清理肠道吃什么好
清理肠道吃什么好
黑木耳对于清理肠道很有帮助，其次可以喝酸奶，酸奶里的益生菌也可帮助清理肠道，蔬菜水果中的膳食纤维也有助于清肠排毒。另外芹菜、韭菜、燕麦片等富含膳食纤维的食物，也能帮助清理肠道。
熊苗：清理肠道吃黑木耳特别好，我们说黑木耳是肠道的清道夫，所以说常常吃黑木耳。
我们常常吃黑木耳，吃一小碗，这样的话，排便非常的顺畅。第二可以喝酸奶，酸奶当中含有益生菌，它也可以帮助清理肠道。
第三，一般来说所有的蔬菜水果都有清理肠道的作用。因为蔬菜水果、燕麦片都含有丰富的膳食纤维，都可以帮助我们清理肠道。
所以对于这个排便不顺畅的人，或者经常吃肉的人，我们要常吃这些食物：黑木耳、芹菜、韭菜、酸奶、燕麦片，把体内的一些毒物和垃圾都排出来。
清理肠道吃什么 酸奶
酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵；乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘，被誉为是肠动力的“添加剂”；酸奶中所含的多种酶，还可以帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。
学会三招清理肠道
首先，要适当增加运动。运动可增加阳气，而大便需要阳气推动才能排出体外。增加运动要注意运动量的把握和运动方式的选择。每天应当保证40分钟到1小时的活动时间;运动量应从小至大逐渐增加，以每次活动能达到全身发热，似要汗出而未汗出的程度最好。运动方式可因个人爱好而不同，但应注意活动下肢，以饭后散步和游泳最佳。
其次，腹部按摩。古人将腹部按摩称之为“摩腹”。
具体方法：以手掌紧贴皮肤表面，按顺时针方向在腹部作环形摩擦。从胃脘部开始，一边划圆，一边向下移动，直到小腹。可在饭后散步时进行，一边行走，一边摩腹。
若伴有痔疮等肛肠疾病，可配合提肛：全身放松，以鼻吸气，缓慢均匀，吸气的同时，肛门紧闭，用力提起肛门、会阴部，小腹及腹部同时稍用力内收;稍停片刻，放松，缓缓呼气。呼气时，慢慢放松腹部和肛门。这样一紧一松，做10至15次。
要保持大便通畅，还要调整饮食结构，多食蔬菜水果，减少高脂肪的摄入量，尤其是晚餐。
如何清理肠道
1清理肠道的一个步就是，早晨起床一定要空腹喝水一定要大口大口的喝，早上空腹喝水对我们的肠道清理是很有帮助的，这也是必不可少的一步骤。2经常吃一些五谷杂粮、水、谷物、豆类、酸奶、新鲜水果也是必不可少的，水果很有利于我们的肠道蠕动。3在注意饮食的时候，也一定要做一些腹部运动，腹部按摩，给大家介绍一款腹部按摩，具体方法是舒适体位，两手搓热后叠放于腹部，主要有脐中、丹田、以鼻子吸气以口呼气，呼气时发出轻声“吁”字音，但声音不要过大，每天锻炼2～3次，每次锻炼根据自身要求，大约10～30分就可以了。4最后每天晚上睡觉之前，千万不要忘记喝点水再睡，这个时候给大家推荐一杯淡盐水，或者是一杯蜂蜜水。
学会三招清理肠道
首先，要适当增加运动。运动可增加阳气，而大便需要阳气推动才能排出体外。
增加运动要注意运动量的把握和运动方式的选择。
每天应当保证40分钟到1小时的活动时间;运动量应从小至大逐渐增加，以每次活动能达到全身发热，似要汗出而未汗出的程度最好。
运动方式可因个人爱好而不同，但应注意活动下肢，以饭后散步和游泳最佳。
其次，腹部按摩。
古人将腹部按摩称之为“摩腹”。
具体方法：以手掌紧贴皮肤表面，按顺时针方向在腹部作环形摩擦。
从胃脘部开始，一边划圆，一边向下移动，直到小腹。可在饭后散步时进行，一边行走，一边摩腹。
若伴有痔疮等肛肠疾病，可配合提肛：全身放松，以鼻吸气，缓慢均匀，吸气的同时，肛门紧闭，用力提起肛门、会阴部，小腹及腹部同时稍用力内收;稍停片刻，放松，缓缓呼气。
呼气时，慢慢放松腹部和肛门。这样一紧一松，做10至15次。
要保持大便通畅，还要调整饮食结构，多食蔬菜水果，减少高脂肪的摄入量，尤其是晚餐。
清理肠道吃三种食物
那食物是最好的药物，清肠也尽量不是用药物。大自然给我们准备了天然的清肠的食物，只要我们认识它使用它就好了。接下来给大家一一介绍。
1、蔬菜清肠。主要以芹菜为主，芹菜富含纤维素，可以它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这种物质可以清除肠道内的毒素。
