排便的节制
排便的节制
由于人的排便反射受大脑皮层的控制，因此意识可控制排便。肛门部保持一定的紧张力，使肛门紧闭，阻止粪便、液体、气体漏出，这种作用叫排便节制作用。排便节制作用，由感觉、反射、肌肉活动共同完成，是一种比较复杂的反射活动。如果环境条件不许可，有排便感觉而不能排便时，排便的高级中枢下传冲动抑制低级排便中枢，使括约肌收缩增强，肛门象节制闸门一样紧闭，并反射地引起乙状结肠舒张，直肠内的粪便即返回乙状结肠，使便意暂时消失。但如果经常或长时间抑制排便，可使直肠对粪便刺激的第三性降低或消失，粪便在大肠内停留过久，水被吸收过多而使其干燥，可产生便秘。因此，不可随意地节制排便，最好有便就排。
早上不排便怎么办呢
一、把握排便的节点
个人的经验，如果已经培养出良好的排便规律，那么每天只要到这个点肠道就会自动给你发出信号，根本就不用太费劲。今天告诉您要把握的*排便节点，首先就是早上起床后的第一次胃肠蠕动反应。另一个是吃完早饭后的“胃-大肠反射”。
你该怎么做?
只要培养好的排便习惯，你无需太用力，大便就能顺利排出。每天早晨起床后到厕所蹲个5分钟，即使拉不出也要坚持下去。早餐进食后，胃会通知大肠赶快运动，造就另一个排便“天时”。
二、油脂过多过少
吃肉过多，粪便中就会缺水纤维素，摄取的食物过于精细，被小肠吸收了之后，就没剩多少渣了，这样就不容易让肠道蠕动去排便。还有朋友饮食中只吃素，认为这更利于排便，这就是另外一个极端，脂肪摄入过多固然对身体有害，但摄入过少或不食用，肠道会因为缺乏润滑而引起排便障碍。
脂肪可使大便柔滑，同时因脂肪酸刺激肠道而使肠运动加快，如果在高纤维的食物中适量加入脂肪，能改善排便情况。中药中的火麻仁、郁李仁、桃仁、杏仁、决明子这类通便材料就属于含油脂的，捣烂油脂释出再煮水喝，可缓解便秘。
你该怎么做?
饮食结构要多元化，粗细粮混合、荤素搭配，同时适当增加多脂食物(牛奶、花生、芝麻、核桃、松仁等)。早餐吃点含油脂的食物，如芝麻、坚果等，多少可帮助软便，减轻便秘困扰。
三、水量不够
但是也有朋友会疑惑，菜也吃的多或者膳食纤维对便秘也没有好转，大便六成是水分，其他为不能消化的食物残渣、细菌、胆色素和电解质。多吃蔬果、高纤食物，多喝水，粪便变软才好排便。因为，膳食纤维是肠内粪团的主要成分，它能增加粪团中的水分，让粪团体积扩大，刺激肠道蠕动，使排便通畅。
你该怎么做?
你得喝足够多的水，膳食纤维才能发挥润肠的作用。不然纤维素“阻肠”，会让便秘更严重。也可以及时补充肠道内有益菌群的营养液--奘灵水苏糖 ，奘灵水苏糖是非常好的水溶性纤维，服用奘灵水苏糖后会以40倍到103倍的速度来增殖有益菌群，可以增加大便的湿度和水分，促进肠道及时蠕动推送大便及毒素物质。
四、忍着不排
大肠每天会有三四次蠕动，把废物从结肠推送到直肠。当粪便来到直肠，直肠扩张，会产生便意。如果常忍着便意不排，大便只好再退回到直肠或S形结肠，便会扰乱排便习惯。如果大便停留在大肠太久不排出，水分会被吸光，变成颗粒状，更难排出。
你该怎么做?
