孕妈妈外出旅游必读小手册
孕妈妈外出旅游必读小手册
怀孕期间，孕妇可以完全不厌其烦地“打扰”妇产科医生，并借此来减轻自己心中的不安。所谓“打扰”就是毫不犹豫的咨询自己想知道的东西。出门旅行之前也最好先咨询一下医生的建议。一般情况下如果孕妇身体状态正常，即使出国旅行也不会有什么问题。这就是说，在不给自己身体带来过大负担的前提下，孕妇没有必要刻意限制旅行的次数。
旅行前后所有事项应该由丈夫包办
旅行的目的是为了解除孕妇的压力，并培养胎儿的情操。但筹备一次旅行并不是件容易的事情，稍有疏漏就会导致整个旅行计划在出发前一刻彻底泡汤，对此一定要多加注意。
存在以下情况下不宜旅行
孕妇有过流产，早产史，或者严重的并发症(如心脏病，高血压，糖尿病等)不宜旅行，孕期如果出现腹痛或阴道出血的症状也不宜旅行，同时，早孕反应依然比较严重，也不 应旅行。总之，应多听医生的建议，并密切的关注你自己的身体状况。
打算旅行时需要考虑的事情肯定不会这一两件，要乘巴士或者汽车就得预先订车票，接着还要备齐所有的旅行用品，此外，必须事先计划好去哪些地方以及具体的日程安排。
怀孕时参加旅行就必须做好比平时更多的准备。这个时候丈夫应该承担起做好准备工作的任务。看着丈夫为了自己而积极地进行旅行准备的样子，孕妇在感激之余也一定觉得自己的负担减轻了许多吧。
外出旅游必备
1.旅行包/背包/行李箱:先说背包或行李箱。背包一定要揹起来舒服和适合自己的体型的。最好是可背、提两用和多袋兜，以便于物品分类的。我自助游时，通常揹背包。最近，去欧洲时，却用有轮子的行李箱，也很好用。在欧洲，马路平坦宽阔，也有另设的行人路，交通设备方便，所以我拉着行李上下公共交通，和在市内行走都没问题。难得不用揹着一个重重的背包。在那里我见到很多像我一样拉着有轮子行李的旅人，奇怪却很少见到背包客。
2.衣物(穿戴类)：备换服装，备换鞋(最好是平跟鞋)，比较紧的睡衣，领带围巾，帽子，手套，泳衣，短裤，生理用品，山区要准备一套稍微厚一些的外套。还有比较紧的睡衣，卫生巾，首饰少带，钱也少带(现金少带，带一张信用卡)，带些药(防虫的，止痒止血的，眼药水之类)，再带足衣服，夏天无论如何带一件长袖衣;虽然你带的衣服取决于目的地的气候和你的旅行项目，但一般来说，一件轻便的雨衣是必须的，这件雨衣要有口袋、有帽兜。如果要带防风衣，就要带那种宽松的，里面可以加几件衣服的风衣
给出游孕妈妈的6项建议
1. 交通工具：孕妈妈在长途旅行中经不起旅途的颠簸，这种情况下容易引起流产，因此孕妈妈出游要尽量避免坐汽车，最好选择那些行驶平稳、空间宽大且有洗手间的交通工具，如火车。如果选乘飞机的话，紧靠通道的座位是孕妈妈的首选，这样可有效地防止水肿，而且方便孕妈妈进出。
2. 住宿条件：进行长途旅行时要尽量选择周围有医院的星级宾馆，而且宾馆的卫生条件一定要有保障;如果是短途出游的话，可选择回家。
3. 饮食准备：孕妈妈的营养需求量比较大，常感到饥饿，所以在旅行前，家人或者孕妈妈自己一定要给随身携带的包里放些饱肚子的小点心之类，也可以带一小袋营养全面的奶粉，另外要注意别忘记带点水。
