10招延缓衰老保容颜

10招延缓衰老保容颜

放下二郎腿：

很多女人都喜欢翘二郎腿，但美国的一个医学研究机构却发起了“女人们，改掉翘二郎腿习惯”的活动。原因是长期翘二郎腿会造成腰椎与胸椎压力的分布不均，压迫神经，引起骨骼变形、弯腰驼背，而且还会妨碍腿部血液循环，影响新陈代谢的正常活动，容易产生疲惫感，造成身体尤其是皮肤与骨骼的早衰。

内用卫生棉，少用是福：

如果不是因为特殊原因，医生建议最好不要长期使用内用卫生棉条。因为卫生棉条虽然很方便，但毕竟属于阴道内的异物，而且如果忘记及时取出的话，很可能导致阴道炎症，而处在疾病边缘的人又如何谈年轻靓丽的一面呢?

堕胎，不期而遇的伤害：

堕胎就是通过非正常手段终止妊娠。频繁堕胎危害严重，这种行为使女人明显老态，甚至会有不能再做母亲的危险。不是没有有效的避孕办法，而是重视不够。作为女人，应注意保护自己的生殖健康，注意采取避孕措施。

果汁，让衰老刹车：

自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一。水果中含有的维生素C，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化。你最好能勤劳些，自己榨鲜果汁来喝吧。提醒你注意，猕猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美称哟。

每周吃一次鱼：

鱼是经过实践并被人们公认的年轻食品，因为鱼肉中的蛋白质含量高达25%-30%。而且其中的不饱和脂肪酸很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。所以，爱美的女士应该每周至少吃一次鱼打打牙祭。

健身房是个好地方：

健身房是打造完美身体的地方。如果能坚持去健身房锻炼，每天哪怕只练10分钟也会对身体素质的提高大有帮助。而且，在健身房锻炼时的排汗过程，可以保证体内不集存毒素。 事实证明，经常参加体育锻炼的人会比其他人显得年轻。

心灵的平静熨平眼角的皱纹：

“偷得浮生半日闲”对于忙碌的现代人来说简直成了一种奢侈。而每天在紧张的8小时工作之后能让自己享受几分钟的安静时光绝对有利于女人把自己塑造成年轻的尤物。所以，每天无论有多忙，都不要忘了抽出一段时间独处，因为每个人都需要纯粹的时间与自己对话。

定期为青春加氧：

长期生活在氧气不足的环境里会让皱纹来得早些。因此，定期到氧吧呼吸纯净的氧气或周末到山林间活动就显得尤为必要。能得到充足的氧气可让人肺活量增大，精力充沛，人看上去也更年轻。

亲吻，在爱人的脸上啜吸美丽：

科学家发现，接吻的确有神奇的力量，爱人的一个香吻会让人心跳加速，血液流通畅快，皮肤也随之变得红润而有光泽，整个人似乎都鲜活生动起来了。别不好意思，告诉你的爱人，你希望得到尽可能多的香吻，因为你想年轻一些，再年轻一些。

喊走压力，喊出年轻美丽：

压力与沉闷绝对不会成就人们的美丽与年轻。因此，当压力和烦恼将你层层围绕的时候，你一定要找个情绪的突破口来宣泄一下，达到内心的平衡状态。国外有一种喊叫疗法，在那里，习惯了中规中矩的现代人可以放下一切的章法和规矩，尽情的喊叫和释放自己，让心中积攒的郁闷和烦恼随着畅快淋漓的叫喊冲出体外。古人云：一张一弛，文武之道。懂得释放自己的人也是最懂得呵护自己的人。

女人长期喝黑枸杞好吗 延缓衰老

现在都市里生活，城市环境是越来越不好，加快了女性的衰老.黑枸杞富含花青素，可以有效的清除皮肤有害物质自由基的堆积和沉淀，延缓人体细胞组织衰老，保护胶原蛋白，从而让皮肤鲜活有弹性，保持年轻状态，延缓衰老。

常吃枸杞对身体有什么好处 延缓衰老

延缓衰老是我们每一个人都在追求的，除了女人男人也是如此，那就吃一些枸杞吧，可有效延缓容颜衰老。枸杞子为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药，自古以来就是滋补强壮养人的上品，有效地增强各种脏腑功能，能改善大脑功能和对抗自由基的功能，具有明显的延缓衰老的作用。

怎样有效延缓衰老保持年轻

1、豁达的心境!相由心生!这句老话还是有一定道理的!内心豁达的女人，往往活力四射，受人爱戴!保持愉悦的心情，有助于身心健康，延缓衰老!

2、规律健康的生活习惯!按时作息，生活规律，健康饮食，科学锻炼，是青春常在的重要秘籍所在!

3、有一个或几个健康的爱好!如唱歌，弹琴，绘画，书法，健身，跳舞，养花等等可以陶冶情操，心情舒畅!

4、做点慈善公益乐于助人的事情!你会发现帮助别人是多么快乐的一件事!你会瞬间感到自己的存在感与价值感!

