牙齿保健7大常识你要知道

牙齿保健7大常识你要知道

1、叩齿

可以增强牙齿支持组织的健康，好象锻炼身体一样，也可以刺激唾液的分泌，清洗牙面，叩齿方法简单，人人都可做到。它的方法是：闭着口唇，上下牙齿上下方向咬叩运动，每次叩一百余下，每天早晨配合刷牙进行，养成习惯。

2、刷牙

这是最普通的方法。人们都在刷牙，但刷得好、认真刷的人不多。所谓刷得好，就是要把每颗牙的各牙面都刷干净。每天至少早晚各刷一次。

正确的刷牙方法是，上牙由上向下旋转刷，下牙由下向上旋转刷，上、下前牙里面要顺牙缝刷，嚼东西的牙面应前后来回刷。 为了把牙面刷得较干净，必须选用刷头小、毛软而有弹性的保健牙刷。

为了预防龋齿和牙周病，最好使用含有氟化钠或洗必太牙膏。含有氟化钠或氯化锶的牙膏还具有解除牙齿过敏的作用。

3、剔牙

有些食物嵌塞成菌斑刷牙是难以去除的，最好用牙科探针轻轻剔出嵌塞食物，清洁菌斑。有人习惯用牙签，但一定不要用力太大太猛，以免刺伤牙龈甚至造成齿槽骨吸收。

4、漱口

要注意漱口，饭后或剔牙后用温水漱口可以把口腔内残留的食物残渣漱掉。我国古代主张用茶水漱口，是一个很好的办法，因为茶含有氟，可以防龋，还含有鞣质，对防止牙龈炎也有好处。

在漱口水中加入少许食盐，一般以微带咸味为宜，对防止牙龈发炎也有一定效果。漱口水中加入某些药物，如0.2%洗必太或0.2%氟化钠溶液，就有较好的防龋效果。洗必太溶液对消除牙面菌斑也有好处。

5、咀嚼锻炼

咀嚼锻炼就是要充分练习咀嚼肌。要多吃硬而粗糙的、含纤维成分多的食物(如豆类、芹菜等)，进食时要充分咀嚼，不要圄囵吞枣。这样就可锻炼咀嚼肌、锻炼颌骨和牙槽骨，地强牙齿支持组织的健康。充分咀嚼还可以刺激唾液的分泌，有很好的口腔自洁作用。

6、牙龈按摩

可以促进牙周组织的血液循环，使牙齿支持组织的代谢增强，也就相应地增强了牙齿的抗病能力。

牙龈按摩可以口腔内进行，也可以在口腔外进行。在口腔内进行时，最好在早晚刷牙后做。将手洗净，伸食指进入口腔内，压在牙齿的唇颊面和舌面的牙龈上，然后自前向后作旋转揉动。以后又由后向前旋转，如此来回20次，以后再作另一侧，然后作舌侧。在口外进行时，将咀唇闭上，用右手或两手手指压在上、下唇、腮部作揉捏动作，但注意力量要达到上、下牙龈，分上、下和前、中、后六个部位，每个部位各作20余次。

咀嚼食物还要注意克服单侧咀嚼的不良习惯。有这种不良习惯的人，往往一侧颌面膨隆肥大，并且影响美观。咀嚼一侧的牙齿很干净，牙周组织也很健康，而另一侧的牙齿却堆积了很多牙洁石，牙根甚至牙周组织也是发炎的。

7、早期治疗早期预防

造成龋病的原因有三，一是食品中含有成分很高的蔗糖，蔗糖对牙齿危害很大。二是细菌，它和食物残渣粘合在牙齿表面，使蔗糖类发酵产酸，因而破坏了牙齿组织内的钙和磷。三是牙体本身结构与龋齿的发生是相关的，如深的窝沟、嵌牙齿排列不齐、相互重叠，这样，食物残屑就容易滞留、塞，甚至患龋齿。

患者龋齿不及时治疗，洞深了，就会侵犯到牙神经，引起牙髓炎。有的甚至波及到牙根周围的组织。严重者，能引起颌面部肿胀、疼痛、发烧，还会导致风湿性心肌炎、肾小球肾炎、虹膜睫状体炎等全身性疾患。故早期治疗极为重要。