4. 预防疾病：要积极地防止感冒发热、腹泻脱水等病症地发生。出游前要根据目的地的气候变化，带足衣服以便需要时能及时地增减衣物，防止着凉。此外在旅途中应做到卫生饮食，饭前便后要及时洗手，避免摄入不洁食物或生冷食物，尤其不要选择去车站、码头上的小摊点进食。
5. 紧急情况：遇到突发状况时(如腹痛、阴道流血等)，一定要停止旅游，迅速前往医院就医。如果是早产、妊娠并发症等，先要稳定病情，然后由陪同家属前往医院，根据病情决定是就地治疗还是回本地治疗。如果是在国外旅游发生意外，家属可以向卫生机构或外交机关求助。
6. 必备物品：出游时要带上宽松的衣裤、鞋袜、帽子、几条内裤;水、小点心、奶粉;维生素;孕妈妈专用的防晒霜和润肤乳;消毒湿巾、干净的毛巾和消过毒的洗漱用具;钱、护照或身份证;产前检查的手册、个人保健卡、产前常去检查的医院、专属产科医生的联系方式;孕妈妈怀孕周数或无飞行危险的医师证明。
准妈妈出游选址最重要
有这样的例子，一位怀孕4个月的准妈妈参加单位组织的旅游，去一处风景优美但路途偏远的风景区旅游，一路上道路崎岖，车子不停地颠簸，那位准妈妈的小宝宝就这样被颠没了。可见，准妈妈出游的地点要慎重选择，千万不可掉以轻心。一旦旅游途中出现任何不适或者异常状况应立即去就近的医院检查。
大城市
夏日是旅游的旺季，许多著名的旅游城市(包括国内和国外的)都会推出一些大型的推广活动，旅游内容会比较丰富和充实。这样的旅游大城市，环境通常都比较优美，各种生活设施完备，医疗也条件也良好，准妈妈去这样的地方旅游会更放心。
附近的近郊旅游区
这样的旅游区，通常景点和服务都已经开发得相对完善，距离所居住的市区路途不远，道路平坦，一般都是全程的高速公路，避免了路途的颠簸。准妈妈可以乘坐当地的舒适大巴，也可以和家人一起自驾车出游。近几年，在各大城市周边新建了许多适合全家或者和三五好友一起休闲的度假别墅，环境优美，景色宜人，安静且舒适，是比较适合准妈妈休养、散心的好地方。而且距离市区也很近，一旦有情况，也可以及时送医。
爱心提示：不可海水浴
有些准妈妈喜欢去海边度假，认为这样既放松又安全，其实，到海边旅游，对准妈妈们是不合适的。因为海水温度较低，多半比较凉，身体受凉后，子宫收缩，不能够提供适合胎儿的环境，容易发生意外。
出游前必备物品
携带必备药品
准妈妈在出发前，应请你的产检医师按你的实际情况帮你准备一些安全药物。另外，准备一些对怀孕安全的抗腹泻药、口服的肠胃药和外用的酒精棉片、止吐药、优碘、外伤药膏、蚊虫咬伤药膏等。
准备孕妇的资料及证明等文件
如果准妈妈是在国内旅游，孕妇产前检查手册、保健卡是一定要带的东西。平时进行产前检查的医院、医师的联络方式也要写下来，以备需要时可以联系到自己的医师。
如果准妈妈是到国外旅游，应事前先请医师写封信或病历摘要，记载有关怀孕情形和产前检查的状况，必要时作为国外就诊时的参考。
同时因为有些航空公司要求怀孕妇女提供医师信件以证明无飞行的顾虑，或证明怀孕周数(36周以上，航空公司是不接受乘机的)作为是否允许搭机的依据，所以这些信件或证明也要随身携带。
卫生用品要备齐
准妈妈还要准备孕妇需要用到的卫生用品，包括弹性袜、托腹带、护垫以及可以清洁公用马桶盖的消毒喷剂等。
孕妇维生素和孕妇奶粉
准妈妈还应准备孕妇用的维生素，每日服用。并要带一小罐孕妇奶粉，可以在没有鲜奶喝的时候备用。
注意事项
