看牙必须知道的4点知识

看牙必须知道的4点知识

1、挂号时怎样选医生?

很多人不管大病小病，只要去医院就挂专家号，可事后发现有的专家也就那么回事。其实未必主任就一定是最好的，也未必刚工作的小医生就最差。专家和年轻医生都有各自的优缺点，年轻医生科研好，知道最新的技术，而老专家经验丰富，手上活儿好。其实，除非是特别重大的疾病，否则无论你“摊”到什么样的医生都不要怕。现在医生想留在一线城市的三甲医院必须有博士学位，即使二线城市的大医院，研究生也都基本饱和了，所以再“差”的医生，医术也是有保障的。适合你的，才是最好的!

2、为什么对我同一颗牙反复拍片?

就补一颗牙，却被要求反复拍片，让你怒火中烧：是不是倒霉遇上了“无良”医生?其实，这是因为在充填过程中，材料既不能超出牙齿根管的尖端(底端的开口)，也不能差太多，只有X线片能够最准确地让医生知道所用的材料到哪了，因此要反复对一颗牙拍片。前一阵的热播电视剧《心术》，反复强调的就是医患关系中最重要的一环——信任!否则治好了牙病，你也会得“心”病!

3、到底能不能去小诊所看病?

大医院花钱多，洗次牙上百元，填个洞几十元;小诊所拔颗牙才十几块钱，洗牙也便宜。的确，同样的名目，正规医院和小诊所的价格相差很大。然而，你可知道他们之间在诊疗技术、操作水平和材料质量方面有多大差别吗?就说洗牙，口腔医院洗牙最快也要1～2个小时，而有人在牙科诊所或美容院里洗牙，10来分钟就被告知结束，其实只清除了看得见的牙垢，而留下了致病作用最强的深层牙垢;洗牙后暴露出的牙根也未得到及时处理，导致疼痛难忍，反倒加重了牙周病的病情，有的还引起出血性疾病患者的出血和传染性疾病的交叉感染。再说牙齿美容，有的牙科诊所打出“牙齿美白，5分钟见效”的招牌;其实是用盐酸、硫酸钠等药液腐蚀牙体钙质，见效虽然快，却对牙齿硬组织伤害很大，美白后一旦遇到茶、咖啡等有颜色的液体，又很快着色。

最重要的是，小诊所的消毒设备要是不达标的话，拔牙时很可能会传染上肝炎和艾滋病病毒。专业的口腔科拔牙设备及配套设施价格高达10余万元，至少也需要2万元。一般小诊所或者黑诊室只用一台高压锅取而代之，如果时间不达标，很容易将病菌传染给患者。

4、为什么很多医生选择开牙科诊所?

在个人诊所中，牙科诊所占比例最大，很多医生甚至应届毕业生纷纷选择做个体牙医，为什么?

口腔科的疾病不像一些疾病如手术那样需要复杂的程序和很高的科技含量，治疗不好最多还是疼、肿，即使感染上乙肝、艾滋病等传染性疾病，如果不进行血液检查也不会很快发现，这都在一定程度上降低了牙科的经营风险。另外，在不少老百姓意识中牙病是小病，不会出现如死亡这样的重大意外，从患者角度又降低了牙科的风险，这也正是许多医生认为牙科门诊经营风险低的原因。

肾好不好看三点就知道

第一，健忘程度。 如果领导问让你办的事情进展如何，你说“我忘了”，一次、两次可以，但是如果多次发生这样 的事情，就不仅是件丢脸的事了，而且你要想想，自己是不是肾虚?健忘程度是肾虚的重要标准。所以不要轻易跟别人说，“我忘记带东西了”，这等于告诉别人， “我有可能肾虚”。而且，因肾虚引起的健忘这一现象，正呈现低龄化的趋势。现在有很多小学生，隔三差五就跟老师说“我忘记做作业了”。所以，不要以为健忘 只是个老年病，它应该引起所有年龄层的人的注意。

第二，气色。 我们可以照照镜子，看看自己的气 色。肾虚的人通常情况下气色很差，脸的光泽度、潮湿度明显不够。有些明星在舞台上风光无限，那都是化了妆的效果。等他们卸了妆之后你再看，很多人都脸色铁 青、皮肤粗糙、毛孔粗大，确实让人失望。这是为什么呢?明星的精神压力通常非常大，容易造成肾虚。这需要长期调理，才能使身体内部激素达到正常水平，让面 色红润、有光泽。

第三，小便功能。 这有两方面的评价标准：其一是小便次数。比如有些人一上课就不敢喝水，因为喝水过一会就得上厕所。还有些人年纪轻轻，竟然有夜 尿。其二是小便的控制。你有便意的时候，得马上去厕所，你要晚去一步就会出事。有些人不敢哈哈大笑，不敢使劲打喷嚏，要不然也会出事。这两种情况都属于小 便功能有问题，也是肾虚的表现。

