阳虚女防暑注意7要点
阳虚女防暑注意7要点
第一，穿衣服不是越少越好。
一些女性不管是出门还是在家里，都喜欢穿吊带衣、背心，皮肤裸露多。这样，在室外容易晒伤，在室内，同时又是空调或风扇的环境下，这样的穿着打扮也容易着凉，引起感冒。
第二，尽量少饮冰饮料。
夏天人体出汗较多，消耗也大，身体容易缺水。一些女性喜欢在口渴的时候来一瓶冰饮料。专家指出，阳虚体质的女性最好的方法还是喝白开水或淡盐水，这样不仅能解渴，还能及时补充身体流失的盐分，而冰饮料虽然会带来暂时的舒适感，但大量的冰饮料会导致汗毛孔宣泄不畅，肌表散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。而寒凉的饮料使阳虚体质的女性脾胃更加脆弱，更易腹痛泄泻，胃脘冷痛。
第三，夏日运动注意安全。
阳虚女性夏季运动量不宜过大、过于剧烈运动，以少许发汗为宜，以免运动量过大损伤心阴。慢跑、散步、游泳等运动，都会使女性朋友们得到放松和心情愉悦的感觉。骄阳似火的时候，游泳尤其可以祛暑消夏并提高心血管系统的功能，但在下水之前，一定要做好热身运动，或者用冷水拍拍身子，以防抽筋等意外发生。
第四，充足的睡眠胜过做美容。
阳虚体质的女性极易出现黑眼圈、黄褐斑、皮肤松弛、干燥缺水。充分的睡眠保证了皮肤的自我更新，是缓解皮肤问题的良方。夏季昼长夜短，夏夜燥热难耐，影响了睡眠质量。午睡可补偿夜间睡眠不足，不但能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，更有利于皮肤的新陈代谢，是改善皮肤质量的较好方式。
第五，夏日食疗良方。
阳虚体质女性如果夏天的时候想吃苦瓜，就要先去掉它的寒气，比如用煲的方法把苦瓜与新鲜肉类一起，既有肉香又略带清苦，还不伤阳气。夏日也可多喝冬瓜粥，将适量的冬瓜和大米同放锅中，先武火煮沸，再用文火慢煮，至瓜烂米熟粥稠即可。其可生津止渴，有清热防暑的功效。
第六，培养良好的精神状况。
阳虚者性格多沉静，内向，常情绪不佳，易于低沉。应调情感，和喜怒，去忧悲，防惊恐。调摄方法，学会自我排遣不良情绪，善于与人交流和倾诉，培养开朗性格，宽宏大量，以预约改变心境，提高心理素质，多参加社会团体活动。
第七，服用一定药物来调理。
阳虚者应当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则。常用的有补阳作用中药如鹿茸、海狗肾、紫河车、九香虫、补骨脂、杜仲、续断、肉苁蓉、沙苑子、骨碎补、狗脊及胡芦巴等。
山药栗子猪肚煲可有效调理月经
山药栗子猪肚煲是有效治疗月经不调的一个良方，尤其为脾胃虚弱的女性效果较好。
原料：鲜山药500克，栗子50克，猪肚1个，生姜、料酒、精盐各适量。
做法：先鲜山药去皮洗净后切块，然后将栗子去皮洗净，猪肚冲洗后用面粉或精盐、醋反复搓洗数遍后再用清水冲洗干净切块后放入锅中，加入姜片、料酒和清水炖煮至8分熟时，加入山药和栗子，直至完全熟烂后根据个人口味放入食盐调味即可。
山药入肺、脾、肾三经，具有补肺、健脾、益肾之功效，且性平而不寒不燥;而栗子味甘、性温，入脾、胃、肾三经，具有养胃、健脾、补肾、止血之功效;猪肚味甘、性温，入脾、胃二经，为血肉有情之品，具有健脾胃、补虚损之功效，是虚劳羸弱者营养的佳品。将3者同食，可达到健脾和胃、益肾调经之功效，是月经不调患者的一个上佳之选。
TIPS：不同类型的月经不调患者，日常饮食有不同的注意事项，如阴虚女性，应忌食各种辛辣燥热食物;阳虚女性，应忌食各类寒凉冷积食物;月经血量较少的女性，应忌食酸涩苦寒类食物。
越补肾越虚的错误方法
误区一：不分肾阴虚、肾阳虚，乱补一气
中医有着和西医完全不同的体系，其最大的特点就是强调因人而异。肾虚又主要分为肾阳虚、肾阴虚，分型不同，补肾的方法也不同。市场上的产品多数是针对肾阳虚的，对于肾阴虚的人来讲，吃了不仅没有作用，还会出现一些副作用，或加重病情。即便是经典的六味地黄丸，也不是对所有人都适用的。
误区二：肾虚是男人的专利。
其实，肾虚并不是男人的专利，女性也有可能遭遇。中医认为虚的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。现代流行病学调查也发现老年人多见肾虚症。说到这里，就明白了：肾为先天之本，肾虚的人生理年龄迅速增大，提早出现更年期症状。
“肾虚”女性会早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。
肾阳虚女性的调理方法
1、精神调养
阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。
2、环境调摄
此种女性适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。因此，在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气。
3、体育锻炼
因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。
4、饮食调养
应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效。
5、药物养生
可选用补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等，成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。若偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参;若偏脾阳虚者，选择理中丸，成附子理中丸;脾肾两虚者可用济生肾气丸。
风寒暑湿燥火的简介
风：分为外风内风。外风是邪侵肌表，肺卫不固。内风是肝阳上亢，化火生风。
外风：轻者症状为恶风，发热，有汗，头痛，鼻塞或流清涕，咽痒，咳嗽，脉浮。重者口眼歪斜，肢体麻木或关节疼痛。
内风：发病急骤，轻者症状为眩晕，手足颤动，麻木。重者抽搐，昏迷，角弓反张，半身不遂，或卒热昏仆，不省人事。
寒：分为外寒内寒。