衣着以舒适宽松为宜;帽子、防晒油、润肤乳液不可少;必要时托腹带与弹性袜可减轻不适;可多带一些纸内裤备用。
避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物，以免造成消化不良、腹泻等身体不适;奶类、海鲜等食物在夏日里易腐坏，若不能确定是否新鲜，应不食为宜;准妈妈也可以在旅行中自备矿泉水或果汁。
避免前往岛屿或交通不便的地区;蚊蝇多、卫生差的地区更不可前往;以住星级宾馆为妥，避免居住时下流行的农家院或私人山庄。
准妈妈长时间保持一个姿势会感到疲劳，因此能在车内自由走动的火车是良好的选择;如果乘汽车，那么建议每隔1小时停下来下车走一走;此外还要考虑到经常去洗手间的问题。
以上的选址建议还有活动的温馨提示大家是不是也都了解了，现在趁着还没有到骄阳似火的时候，准妈妈可以趁此出去好好放松一下心情。
APEC期间孕妈休假注意事项
关于APEC期间，孕妈休假的相关注意事项，详情如下：
■孕妈休假饮食
APEC期间，休假在家的孕妈要注意健康饮食。每天摄入量要坚持四个一：一个鸡蛋、一杯牛奶、一斤果蔬、主食一斤。更要遵循少油、少盐、多吃水果蔬菜的原则。尤其的是孕早期有早孕反应的孕妈，建议尽量少到饭店就餐，因为饭店的饭菜大多是高脂、高糖、高热量，不但会加重早孕反应，对身体也不利。不管假期还是日常，孕妈切忌暴饮暴食，更不要过饥过饱。
■孕妈休假出行
1、孕早期及孕晚期。APEC期间，正处于舒适的秋季非常适合外出游玩。但处于孕早期或孕晚期的孕妈，最好不要长途跋涉外出旅行。孕早期大多数孕妈都有恶心、呕吐等早孕反应，胎盘附着也不牢固，旅游不慎容易发生流产;孕晚期后也不适合长途旅游，因为这个时期孕妈容易劳累，稍有不慎就会伤及腹中胎儿。
因此，建议选择散步这种安全系数比较高的运动方式，散步对分娩很有好处，但孕妈要注意散步的时间最好控制在半小时至1小时左右，注意速度，地点最好选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。
2、孕中期。怀孕四到五个月是孕妈妈出游相对比较安全的时段。这期间，孕妈基本上告别了早孕反应，精神状态相对比较好，且胎儿处于稳定成长时期，而且离预产期还有一段时间，没有早产的顾虑，但是还是建议孕妈在家人的陪伴下外出旅行。
3、选择合适的景点。不管孕妈休假打算去哪，建议避开长途旅行，花在路上的时间以3个小时为宜。旅游景点要选择天然、绿色、有氧的地方。在山水间、绿树畔、鸟鸣中，运动胎教、艺术胎教、音乐胎教都会发挥很好的作用，愉悦孕妈妈的身心，放松孕妈妈的心情，陶冶孕妈妈的情操。
4、APEC休假期间，为防止孕妈在旅途中发生腹痛、阴道出血等突发状况，准爸们在出游前一定要细心准备。首先要准备一些滋补品，如保灵孕宝口服液，用来增强孕妈免疫力，帮助孕妈止呕、调节脾胃。其次还应该带上孕妈妈的产前检查手册、保健卡等，最好记下平时做产前检查医师的联络方式，以方便联系和咨询。处于孕早期不便外出的孕妈，也可以用保灵孕宝缓解恶心、呕吐等早孕反应。
■孕妈休假着装
6、APEC期间，无论孕妈们是外出还是宅在家里，衣着都要以舒适宽松为宜，穿平底防滑的鞋子，以免造成意外伤害。出门旅行的孕妈帽子、围巾等必不可少，必要时必要时托腹带与弹性袜可以减轻不适，多带些纸巾和内裤备用。
