哪些食物对心脏有益

哪些食物对心脏有益

1、燕麦

早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐，它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾，对心脏都很有好处;同时，燕麦能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅。

2、花生

花生内含有可预防心脏病的不饱和脂肪，可降低血液中胆固醇的含量，有效率为12%～15%。此外花生中还有丰富的维生素E，可使血液中的血小板沉积在血管壁的数量降低，使血管保持软化，血液流通顺畅，自然患心脏病的机会就少了。有关专家建议，最好每天吃12～20颗香脆的花生，既可满足口腹之欲，又有防病健身的效果。

9种食物有益心脏健康

1.杏仁：预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。吃法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养。

2.薏仁：降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。吃法：薏仁汤易增加热量，最好将薏仁煮成饭。

3.黑芝麻：防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化。吃法：嚼碎。芝麻的营养成分藏在种子里，必须要咬碎壳才有效。

4.黄豆：降低胆固醇。黄豆含多种必需氨基酸，可促进体内脂肪及胆固醇代谢，十分适合素食者当主食。吃法：先将黄豆在热水中泡4小时，再换水煮。可将黄豆中容易产气的多醣体溶解出来，不易胀气。

5.菠菜：预防心血管疾病。菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。吃法：保存叶酸的最好方式是大火快炒，营养价值能保留最多。

6.木耳：抗凝血。研究发现，木耳含九种抗凝血物质，与洋葱、大蒜效果类似。吃法：将干木耳用水泡开，洗净切丝，用热水烫一下，撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌。

7.海带：预防血管阻塞。海带属于水溶性纤维，可加速胆固醇排出体外，还能预防动脉硬化。吃法：海带本身含钠，吃时少加调味料。

8.芹菜：降血压。芹菜所含的芹菜碱，有保护心血管的功能。而且叶子的维生素C比茎高。吃法：选择嫩叶，用热水烫一下，做凉拌菜或沙拉均可。

9.玉米和玉米须：降血压。玉米须有利尿作用，帮助稳定血压。吃法：玉米洗净加水，煮成粥，玉米须煮水当茶喝。

先天性心脏病患者吃什么好

1、应吃易于消化的食物。心脏病病人由于血液循环功能减退，胃肠道瘀血、水肿，影响食物的消化、吸收。因此，所进食物应易于消化。开始可用流质、半流质饮食，然后改用软饭。这些心脏病的饮食是较为常见的。

2、应供给充足的维生素和适量的无机盐，如维生素B1及维生素C，以保护心肌。供给适量的钙，以维持正常的心肌活动。钾对心脏有保护作用，不足时引起心律失常。用利尿药时，除补钾外，还应注意镁、锌的供给。这也是心脏病的饮食习惯。

3、适当限制蛋白质和热能的摄入也是心脏病的饮食原则。心力衰竭时，每日蛋白质可控制在25～30克，热能600千卡;2～3日后，蛋白质可加至40～50克，热能1000～1500千卡。病情好转后渐增蛋白质和热能，但不宜太高，以免增加心脏的负荷。

对心脏有益的水果有哪些

苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A;

第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处;

第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心

脏健康有帮助;

第五名：蓝莓，是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率;

第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品;

第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康;

第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率;

第九名：葡萄柚，维生素C的含量很高;

第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护

我们在日常应该经常食用水果，通过上述的一些水果排名介绍。我们可以了解到关于苹果的对于心脏的营养是非常充分的。我们在日常补充维生素的同时还能够吸收营养，使我们的心脏得到滋养和预防疾病的功效，何乐而不为。

心脏病患者如何健康饮食

1.适当限制蛋白质和热能的摄入：心力衰竭时，每日蛋白质可控制在25～30克，热能600千卡;2～3日后，蛋白质可加至40～50克，热能1000～1500千卡。病情好转后渐增蛋白质和热能，但不宜太高，以免增加心脏的负荷。

2.应吃易于消化的食物：心脏病病人由于血液循环功能减退，胃肠道瘀血、水肿，影响食物的消化、吸收。因此，所进食物应易于消化。开始可用流质、半流质饮食，然后改用软饭。

3.应供给充足的维生素和适量的无机盐：如维生素B1及维生素C，以保护心肌。供给适量的钙，以维持正常的心肌活动。钾对心脏有保护作用，不足时引起心律失常。用利尿药时，除补钾外，还应注意镁、锌的供给。

心脏病有益饮食

心脏病是一种严重威胁人类生命的一种疾病，人们基本都已经到了谈之色变的地步，其实对于心脏保养，您可以在饮食方面吃一些对心脏有帮助的食物，下面给您介绍一些有益保护心脏健康的食物。

