科学护理缓解经期疼痛
科学护理缓解经期疼痛
除了继发性疾病引的痛经外，多数人的痛经都是原发性的。
即女性在经期或行经期前后发生的下腹部疼痛，常伴随有恶心、呕吐、腹泻等。
严重的可出现面色苍白、手脚冰冷、冷汗淋漓等症状，并伴随月经周期反复发作，痛经多见未婚或未孕的女性，往往生育后就会减轻或消失。
专家介绍，如果原发性痛经，女性朋友可以采取如下护理方法
1、注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。
2、疼痛发作时可对症处理，喝一些热的红糖姜水会收到良好缓解疼痛效果。
3、平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。还应注意改善营养状态，并要积极治疗慢性疾病。
4、消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。
月经期间怎么缓解痛经
女性在经期的时候出现痛经问题，可以说是比较常见的一个问题，但是对于经期疼痛的一个环节以及调理工作也要注意，想要有效的缓解经期疼痛，饮食一定要合理多补充一些维生素一类的食物，因为维生素e对生殖器官正常运行，以及机体代谢有很好的作用，而应该多吃一些活血通气的，例如芥菜、芹菜，菠菜等这些食物，具有一定的补血效果，尤其适合那些气血不足的女性。
痛经快速止痛的小妙招 动作一：卧束角式
做法：
1.仰卧，背部下方用一长枕支撑身体。
2.弯曲两膝向外，脚底脚趾相对。
3.两手心向上放在身体两侧。
4.眼睛闭上自然呼吸练习5分钟。
功效：骨盆和腹部以及背部得到足够的血液供应，可以调整不规则经期，促进卵巢功能正常，缓解经期疼痛。
预防痛经最有效的方法 不要吃生冷刺激食物
日常多吃一些蔬菜，少吃垃圾食物、生冷刺激食物，在经期的时候可以适当的吃点甜食缓解经期疼痛的感觉。
月经期间喝红糖水有什么好处 哪些女性月经期间能喝红糖水
1、月经量少的女性可以在经期食用一些红糖水，因为红糖中含有丰富的铁离子，可以促进经血的旺盛，有缓解月经量少的作用。
2、红糖性温，趁热食用红糖水可以促进子宫内部的寒凉之气排出，因此适合宫寒女性食用，可以缓解经期疼痛。
科学护理缓解经期疼痛
科学护理缓解痛经疼痛
据了解，除了继发性疾病引的痛经外，多数人的痛经都是原发性的。即女性在经期或行经期前后发生的下腹部疼痛，常伴随有恶心、呕吐、腹泻等，严重的可出现面色苍白、手脚冰冷、冷汗淋漓等症状，并伴随月经周期反复发作，痛经多见未婚或未孕的女性，往往生育后就会减轻或消失。
妇科疾病专家介绍，如果原发性痛经，女性朋友可以采取如下护理方法：
1.注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。
2.消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。
3.平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。还应注意改善营养状态，并要积极治疗慢性疾病。
4.疼痛发作时可对症处理，口服去痛片，也可服用阿托品片及安定片，都可缓解疼痛。另外，喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果。
生姜红糖水怎么做 调经止痛
生姜红糖水可以调经止痛。
女性例假期间有经痛的情况一般都是因为有淤血不通，食用一些味辛的生姜，可以促进气血的循环，缓解淤堵情况，而红糖可以补血，缓解血虚型例假不通的情况，具有调节例假和缓解经期疼痛的作用。
缓解经期疼痛的经典方药
经行胁痛
行经时两胁作痛，甚至胁内有块，疼痛不已，经血紫暗，当理气活血化瘀。
方药：取熟地、当归、白芍、川芎各15g，元胡5g，沉香10g，水煎服，每日1剂。每次行经前5日开始服用，行经时停服。
经行关节痛
行经时周身骨节疼痛。
方药：药用乌药、川芎、白芷、陈皮、枳壳各10g，干姜、甘草各7g，僵虫、麻黄各6g，生姜3片，葱白1茎，水煎温服，每日1剂，连服6剂。推荐
经前腹痛
经前腹痛多系寒凝血滞，常表现为少腹冷痛异常，宜服温里活血化瘀方剂。
方药：取当归尾、川芎、赤芍、丹皮、制香附各12g，元胡5g，生地10g，红花、桃仁各4g，水煎服，每日1剂。每次行经前7日开始服用，行经时停服。
五类方法助你缓解经期疼痛
1、经常运动
适当运动可有效缓解女性痛经症状，尤其在月经来潮前夕，可走路或从事其他适度的运动，有助于舒筋活血，增强体质，减轻经期各种痛苦。
2、减少脂肪的摄取
脂肪会使雌激素含量上升，加重痛经症状，不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉，还是植物油如花生油。因此经期女性应尽量少吃脂肪类食物，多摄取谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出体外。
3、服用止痛药