2、香蕉清肠。香蕉也是富含膳食纤维的一种水果，早上吃效果更好，建议早上吃一根香蕉，喝一盒含有乳酸菌的酸奶。
3、用红薯清肠。红薯真是宝，近来关于红薯的食物功效报道很多，可以防癌。多吃红薯也可以达到清理肠道的效果，它也富含纤维，可以促进肠道的蠕动，加快排便，改善便秘。
清理肠道吃什么水果 苹果
过年甜食吃多了，容易引发胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状，舌苔还容易呈白色。多吃些苹果可以慢慢减轻这些症状，而苹果带皮吃还有止泻作用。
清理肠道垃圾的方法
一、空腹一杯水必须的
先来看看形成排便不畅大便不下去的主要原因之一就是饮水量不足，食物在肠道内停留，那么水分就会不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，起床补充水分就会润肠促进肠道蠕动来排便的效果。夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，加一点蜂蜜或者是更有效的奘灵水苏糖也很不错。奘灵水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清。
二、主食中一定要有粗粮
全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。米饭中加入糙米、全麦等粗粮，这样就会在饱腹的同时又能促进肠道来及时排出代谢物。
三、让肠道动起来
怎么才能辅助的让肠道动起来呢，只有外力作用的按摩了。不管你是懂还是不懂，基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动。但是记住必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
四、每天水果不能少
肠道最喜欢哪些食物?粗粗拉拉的，这样的食物它们不用费劲就可以排出带走。那水果就是首选了，水果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。水果也富含丰富的维生素及矿物质，是加餐的好选择。
五、补充肠道内的益生菌的营养
想要肠道动力十足运转正常，肠道内的益生菌可是起到非常关键的作用，那么你让肠道内的益生菌活力十足，它才会好好干活是不是?每天来杯酸奶吧，酸奶中有益生菌的添加，那么益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作酸奶更好，能够控制含糖量，不会发胖。肠道内的益生菌还有一种更喜欢的食物——奘灵水苏糖，专一为肠道内的有益菌群提供营养促进其增殖的，清理肠道内宿便垃圾的效果更方便理想。
食疗清理肠道毒素
1)蜂蜜：味甘，性平，自古就是滋补强身，排毒养颜的佳品。
功效：对润肺止咳，润畅通便，排毒养颜有显著功效，很容易被人体吸收利用。
适合症状：防治心血管疾病和神经衰弱有好处。
2)胡萝卜：味甘，性良，养血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。
功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。
适合症状：用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。
3)海带：味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质，病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。
适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化，药物中毒、浮肿。
4)木耳：味甘，性平，是排毒解毒，消胃涤肠，和血止血的最佳食物。
功效：木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体处。
适合症状：从事粉尘环境中工作的人，特别应多食。