浅龋无自觉症状。中龋遇冷、热、酸、甜均有刺激痛。深龋产生剧烈自发痛，还可引起面部肿胀。

关于面膜这些常识你要知道

错误1 天天敷面膜

面膜使皮肤的大餐，再营养都不能天天敷，否则会导致“消化不良”。正常情况下，每周2、3次就够了，如果是特殊情况救急，可以适当增加次数，千万不要一天敷多次，再好的美食，皮肤也有吃不消的时候。

错误2 敷面前要去角质

去角质可以促进皮肤新陈代谢，但过于频繁就会破坏肌肤天然屏障，角质层的代谢周期为28天，去角质基本上一个月2次最好，敏感肌肤一月一次就够了，一般来说，只要清除掉彩妆、彻底洁面，保持肌肤清洁状态，都可以敷面膜。

错误3 皮肤干燥赶紧用补水面膜

皮肤由于缺水处于极度干燥的状态时，不宜立刻敷面膜，否则会刺激皮肤，甚至造成敏感。湿润的皮肤能够吸收更多的水份和营养，敷面膜前一定要保持肌肤湿润，干性肌肤可以先喷点保湿水，待毛孔会张开时，肌肤更能吸收面膜里的精华液更能提升敷脸的效果。

错误4 剩余精华液都涂在面膜上

为了把精华液用完，不断往面膜上涂无形会延长了敷脸的时间，反而会导致肌肤失水。面膜水分含量适中，15分钟后就需卸掉，水分含量高的，最多30分钟也需要卸掉，如果你实在舍不得里面的精华液，把它用来擦颈部或身体的其他部位也不错。

错误5 大补才是王道

不是所有肌肤都适合大补特补，面膜用得过多，也有可能导致红肿、长痘。所以要根据肤质选面膜。缺水集就要用补水面膜，轻熟肌要用修护型面膜，问题肌比如肌肤有细纹、粗糙等问题就要对症选择精华液以加速肌肤的养分补给。

错误6 敷完就万事大吉

敷面膜是一套完整的护肤步骤，别以为敷完脸以后就万事大吉了，除去面膜后，应用干净温水将脸上残留物洗净，再以冷毛巾敷面片刻，以促使毛孔收缩，最后涂上润肤化妆品，所以要注意后续的收敛步骤。

妈妈们注意了，宝宝洗澡的这七大常识你要知道 忌开窗，室温要均衡

26-28℃的室温是让人感觉最舒适的。在给宝宝洗澡时，爸爸妈妈要注意洗澡的时候不要用空调对着宝宝吹，也不要开着窗户，室内温度应该保持均衡。

宝宝牙齿的常识你知道几个

一副健康、整齐、洁白的牙齿，可以让宝宝尽情咀嚼，让宝宝自信地对所有人微笑。但是，和宝宝成长发育的其他方面相比，口腔保健往往被妈妈们所忽视。

宝宝牙齿长得好不好，将来会不会有这样那样的口腔问题，跟妈妈的护牙常识和习惯有着密切关系。

宝宝牙齿的常识1.刷牙时间不能少于2分钟。刷牙时间至少要2分钟，每天至少两次，每三个月换一次牙刷。

宝宝牙齿的常识2. 口腔癌是最致命的癌症之一。人们常常会忽略口腔肿块或起泡，这有可能会导致口腔癌等严重问题。因此，无论那些迹象有多么微小，一旦发现就要及时就医。

宝宝牙齿的常识3.运动也会引起牙齿问题。剧烈运动可能导致脱水，削弱唾液预防口腔疾病的功能。这样，蛀牙、细菌堆积的风险会增大。而且许多运动饮料含有意想不到的糖类和酸类物质可能会破坏你的牙釉质。

宝宝牙齿的常识4. 口腔预示全身健康。口腔影响着身体的其他各个部位。如果牙龈有问题，那么心脏病患病率比普通人高4倍。如果第一颗臼齿相对较矮，而且时有疼痛，就表示消化有问题。