最好，需要提醒处于孕早期的孕妈，不要因为不能外出便选择打牌、看电影、玩游戏等方式打发时间。孕妈不可以长时间静坐，这样极易导致下肢静脉曲张，增加浮肿程度并可引起妊娠高血压;更严重的会导致孕妇妊高症，危及孕妇及胎儿生命安全。
外出旅游必备药品推荐
五一黄金假期，正是外出旅游的好季节，很多人都会“上山下海”，难免会有意外，不要忘记注意身体，别忘了随身带点常用药，以防万一。专家推荐出门远行必带以下几种药物。
一、抗感冒类药物
外出旅行伤风感冒时常发生，金花清感、复方对乙酰氨基酚、双氯芬酸、布洛芬、新康泰克、感康等可以选择一种作为必备药品。如去南方旅游，则可以准备藿香正气类药品。
二、止泻药等消化系统药品
无论是去南方旅游，还是去北方旅游，止泻药都必不可少。主要有：黄连素片、呋喃唑酮片、诺氟沙星胶囊、蒙脱石散、整肠生等。此外，亦可备些增效联磺片，用于呼吸道、泌尿系统、肠道感染。如去热带及疟疾流行区旅游，备一些奎宁片、青蒿素片等可以解不时之需。
在旅途中，出现胃肠不适是十分常见的。尤其对于那些平时就有胃肠疾病的人，备一些缓解胃部不适的药不失为明智之举。 颠茄片可以解除胃肠痉挛性疼痛;乳酸菌素片可用于消化不良、肠内异常发酵、肠炎、腹泻等;法莫替丁片可抑制胃酸，用于胃溃疡、胃痛。
三、外用药
出门在外，磕磕碰碰在所难免，扭伤腿脚也很常见，带上创可贴、双氯酚酸二乙胺乳胶剂、云南白药之类，可以对划伤、扭伤、关节肿痛等小伤小痛等起到积极的预防感染、减轻疼痛的效果。
普通人准备上述一些药品足矣，但是特殊人群还要引起更多重视。
老人：有慢性病的外出不可擅自停药
老年人患慢性病较常见，一定要遵从医嘱按时服药，不得因外出而擅自停药。老年人换了地方容易失眠、焦虑，可以根据自身情况选择一些镇静、安眠药，比如安定片。老年人消化差，也可以带些健胃消食片等促进消化。
小朋友：感冒发烧止泻药要带着
感冒咳嗽药：到了新环境之后，孩子会因为环境的变化引起一些不适，如发热、流涕、咳嗽等症状，因此感冒药不可缺少。如：小儿感冒颗粒、氨咖黄敏颗粒、急支糖浆、蜜炼川贝枇杷膏等。也可外用退热贴、益气贴等。
止泻药：水土不服导致肠炎、腹泻等情况经常发生，可备妈咪爱(枯草杆菌肠球菌二联活菌多维颗粒)、蒙脱石散等。
孕妇旅游注意事项 孕妈妈安全出游注意事项
在出游之前，先进行以下几点的考虑，可使孕期出游更加顺利。
1
有关地点规划
国内
如果是安排国内旅游，原则上，没有太多地点上的限制，因为国内主要城市的交通都很方便，医疗单位也算普及，不过有些较偏远的地方则要稍微斟酌一下了。通常建议孕妇尽量选择车程不要太远、交通方便、就近就能找到医疗单位的风景宜人的所在。
有些观光地点可能需要长时间爬坡、走阶梯或过于热闹拥挤，孕妇就不太适宜。
国外
如果是安排国外旅游，则建议选择飞行时间不超过5个小时的地点;此外，当地的卫生及医疗状况最好有一定的水准。
打算参加团体旅游的孕妈咪，必须先询问旅行社行程内容，如果行程太过紧凑或有较刺激的水上活动就不适合跟团旅行。
2
有关饮食
外出旅游最怕的就是吃坏肚子，不只是孕妇要提防，一般人旅游途中如果不停地急着找厕所，相信也会很扫兴。