清理肠道吃什么水果 柑橘
春节里，多数聚餐都会喝点酒助兴。喝酒前半个小时内服吃上几个橘子，可预防酒精中毒。而且多吃柑橘可预防肝脏病和动脉硬化。柑橘中含有丰富的类胡萝卜素，而调查中发现，类胡萝卜素在人体血液中浓度越高，人的肝功能越正常，患上动脉硬化的危险就越低。
能清理肠道的食物 能清理肠道的三类食物
益生菌就是在“细菌”！而对人体有益的被称之为有益菌。益生菌最大的功效是帮助我们养护肠道，起到双向调节的效果；说得通俗点，就是可以帮助拉肚子的人恢复正常，也可以帮助便秘的人正常排泄。同时，益生菌还可以杀死、分解肠道中的毒素以及致癌物质，提高人体的免疫力。
益生菌这样吃
益生菌产品的最佳饮用时间为饭后，因为食物可以中和胃酸，更有利于活菌顺利到达肠道发挥作用。人体每天所需益生菌摄入量约为几十亿，如果算上胃酸、胆汁造成的菌群流失，大约补充100亿就可以维持肠道内的菌群平衡了。
每个人一定都抱怨过“小肚子越来越大了！得多吃点燕麦、红薯这些粗粮！”那是因为粗粮中含有大量的膳食纤维，其实膳食纤维是食物中无法被人体消化分解的碳水化合物，而且没有任何营养价值，但是它留在肠道中却能稀释毒素，促进肠道蠕动，使有毒物质没有作怪的机会，并能预防肠癌的发生。
膳食纤维这样吃
膳食纤维主要来源于植物性食物，通常蔬菜的含量高于水果，像胡萝卜、芹菜、荠菜、菠菜等。此外，蔬菜或水果的边缘表皮膳食纤维含量会高于中心部位，所以人们吃未受污染的蔬菜及水果时，不要抛弃功能强大的果皮哦！
酵素类产品能够直接分解我们肠道壁上的食物残渣和肠毒，轻松排便，告别腹痛。酵素又称“酶”，是一种具有催化作用的蛋白质，几乎参与我们所有的生命活动，对提高身体的吸收代谢率、排肠毒、净化血液等方面都有很好的改善作用。也可以将酵素和益生菌搭配起来，酵素帮助排除肠道垃圾，益生菌帮助养护肠道，净化肠道内部环境，预防肠道的再次污染。
酵素这样吃
水果酵素能够清肠胃、排毒及调整消化系统运作，而猕猴桃更有美白养颜的作用。
材料：
黄梨半个、猕猴桃5颗、柠檬2颗、蔗糖适量。黄梨、猕猴桃和柠檬洗净去皮切片。
做法：
1、在玻璃瓶内先铺上一层黄梨和猕猴桃，再放切片柠檬，然后撒上一层蔗糖。
2、重复做至玻璃瓶8分满，将瓶口以保鲜纸密封，待两个星期后，就可饮用。
温馨提示
酵素按成分区分，可分为单一酵素和复合酵素；单一酵素只对一种物质产生作用，而复合酵素则是由多种单一酵素集合在一起，其作用当然是多重性的。按性状来区分，酵素可以分为液体和粉剂。但酵素在5℃以上就会失去活性，所以冲泡时要注意水温。液体则能最大的保证酵素的生物活性，更易吸收。
三步清理肠道垃圾
如何才能保持大便通畅呢?
首先，要适当增加运动。运动可增加阳气，而大便需要阳气推动才能排出体外。增加运动要注意运动量的把握和运动方式的选择。每天应当保证40分钟到1小时的活动时间;运动量应从小至大逐渐增加，以每次活动能达到全身发热，似要汗出而未汗出的程度最好。运动方式可因个人爱好而不同，但应注意活动下肢，以饭后散步和游泳最佳。
其次，腹部按摩。古人将腹部按摩称之为“摩腹”。
具体方法：以手掌紧贴皮肤表面，按顺时针方向在腹部作环形摩擦。从胃脘部开始，一边划圆，一边向下移动，直到小腹。可在饭后散步时进行，一边行走，一边摩腹。
若伴有痔疮等肛肠疾病，可配合提肛：全身放松，以鼻吸气，缓慢均匀，吸气的同时，肛门紧闭，用力提起肛门、会阴部，小腹及腹部同时稍用力内收;稍停片刻，放松，缓缓呼气。呼气时，慢慢放松腹部和肛门。这样一紧一松，做10至15次。
要保持大便通畅，还要调整饮食结构，多食蔬菜水果，减少高脂肪的摄入量，尤其是晚餐。
清理肠道吃什么 糙米
糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来是一种健康食品。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘，被誉为是肠道疏通的“管道工”。
清理肠道吃什么水果 菠萝
菠萝含有膳食纤维，可以帮助消化，同时含有维生素B1，可以促进新陈代谢。菠萝的中含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。因此，春节饭后吃菠萝更加适合。