宝宝牙齿的常识5. 看牙前停用止疼药。有些人经常服用阿司匹林等药物，但它会让你在拔牙时大量出血。

宝宝牙齿的常识6 牙龈出血很严重。牙龈出血是炎症表现，很可能你已经出现了感染。

宝宝牙齿的常识7. 吃糖不一定会蛀牙。吃甜食只要及时清洁就没有太大问题。而且，均衡饮食才是健康笑容的关键。比如，常常不吃饭，会导致口腔酸性过大，造成蛀牙与牙龈问题。

宝宝牙齿的常识8 牙膏中含有的磨料并不都是有害的。很多人认为牙膏中的磨料会损害牙齿。其实，恰恰相反，牙膏中含有的无水硅酸、木瓜蛋白酶等软质磨料，可以抛光并美白牙齿。

宝宝牙齿的常识9.舌头也有健康密码。舌尖鲜红，表明可能有甲状腺或心脏问题;舌头呈黄绿色，则是肝脏或胆囊问题;略带灰棕色，通常会有消化疾病。宝宝护牙7个要点要点1：清洁牙齿，从第一颗乳牙萌时出开始当宝宝开始长牙了，妈妈不妨每天晚上都用干净的蘸有淡盐水的纱布帮他的牙齿做一下清洁。等到孩子大一点，牙齿长多了，可以用为婴儿特别设计的柔软牙刷给他刷牙。但不要使用成人用牙膏，可选用婴儿用可吞牙膏。刷牙的时间最好放在宝宝入睡之前换尿布的时候。这样，宝宝很容易就会将身体和口腔清洁结合起来。清洁牙齿的习惯培养得越早，孩子越易接受。

牙齿保健常识 牙齿保健的3个动作

这是古代养生家十分提倡的养生保健小功法，包括叩齿、搅舌、漱津、咽津四个部分，即首先上下牙齿相互叩击，再用舌头贴着上下牙床、牙龈、牙面来回搅动，待口中津液增多，唾液作漱口状，漱津后，将津液分次缓缓咽下。这个小动作，不仅能刺激牙周组织，改善局部血液循环，还能补益肾精、调养五脏，起到保健、延年的作用。

用洗净的拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可以促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。

每天刷牙的时候，顺便也刷刷舌头，不但能去除食物颗粒形成的“薄膜”，同时能够有效减少口腔细菌，让口气清新，改善口臭。

牙齿养生的小技巧

说到口腔健康，很多朋友们都认为自己已经做得很不错了，可是事实呢?却做得不够完善，都说牙疼不是病，疼起来却要人命。确实，我对此是深有感触啊。专家指出，大部分人都患有口腔疾病，只是病大病小的问题。对于口腔疾病，日常的护理十分重要。

那么，日常该怎么护理你的口腔呢?下面，我为你推荐几个口腔保健操，让你不花钱呵护牙齿健康。

牙齿养生：让你健齿不花钱的口腔保健操

1、手指按摩

在漱口后用干净食指以垂直方向由牙龈向牙冠按摩，内外上下左右依次进行。然后改为沿牙龈水平方向按摩，依次分区进行，一次按摩大约5分钟。

2、转舌按摩

转舌按摩，翻卷舌尖，紧贴牙龈，进行360度旋转。先对外侧牙龈进行按摩，再对内侧牙龈进行按摩，每次进行30~40次。

3、叩牙

叩牙是我国较为传统的一种牙齿保健法。操作时只要上下牙齿互相碰击，发出牙齿撞击的声音即可。推荐早晚各进行一次，每次30~40次。

4、鼓漱

转舌按摩几次，当感觉有唾液产生时不要咽下，继续搅动。等唾液渐渐增多后，开始用唾液漱口30次左右。对于有口腔疾病的一侧牙齿可以着重多漱几次，当感觉患牙部位不舒服时，也可以多漱几回。

以上是关于口腔保健的一些基本常识，你们是不是也跟着我学到了很多小技巧，在以后的生活中会更加关注自己的口腔健康，一个好的口腔不仅让你吃饭倍香儿，在与人交谈的同时笑起来露出整齐洁白的牙齿是不是会让你信心十足呢?希望大家坚持保健自己的口腔卫生，一个持之以恒的习惯很重要，最后希望大家在以后的生活中过得丰富多彩，工作顺利，事业有成!