外出旅游时，最好自行准备开水，不要喝太多的冷饮。此外，对于生食(如沙拉、生鱼片等)最好避免食用，更要特别注意食物的新鲜度，感觉有疑虑的食物就最好不要食用。
最好自行准备开水，不要喝太多的冷饮。
注意食物的新鲜度，生食(如沙拉、生鱼片等)最好避免食用。
遇上有些从来没尝试过的特殊食物，最好还是不要吃，以免因肠胃不习惯而引发问题。
3
有关衣着
孕妇外出旅游时，应穿着吸汗、透气、宽松的衣服，最好挑选比较利于活动的裤装，即使天气炎热也别忘了随身携带一件薄长袖上衣，除了可以防晒之外，进入冷气室时也可以披一披，防止温差太大而造成不适。
另外，要选择一双舒适好走的旅游鞋，最好不要穿新鞋出门旅游，以防新鞋不合脚，一时又买不到替换的鞋子。肚子较大的孕妈妈可以准备托腹带，以减轻腹部的负担。
初秋的天气依然有些炎热，孕妈妈要准备好防晒用品。
应穿着吸汗、透气、宽松的衣服，最好挑选比较利于活动的裤装。
随身携带一件薄长袖上衣。
选择一双舒适好走的旅游鞋，最好不要穿新鞋出门旅游，以防新鞋不合脚。
4
有关住宿
尽量选择舒适、干净的旅馆，以免晚上出现失眠困扰。另外，孕妈妈白天走了比较多的路，晚上回到旅馆后可以将腿部用棉被略为垫高，或用温热的水泡泡脚，可促进血液循环，消除腿部疲劳。
尽量选择舒适、干净的旅馆，以免晚上出现失眠困扰。
白天走路多，晚上回到旅馆后用温热的水泡泡脚，可促进血液循环，消除腿部疲劳。
5
有关交通
开车
如果是家人自行开车，每隔一段时间最好停下来，让孕妈妈下车走一走、活动一下筋骨;孕妇大多有尿频的问题，所以当遇有厕所时，应及时下车去一趟洗手间。
搭机
如果是搭机旅游，在可以解开安全带时，孕妈妈最好站起来伸伸腰、活动活动腿脚，让自己保持比较舒适的状态。
在旅游景点，有些地方可能会提供一些交通工具，但孕妇最好不要贸然乘坐摩托车、快艇或骑脚踏车，宁可少玩一点，但求安全第一。
旅途中每隔一段时间就要起身活动一下身体。
孕妇大多有尿频的问题，有尿意时就要及时解尿。
危险的游乐设施切勿轻易尝试，安全第一。
6
其他注意事项
孕妇旅行必须要有人陪同，有什么状况才随时有人协助，此外，比较重的行李或物品，也可以交给陪同的先生或朋友来提。
旅行的目的是为了让人感到愉快、放松压力，孕妈妈在旅游观光时不要逞强，也不要非看到某些景点不可，如果觉得不舒服，就要尽快卧床休息或调整行程。
孕妇旅游行程最好事先规划好，如找好住宿旅馆、了解路况、确认气候，以免出现太多无法掌控的突发状况而影响孕妇和胎儿的安全。
孕妇旅行务必要有人陪同。
旅游途中不要逞强，如果觉得不舒服，就要尽快卧床休息或调整行程。
旅游行程最好事先规划好，以免出现太多无法掌控的突发状况而影响安全。
1.携带《孕妇手册》
根据航空公司规定，孕妇怀孕32周以后不允许登机，32周前登机需要出示县级以上医院开的证明。孕妈妈最好带着《孕妇手册》，并且事先查询当地几家较大型的医院的电话及地址。
2.旅行前安排一趟产检
孕妇如果要进行较多天的长途旅行，可在行前安排一趟产检，顺便询问医师需要注意的事项。
3.准备日常用药
可以准备一些医师许可的肠胃药、蚊虫咬伤药膏等。
4.提高警觉
如果旅行中出现严重的身体不适，如阴道出血、子宫收缩、肠胃炎、破水等状况，就必须尽快就医，必要时也可以打电话给原来的产检医师，请他给予建议。