一：各种蜂类产品：包括蜂蜜、蜂花粉、蜂王浆。蜂类产品有含量高又易被人体吸收的葡萄糖，能营养心肌和改善心肌的代谢功能，能使心血管舒张和改善冠状血管的血液循环。蜂蜜由于能保证血流正常，因而对心力衰竭和心脏病有一定疗效。

二、坚果类：杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。

三、薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。

四、黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。

五、黄豆：黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。

六、玉米：玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用，并有帮助稳定血压的效果。

七、马铃薯：该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。

心脏病患者在生活中不要吸烟喝酒，少吃辛辣食物，然后加以药物治疗，这样不仅对病情的缓解有帮助作用而且可以有效地保养心脏。

对心脏有益的几种散步方法

普通散步

每分钟60～90步，每次20～40分钟。这种散步适合于冠心病、高血压、脑中风后遗症或呼吸系统疾病、中重型关节炎的老年患者。

反背背向散步

步行时两手背放于肾俞穴处，缓步倒退走50步后再向前行100步，反复5～10次。适合于健康老年人。

摆臂散步

步行时两臂用力前后摆动，可增强肩关节、肘关节、胸廓等部位的活动。每分钟行走60～90步。适合于胃炎及上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿等病人。

快速散步

每分钟90～120步，每次30～60分钟。适合于慢性关节炎、胃肠道疾病和高血压恢复期等患者。

摩腹散步

轻松的散步及柔和的腹部按摩，有助于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。值得注意的是，散步锻炼不宜在饭后马上进行。

对肝脏有益的食物

一、优质蛋白

蛋白质能修复肝脏，鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等高蛋白、低热量的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

二、低脂食物

很多人都认为得脂肪肝的人都是因为脂肪过多，其实不然，不管有没有脂肪肝，脂肪都是肝脏必不可缺的营养，少了它，肝脏就没法正常工作。要养肝护肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%，剩下的60%为碳水化合物，也就是主食等。肝脏需要脂肪，但不代表需要过多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。

三、绿色食物

俗话称“绿色养肝”，指的是绿色的食物有助于加强肝脏的保健。绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用。例如：香菇、木耳等食用菌含有较为丰富的多糖类物质，对于加强肝病病人机体免疫功能十分有益。对于新鲜的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮汤，每日交换食用，更好的保护肝脏。

痛风能吃动物内脏吗 痛风能吃动物心脏吗

痛风患者是不能吃动物心脏的，例如：猪心、鸡心等，因为动物心脏同样属于高嘌呤食物，摄入大量的高嘌呤食物会加重体内尿酸含量，从而引起痛风的发作。

心力衰竭的老人日常应该限制钠盐成分

心力衰竭老人的饮食原则

1、限制钠盐。这是控制心力衰竭较为适当的方法。为了减轻水肿，应限制食盐，每日约3克以内为宜。

2、少食多餐。心脏病病人不宜吃得过多，每日总热能分4～5次摄入，以减少餐后胃肠过度充盈及横膈抬高，避免心脏工作量增加。晚饭应早些吃，宜清淡，晚饭后不进或少进任何食品和水分。

3、吃易于消化的食物。心脏病病人由于血液循环功能减退，胃肠道瘀血、水肿，影响食物的消化、吸收。因此，所进食物应易于消化。开始可用流质、半流质饮食，然后改用软饭。

4、供给充足的维生素和适量的无机盐，如维生素b1及维生素c，以保护心肌。供给适量的钙，以维持正常的心肌活动。钾对心脏有保护作用，不足时引起心律失常。用利尿药时，除补钾外，还应注意镁、锌的供给。

5、当限制蛋白质和热能的摄入。心力衰竭时，每日蛋白质可控制在25～30克，热能600千卡;2～3日后，蛋白质可加至40～50克，热能1000～1500千卡。病情好转后渐增蛋白质和热能，但不宜太高，以免增加心脏的负荷。

有益心脏健康的食物有哪些

豆腐。吃豆腐可以从中获取对心脏健康有益的矿物质、纤维和大豆多不饱和的脂肪,这些物质可以防止过量的饱和脂肪阻塞动脉;同时,吃豆腐代替吃肉可以增加大豆蛋白的摄入,而不增加脂肪。