现在的年轻人工作特别紧张，经常忍便不排，慢慢地，大便在肠道中被吸收的水分越来越多，越来越干燥，就越来越难排了。不少人喜欢在边解便边玩手机看报纸，大脑注意力不集中，大便就会停留在大肠、肛门。所以，有便感的时候就要及时排便，另外排便时不要有其他的分散注意力的事情。
预防痔疮一定要排清宿便
1.饮食：在日常饮食中应保持一定数量的“食物纤维”，如燕麦片、黑面包、蔬菜、水果和豆类等。适当节制辛辣刺激食物或调味品，如酒、辣椒、芥末、咖喱等。酒和含酒饮料会影响肛管括约肌的张力和血运，也是诱发痔脱垂、栓塞和嵌顿的常见原因，在饮食中应适当节制，特别是有痔脱垂者更应注意。
2.良好的排便习惯：最好在每天清晨起床后或早餐后，利用“起立反射”及“胃结肠反射”引起的便意，则排便容易。此外，排便时不要看书、久蹲，要尽力缩短排便时间。
3.提肛运动：痔实质是痔静脉淤结的结果，改善肛门局部血液循环，对于预防和治疗本病大有益处。每天有意识收提肛门，每次约5分钟，有利于预防痔的发生。
4.体育锻炼：从事久坐、久立工作者应较多地参加一些体育活动，如工间操、太极拳和气功等。
5.清洁肛门：每次大便后最好用温水清洗，切勿用硬纸擦拭，防止外伤。
蜂蜜酒的制作方法 利于排便
蜂蜜酒中含有丰富的低聚糖，适当饮用有助于肠道益生菌的生长，利于维持肠道微生物平衡，具有滋阴润燥、润滑肠道的作用，帮助肠道顺利排便，起到缓解便秘的作用，适合一些经常性便秘人群适量饮用，具有不错的辅助作用。
咖啡灌肠排毒好不好 破坏排便节律
人体自有相对固定的排便节律，在定期频繁的灌肠后，肠道以及肛周的肌肉已经适应了这种状态，就不得不一直灌下去，如果哪天突然停止了灌肠，反而会使便秘症状更加严重。
预防痔疮一定要排清宿便
防痔疮生活小贴士
1.饮食：在日常饮食中应保持一定数量的“食物纤维”，如燕麦片、黑面包、蔬菜、水果和豆类等。适当节制辛辣刺激食物或调味品，如酒、辣椒、芥末、咖喱等。酒和含酒饮料会影响肛管括约肌的张力和血运，也是诱发痔脱垂、栓塞和嵌顿的常见原因，在饮食中应适当节制，特别是有痔脱垂者更应注意。
2.良好的排便习惯：最好在每天清晨起床后或早餐后，利用“起立反射”及“胃结肠反射”引起的便意，则排便容易。此外，排便时不要看书、久蹲，要尽力缩短排便时间。
3.提肛运动：痔实质是痔静脉淤结的结果，改善肛门局部血液循环，对于预防和治疗本病大有益处。每天有意识收提肛门，每次约5分钟，有利于预防痔的发生。
4.体育锻炼：从事久坐、久立工作者应较多地参加一些体育活动，如工间操、太极拳和气功等。
5.清洁肛门：每次大便后最好用温水清洗，切勿用硬纸擦拭，防止外伤。
痔疮患者的自我治疗方法
1、保持正常的排便习惯。好能养成每天定时排便的习惯，排便后应保持肛门的清洁与干燥。
2、饮食要有节制。天气炎热应忌白酒等度数较高的烈性酒，少吃或不吃有浓郁辛香酸辣风味的菜肴。切忌贪凉，冰镇饮料、凉茶、生冷食品应适当控制。
3、注意劳逸结合。炎夏气温高，动辄出汗，体能消耗大。如果外出旅游，应避免过度劳累，避免在烈日当头之时外出。有痔疮病史者不宜长时间保持坐姿和下蹲位。
坐月子便秘怎么办
正常的排便节奏：如果产前灌肠者，产妇产后2~3 天才解大便;若产前未灌肠者，产妇可能1~2 天首次排便。
一旦在产后超过3 天未解大便，应注意便秘的出现;如果便秘持续3 天以上，则一定要请医生予以适当的处理。
引起产后便秘的原因：
1、分娩前灌肠致使排便延迟。
2、分娩中体力消耗大，腹部肌肉疲劳，腹肌和盆底肌肉松弛，排便时3。收缩无力，且产后人体虚弱，排便力量减弱。
4、产后手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便。
5、分娩后胎儿对直肠的压迫消失，肠腔反应性扩大，肠内容物滞留。
6、卧床时间多，活动减少，影响直肠蠕动。
7、饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少。
上厕所看书的危害 慢性便秘
长期上厕所看书，最终会导致慢性便秘。而人体的排便节律一旦形成，就很难恢复。到那时，即使不看书，也不能让反射回到从前的状态了。
老年人身体机能衰退为什么会发生便秘