牙齿健康知识

刷牙方式

在选购用具前，消费者们应谨记重要性的排序，即是刷牙法→牙刷→牙膏。我们一般人在刷牙时，通常都是牙膏牙刷在嘴里胡乱刷两下就急忙用水漱净，深怕会有牙膏残留在嘴里，但是牙膏的主要作用原本就是杀菌，应该让泡沫在口中停留一分钟左右较好，再者由于牙膏里所含的钛粉是硬度很高的化学物质，刷牙时再和牙刷配合使用，会在牙齿表面的珐琅质上呈现刮痕，而这些刮痕就是用餐后食物残渣容易堆积的地方，也是牙菌斑的繁殖点。

其实要消除这些刮痕的方法很简单的，就是在牙刷刷牙的动作完成之后，用大拇指和食指沾点牙膏内外轻搓上下两排牙齿约二、三分钟，有点类似五金类物品的抛光程序，每次都这样做的话，不但能使你的牙齿呈现亮晶晶的光彩，更可减少食物残渣的堆积，不让牙菌斑有多余的生存空间。

选购牙刷

牙刷是直接接触到我们牙齿表面的工具，所以保持它的清洁对我们的健康是很重要的。通常一般人都是把牙刷放在浴室里，长期地处于潮湿状态中，刷毛的间隙容易成为细菌和病毒居留及滋长的温床，因此，为了避免感染疾病或影响健康，最好还是改变一下家中牙刷放置的位置，保持它的通风干燥。如果患过感冒，则在身体痊愈之后要将牙刷用消毒液浸泡消毒过、或者是更换一只新牙刷再使用比较好。

选购牙膏

选购牙膏时，最好能针对自己的情况作选择，有蛀牙者选择含氟、超氟配方，有过敏性牙齿者选抗过敏牙膏，若您的情况较为特殊，则应去求教牙科医师。至于材质方面，牙粉颗粒较牙膏偏大，消费者若使用不慎，容易磨损齿面的珐琅质。

一般市面上贩售的含氟牙膏浓度约在1000ppm左右，而含氟浓度在500ppm～1500ppm的牙膏使用效果则没有很明显的差异。牙膏的用量：成人使用含氟牙膏，用量约在1/2牙刷头的位置就足够了，而学龄前儿童使用含氟牙膏用量不应超过黄豆粒大小，以免牙膏过多造成吞咽，对身体不利。

牙齿保健常识 保护牙齿的食物

为了保持牙齿的健康，要特别注意均衡膳食，尽量要少吃零食，特别是那些“软”食品、碳水化合物食品糖果或甜饮料、面包糕点或者酸性食品苏打水、碳酸饮料等，适量补充对牙齿能起保护作用的食物：

例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。

奶制品含有蛋白质、钙质、矿物质磷、钙、氟，还有维生素D，能够限制牙釉质无机盐排出过多，具有坚固牙齿和抗菌的作用。

这是因为茶叶中的鞣酸是一种活性成分，可以改良口腔环境；儿茶酚可以防治蛀牙，改良牙釉质布局，大大加强牙齿的抗酸度！

肾脏如何保健 6个小知识你要知道

拒绝暴饮暴食：暴饮暴食对人的健康不利，有肾病的人更要拒绝暴饮暴食。此外，过多蛋白质和盐，会给肾脏造成很大的负担。故有肾病的人不宜喝运动饮料，因为这类饮料含有额外的电解质与盐分。

禁止饮用来历不明和成分不明的井水和河水：以免水中铅、镉、铬等重金属太高而肾脏造成损害。

适量饮水不憋尿：尿液积聚在膀胱中，易导致细菌大量繁殖，细菌会沿着输尿管到达肾脏，从而造成肾脏感染。

不乱吃药：正所谓，是药三分毒。很多市售的感冒药、中草药和止痛药都有毒性，都会对肾脏造成伤害，因此一定要在医师指导下吃药，不能乱吃，还有，医师处方的抗生素、止痛药等药的副作用也要了解。

定期检查：定期检查才能保证早发现早治疗。因此，最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮检查。女性怀孕时肾脏负担会加重。应该监测肾功能。以免因妊娠毒血症而变成尿毒症。

