亚健康自测的方法
亚健康自测的方法
1、早上起床时，有持续的头发丝掉落。
2、感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。
3、昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。
4、害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。
5、不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。
6、工作效率下降，上司已表达了对你的不满。
7、工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。
8、工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。
9、一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡。
10、盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。
11、对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。
12、不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。
13、晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。
14、体重有明显的下降趋势，今天早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。
15、感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。
16、性能力下降，昨天妻子(或丈夫)对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么性欲望。妻子(或丈夫)甚至怀疑你有外遇了。
老年人亚健康自测方法
1、排便异常
正常人都有一定的大便习惯，中老年人如果两个月内排便的习惯发生了很大的变化，时而便秘，时而腹泻的情况，时而两三天才会排一次便，有时却一天两三次或更多地排便，这是肠道功能紊乱的最早征象，必须立刻到医院进行检查。这样才能更好的发现并治疗疾病。因大肠及直肠肿瘤，在早期就常有这类症状。
2、胸闷气喘
如果在安静的状态下总感到胸闷、胸堵或心悸怔忡，胸中突然蹦一下或停一下，或在上楼（3～5层）以后心跳气喘半小时左右，有时还可能心脏停跳（即期外收缩），应该及时到医院检查心脏，以免意外发生。
3、四肢发麻
凡是长期高血压的患者，如果平白无故的四肢发麻，有时甚至手脚大片的麻木，有时则有犹如昆虫在四肢爬行的痒麻感，再加上头痛头晕的状况，这些都是中风的前兆，必须立即的采取必要的措施，以防止脑卒中（中风）的发生，最好尽快的到医院治疗，以防意外发生。
小便健康自测
1、一天小便几次最正常? A.6次;B.7次;C.8次;D.9次。
正确答案：C
专家解析：健康的小便标准是：一天8次，每次300毫升左右，总量不超过3000毫升。如果不是饮水原因造成的超过8次，就叫做尿频。很多人以为老想尿，肯定是肾虚。其实，大多数尿频都和肾无关。小便次数多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的问题;不仅次数多，而且尿量也不少，则有可能是内科代谢性疾病，比如糖尿病或多尿症。只有尿频而且尿常规检查发现尿蛋白也高的，才有可能是肾有问题。有些人小便次数多，是因为老觉得有尿意。这时可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱过度活动症;尿意隐隐的，不太急，可能是感觉神经过敏，或泌尿系统感染引起的膀胱慢性炎症。
2、晚上最好起夜几次?A.0次;B.1次;C.2次;D.3次。
正确答案：B
专家解析：一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。起夜太多，一种情况是因为睡前喝水多造成的。这是正常情况，没有必要为了不起夜刻意减少晚上的饮水量，除非是充血性心力衰竭和高血压患者，他们需要控制全天饮水量。不用担心晚上喝水多，早晨起来眼睛和脸会浮肿，只有肾有问题的人才会这样，健康的肾会正常代谢，不会造成浮肿。很多老人为了减少起夜，晚上一点水也不敢喝，时间长了，反而会让尿很浓，导致膀胱结石等疾病。还有一种情况是，晚上没喝多少水，也老是起夜，那就和白天尿频的情况一样，每次尿量多，说明有内科代谢性疾病;每次尿量少，说明膀胱和尿道有了问题。
测测自己是否亚健康
1、想吃辣的东西
人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食物。过多食用不仅对脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，会让人感觉疲倦，降低免疫力。
2、指甲有白点
中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。
3、指甲有竖纹
指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。
4、脸色不好有色斑