准妈妈驾乘车之必读手册
新车气味
对于刚刚购买的新车，要留意车内的异味，尤其是经济型轿车，出于成本的原因，车内大量使用了塑料和人造皮革装饰件等材料，产生的气味常人都难以忍受，何况是怀着宝宝的孕妇。
因此，车辆刚买回时，孕妇尽可能不要乘坐。
尾气污染
汽车的尾气污染更是准妈妈们呼吸的“杀手”，旧车尤为严重。如果觉得车内有明显的“ 呛鼻”尾气，则不要再乘坐这辆车。另外，即便是排放指标较好的车辆，为了避免尾气的积聚，如果长时间坐在车内，一定要熄灭发动机。
空气流通
每隔一段时间应将车窗打开一些，与车外空气保持对流。不过，如果在排队等候或遇到冒“黑烟”的车辆时，则需要暂时关闭车窗，以免有害气体进入。
车内禁烟
对于吸烟的准爸爸而言，在等待宝宝降临的期间，也只有委屈一下了，最好是干脆把烟戒掉，如果是停车后到外面过过瘾，还是会把烟草味带进车内的。
车内温度
虽然在自家车内可以躲避外面的风雨，但是体弱的准妈妈们还是要注意温度的变化。无论是开冷气还是开暖气，都要注意保持适当的温度设定，以免上下车后因为内外温差而产生不适。
安全乘坐
孕妇乘坐的车辆必须由经验丰富、驾驶稳健的人驾驶。安全带目前仍然是保护孕妇的最佳方式，不过，使用方式必须正确。座椅椅面要调成前高后低的状态，靠背也要向后略微倾斜，这样在制动时孕妇就不会滑落。
舒适乘坐
为防止乘车疲劳，孕妇上车时可换一双软拖鞋放松一下，也可以铺一块柔软的脚垫脱掉鞋子。同时，准备一些舒适的靠垫放在后背。再播放一些柔和的音乐，在缓解疲劳的同时，还能充当“胎教”的素材。
适当活动
孕妇乘车的时间不宜过长，避免胎儿处于长期震动状态，也避免准妈妈下肢发生水肿，这些都会影响到将来的分娩。因此，每过一段时间要适当下车活动一下，以保持较好的血液循环。
准妈妈外出旅游4点细节保安全
1.以休闲路线为宜
孕妇出行，首先要选择好一点的路线，不要有惊险刺激类线路，最好是休闲养生线路。如泡温泉，吃自助餐，住农家小院等这样的线路，既能体验到旅途的愉快，又能感受大自然的风景，也不是很累。准妈妈也不用担心有惊险刺激的活动，从中受到惊吓导致胎儿出现意外。
孕妇出行，路线很关键，准妈妈要多跟旅行社了解，沿途有哪些景点，有没有爬山，涉水等行程，如果有这些环节，尽量要避免。
2.关注衣食住行
孕妇外出前要将此行目的地的天气情况事先向旅行社做一定的了解，如果是较冷的地方就要带好防寒的衣服，避免到了目的地之后感冒，对胎儿不利。
夏季出行要带好防虫水，如果被蚊子咬到可能会传播疾病。此外以穿棉麻吸汗的衣物为宜，最好是穿衣服和裤子，不要穿裙子。住的地方尽量要干净卫生，通风的环境更适宜孕妇居住，此外饮食方面，切忌不能随便吃小摊上的东西，一定要到确保食物的卫生、安全。
3.携带紧急装备
孕妇不像一般女性，她们随时都有可能出现一些意想不到的情况，所以最好携带一些急救药品或是一些简单的紧急装备，如各种药油。摔伤止血的药油，止血绷带，防蚊虫的药水，充足的电池，还有更换的干净衣服。
此外，最好带上一些准妈妈平时喜欢吃的食物，有时旅游餐并不是那么令人大开食欲，如果不吃饱肚子就上路，旅途哪还有心情看风景，早就饿得浑身无力，走都走不动了，这时及时补充体力就很有必要哦!