所以，我们判定一个人的肾虚程度，可以从三个方面去考量：健忘程度、气色、小便功 能。即使是身体大体健康的人，也可以用这样的标准衡量自己是否肾虚，或者帮助家人、朋友判断他们的身体状况。有这几方面问题的人，就要多加注意，抓紧时间 调理，否则肾虚的情况会越来越严重。

游泳的时间

游泳在任何时间都好!只不过早上游泳不能过烈，因为游泳是比较费体力的运动，过累会影响一天的工作，所以早上适当的游泳对身体有很大的好处。

傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。 晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。

具体根据你的时间确定!

记住去游泳前一个小时可以吃一点东西，不要是硬的，也不要太稀了!这样可以使你保持游泳的力量!

游泳之后适当补充盐分、糖分，大量补充水分。

如何判断月经正不正常 看这4点就知道

一些事情是不是正常，都需要经过事实的判断，通过一个标准进行衡量，都能够判断出事情是在正常的范围内还是不正常的范围内。而在女性的生理周期内，同样有着一个衡量的标准。这个标准可以衡量生理周期是不是正常，甚至能够判断是哪一个方面不正常导致整个月经周期的异常发生。那么，怎么判断月经正不正常?

1.正常的月经周期

从月经来潮的第一天开始，到下一次月经来潮，我们称为一个月经周期。一般来说，月经周期在21-37天都是正常的，而大多数人的月经周期为28-30天)。如果月经周期小于21天，即是我们日常所说的月经过频;如果月经周期大于37天，或者超过自己正常的月经周期7天以上，则可能是月经稀发。

事实上，有的人月经周期大于37天，有的甚至会两个月来一次月经，但只要月经规律，并且没有不适症状，其实也是正常的。

2.正常的月经期

从月经来潮到月经结束，称为月经期(即阴道流血期)，月经期一般为3-7天，如果持续时间少于3天，则称为月经周期短;如果月经期长于7天，则称为月经周期长。

3.正常的月经量

正常的月经血量为20-80ml，如果少于20ml则为月经过少，如果多于80ml则为月经过多，大多数人的月经量在50ml左右。一般来说，月经来潮第二天和第三天是月经量最多的时期，之后会逐渐减少。

4.正常的经血

经血是由血液和子宫颈粘液、阴道分泌物及脱落的子宫内膜碎片混合在一起的一种混杂液体。正常的经血呈暗红色，略带粘性，不容易凝成血块，仔细看还会看到一些小碎片。

所谓“早来”、“迟来”，系依据个人生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来5天以上或晚来5天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。

在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。

月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。

月经来潮中，为促进子宫收缩，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等;在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。

备孕不能不知道的知识

1、确定要不要孩子。如果你和爱人的家庭中有遗传病史，如遗传性精神病、智力低下、糖尿病、高血压等;或夫妻双方有一方患有慢性病，如心脏病、肾炎、癫痫等，都需要去向医生咨询，然后决定是否要孩子。

2、如果确定要一个宝宝，建议你们夫妻俩一起去医院做孕前检查的咨询。

3、接受必要的预防接种。

4、如果你的体重超过标准体重，应该从现在开始控制饮食，争取将体重减到标准体重后再怀孕。

5、把你心爱的宠物托付给亲友。

6、检查有没有弓形体等感染。

7、如果你有避孕药，那么从现在开始停服。

8、从现在开始实行慢跑、游泳、太极拳等运动。适当的体育锻炼可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，都应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。

9、少穿紧身衣。英国的研究发现，紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。

10、少穿高跟鞋。长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜，从而与地面形成的角度减少，骨盆也会随之倾斜，容易造成骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕的机会。

胎教重点知识

胎教重点知识

5月胎教重点： 在怀孕五月里：做胎儿体操：主动轻抚腹部，将耳机调到适度在孕妇腹上放几分钟左右欢快乐曲。每天早、晚与胎儿打招呼：“宝宝，早上好!宝宝，晚安!”如此等等。这个期间要少量多餐，多吃些含铁多的，猪、牛、鸡等的肝脏及海藻等绿色蔬菜。注意不要贫血。从这时起，做授乳准备，开始乳头的保养。开始作一些育儿用品和产妇用品的计划安排。