有病要及时治疗：如果感冒反反复复，或是感冒后，出现高血压、水肿、解小便有泡泡的现象，最好找肾脏科医生做筛检。小心扁桃腺炎，喉部或扁桃腺遭链球菌感染时，务必根治，否则容易导致肾炎。泌尿道结石要处理，结石不痛不代表好了，尤其是输尿管结石很容易造成肾积水，长久下来，肾脏会完全损坏而不自知。控制高血压高血压和高血压，血压控制不好、糖尿病太久都会造成血管硬化，而肾脏就是由数百万个微血管球组成，血糖血压控制不好，肾脏坏得快。

肾脏是人体十分重要的器官，知道肾脏如何保健很重要，上面的6个小知识你掌握了吗?

基本的牙齿保健常识你懂几点

据全国牙防组第二次全国口腔健康和行为流行病学调查报告显示，我国城市12岁年龄组刷牙率已达92.77%，但仅有0.86%达到口腔卫生良好指标，而牙周不健康的多达69%;35-44岁年龄组刷牙率已达85.65%，但达到口腔卫生良好指标的只占0.22%;成年人和老年人中，有牙龈萎缩现象的竟分别高达82%和97%。由此看来，刷好牙并不等于牙齿健康，那么，除了每天坚持刷牙外还有哪些牙齿保健方法呢?

1、勿吃过酸过甜的食品，经常喝高酸性或甜性食物，如果汁、健康饮品、汽水、酸奶、红酒及白酒等，会使牙齿外层的珐琅质受到酸素侵蚀，令象牙质外露，使牙齿变得敏感刺痛。

2、另外也勿饮用过烫的水，因为牙齿最适宜在35℃—36℃的口腔温度以及PH值为6.8左右的弱酸性环境中进行新陈代谢，若吃过冷、过热温差很大的饮食或过酸、过甜的刺激性食品，都会引起牙痛。

3、用温水刷牙、温茶水漱口：因为牙髓神经对温度比较敏感，尤其是患有牙齿磨损，牙本质暴露的牙齿，一遇冷刺激就可引起牙痛，而温水对牙齿来说是一种天然的保护剂，可防治过敏性牙痛;茶水含氟，常用温热茶水含漱，可护齿防龋治牙痛。

牙齿健康知识

牙齿是人最常用到的器官之一，牙齿好了，自然吃嘛嘛香。牙齿上如果出现小黑点，那么你就要注意了。那么，你知道怎样保护你的牙齿吗?生活中保护牙齿有哪些需要注意的地方呢?下面，一起来跟小编看看吧。

我们常说牙痛不是病，痛起来真要命。导致牙痛的原因有很多，不知道大家照镜子的时候有没有发现牙齿上总有一些小黑点，怎么刷也刷不干净。而且这些小黑点好像也不觉得痛，就外观上不太好看，也就不当回事。实际上，牙齿上的黑点背后隐藏的是对牙齿健康的大隐患。

【黑点是什么】

白白的牙缝上，总有一些小黑点，简单的原因是色素冷静，如烟渍、茶渍、咖啡渍等，刷牙很难刷掉，可经过洁牙去除。

另一种情况就是蛀牙，因为或浅或深的蛀牙，从外面看就表现为黑点，一旦确认是蛀牙就得引起注意了。

【小黑点大隐患】

有些人可能会觉得不就是小黑点吗，有必要大惊小怪。可这和病症一样，由潜伏在体内已经渗透到外表，可想而知，里面是怎样一番景象。

浅龋齿：细菌只附在牙釉质层，牙根就不会痛。

中龋齿：细菌已经攻到牙本质层了，这种情况下，有可能一开始会感觉到酸痛，但是过一段时间就慢慢没那么明显了。

深龋齿：细菌攻破牙本质快接近牙髓的时候，就比较严重了，一般遇到冷热酸甜都是很酸痛或刺痛。但也不排除有些牙比较大条，就是不痛。

牙髓炎：这就是龋齿的最终理想，细菌攻进牙神经的情况，这时就会出现剧烈疼痛了;但也不排除有些情况，牙神经病入膏肓，麻木不仁，这时也不会痛。