缓解，然后再进行适当的腿部按摩
平时运动中(如慢跑)突然小腿抽筋。
可用手迅速握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用另一支手掌压在抽筋小腿的腿部进行简单的按压。
起床时突然抽筋
可以缓缓的伸直脚踝用手拉脚趾或者利用墙壁压挡脚趾，将腿部用力伸直，直到抽筋缓解，然后进行按摩。
孕妇晚上抽筋怎么回事 身体缺钙
这是孕妇半夜睡觉时，腿会抽筋最常见的原因。胎儿骨骼的发育需要的钙，全是从孕妈妈体内提供，若每天摄入的钙量不足，必定会造成缺钙，进而肌肉收缩，出现抽筋，而夜间由于血钙水平会比白天低，所以，夜里抽筋的情况更多。
孕妇小腿抽筋怎么缓解 活动防抽筋
在怀孕期间应尽可能多活动。走路、游泳、瑜伽或其他适度的锻炼形式都可能有助于防止抽筋加重。在公园走走，或者只是到商店转转都能让你得到适度的锻炼。当然，活动要适度，每次20-30分钟即可，因为走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，也会引起肌肉痉挛。