孕五月对话胎教

从这个月起，在对话胎教中准爸爸该“登场”了。我们常说，男性特有的那种深厚、粗犷、浑沉的嗓音更适合胎儿的听力功能。试验证明，胎儿在妈妈那柔声细语的声音中，忽然听到另一个雄壮的低音，他会反应出极大的活跃。如何进行呢?每天下午下班或者晚上睡前，准爸爸贴近准妈妈的肚皮向小宝宝说：“XX(该给孩子起胎名了)，爸爸下班了，该跟爸爸玩一玩。小脚在哪儿呢?让爸爸摸一摸。”随之抚摸准妈妈的腹部。起床时，准爸爸抚摸准妈妈的腹部说：“XX，起床喽，该活动活动了，伸伸小脚丫，让爸爸摸一摸。”专家们说和胎儿对话最好以相同的语句开头和结尾，总让一个固定音率波长来刺激胎儿，久而久之，胎儿会强化这个印象，效果更好。

孕五月触摸胎教

从妊娠第五个月起，由于胎儿触觉功能逐渐发育起来，因此可开始用触摸胎儿的方法进行胎教。

在进行抚摸的过程中，或配合语言世界形势音乐的剌激，可以获得更佳的效果。

开展胎儿抚摸的理想时间是每天傍晚，因为这个时候的胎动最为频繁与活跃。抚摸后如无不良反应可增至早晚各一次。

对有早期宫缩的孕妇，不可用触摸动作。

此外，妊娠五个月时还可进行触压拍打法。经过触压、拍打增加了胎儿肢体活动，是一种有效的胎教方法。当胎儿蹬腿不安时，要立即停止训练，以免发生意外。

孕五月绘画胎教

这个月的胎儿四肢健全，脑细胞虽没长全但已十分敏锐，对认识外界事物已有接受能力。通过绘画胎教，使胎儿认识外面事物的形象更具体，更深刻。还可发育胎儿的艺术细胞，如何进行呢?有的准妈妈说，我不会画怎么办，其实不会画有不会画的好处。在进行绘画胎教时，自己先学绘画，在学的过程中，不论是动脑还是动手，都能波及到胎儿，变成娘俩一块学。为什么这样说呢?比如学画一个苹果，准妈妈先照图样画个圆形，再画上苹果把儿，然后向胎儿做介绍：这个大苹果红红的，多漂亮，吃起来甜甜的沙沙的，可好吃了。准妈妈这些举动会使自己的脑细胞特别活跃，所产生的脑电波系统也会动起来。

孕五月视觉胎教

妊娠第五个月，胎儿对光线仍旧非常敏感，可在胎儿觉醒时进行视觉功能训练。视觉在缓慢地发育，有了一定的功能。

训练方法：可用一号电池手电筒，一闪一灭的直接放在母亲腹部进行光线照射，每日3次 ，每次30 秒钟，进行视觉训练并促进视觉发育，增加视觉范围，同时有助于强化昼夜周期(即晚上睡觉，白天觉醒)和促进动作行为的发展。每次照射时应记录下胎儿的反应。切忌用强光，也不宜照射的时间过长。

孕五月艺术胎教

我国古代胎教理论认为，孕妇在怀孕期间的所作所为可以直接对胎儿造成影响，因此规定了许多孕妇在怀孕期间的注意事项。当今，世界上许多国家的研究人员也争相注意对这个问题的研究，目前有研究结果显示，胎儿在母体内是可以感受到母亲的举动和言行的，母亲的举止可以直接影响到胎儿出生后的性格、习惯、道德水平、智力等各个方面。这不仅可以从母亲输送给胎儿血液中的化学物质的变化看出来，也可以从孕妇从事体力劳动引起胎动异常的感觉中体会到。这些都证实了我国古代胎教理论的科学性。

因此，孕妇应该在学识、礼仪、审美、情操等各方面全面发展，既可提高自己在各方面的修养，又对胎儿进行了良好的胎教。最好的方法是读书，读一些伟大人物的传记、优美的诗歌、儿歌、令人神往的童话和神话、鼓励人向上的世界名著、著名的山水和名胜古迹的游记以及精美的画册等，从中可以感受到大自然母亲般的胸怀，从书中对人世间一切美好事物的描写中体会到世界的温馨。这不仅可以使孕妇本身得以充实、丰富，同时熏陶了腹中的宝宝，让他也感受这诗一般的语言、童话一样美的仙境，而且还会刺激胎儿快速地生长，使其大脑的发育优于其他胎儿。由于这种教育使胎儿事先拥有了朦胧美的意识，出生后一般也较其他婴儿聪慧、活泼、可爱，孩子与母亲的关系会因此而倍感亲密。

一位哲人说过：“读一本好书，就像是与一位精神高尚的人在谈话。那精辟的见解和分析、丰富的哲理、风趣幽默的谈吐，都会使人精神振奋、耳目一新。”所以在读书时也要有所选择，一些不好的书籍，如黄色书刊、趣味低下的街头画册、思想过于低沉的书等，都充满了下流、淫秽、打斗、杀戮，会使孕妇长期处在不良的精神状况中，对胎儿的发育极为不利。因此，孕妇应该选择一些语言优美、引人入胜的文学作品，会得到好的艺术胎教效果