5、不要忘记自己!即使再忙，也别忘了自己，抽空保养一下，修修蝙蝠，也不枉为女人!

6、不要经常生气!经常生气是最悔容颜的事!所以，无论遇到什么不开心的事，一定要自我心理调节，世界之大，我们如此渺小，这又算得了什么?

7、坚持每天喝五克量的绿茶，保证每天的充足的水份，每天十一点之前入睡不熬夜都是延缓衰老的好方法。

8、常吃颜色鲜艳的食物，颜色艳丽的食物抗氧化能力强，经常食用这类食物有效延缓衰老。

9、不要凑合早餐，营养的早餐可以带来一天的能量，相反如果不吃早餐形成了习惯却大大加速着身体的衰老。

10、每天坚持散步半小时，走路可以带走身体的热量不仅可以减轻体重更能延缓衰老。

11、不要暴饮暴食，吃的太饱会增加皱纹的产生，利用身体的血液帮助肠胃消化大量的食物，引起心脏和大脑同时供血不足，身体的血液循环缓慢却成全了皮肤的老化。

所以说人要是想要保持年轻就应该保持愉悦的心情不生气烦恼这类的还要控制饮食。想要保持年轻也不是很难，我们就应该要有良好的生活习惯和有规律的作息时间，合理的安排户外活动多出去走走在交朋友之类的这样才能更好的保持年轻心态。

怎样才能调理好内分泌失调呢

一、通过膳食营养进行缓慢调理：

1、奶制品——纯奶、酸奶等一些奶制品对调节雌激素平衡也很有好处。不光如此，牛奶应该作为日常保健必饮的东西，老少皆宜，可以很好的补充钙质、蛋白质及人体必须的脂肪等营养物质，可以预防骨质疏松、延缓衰老。

2、豆浆——内分泌调节首推豆浆，豆浆中的微量雌激素具有双向调节的作用，既体内雌激素不管是偏高还是偏低它都可以起到一个反向调节、平衡分泌的作用。长期喝豆浆具有帮助很好的延缓衰老效果。

3、五谷杂粮——五谷杂粮可以很好的调节人体的中气，中气足则人的自身调节能力就强，起到一个良好的平衡作用。

4、水果蔬菜——水果蔬菜中含有丰富的营养物质，内分泌失调其中一个原因就包括了营养缺失不均衡。不同的水果蔬菜所含的营养物质各有侧重，因此必须全面的吃才能获得最为丰富的营养。

二、可以通过吃鹿胎来快速调节内分泌失调

吃什么可以调理内分泌失调?鹿胎胶囊全面调节女性内分泌系统，稳定机体内环境，提高卵巢和其他性器官的功能，由内而外调节身体功能，维持脂肪正常代谢，让肌肤红润有光泽，从而延缓衰老，保持青春容颜，推迟更年期的到来。

女人延缓衰老保健品有哪些

胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。胶原蛋白保健品可以补充更年期妇女体内快速流失的胶原蛋白，使皮肤保水度增加提高保湿效果。防止肌肤老化及皱纹，活化细胞机能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。

女性更年期由于雌激素的下降，会使降钙素及有活性的维生素D3合成减少，骨质丢失增加，易发生骨质疏松症，出现腰背疼痛、身材变矮、佝腰曲背等症状，还容易发生腕部、髋部骨折或脊椎骨压缩性骨折。所以，女性更年期前后必须重视钙的补充，以防止骨质疏松症的发生。而且是延续到整个老年期的一个长期过程，为此，每个妇女都应合理的补钙。

维生素B族可维护神经系统正常运转，能够抵抗压力、改善精神状态，并能缓解更年期综合症。维生e具有很强的抗氧化功能，补充维生素E可以抗击衰老，并对高血压、高血脂、动脉硬化、植物神经功能紊乱以及更年期综合症有一定改善作用，所以维生素是女性必不可少的保健品。

看到这里，相信大家已经知道有哪些保健品可以延缓女性的衰老了。我们都知道，女性的衰老是从卵巢的衰老开始的。所以，女性如果想要延缓衰老的话，肯定要从延缓卵巢衰老开始。以上为大家推荐的保健品都是有这样功效的哦。

乳腺囊肿的饮食禁忌

1、乳腺囊肿有什么饮食禁忌

1.1、避免食用含有雌激素的保健品

专家指出,对于女性朋友而言,虽然一些保健品能使她们延缓衰老,保持青春的容颜,但却易导致体内的雌激素水平失衡,进而引发更多严重的乳腺疾病,尤其是乳腺囊肿和乳腺癌。所以一定要引起注意。

1.2、避免过多食用高动物脂肪

如:过多的肥肉、猪油,肥肉、肉皮、鸡皮、鸭皮等。因为高脂肪的饮食不仅造成肥胖,而且还导致雌激素水平不平衡,引发乳腺囊肿病,或是加重已有的乳腺囊肿症状。

硒元素对人体的作用 抗氧化

硒元素是组成人体抗氧化酶的重要物质，从而起到保护细胞膜免受氧化损伤的作用,帮助人体延缓衰老,保持青春。