绝食减肥到底可行么
绝食减肥到底可行么
方法描述 绝食减肥法是在有限的时间内完全不进食物，只喝水，是一种被称为减肥最快、效果最佳的方法。相传，绝食和半饥饿状态的减肥方法已沿用了几个世纪，到今天，它依然流行、备受肥胖人群的青睐。
类似方法 只喝水，极度节食。
作用原理 体重确实和每天吃多少有直接的联系。如果你超重或肥胖，一定与长期过度饮食有关。
科学盘点
如果吃得很少或者干脆不吃真的减肥吗?
人类经过长期的进化，你的身体变得非常聪明，能够应付多种不同的情况：它会在食物充足的时候贮藏能量，而在饥饿的时候积存能量——当你在绝食的时候，你的身体会以为饥荒到来了，这时候它就会尽可能地节约能量，把新陈代谢水平降下来。
实际情况是，如果过度控制进食量，你吃得很少，体重会减轻，但减少的更多是肌肉，而不是脂肪。因为肌肉是人体消耗能量最高的部分，所以身体首先把肌肉而不是脂肪分解，来供给能量。你会觉得不想动，只想休息，无精打采。这也是身体本能地让你减少能量消耗，来保证你在缺乏食物的情况下活下来。
但你不会坚持太久，强烈的饥饿感和食欲会逐渐超过你减肥的决心。到那一刻，你又开始原来的饮食习惯，或者是自认为瘦身计划的成功而犒劳自己，导致体重迅速复原，甚至超过原来的重量。
实际上适当限制饮食的确是减肥的因素之一。但是极度控制饮食，体重减轻，停止限制，体重恢复，再次极度控制饮食，如此循环往复，你的身体所要消耗的能量越来越少，下一次要减体重也就更困难，相反，增加体重却越来越容易。
这种方法往往适合那些“爱走捷径”的年轻人，因为年轻，所以就有资本去冒险;因为爱美心切，所以也就愿意挨饿受苦。
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绝食减肥不可取。
绝食是断绝了食物的摄取，没吃东西人肯定会瘦下来，但是长此以往，身体营养素缺乏、基础代谢变慢，而且，一旦身体适应后，即使不吃东西，也无法减重，恢复进食后，会迅速回重，甚至比原来的体重还要重，经常如此，身体器官受到伤害、内分泌失调，对身体损伤极大。
减肥还是从：管住嘴、迈开腿，入手为佳，毕竟肉都是一口口吃吃出来的，减重也是一点点组成的。
不吃饭光喝水能减肥吗 只喝水不吃饭能瘦多少斤
当然，网上也有人真的坚持三天只喝水不吃饭，并且真的瘦了5斤左右。但是这种绝食减肥法，一个是对身体健康危害大，一个是恢复饮食后容易反弹，因此并不算是科学有效的减肥法。
每天只吃早饭一个月能瘦多少 每天只吃早饭能减肥吗
只吃早饭能减肥，但是不科学对健康有害。
要减肥就是要“消耗的热量>摄取的热量”，只吃早饭这种近乎绝食的减肥方法，降低了70%的食物摄取量，确实有减肥效果，而且见效又快又明显，只是会把身体折腾跨的，不建议尝试。
如果真的想减肥，可以晚餐吃少一点，吃素一点，并坚持每天进行1个小时的有氧运动。
经期减肥的最佳时间
月经过后的一个礼拜内，这段时期人的心情愉快，情绪稳定，新陈代谢增快，消化排毒功能也很好，体内雌性激素分泌相对旺盛，皮肤会变得较光滑。这几天是减肥的最佳时期，想要快速达到减肥效果，首先要相对减少食量，饮食方面应该注意少糖少淀粉，然后就是多做一些有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等运动都可以消耗大量脂肪热量。这7天里减肥可谓事半功倍不可错过。
要先知道你的体重和身高，先确定你是否超重了，姑且不论，您要减重，无非要从三方面下手：运动，均衡饮食和改变现有的生活方式。
从现在开始，每天11点前睡，分多次喝水(至少五次，每次250CC)，三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克)，吃全瘦肉(50克)，每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代，之後别吃任何含糖的零食和饮料，别吃肥肉，一天一个蛋，一杯奶250CC，别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量)，咖啡楂可以试试，但必需要配合其他食品共同食用，在减重期间可以试一下。
每天要经常保持活动的状态，一天固定时间跑步，循序渐进的，从跑20分钟开始(连续)，每天加个几分钟，坚持到持续40分钟後维持，逐渐加快速度，重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度，坚持一个月，你一定会瘦的，重点是持之以恒，再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪。
切勿不健康的绝食及服用减肥药来减肥，绝食减肥会达到减重的效果，但复重的机会很大，且会造成脂肪肝或免疫失调，影向健康。
绝食真的能减肥吗
绝食减肥是大多数人都会选的减肥方法，大家都认为只要不吃饭让肚子饿几天就能瘦下去，也许初期真的有效，但当恢复正常饮食后，马上就会反弹回去。绝食减肥能成功吗?这样好吗?
