经常腰痛怎么按摩能够缓解
经常腰痛怎么按摩能够缓解
推法
用拇指的指峰、螺纹或侧峰着实于所治疗的部位或穴位上,沉肩垂肘,以腕关节为主动,作来回不断地有节律地推动,推时呈直线,往来不可歪斜,拇指关节亦须作不断的屈伸运动,应用时据病之寒热、虚实,有轻重快慢之分,达到舒经活络,调和营卫、散热祛寒、祛瘀消滞、健脾和胃、补中益气之目的。
拿法
用大拇指和其他手指作对称用劲,拿取治疗部位的肌肉或筋膜关节。此法是强刺激手法,据病情虚实,要松紧适宜,不可用死劲,用以泄热开窍、祛风散寒、疏通经络,此法能“摄其形神”,故能用于急救。
点法
用拇指峰、中指、食指、拇指之中节或屈肘以鹰嘴部、点取某一部位或穴位,用力下压,此法为推拿中最强烈的一种攻泄手法。开导闭塞、祛寒止痛,根据病情需要及患者虚实,谨慎施治。
按法
分拇指按、掌根按、鱼际按三种,分别用于患者某一部位或穴位上。微用力深压揉捻、按而留之,不可死板,单侧或对称均可进行,这是一种诱导手法,能通经活络,开通闭塞,祛寒止痛。
摩法
以指端(食、中、无)、掌根或鱼际附着于患者体表,作不断的盘旋动作,压力大小以患者感到舒适为宜。手法轻软柔和,常用于胸腹或局部红肿,对消化系统疾病甚为有效。有理气和中,舒气活血,消肿退热之功效。
怀孕一个月腰疼的厉害怎么办 适当按摩
建议准爸爸可以为孕妈妈做做按摩,缓解腰痛。按摩时五指并拢,分别放在后腰椎部两侧,掌心向内,上下缓慢揉搓,直到该部位发热为止。同时也可以做做局部热敷,每天用热毛巾敷在腰部半小时左右,可以有效减轻疼痛。按摩的时候要注意动作轻柔。
如何通过按摩来缓解腰痛
揉:取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。
滚:两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
推:两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至局部产生发热感。
抖:两手置腰部,以掌根按腰眼处,手心向内快速上下抖动15-20次。
点:取坐位,以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后),点按1-2分钟,直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。
压:两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各36圈。
捏:两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
按:取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。
叩:双手握拳,两拳手心向外,轻叩腰部以不引起疼痛为宜,左右同时进行,各叩30次。
抓:双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼抓到尾部,两手同时进行,各抓36次。
喝醉酒后头疼怎么办
喝醉酒可以通过食物来醒酒,但是喝醉了头痛怎么办?
1、按摩头部。十指对头部轻轻地按摩,能够缓解头痛。太阳穴是按摩的重要部位,也是减轻偏头痛按摩的重要穴道。食指轻轻按压,用拳头在太阳穴往发际来回按摩。
2、白萝卜汁。取来两斤生萝卜,洗净榨汁,加热后服下,每次一杯,10分钟后一次。三次后既能解酒,又能减轻头痛。
3、芹菜汁。把新鲜的芹菜切碎榨汁,当茶喝,每隔5分钟喝一次。三次后能减轻头痛脑胀。
4、喝蜂蜜水。醉后喝几杯蜂蜜水,不仅减少头痛头晕,还能有助睡眠。
5、天宁茶。天宁茶能改善醉后头痛,而且纯中药制作,不用担心副作用。
注:喝醉酒要注意休息,不能吃辛辣的食物。
女人腰痛怎么办 按摩
可以自己按摩,也可以借助于按摩器,或者直接去美容院按摩。如果是自己在家按摩,那么直接把双手揉搓热,放在腰痛的部位,温柔轻缓的按摩挤压;如果是选择按摩器,也需要注意力道,不要用太大的力道,按摩几分钟后休息一下,也同样能够缓解腰痛。