外寒：寒邪伤及肌表，特征为恶寒、发热。伤及经络筋骨特征为关节疼痛，伤及胃肠，则腹痛、吐泻。
内寒：阳气虚弱，寒从内生。症状为面色苍白，手足冰冷，畏寒喜暖，舌质胖淡，苔白滑润，脉沉迟弱。心阳不足，则伴有心胸憋闷，甚至绞痛，面青唇紫;脾阳不足则伴有腹胀，食少，大便溏泻;肾阳不足则伴有腰脊发凉，小便频清，阳痿或女子带下清稀;肺气不足则伴有少气，自汗，咳喘，痰涎清稀如水;肝阳不足，虚寒循经下行，则兼见寒疝，少腹或睾丸抽痛，若寒循经上行，则可见呕吐、涎沫，头顶作痛等症。
暑：分伤暑和中暑，伤暑又有暑热和暑湿之别。
伤暑：暑热症状恶热，大汗出，头痛，身倦，唇干，烦渴，脉洪数。暑湿因暑天感寒，症状为发热，恶寒，呕吐，胸闷，汗出，气促，身重倦怠，食少腹泻，小便赤涩，舌苔白腻或黄腻，脉浮滑数。
中暑：突然昏倒，神志不清，发热气粗，出冷汗，脉洪大无力或沉伏。
湿：分为内湿外湿。外湿因久居潮湿之地，或长期涉水淋雨，加之防护不周，缺乏锻炼而致。内湿因过食生冷或酗酒，以致脾胃不和，湿浊内停。
外湿：头身沉重疼痛，四肢倦怠，关节屈伸不利，舌苔白腻，脉濡缓。
内湿：湿阻上焦，则头胀头重，胸脘痞闷，口淡乏味而粘，有时觉有甜味，不思饮食，或渴不多饮，小便短少，舌苔白腻;湿阻中焦则腹胀饱满，饮食不化，嗳气，四肢沉重，黄疸，大便溏，小便涩少，苔白厚腻;湿阻下焦则足肿，小便淋浊，大便溏泻女子带下等症。
女性养生食谱大推荐
“虚”女1：熬夜女
常上夜班熬夜的女士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。
进补原则：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力;晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
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食疗方案：平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。
“虚”女2：虚胖女
有调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。
进补原则：虚胖的女性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。
食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的女士食用。
“虚”女3：脾虚女
脾虚主要分为脾气虚和脾阳虚，脾气虚多因饮食不节，或劳倦过度，或忧思日久，损伤脾土，或抵抗力不足，素体虚弱;脾阳虚多因脾气虚衰进一步发展而成，也可因饮食失调，过食生冷，或因寒凉药物太过，损伤脾阳，或肾阳不足，命门火衰，火不生土而致。
进补原则：脾胃是人体纳运食物及化生气血最重要的脏腑，对脾胃病患者来说，食疗亦不可缺少，但必须根据病人平素的体质和病情不同来选择饮食，即所谓“辨证施食”。
食疗方案：若平素脾胃虚寒的人，或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等，应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等，若脾胃虚弱的人，宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等。若胃热素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品;若气机阻滞的病人，宜多食萝卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的调料，兹将与脾胃病有关者，择要叙述。
女性如何调养肾阳虚
肾阳虚女性的调理方法1：精神调养
阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。
肾阳虚女性的调理方法2：环境调摄
此种女性适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。因此，在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气。
肾阳虚女性的调理方法3：体育锻炼
因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。
肾阳虚女性的调理方法4：饮食调养
应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效。
肾阳虚女性的调理方法5：药物养生
可选用补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等，成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。若偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参;若偏脾阳虚者，选择理中丸，成附子理中丸;脾肾两虚者可用济生肾气丸。
肾阳虚女人的饮食禁忌
1、不能经常吃辣
又辣又烫的口味总是吸引着人们的胃口。不过，麻辣中含有大量的钾，容易破坏身体的酸碱平衡，为肾脏增加了工作的负担，损伤脾胃。
2、不能长期吃素
常言饮食均衡，虽说素食比较清淡可口，可是长期吃素不仅让身体缺失一些荤菜才含有的营养物质，不利于身体健康，还会损害中老年人的肾功能。
3、不能经常喝咖啡
咖啡是采用经过烘焙的咖啡豆制作的饮料。咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，适量的咖啡有助于肠胃消化，但经常饮用会过量消耗肾脏的能量，影响肾功能。
4、不能吃寒凉食品
中医理论认为寒凉食品，会令人肾阳不足，肾阳虚衰，甚至肾功能衰退。是因为胃肠道的血管处于扩张状态，在胃黏膜充血未恢复常态之前，摄入寒凉之品会使胃黏膜突然遇冷而受到一定的损害，甚至引起胃肠不适或绞痛。因此不宜多吃。