脸色不好有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。
5、体重突然下降
如果不是刻意减肥，半年内如果体重下降超过20斤，一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。
6、很少吃主食
为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两，正常人更不能低于这个标准。
7、总感觉口干
总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现，阴液不足、津亏，以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。此外，精神紧张、焦虑也会引起口干。
8、总觉得疲惫
疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，要引起注意。从中医角度来说，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。
9、经常手脚冰冷
说明身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖，多搓手、动脚，晚上用温热水泡脚。
外阴健康自测三步走
一、“望、闻、触”自检外阴
专家将女性自检外阴的方法概括为“望、闻、触”三个字，具体怎么做呢?详情如下：
1、“望”，可以用一面小镜子，放在外阴的下面，前后左右移动镜子照视，借助镜子的帮助，观察自己的外阴部。另外，通过观察阴道分泌物，如白带和经血的颜色、清浊、稀稠，也能从中发现一些蛛丝马迹。正常的白带是清白颜色的稀薄液体，正常经血是鲜红色或浅红色，有人还会有少许血块。
2、“闻”，是用鼻子嗅一下分泌物、经血或外阴部散发出的气味。一般正常的气味是清淡的腥味、汗酸味或无味。如果出现了腥臭味、腐臭味或特殊的气味，就可能出现了问题。
3、“触”，即先把手洗干净，用食指和中指两个指头的“指腹”(俗称“指肚”)，从“阴阜”部位开始，从上而下，顺序按触外阴，直至肛门。
正常触摸外阴的时候，感觉应是光滑、柔软。如果不要用力去按，也不会感到疼痛，也不应当摸到有小的结节或肿块。反之，则可能有病。
二、外阴结构解析
为了便于自查，应当简单了解一下女性外阴的一般解剖名称。外阴指的是生殖器官外露的部分。
女性外阴长阴毛的部位，称为“阴阜”，这里是耻骨联合前面隆起的脂肪垫。其下，依次为“阴唇前连合”、“阴蒂系带”、“阴蒂”、“尿道外口”、“阴道前庭”、“处女膜”、“阴唇系带”、“阴唇后连合”、“会阴”和肛门。
“大阴唇”是靠近两侧大腿内侧的一对隆起的皮肤皱襞，起自阴阜，止于会阴。“阴唇前连合”与“阴唇后连合”之间的两侧，有“小阴唇”;“小阴唇”的外侧则是“大阴唇”。大、小阴唇之间有一条“唇间沟”。大阴唇与阴阜、会阴相连，其间并无界限。只有掰开大阴唇，才能看见小阴唇、阴蒂、尿道外口和阴道口。需要注意的是，女性在自查外阴的时候，要分开大阴唇，否则看不清楚它所遮挡的结构
白领如何自测亚健康
l、早上起床时，有持续的头发丝掉落。5分
2、感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。 3分
3、昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。10分
4、害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分
5、不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。5分
6、工作效率下降，上司已表达了对你的不满。5分
7、工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。10分
8、工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是:无名的火气很大，但又没有精力发作。5分
9、一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非 常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡。5分
10、盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分
11、对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息是心。5分
12、不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分
13、晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分
14、体重有明显的下降趋势，今天早上起来，发现眼 眶深陷，下巴突出。10分
15、感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃"流"运。5分
16、性能力下降，昨天妻子(或丈夫)对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么性欲望。妻子(或丈夫)甚至怀疑你有外遇了。10分
轻松自测防备办公室白领亚健康
亚健康怎样自测呢?