怎样快速缓解腰疼呢
1、按摩脚部反射点
第四脚趾指间关节两侧,腰痛越厉害其反射点反应越强,有时会像是动脉在跳,有时会触摸到小疙瘩。用手将起反射点掐住先揉一会,然后再用指甲盖轻轻刮其反射点,可持续20-30分钟即可立即缓解腰痛。可用于缓解急性腰痛。
2、按摩腰痛穴
在手掌背部第四指与第五指掌骨交界的地方,即为腰痛穴,用力按下会有酸胀感觉。如果在生活中出现急性腰痛或是腰部出现紧张酸软等症状。适合任何原因引起的腰痛,如果一边按揉一边轻轻摇晃腰部效果更佳。右侧腰痛按左手,左边腰痛按右手,若两侧腰痛双手均按。可用于缓解各种急性腰痛。
3、揉按承筋穴
承筋穴位属足太阳膀胱经。位于在小腿后面,当委中与承山的连线上,腓肠肌肌腹中央,委中下5寸处。治疗腰痛可在承筋穴用按揉法进行按摩或者用小锤敲打穴位,左右每次各敲打5分钟左右,以局部酸胀为度。适用于治疗慢性腰痛,常因阴雨天或是受寒后腰痛出现加剧等症状。
4、敲打太溪穴
太息穴位于足少阴原穴,位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。经常敲打太溪穴再加上用艾灸的方法可以治疗肾虚所导致的慢性腰痛。
总是胀气要怎么办呢
01
首先,总是胀气的朋友,缓解胀气最直接的方法就是调节自己的吃饭速度。吃饭的时候不要吃得太快,每餐饭不要少于三十分钟能够缓解胀气。因为快速吃饭的时候容易吸进去更多的空气,压在肠胃里面就容易引发胀气。
02
其次,胀气的时候可以按摩内关穴。内关穴在我们手腕横纹以上三指的位置上,胀气的时候用大拇指用力的按压内关穴二三十次,刺激内关穴能够有助于调理顺气,促进肠胃的笑话,缓解胀气。
03
最后,胀气的时候还可以在肚脐周围涂抹上薄荷油,没用薄荷油的时候可以暂时用风油精代替。涂抹之后按照顺时针的方向轻轻的按摩,这样按摩能够加快肠胃蠕动,促进肠胃的吸收,还能够快速的将气体排出体外。
男人久坐腰痛 自我按摩缓解腰痛
揉命门穴
命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处,与肚脐相对。右手或左手握拳,以拳尖置于命门穴上,先顺时针压揉9次,再逆时针压揉9次,重复压揉36次。坚持按揉此穴,可起到温肾阳、利腰脊的作用。
揉肾俞穴
肾俞穴位于第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处,与命门穴相平。双手握拳,将拳尖放在两侧肾俞穴上,先顺时针压揉,再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。
揉腰阳关穴
腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处,约与髂脊相平。左手或右手握拳,以拳尖置于腰阳关穴上,反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处,每天按揉,可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。
冬天睡觉脚冷怎么办 脚部按摩
冬天在室外觉得手冷时,我们往往会采用搓手的方式来让手暖和。同样,睡前将双脚搓一搓,也是让脚不再冰凉的一个实用方法。而且,脚底的许多穴位与大脑相连,经常按摩能够缓解疲劳,改善睡眠。睡前搓搓脚,失眠、多梦就会越来越少。
用什么精油开背好 罗勒精油
罗勒精油取自罗勒花朵、叶子蒸馏萃取而成,用罗勒精油按摩能够帮助粉刺,起到排污、补水的作用。如果是感冒鼻塞的时候使用罗勒精油进行开背按摩还能够缓解感冒不适症状。
禁忌:罗勒精油敏感性肌肤要少用,孕妇要禁用。
按摩方法缓解腰痛
女性由于生理上的原因,远比男性朋友要容易被腰痛缠身。而大多时候腰痛并没有严重到需要上医院接受治疗时,大部分人都会选择家庭疗法。那么,你知道该如何缓解女人腰痛问题吗?