若女性痛经症状较重，可暂时服用阿司匹林、元胡止痛丸及扑热息痛，可缓解经痛。当经痛开始时用牛奶送服1粒药片，既不伤胃，也会防止经痛。
4、中药泡脚
泡脚是快速解决痛经的一大家常方，可有专业中医师开一些具有温经散寒、活血通络功效的中药，遵医嘱用热水泡脚，一般每次泡20分钟，有微汗最好。
5、练习瑜伽
瑜伽课调养身心，也是缓解痛经的有效方法，做法为：弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地双臂靠着身体两侧伸直。尽量长时间保持这姿势，直到感到不舒服为止。
按摩可缓解经期疼痛
1、痛经怎么办?按揉三阴交
具体位置：小腿内侧位置，足内踝尖上3寸，即胫骨内侧缘后方
按摩的方法：用拇指指腹捻在对侧三阴交穴上揉搓，若有酸胀感即为正确的位置。按摩1分钟之后就换右手拇指指腹捻在左太冲穴1分钟按摩，这样交互按摩。
2、痛经怎么办?按摩小腹
具体位置：以左右髂前上棘为界限，在肚脐与到外生殖器之间的小腹部
按摩的方法：先将双手交叠于小腹的中间，稍稍用力紧压着腹部，缓缓地按摩腹部。记得要以10次/分钟左右的频率来按摩哦，一直等到小腹内有一股热感最为合适。一共要按摩5分钟。这样做可以增加小腹腔内脏的血液运行，从而促进小腹内的微循环，有助于止痛调经。
3、痛经怎么办?点揉子宫
具体位置：在下腹部，脐下一横掌距离处的正中，左右两侧旁距离四横指处各有一个穴位
按摩的方法：将双手的食指和中指按压在两个子宫穴上，稍稍用力，缓缓地揉按，直到感觉酸胀为度，按摩5分钟，若腹腔内有热感效果最佳。这样按摩可以刺激子宫穴，能够直接针对女性生殖器来调理身体，效果显著，有助于活血化淤、调理气息以止痛。
4、痛经怎么办?揉太冲
位置：在脚的大趾到第二趾之间的位置
按摩的方法：左手拇指指腹捻在右太冲穴上按摩，感到酸胀为宜，按摩1分钟之后可换右手拇指指腹来按摩左太冲穴1分钟。按摩这个穴位可以有明显的疏肝止痛功效。
5、痛经怎么办?点按足三里
具体位置：小腿前侧，外膝眼下方3寸，胫骨前嵴的外侧大约一横指处
按摩的方法：找到了穴位之后，用拇指指腹揉按足三里穴，稍稍用力，按摩以有酸胀感为度。用点按的方式按摩，左右腿分别按摩1分钟左右。
6、痛经怎么办?斜擦小腹两侧具体位置：左右肋弓下缘到髂骨之间的部位，即侧小腹
按摩的方法：先将双手放在侧小腹上，从其后向前斜着摩擦，方向要朝着外生殖器。注意，不需要往返着擦动，而且按摩的方向一致，直至摩擦至热。一共要按摩5分钟。这种按摩法具有疏肝理气，止痛调经的作用。
女人喝什么茶能缓解经期疼痛
1、黑木耳红枣茶
用三十克黑木耳，加20枚红枣，一起煮汤服用，每天喝一次，连续服用几天，主治气虚型月经出血过多。
2、浓茶红糖饮
茶叶和红糖适量，煮成浓茶之后去渣，再加少许红糖融化，每天喝一次，主治月经前期量多。
3、山楂红糖饮
生山楂肉50克，红糖40克，山楂煎水后去渣 ，加入红糖后趁热服用，多服几次，主治女性经期错乱症状。
4、茴香酒
小茴香，青皮各15克，黄酒250克，将小茴香和青皮洗干净后放入黄酒中浸泡三天后即可饮用。每次饮用15到30克，每天两次，不能喝酒的可以用醋来代替，主治经期时间不定，经血颜色正常，无血块但血行不畅，乳房及小腹胀痛等症。
有助于缓解经期疼痛的食物
饮食的健康一直备受大众的关注，如何吃到健康的食物才是健康的重要保证。女性到了生理期身体会有诸多不适，小编我今天与大家分享的是有助于缓解经期疼痛的食物。
1山楂桂枝红糖汤 ：【材料】山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。 【作法】将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。【功效】具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
2黑木耳红枣饮 ：【材料】黑木耳30克，红枣20枚。【作法】将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。【功效】具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
3姜汁薏苡仁粥：【材料】干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。【作法】将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。【功效】具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
4姜枣红糖水：【材料】干姜、大枣、红糖各30克。【作法】将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。【功效】具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。