怎么知道自己是否处于亚健康状态?下面，教你简单自测法。
首先，判断自己是否有亚健康的一些常见症状。
躯体方面有失眠、头昏、乏力、困倦、懒怠、气短、虚汗、心悸、肌肉酸楚、关节疼痛和性机能减退等。心理方面会出现情绪低落、反应迟钝、记忆减退、心烦意乱、恐惧不安、焦虑烦躁和神经质等。如果症状存在有较长的一段时间就应提高注意，你很可能已经被亚健康了。这时候，需要到医院做相关的检查，才能真正确定是否患上亚健康了。
其次，按照疾病的标准来做检查是难看出亚健康问题的，因此，根据不同的个体，不同的症状来做特殊检查。
1.元素检查
目前较常使用的是采取人体血液或毛发来测定人体中的30多种元素，然后进行有针对地补充所缺元素。
2.血液中激素水平测定
男性查血液游离睾酮，女性查血雌激素、孕激素、雄激素、卵泡刺激激素等，再根据医生指导进行治疗。
3.一滴血亚健康检查
进行一滴血抽取的血液检查，可对人体外周血液情况有较准确了解。
4.人体反射区检测
中医方面也有一种亚健康检测方法，称人体反射区检测(包括足底、手掌、耳穴)，这种方法适合检查任何个体和症状。
阴茎健康自测方法
在临床上，医生在测量男性的阴茎时，经常都会牵拉长度，观察是否存在一些器质性异常。其实，男性朋友自己也可以在家自测阴茎健康状况。首先，我们要测量正常状态下自己的阴茎长度。用一只手托着阴茎，另一手使用直尺测量阴茎，要从根部到龟头尖端，计算牵拉前长度。然后，再拉住龟头的尖端，往前牵拉，再测量长度。这次则是牵拉后长度。两者相减得出的结果，就可以反映阴茎伸缩性了。
其中，差值越大，弹性就越好;差值如果小的话，那弹性就比较差，性交时勃起的能力也就比较差了。如果相减差值无法达到牵拉前长度的2/3的话，那阴茎可能就出现了器质性异常了。除此之外，男性朋友还可以使用邮票测量，因此来判断自己是否存在夜间自发性勃起现象。首先要准备18张连在一起的打孔邮票。接下来的一个星期里面，我们要分3个晚上进行测量。每次要用4—6张的邮票，不需要撕开。睡觉时穿贴身的纯棉内裤，可以避免邮票脱落。
睡觉前，吧邮票围成一圈，头尾的两张要粘在一起。干透之后用邮票套住阴茎头。第二天醒来，看看邮票是否被撕开。如果撕开了就说明出现了自发性勃起。但是，测量的那天晚上不可喝酒或服安眠药。习惯服用镇静类药物的朋友也要停药两天再测试。
亚健康如何预防 亚健康自测
你亚健康了吗？自测下面几个问题，看看你占了几个。三个以下你很健康；3-6个，你是轻度亚健康患者；5-9个，中度亚健康患者；如果占了9个以上，亚健康已经病入膏肓了，要好好的检讨自己的生活习惯。
1、精神负担重，压力大？
2、脑力劳动繁重者？
3、生活无规律，失眠，晚上睡不着，白天睡不醒？
4、宅，不爱出门，一周运动少于两次？
5、精神萎靡，要靠喝浓茶、咖啡提神醒脑？
6、情绪不稳定，经常胸闷气短？
7、从事单一，机械化的工作，缺乏与外界刺激？
8、早起梳头时，头发大把掉落？
9、工作效率低下，经常犯错？
10、每天上网刷网页、玩游戏或者玩手机的时间超过3小时？
11、脊椎僵硬，肩颈酸痛？
13、每天吃三顿，中饭、晚饭和夜宵？
妇科疾病自测的方法
1这个是霉菌性阴道炎，比如是患者是会出现一些的豆腐渣一样的白带，，如果是白带里有血丝就是有一些的宫颈糜烂了，我们很多女性出现的妇科病就是一个妇科炎症的，这个时候就是会出现一些的白带的异常了，
2这个时候患者很可能是出现了一些的肌瘤的现象了，还有一些的女性是常常的会感觉到自己的腐败是有一些的疼痛，还有就是还会出现一些的月经不调的现象，在一个就是会出现一些的腰酸背痛的感觉，
3这个都是很好的排除自己是不是有妇科病的自测的方法的，女性如果是发现这些的异常一点定是要及时的进行治疗的，还有就是要注意自己的月经的情况，这样就是有助于我们治疗的，我们女性是要很好的观察自己的白带，
注意事项：
这样就是会少出现一些的妇科病了，还有就是要注意很好的饮食和很好的休息，女性很容易出现一些的妇科病的，一个是要注意个人卫生，这个时候就是要求我们女性对自己要有一些的注意的，
安全期自测失败率高不高
采用妇女安全期自测方法进行安全期避孕是利用避开排卵期夫妻生活的方法达到避孕的目的。通过测定血中某些激素的水平如促黄体激素或雌二醇可以比较可靠的估计排卵的时间，但这是有实际的，因此人们只有凭经验来估计排卵的时间或根据月经周期中身体出现的某些症状来判断。
对于一个月经周期为28d的妇女来说，排卵一般发生于周期的第14d左右或者说排卵发生于下一次月经来临的前14d左右。然而，这只是对月经周期相当规律面稳定的妇女而言。很多人的月经周期常常会因素的影响而有变异人们也很难比较准确地估计下次月经来临的时间。
目前，一些女性朋友们会选择通常妇女安全期自测的方法来推算出安全期的方法来进行避孕。那么，安全期自测失败率高吗?专家指出，妇女安全期自测的方法较多，但是这种妇女安全期自测的避孕方法的失败率较高，如果女性月经周期不规律，千万不要采用妇女安全期自测的方法进行避孕。