适当控制进食量是绝对可以的，但所谓的绝食一点不吃的方式并不推崇。绝食能减肥吗，绝食不光只有肚子受罪，更会造成营养不良，如果反复进行，那么就成了恶性循环，于是身体健康遭到严重威胁。
如果过度控制进食量，你吃得很少，体重会减轻，但减少的更多是肌肉，而不是脂肪。因为肌肉是人体消耗能量最高的部分，所以身体首先把肌肉而不是脂肪分解，来供给能量。你会觉得不想动，只想休息，无精打采。这也是身体本能地让你减少能量消耗，来保证你在缺乏食物的情况下活下来。
但你不会坚持太久，强烈的饥饿感和食欲会逐渐超过你减肥的决心。到那一刻，你又开始原来的饮食习惯，或者是自认为瘦身计划的成功而犒劳自己，导致体重迅速复原，甚至超过原来的重量。
吃肉减肥可行吗
吃肉饮食减肥法，在国际上常被称做阿金饮食法(atkins diet)，也叫低碳水化合物饮食法(low-carbo diet)。阿金饮食法是在20世纪70年代，由—位美国医师(Robert C.Atkins)提出的理论。该理论的特征是：调整后的饮食中碳水化合物的含量相当低，在开始采用此饮食方法减肥的前—个阶段，碳水化合物的摄入量每天不能超过20克，两个星期后，身体进入体重维持期，可将碳水化合物的摄入量增加到每天40克，意思就是说，只要吃肉就对了!
目前，英国有三百万人在以吃肉饮食法减肥。采用此方法减肥，能令肥胖者在比较快的时间内减去体重，而且，因为以肉为主食，不仅不容易产生饥饿感，还能满足口腹之欲，对于节食减肥者来说，似乎是—件再好不过的事情。
绝食减肥的危害
1、营养不足
人体本来就需要不断补充营养去正常运行身体的机能，蛋白质、维生素都是人体的必须营养素，当绝食减肥的时候，由于各种维生素的不足，加上蛋白的流失，会导致身体的机能紊乱，有可能出现内分泌失调、皮肤变得暗黄无光泽、或者身体的排毒出现异常等等。
2、造成胆结石
绝食意味着进食不正常，一日三餐是人的基本餐，很多减肥着以为不吃早餐能减肥，其实不吃早餐会导致在午餐或者晚餐的时候忍不住进食更多，早餐是一天中最重要的一餐，如果不进食早餐，人体就会没有热量的摄取，有可能会造成胆结石。
3、反弹
如果仅仅靠绝食减肥，很容易就会到达一个瓶颈瘦不下来。尽管瘦下来，其实也是一种错觉，只要你恢复正常饮食，长时间被压制的脂肪细胞就会活过来，并且猛烈吸收食物营养，当正常饮食后，就成了易胖体质，体重很容易反弹。
4、坏胆固醇上升
不吃主食的减肥人群，由于没有食物营养的摄取，胆固醇会有所影响，当坏胆固醇的增加，很容易引发心脏病。所以绝食减肥是很不理智的做法，人体必须要有一定的营养，机能才能正常运行。