什么时候锻炼身体是最好的

傍晚5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。

上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。

下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。

晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。

爱牙护牙小知识

牙分牙冠、牙颈和牙根三个部分。牙冠即我们能见到的部分，是牙露于牙龈以外的部分。牙冠表面覆盖有一层釉质，釉质是人体中最坚硬的组织，硬度近似石英。牙根是嵌入上、下颌骨牙槽突内的部分。牙根表面包有一层牙骨质。牙颈是介于牙冠和牙根之间的稍细部分，外包牙龈。牙主要由牙质构成，内部的空腔称为牙腔。活体牙腔内充填有结缔组织，神经和血管，合称为牙髓。血管和神经由牙根尖孔出入。患有龋齿时，当细菌腐蚀釉质和牙质进入牙髓腔，刺激神经，则疼痛难忍。要保护好自己的牙齿，要做到以下几点：

1.要养成良好的刷牙习惯。饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长。刷牙要注意正确的方法：顺着牙，竖着刷，刷完里面再刷外面。不可横向来回用力刷，否则会损伤牙龈。

2.平时要注意牙齿卫生，保护好牙齿。平时要少吃糖果。尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。此外，要注意平时的卫生习惯，不咬手指头，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿。

3.如果牙齿有病，应及时就医。遇有蛀牙坏牙，应予以修补或拔除。

护牙小知识

1.刷牙时间不能少于2分钟。刷牙时间至少要2分钟，每天至少两次，每三个月换一次牙刷。

2.口腔癌是最致命的癌症之一。人们常常会忽略口腔肿块或起泡，这有可能会导致口腔癌等严重问题。因此，无论那些迹象有多么微小，一旦发现就要及时就医。

3.看病前，擦掉口红或唇膏。不然会蹭到医生的手套上，甚至弄脏牙齿、牙床，影响医生辨色诊断。

4.运动也会引起牙齿问题。剧烈运动可能导致脱水，削弱唾液预防口腔疾病的功能。这样，蛀牙、细菌堆积的风险会增大。而且许多运动饮料含有意想不到的糖类和酸类物质可能会破坏你的牙釉质。

5.口腔预示全身健康。口腔影响着身体的其他各个部位。如果牙龈有问题，那么心脏病患病率比普通人高4倍。如果第一颗臼齿相对较矮，而且时有疼痛，就表示消化有问题。

6.看牙前停用止疼药。有些人经常服用阿司匹林等药物，但它会让你在拔牙时大量出血。

7.牙龈出血很严重。牙龈出血是炎症表现，很可能你已经出现了感染。

8.牙膏中含有的磨料并不都是有害的。很多人认为牙膏中的磨料会损害牙齿。其实，恰恰相反，牙膏中含有的无水硅酸、木瓜蛋白酶等软质磨料，可以抛光并美白牙齿。

9.吃糖不一定会蛀牙。吃甜食只要及时清洁就没有太大问题。而且，均衡饮食才是健康笑容的关键。比如，常常不吃饭，会导致口腔酸性过大，造成蛀牙与牙龈问题。

10.舌头也有健康密码。舌尖鲜红，表明可能有甲状腺或心脏问题;舌头呈黄绿色，则是肝脏或胆囊问题;略带灰棕色，通常会有消化疾病。

孕期必知的4种保健知识

1.怀孕的早期应诊断

如月经过期未来潮，又有恶心、吐、挑食等现象，就要初步诊断怀孕了。但是真正确定怀孕应以试剂诊断为主。

2.前3月莫操劳

期(前3个月)是胎儿主要肝脏分化形成的关键时期。所以在此期间活动要有一定的规律，避免过分操劳。

3.中期要坚持产前检查

在此期间还要适当活动，以中速散步，做孕妇操为宜。

4.后期(指临产前3个月)

此期间，孕妇要控制自己的情绪，不要急躁。

所以说孕妈妈们面对这个特殊的阶段一定不要精神紧张，有压力，要保持愉快的心情，健康的身体，才能够保证肚子里宝宝的健康成长呢，所以说平时一定要关注孕期的养生知识，大家会学到很多。

锻炼腹肌的最佳时间

下午两点至晚上八点，是比较适合健身的时间段。其实，保持腹肌的形态，锻炼是一方面。饮食和生活习惯也非常重要。少吃高热量、含油脂和糖分过多的食物，避免饭后久坐和饭后立即入睡。

尤其是傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利。深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。

清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。 上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。 下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。 晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。

男性想要锻炼腹肌就像减肥一样也是需要长时间的坚持的，如果只是锻炼一段时间就不锻炼的话是很容易反弹的，另外在锻炼腹肌期间在饮食上也要注意搭配，适当的吃一些富含蛋白质的食物，对塑造腹肌有一定的效果。