养生健康

瑜伽男人也能练有两大好处

瑜伽男人也能练有两大好处

一、缓解过大压力

现代快节奏的工作和生活,尤其是社会赋予男人更多的责任和要求,使男人们承担了过多的压力。

久之,就会引发一系列心理和生理上的病变以及陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽的很大好处就是可以帮助脑波回归平静状态,最大限度地促进副交感神经发挥作用,恢复到精力充沛的状态,对抗各种健康危机。

有些男性平时也会做一些运动,但往往运动过后身体无法完全放松,还产生一些乳酸滞留在身体中,致使身体的一些部位出现酸痛感。而瑜伽的动作舒缓节奏慢,对柔韧性要求相对较高。

同时,瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态,每个动作后都会有相应的放松,不会出现练习后身体疲劳的现象。

瑜伽真正的健康效益,来自于放松,瑜伽激活了身体的放松反应,让心跳、呼吸减缓,血压恢复正常。

二、塑造健美体形

在现今流行的瑜伽姿势中,已有不少是专门为男士设计的。练瑜伽的目的不是强迫身体做出各种高难度动作,而是根据身体状况选择适合自己的姿势,配合呼吸,能在自己的极限范围内缓慢的伸展。

女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材,在做动作时也会对姿态的优美很在意,而男性对动作的美感不是非常注重,反而更能体会瑜伽修身养性真谛。

另外,虽然瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要,可是越练到难度大的动作时,对力量的要求就越高,很多动作对女性而言几乎是不可能完成的,而男性却能轻松完成。

瑜伽在雕塑外在形象的同时,还给人一种来自内心的力量。经过一段由外而内的锻炼后,你会惊奇地发现,在体重减轻的同时,心态也已经迥然不同。

现在大部分男性在工作当中总是会出去应酬,就喝多了饭吃多了肯定身体会变得很肥胖。这样一来,身体也就慢慢变得虚弱了,很容易患上高血压、脂肪肝等疾病。而经常练习瑜伽,除了给男性带来上述两大好处之外,还可以帮助男性改善体质。

男人练瑜伽有什么好处

1、缓解身心压力

现在社会男人都压力是很大的,而且男性减压的方式也比较少,练习瑜伽能够让男性朋友通过舒缓柔和的瑜伽动作放松身心,有效舒缓压力。

2、增强男性性能力

男性练习瑜伽的过程中能够增加身体分泌雄性激素的能力,促进性器官功能的恢复,并且通过练习瑜伽还能够增强性体验。

3、塑造完美体态

男性练习瑜伽也是能够有效塑身的。瑜伽动作能够帮助集中刺激身体部位的肌肉群,将多余脂肪分解消耗之后,也能够塑造肌肉曲线,改善精神气质,让男性朋友拥有更迷人的体态。

男人适合练习瑜伽吗

男士练瑜伽没什么好别扭的!在印度练瑜伽的大都是贵族男士,练习瑜伽是很好的一项运动,瑜伽的创始人就是男性,尤其是30岁以上的男人实在应该要踢掉椅子,撕掉面子,常常练习瑜伽。”来自瑜伽发源地印度,七岁开始练习瑜伽的印度贵族教练deepak用印度式的超快英文加动作告诉我说。

在现代日趋繁忙的工作节奏下,男人非常需要练习瑜伽来调节身心,如果因为面子问题而怯于上课实在是非常愚蠢的事情。“一切都自然而然地练习!”对于男性练瑜伽应注意什么问题,deepak教练说:“不需要同其他同学做动作上的攀比,在老师指导下循序渐进进行,一切都顺其自然。”

趾尖式

功效:增强人体平衡感和协调性,同时治疗性冷淡及性的控制能力,加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量,促进脑部的发育,提高记忆力,平和心境。

扭身祈祷式

功效: 矫正脊柱,强化胃肠的消化功能,治疗胃炎以及与肾有关的疾病,滋养内脏器官,改善糖尿病人有益,同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间,招招式式都是让你更男人的那种。

单臂支撑式

功效:五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤,促进肠脏的自然蠕动,调整肾上腺的分泌,使胰脏活动增强,有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮,并按摩了肾脏,强壮前列腺。

男人练习瑜伽有什么好处

瑜伽是一种身心合一的运动,男女都适宜练习,并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑,对很多男性而言不去练习无疑是一种损失。

由于瑜伽动作比较舒缓,节奏较慢,对柔韧性要求相对较高。同时,瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说,男性的柔韧度没有女性好,所以在开始入门时不是很快,可是随着练习的深入就会发现,由于身体韧性增加,男性从瑜伽中获得的好处可能更多,他们的体力会变得更好,心态会更平和。