1.腰痛按摩法:揉命门穴。
命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处,与肚脐相对。右手或左手握拳,以拳尖置于命门穴上,先顺时针压揉9次,再逆时针压揉9次,重复压揉36次。坚持按揉此穴,可起到温肾阳、利腰脊的作用。
2.腰痛按摩法:揉肾俞穴。
肾俞穴位于第二腰椎棘突下,旁开1、5寸处,与命门穴相平。双手握拳,将拳尖放在两侧肾俞穴上,先顺时针压揉,再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。
3.腰痛按摩法:揉腰阳关穴。
腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处,约与髂脊相平。左手或右手握拳,以拳尖置于腰阳关穴上,反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处,每天按揉,可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。
4.腰痛按摩法:揉腰眼穴。
腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁开约3、5寸的凹陷处,与阳关穴相平。双手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通络、健腰益肾的作用。
5.腰痛按摩法:拿委中穴。
委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处。双手对搓至热,以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指腹相对施力)两下肢委中穴,时间约一分钟。可舒筋活络、解痉止痛。
6.腰痛按摩法:捶腰阳关穴。
以手四指握大拇指成拳,手腕放松,用拳背部叩击腰阳关穴36次。每天叩击此穴,能起到振奋阳气、强健腰膝的作用。
7.腰痛按摩法:旋转腰臀。
两手相互摩擦至热。然后,两手叉腰,大拇指在前,其余四指按住两侧肾俞穴,先顺时针旋转腰臀部9次,再逆时针旋转9次,连续36次。每天活动腰臀部,可舒筋活血、通利关节、强健腰肌。
8.腰痛按摩法:捶腰骶。
以手四指握大拇指成拳,用拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到尾骶部,左右各叩击36次,具有活血通络、强筋健骨作用。
爬山后腿疼最快的恢复法 按摩疗法
爬山运动腿部肌肉大量参与做功,那么为了缓解乳酸堆积所产生的酸痛感,对肌肉进行按摩,能够缓解肌肉粘滞,加速乳酸代谢,有效削弱酸痛感。
自我按摩可缓解腰痛吗
腰痛
根据流行病学调查:习惯久坐的人群中,患腰痛的发病率较高。在办公室长年工作的人员中,腰痛的发病率亦较高。长期坐位工作,尤其埋头弯腰,使腰背肌长期处於紧张状态,从而出现痉挛、缺血、水肿、粘连,腰背肌无力,甚至疼痛。有人测量了一位35岁妇女的腰3-4椎间盘在各种体位下的压力承担:躺下时為3.5千克/平方釐米;站立时為9.6千克/平方釐米;坐位时竟高达15.3千克/平方釐米。可见坐位时腰椎间盘所受的压力之大!
自我保健
平时注意自我保健,是可以防治腰痛的。首先要保持良好的坐姿。“正襟危坐”是古人提倡的保健坐姿,可使腰骶部韧带、肌肉等不受到过度的牵拉,使腰椎乃至整个脊柱保持正直。坐椅子工作时,应将椅子拉向桌缘,在“正襟危坐”的基础上,儘量将腰背紧贴并倚靠椅背,这洋可以降低腰椎间盘的内压,腰背、腰骶部的肌肉不至於太疲劳,可防腰痛。坐位工作一小时左右应站起来舒展一下身子,踢踢脚,伸伸懒腰,让腰部后伸几下,散散步,活动一下身子。腰部要注意保暖。即使在三伏天,在空调室中气温不宜调得过低,尤其不宜让冷气直吹腰部。
自我按摩
如果能经常作腰部的自我按摩,不仅能防治腰痛,而且还能补肾强身。现介绍如下:
揉腰眼腰眼位於第四腰椎棘突下间旁开3.5~4寸之凹陷。两手握拳,用拇指掌指关节紧按腰眼,作旋转用力按揉30~50次,以腰酸胀為宜。
擦腰两手掌根紧按腰部,用力上下擦动,动作要快速有力,发热為止。
点揉腰背部棘突双手后背,以中指指腹著力,点按在脊柱的棘突(俗称“算盘珠”)上,其餘手指著力於中指上下,以辅助点揉发力。双手要儘量后背、上够,凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位,均应遂一点揉,直至阳关穴下(即第五腰椎棘突)。在点揉时,动作要协调、有节律,用力要均匀,有透力,两手可交替点揉,反复30次左右。
捏拿腰部肌肉用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉,直至骶部。如此自上而下捏拿4次。
抖动腰部肌肉两手掌根部按压腰部,快速上下抖动15~20次。
扣击腰骶部双手握空心拳,反手背后,以双手拳背著力,有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。手法要平稳,力量由轻到重,有振动感,有透力。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止(腰部)。再向下叩击至骶部,从上至下,如此往返七八次。
总之,要是女性出现腰疼的话,可以每天进行适当的按摩,要是觉得用手按摩很麻烦的话,女性可以使用按摩器进行按摩,除了按摩之外女性还需要在工作之余适当进行运动,这可是女性预防因为长期坐着导致出现腰疼的很好的方法。
中医如何缓解电脑族肩颈痛
肩颈疼痛按摩三个穴位
风池穴:
风池穴在风池穴位于项部,当枕骨之下,与风府穴相平。揉压风池穴一分钟,能够缓解颈椎压力所导致的头晕等症状。
足三里穴:
足三里由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量1横指处。腰部的僵硬酸疼,甚至久坐导致的胃部不适,都可以通过按摩足三里穴,得到一定的调整。
合谷穴:
合谷穴位于手背部位,第二掌骨中点,拇指侧(即是通常所说的虎口)。按压合谷穴,能够缓解久坐办公室常常会有的头疼以及眼部胀痛。
目窗的准确位置图 目窗穴养生按摩方法
用食指和中指按压本穴,早,晚各1次,每次1-3分钟,长期坚持按摩,能够缓解眼部疲劳,酸涩,预防近视,远视。