老年人便秘的患病率高，主要是由于随着年龄增加，食量 和体力活动明显减少，胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和 蠕动减弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛门内外括约肌减弱，胃结 肠反射减弱，直肠敏感性下降，使食物在肠内停留过久，水分 过度吸收，故而易引起便秘。此外，老年人牙齿不如以前，喜欢吃低渣精细食物，进食 量减少，有些老年人为了方便、节省，饮食过于简单，饮食搭配 单调，缺乏粗纤维，使粪便体积缩小，黏滞度增加，在肠内运动 减慢，水分过度吸收而致大便干燥造成便秘。还有，有的老人因病卧床、乘坐轮椅，缺少运动性刺激以 推动粪便运行，往往容易发生便秘。有的高龄老人常因老年 痴呆或其他神经疾病而失去排便反射，引起便秘。
肛肠治疗仪护理
术后的换药关、扩肛关与患者对疼痛的恐惧直接有关。对此除采取上述措施外，还应在此之前做好准备工作;要解除患者的顾虑，增加对换药、扩肛重要性的认识，使患者认识到这两项必备的措施对术后的痊愈、康复起着举足轻重的作用。为减轻疼痛，在操作中除手法技巧之外，还有心理上的准备，使患者排便通畅，合理坐浴，如此就较容易渡过这两关医`学教育网搜集整理。
术后由于疼痛的刺激，麻醉药的作用及患者紧张、恐惧、疑虑、羞涩的心理，使多数患者出现了排尿、排便困难，其痛苦难以明述。这时要采取多种方式诱导排尿、排便，有时还可按特定穴位促使排尿、排便。
术后的饮食难，多数是由患者惧怕排便排尿的痛楚和因多种原因导致的食而无味无饥饿感，行步难是由术后疼痛而形成阶段性的患者自主不自觉的被动性姿势。
产妇便秘怎么办 5款美食缓解孕妇便秘
顺顺利利地生下了小宝贝，当上了新妈咪，公公婆婆疼惜，各种营养品、大鱼大肉伺候，凤梨觉得生活甜蜜极了，可是好景不长，很快凤梨就叫苦连天了：便秘、拉不出来，每天如厕跟打仗似的，一想到如厕就害怕。
正常的排便节奏：如果产前灌肠者，产妇产后2~3天才解大便;若产前未灌肠者，产妇可能1~2天首次排便。
一旦在产后超过3天未解大便，应注意便秘的出现;如果便秘持续3天以上，则一定要请医生予以适当的处理。
引起产妇便秘的原因：
1、分娩前灌肠致使排便延迟。
2、分娩中体力消耗大，腹部肌肉疲劳，腹肌和盆底肌肉松弛，排便时3。收缩无力，且产后人体虚弱，排便力量减弱。
4、产后手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便。
5、分娩后胎儿对直肠的压迫消失，肠腔反应性扩大，肠内容物滞留。
6、卧床时间多，活动减少，影响直肠蠕动。
7、饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少。
痔疮在日常生活中如何预防
一、良好排便习惯的建立
这是预防痔疮的发生和发展的主要措施，最好在每天清晨起床后或早餐后，利用“起立反射”及“胃结肠反射”引起排便，则排便容易，此外，排便时不要看书，久蹲，同时要尽力缩短排便时间，特别是时间不能过长。
二、合理的饮食
痔疮在日常生活中如何预防?保持生活规律，调理好饮食是预防痔疮的重要措施，在日常饮食中应保持一定数量的“食物纤维”食品和节制刺激性强的食品，食物纤维主要成分为纤维素，半纤维素，果胶和木质素等，这些物质在通过肠道时，不受消化作用的影响，在吸收大量水分后，容易很快排出成形大便，这就缩短了大便在肠道停留的时间，因而发挥了保护肠道功能的作用，目前市售的燕麦片及“黑面包”，每次饭前服用10～15g，对预防痔疮及肠癌是有作用的，蔬菜，水果和豆类，也含有一定量的纤维，但一部分可在肠道被消化和吸收，不能发挥食物纤维那样显著的保护作用，因此不能代替食物纤维，适当节制辛辣刺激食物或调味品，如酒，辣椒，芥茉，咖哩等，因大量摄入这些食物后能抑制肠蠕动，导致大便干燥，并且直接刺激肠管，使之处于收缩状态，常能诱发痔疮脱出，栓塞和嵌塞，酒和含酒饮料能迅速直接地影响肛管括约肌的张力和血运，也是诱发痔疮脱垂，栓塞和嵌顿的常见原因，在饮食中应适当节制，特别是有痔疮脱垂者更应注意。
三、持肛周清洁
肛门、直肠、乙状结肠是贮存和排泄粪便的地方，粪便中含有许多细菌，肛门周围很容易受到这些细菌的污染，诱发肛门周围汗腺、皮脂腺感染而生疮疖、脓肿。因此，应经常保持肛门周围的清洁，勤换内裤，可起到预防痔疮的作用。