黑豆。黑豆含有有助于控制胆固醇和血糖水平的营养素:叶酸、抗氧化剂、纤维、还有降血压的镁。这些营养素都是有益于心脏的健康的。

核桃。核桃含有丰富的ω-3脂肪酸、单不饱和脂肪和纤维;每天吃一些核桃可以降低胆固醇,减少心脏动脉可能发生的炎症,对健康有益。

红薯。红薯含有丰富的纤维、维生素A和番茄红素,这些成分都是有益于心脏健康的。红薯的血糖指数也低,不会导致血糖升的很高,对于糖尿病患者也能吃。

燕麦片。很多人都喜欢吃一些燕麦,那么你知道吗?任何一种燕麦都是可以降低坏胆固醇的,这有助于心脏的健康呢。

咖啡。有研究表明,每天喝适量的咖啡可以减低患病的风险。咖啡可以通过预防2型糖尿病而有助于保护心脏;但是,对于已经患有糖尿病或者高血压的建议不要喝咖啡。

樱桃。樱桃不只是一种美味水果,樱桃含有丰富的抗氧化剂——花青紫,它可以保护血管。樱桃还可以提供有益于心脏健康的营养素。

蓝莓。蓝莓含有花青紫、鞣花酸、叶黄素、维生素C、叶酸、镁、纤维和β-胡萝卜素,这些营养素都是对心脏健康非常有利的。

胡萝卜。很多人都知道胡萝卜是一种营养价值很高的蔬菜,其实,胡萝卜也是一种有益心脏健康的食物。胡萝卜含有大量的可溶性纤维,是抗胆固醇的最佳食物。

橙子。酸酸甜甜的橙子中含有抗胆固醇的纤维果胶和有助于控制血压的钾,也是一种有益心脏健康的食物。另外,橙子的橙汁还能改善血管的功能,降低血压。

心衰的饮食宜忌

(2)限制钠盐。这是控制心力衰竭较为适当的方法。为了减轻水肿，应限制食盐，每日约3克以内为宜。

(3)适当限制蛋白质和热能的摄入。心力衰竭时，每日蛋白质可控制在25～30克，热能600千卡;2～3日后，蛋白质可加至40～50克，热能1000～1500千卡。病情好转后渐增蛋白质(蛋白质食品)和热能，但不宜太高，以免增加心脏的负荷。

(4)应吃易于消化的食物。心脏病病人由于血液循环功能减退，胃肠道瘀血、水肿，影响食物的消化、吸收。因此，所进食物应易于消化。开始可用流质、半流质饮食，然后改用软饭。

(5)应供给充足的维生素和适量的无机盐，如维生素b1及维生素(维生素食品)c，以保护心肌。供给适量的钙(钙食品)，以维持正常的心肌活动。钾对心脏有保护作用，不足时引起心律失常。用利尿药时，除补钾外，还应注意镁、锌的供给。

几款对心脏有益的食物

选折生菜，菠菜

吃富含纤维和营养的水果和蔬菜。选择深绿色蔬菜如菠菜，水基蔬菜比如莴苣。绿叶蔬菜含有维生素K可干扰凝血功能，人们需要保持维生素K的摄入量，多吃含维生素K的蔬菜，如西兰花，注意不要突然增加或减少你的摄入量。保持平衡。

浓咖啡绿茶

咖啡有兴奋神经的作用，能够调节心血管系统，可提高心脏功能，使血管舒张，促进血液循环。但是咖啡也不能喝多。咖啡因引起心脏病发作，饮用过多会诱发心脏病。可以改喝绿茶，热巧克力或者浓茶。

选择橄榄油

橄榄油含油酸最高，高达60%——84%。特级初榨橄榄油，对心脏有一定的保护作用，能降低房颤的风险。

选择坚果

特别是核桃，富含丰富的脂肪酸，可以抵抗炎症，保护你的心脏。用坚果代替薯片或太咸的零食。少吃膨化食品。

用鳄梨代替沙拉酱

平常少吃沙拉酱，可以选择鳄梨替代。鳄梨能有效对抗炎症，可以帮助保护我们的心=脏健康的脂肪。如果觉得味道过于单一的话可以加一点盐，胡椒，柠檬汁，辣椒，或者其他调味品。鳄梨也提供营养和纤维。

少吃盐

生活中，我们做每个菜几乎都要放盐，少吃盐对心脏病患者尤为重要。每天的摄入量应该不能超过1500毫克，我们可以用其它成分代替盐，比如青柠汁，所起到的效果和盐是一样的。

温馨提醒：平常我们也要经常锻炼，促进血循环，也要切记怒及生悲、忌烟酒，岁数大的要经常时刻关注身体里面胆固醇含量的变化。

冠心病可以吃什么水果

1、苹果，富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥

2、香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处

3、樱桃，能帮助人保护心脏健康在对心脏有益的食物中，核桃排在首位。对心脏有益的食物有:全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子

4、柚子，可防心脏病吃苹果可以预防心脏病

5、杏仁，能保护心脏杏仁具有这么大的保健作用，主要归功于其中含量颇高(达68%)的单不饱和脂肪酸。它的作用是保持对人体有益的高密度脂蛋白胆固醇含量，降低有害的低密度脂蛋白胆固醇含量，从而减少患心血管疾病的危险。常喝杏仁露就是您最好的选择。喝一瓶大约250毫升的杏仁露，相当于吃50粒左右的杏仁。