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女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材,在做动作时也会对姿态的优美很在意,而男性对动作的美感不是非常注重,反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说练习瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要,可是越练到难度大的动作,对力量的要求越高,很多动作对女性而言几乎是不可能完成的,而男性却能轻松完成。

令人更想不到的是,练习瑜伽还能带给男人们另一个好处。据资料显示,瑜伽的一些姿势,对改善房事相当有效,如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等,都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉,有助于人们在行房时更为顺利。

减压、减肥、增添男人风采,有这么多令男人兴趣倍增的益处,男人们还有什么理由不快快来练瑜伽呢!

瑜伽并不只是女人的专属

事实上,瑜伽就是瑜伽,并无性别、老弱之分。每个人都有适合自己的瑜伽体位。针对不同受众的体质,瑜伽有相对体式疗法。它适合所有人群。只是在现代人的观念中,似乎瑜伽是一种专属于女人的运动,是一种用于减肥、练习柔韧性的运动。其实不然,纵观古今,几乎所有的瑜伽流派、体系的掌门人几乎都是男性。在印度,瑜伽练习者中60%以上为男性。在欧美等国家,男性瑜伽练习者几乎与女性练习者平分天下。有些高难度动作,是非男性不能做到的,这也是为什么世界顶级的瑜伽大师大多数是男性的原因。男人的体力更能胜任这种考验力量和持久力的运动。男人也更能从这些含蓄内敛的动作里寻找身体与内心平衡的点。

在“禅心圣苑瑜伽”的练习馆里,我一眼就看到了正在练瑜伽的温州人郑加云。老郑说他今年已经60岁了,练习瑜伽已经有十年了,我稍稍感到有些诧异,这容光焕发的样子看上去顶多也就45岁。结果让我吃惊的不仅是老郑的年龄,他之后练习的一系列高难度的瑜伽动作更让我目瞪口呆。“有朋友经常问我,男的怎么也去练习瑜伽,我常常跟他们说,瑜伽不分男女,对自己有利才是真的。”老郑说。

作为一种有益健康的有氧运动,瑜伽不应该只是女人的专利,男性同样可以练习瑜伽。如果你被瑜伽动作表面的柔韧性所迷惑,认为这种运动只属于女性,那么对很多男性而言,无疑是一种损失。尤其是那些长期处于亚健康状态下的职业男性们,不应该继续徘徊在瑜伽殿堂之外,应该尝试盘腿坐下,闭上眼睛练习呼吸和伸展。这对男性缓解压力、增强力量和改善体质很有帮助。所以,不要有门户之见!放开,让瑜伽走进你的生活!

让瑜伽改善你的房事

来自印度的瑜伽师傅指出,瑜伽的一些姿势有助于伸展腰围和腹部的肌肉,能帮助人们在行房时更为顺利。

他说:“人们在行房时,需要的是一个健康的体魄和心灵上的松懈,而定期练习瑜伽,就能使人身心健康,有助于改善性生活。”

苏哈卡最近到我国出席亚洲性学大会。

帮助伸展腰腹肌肉

苏哈卡透露,瑜伽的一些姿势,对改善房事相当有效。如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等,都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉,有助于人们在行房时更为顺利。

现年52岁的苏哈卡强调,瑜珈必需定期练习才会有效,最好每天练习至少15分钟,才能达到加强体魄和松懈身心的功效。

苏哈卡告诉记者,他在15年前遇上车祸,身上有13处骨折,但他坚持不动手术,在医院留医了20天后回家。之后他每天在家练习瑜伽,伤口逐渐痊愈。

经过那起意外,苏哈卡决定把瑜伽推广开来,让更多人受惠,因此开办瑜伽班,教导人们练习瑜伽,直到现在。

苏哈卡说:“现代人压力越来越大,如果能经常练习瑜伽,相信可以帮助消除压力,改善房事。”

练瑜伽,必须持之以恒才能期望达到预期效果。

持之以恒才能见效

很多人学习瑜伽,但是天天练习瑜伽的人却只占少数。

针对新加坡近期掀起的“瑜伽热”,苏哈卡指出,在印度也有很多人积极报名学习瑜伽,不过,他相信真正每天练习的人却不多。

苏哈卡说,瑜伽必需天天练习,终生练习,持之以恒,才会见效。他说:“人们应该把瑜伽当成一种生活方式,就能从中受益无穷。”