即使某些生理表现也常常是估计不足而导致采取妇女安全期自测法对排卵时间的错误判断。例如，排卵期宫颈粘液会变得清亮、透明、拉丝长;排卵后的基础体温升高0.3～0.5℃左右;排卵期可能会产生短时间的一侧下腹不适，排卵后至月经前乳房发涨等等。
然而这些表现不一定总会出现;而且需要妇女对这些表现每日付出精力去注意观察，显然这是不实际的，所以利用妇女安全期自测法进行安全期避孕时，其失败率是高的，妊娠率为40/100。医生常会提醒，采取妇女安全期自测法进行安全期避孕并不安全。
前列腺疾病自测的方法
世界卫生组织确立的国际前列腺症状评分标准。专家对这份标准进行了修改，以便患者进行自我测试。这个测试需要中老年男性回答7个问题，以确定症状的轻重程度。
这7个自我测试的评分标准是：最近一个月内，“在排完尿后，你感到未完全排空膀胱的频率是多少?”“你在2小时内不得不再次排尿的频率是多少?”“你发觉自己在排尿时多次终止又重新开始的频率是多少?”“你发现自己难以延迟排尿时间的频率是多少?”“你感觉到尿流无力的频率是多少?”受测者可以根据“从不”“少于五分之一”“少于一半”“大约一半”“超过一半”“几乎总是”等状况，确定从“0”到“5”的得分。
最近一个月内，“你不得不通过按压或扯紧的方式来排尿的频率是多少?”“从夜间睡觉到次日早上起床这段时间内，通常你要起床多少次?”受测者可以根据“从不”“1次”“2次”“3次”“4次”“5次”等状况，确定从“0”到“5”的得分。
专家说，0分～7分为轻度症状，8分～19分为中度症状、20分～35分为重度症状。一般认为，轻度症状只需随访，而中度症状和重度症状则分别需要药物治疗和外科手术。但是，如果7个问题中的任何一个得分超过3分，那么即使总分不高，也需要考虑合适的治疗方案。
据专家介绍，良性前列腺增生症是50岁以上老年男性常见的泌尿科疾病，如不及时治疗会导致许多严重的并发症，如急性尿潴留、结石等。良性前列腺增生症的发病率往往随着年龄的增大而逐渐上升，40岁～79岁的男性发病率约为50%，80岁以上的发病率则高达83%。
亚健康患者的自我检测
面色苍白
最常见的原因是贫血，但这不是贫血的唯一症状，贫血还会导致舌唇、眼睑结膜、指甲都显苍白。导致贫血的原因常有缺铁、蛋白质摄入不足、缺维生素B12等; 还有可能是免疫异常、感染、脾机能亢进等使红细胞破坏过多等;或者是月经过多、胃出血等失血过多造成的;如果有血液再生障碍、肿瘤转移等造血器官功能衰退等等都会导致贫血。
面色较黑
常见症状有中年妇女面部有蝶形黄褐斑、耳后黑色素增多;或者腋窝、颈项、腰部黑色素增多伴角化度;或者舌唇、口腔、颊粘膜色素斑有改变。如果出现这些症状，一定要提高警惕，尽快介绍检查，可能与黑棘皮病、大肠息肉综合征等疾病有关。
面色黄染
如果正常人血中总胆红素浓度超过17，就会使面色呈黄染。皮肤轻度黄染也可能是因吃过多胡萝卜、南瓜、橙子、等引起，称胡萝卜素血症，如果出现该症状要及时接受治疗。
五招自测是否亚健康
有资料统计，全世界人口中70%的人处于亚健康状态。男人在亚健康人群中占到一定的比例。疲劳、困乏，时常这儿痛、那儿痒，到医院检查，各项指标还都正常，其实你已经被列入到了“亚健康”的范畴。所以，你需要一些简单的方法，随时全方位掌控自己的健康状况。
鞠躬VS心脏
测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A;然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个(频率适中)，继续测出脉搏数B;休息1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减200，再除以10。
得出的结果在0~3之间，说明心脏强壮;在3~6之间，说明心脏良好;6~9之间状态一般;9~12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了;若是在12以上，还是尽快去看医生吧。
单脚立VS人体老化
被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：30~39岁男性为9.9秒;40~49岁男性为8.4秒;50~59岁男性为7.4秒;60~69岁男性为5.8秒。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了。
屏气VS肺
虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸，但没有什么能比SARS突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在30秒以上，就说明你的肺很健康;能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。
爬楼梯VS体力
以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好;50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人，如果气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差;登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应加强锻炼。
腰臀比VS肥胖
世界卫生组织用腰臀比来衡量你是否肥胖，测量时放松站立，男性腰围和臀围的比例应小于0.8，如大于0.8，应注意从饮食和运动上调理。
以下推荐几款调节亚健康的食疗方：
百花粥
材料：鲜百合50克，合欢花30克(鲜者50克)，大米50克，红糖适量。
制作：鲜百合、大米、合欢花洗净，然后将鲜百合、大米、红糖等放进沙锅内，加清水600毫升，烧至沸腾改用文火煮10分钟，再放合欢花，煮至粥稠，每晚睡前1小时温热食用。
功效：疏肝解郁，益智安眠。适用
于忧郁、虚烦不安、健忘失眠等表现者。
注：合欢花质轻气清香，不宜久煎。
虫草桂圆河车汤
材料：冬虫草10~15克，鲜紫河车(鲜胎盘)半个至一个，桂圆肉12克，生姜2片，食盐少量。
制作：洗净鲜河车，挑破血筋，去掉血污，冬虫草用水稍浸，洗净灰尘，生姜去皮洗净。然后将全部汤料放入炖盅内，加入适量清水，用中火隔水炖1。5小时，调味服食。
功效：大补元气，补肺益肾，养血益智，可用于体质虚弱、元气不足、精神不振、体力下降、神伤梦遗等表现者。
姜醋炒章鱼
材料：章鱼250克(鲜品500克)，生姜5片，醋、食油、食盐各适量。
制作：先浸软章鱼切碎件。起油锅爆香姜片，再放进章鱼件炒一炒，加食盐和清水少许，加盖焖熟，揭盖放醋炒30秒即可。
功效：补气补血，适用于气血两亏、面色苍白、体倦乏力等表现者。
温馨提示：上述介绍了如何检查自己是否亚健康，以及亚健康的食疗，检查不合格就一定要多吃上述的食物来调养哦。
亚健康健康自测的五大标准
1、通过腰臀比判断肥胖程度
世界卫生组织用腰臀比来衡量你是否肥胖，测量时放松站立，男性腰围和臀围的比例应小于0.8，如大于0.8，应注意从饮食和运动上调理。
2、通过单脚立判断人体老化程度
被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：30~39 岁男性为9.9秒;40~49岁男性为8.4秒;50~59岁男性为7.4秒;60~69岁男性为5.8秒。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了。
3、通过爬楼梯判断体力
以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好;50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人，如果气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差;登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应加强锻炼。
4、通过鞠躬判断心脏健康程度
测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A;然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个(频率适中)，继续测出脉搏数B;休息1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减200，再除以10。
得出的结果在0~3之间，说明心脏强壮;在3~6之间，说明心脏良好;6~9之间状态一般;9~12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了;若是在12以上，还是尽快去看医生吧。
5、通过屏气判断肺健康程度
虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸，但没有什么能比SARS突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在30秒以上，就说明你的肺很健康;能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。