据透露,瑜伽适合男女老少,不分国籍或种族,但是苏哈卡劝告,如果身体不适,人们应请教医生或治疗师,在正确的指导下进行瑜伽。

男士练后性欲都增

如果能在早上空腹时,练习瑜伽,效果将最佳。

苏哈卡在1999年11月至2000年10月期间,对19名年龄介于26至48岁的结婚男性进行调查。这些男性都是在早上6至7时半练习瑜伽。他们在完成了瑜伽课程后,必需回答一个有关与他们的性生活问卷。

调查结果显示,有近80%的男性表示,他们能完全配合伴侣(射精过早的问题减少),达到性高潮。此外,受调查的男性也指出,他们在练习瑜伽后,性欲都有增加了,也从性交中获得更多的享受。

苏哈卡说:“瑜伽是人体和性交之间的调解者,它有助于调整身体,带来心理平静和训练思绪来控制性生活。”

男性练瑜伽入门有诀窍

男士瑜伽小贴士

保持练习时的空腹,最好是饭后二、三个小时后再练,或者练完半个小时后再吃饭。

练习的前后半小时内不要洗澡。

大病或手术后,绝对禁止练瑜伽。

练习时保持心情愉快,可听些轻松缓慢的音乐。

每个动作都要与呼吸配合,注意力要集中。

千万不要勉强自己,每个动作做到舒服的极限,不要与别人攀比。

练练瑜伽减减压

练习瑜伽的人都有这样的感觉:神经完全地放松,压力得以释放,外在与内心不断地变化与成长。所以,瑜伽对每个人都有好处。不过,在瑜伽课程中,几乎很少看到男性的身影,差不多99%的练习者都是女性。据康怡瑜伽馆瑜伽导师韩红丽介绍,事实上,瑜伽并非女性的专项,男性练瑜伽的益处也很多。都市生活节奏快,工作压力也大,如果不能适当地放松,就会引发一系列心理和生理上的病变。例如,常伏案工作的人容易出现心血管病、颈椎病和腰背疼痛等。男士练习瑜伽可帮助缓和心情,平静内心的浮躁,更能够提高自控的能力。

男士练瑜伽入门有诀窍

因为瑜伽动作速度比较舒缓,节奏较慢,对柔韧性要求相对较高,但事实上瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态的诀窍。男士的柔韧性没有女性好,所以在开始入门时不是很快,但随着练习的深入就会发现,由于身体韧性的增加,男性从瑜伽中获得的好处可能更多,他们的体力会变得更好,心态会更平。

男人能练习瑜伽吗 男人练瑜伽的好处

男人练习瑜伽的好处很多,主要有以下几点:

现在社会男人都压力是很大的,而且男性减压的方式也比较少,练习瑜伽能够让男性朋友通过舒缓柔和的瑜伽动作放松身心,有效舒缓压力。

男性练习瑜伽的过程中能够增加身体分泌雄性激素的能力,促进性器官功能的恢复,并且通过练习瑜伽还能够增强性体验。

男性练习瑜伽也是能够有效塑身的。瑜伽动作能够帮助集中刺激身体部位的肌肉群,将多余脂肪分解消耗之后,也能够塑造肌肉曲线,改善精神气质,让男性朋友拥有更迷人的体态。

男士也能练瑜伽养生

在现代日趋繁忙的工作节奏下,男人非常需要练习瑜伽来调节身心,如果因为面子问题而怯于上课实在是非常愚蠢的事情。一切都自然而然地练习!对于男性练瑜伽应注意什么问题,教练说:不需要同其他同学做动作上的攀比,在老师指导下循序渐进进行,一切都顺其自然。

在日趋繁忙的生活状态下,可能大家都在说调养身心,但大多数都是以没有时间而不了了之,调养身心需要坚持,特别是男士,下面问大家推荐几款男士瑜伽:

瑜伽,起源于印度,流行于世界,是东方最古老的强身术之一。据不完全统计,印度有80%,欧美有66%都是男士在练习瑜伽。男士们在瑜伽的练习中体力会变得更好,心态会更平和。因此在世界上大多数国家里,瑜伽被认为更适合男人,更受到男人们的欢迎。

在现代日趋繁忙的工作节奏下,男人非常需要练习瑜伽来调节身心,如果因为面子问题而怯于上课实在是非常愚蠢的事情。“一切都自然而然地练习!”对于男性练瑜伽应注意什么问题,deepak教练说:“不需要同其他同学做动作上的攀比,在老师指导下循序渐进进行,一切都顺其自然。

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