4.不宜长时间舟车劳累
孕妇不宜坐太长时间的车，有些旅游是坐长途汽车，一坐就是十来个小时，在窄小的坐位上，孕妇盆腔血液受阻，胎儿闹腾难熬。此外，孕妇同样不宜长时间坐船，有些孕妇晕车或晕船，更是难受。
怀孕八个月后，建议准妈妈就别再外出，也不宜坐飞机，因为稍有不慎就有可能导致早产或是其他意外。孕妇外出旅游一定要有家人陪同，不能离开家人的视线，单独一个人行动，如有出现不适，当马上告诉身边的人寻求帮助，而不是自己以为能解决，最后导致悲剧。
准妈妈夏日安全出游4计划
准妈妈夏日安全出游A计划
腹中怀着小宝贝，出游自然也和平时的旅游有所区别。首先，并不是所有怀孕月份的准妈妈都可以出游的。不论从身体状况还是安全性来讲，只有孕中期的妈妈比较适合出游。原因是怀孕的前3个月(孕早期)是流产的多发期，而怀孕的最后3个月(孕晚期)为早产的多发期，因此除非万不得已的情况，比如回父母身边去分娩等，其他出游活动最好都要停止。
而孕中期，即在怀孕13～27周期间(怀孕中间的3个月)，流产的危险性比较低，孕早期的一些不适症状通常在此时消失，可以说是整个孕期中最稳定、舒适的日子。因此，我们可以把孕中期认为是准妈妈旅行的安全期。
STEP1 审视自己的身体
虽然相对来说孕中期是准妈妈出游的安全期，但是一定要确保身体状况一切健康，这方面可以在出游之前咨询你的主治医生，得到他的准许之后才能成行。
STEP2 慎选好去处
准妈妈出游，地点的选择很重要。很多偏远的地区，虽然环境优美，但是由于交通的不便和医疗条件的限制，是不适合准妈妈去游玩的。有这样的例子，一位怀孕4个月的准妈妈参加单位组织的旅游，去一处风景优美但路途偏远的风景区旅游，一路上道路崎岖，车子不停地颠簸，那位准妈妈的小宝宝就这样被颠没了。可见，准妈妈出游的地点要慎重选择，千万不可掉以轻心。一旦旅游途中出现任何不适或者异常状况应立即去就近的医院检查。
大城市
夏日是旅游的旺季，许多著名的旅游城市(包括国内和国外的)都会推出一些大型的推广活动，旅游内容会比较丰富和充实。这样的旅游大城市，环境通常都比较优美，各种生活设施完备，医疗也条件也良好，准妈妈去这样的地方旅游会更放心。
附近的近郊旅游区
这样的旅游区，通常景点和服务都已经开发得相对完善，距离所居住的市区路途不远，道路平坦，一般都是全程的高速公路，避免了路途的颠簸。准妈妈可以乘坐当地的舒适大巴，也可以和家人一起自驾车出游。近几年，在各大城市周边新建了许多适合全家或者和三五好友一起休闲的度假别墅，环境优美，景色宜人，安静且舒适，是比较适合准妈妈休养、散心的好地方。而且距离市区也很近，一旦有情况，也可以及时送医。
爱心提示：不可海水浴
有些准妈妈喜欢去海边度假，认为这样既放松又安全，其实，到海边旅游，对准妈妈们是不合适的。因为海水温度较低，多半比较凉，身体受凉后，子宫收缩，不能够提供适合胎儿的环境，容易发生意外。
STEP3 出游前必备物品
携带必备药品
准妈妈在出发前，应请你的产检医师按你的实际情况帮你准备一些安全药物。另外，准备一些对怀孕安全的抗腹泻药、口服的肠胃药和外用的酒精棉片、止吐药、优碘、外伤药膏、蚊虫咬伤药膏等。
准备孕妇的资料及证明等文件
如果准妈妈是在国内旅游，孕妇产前检查手册、保健卡是一定要带的东西。平时进行产前检查的医院、医师的联络方式也要写下来，以备需要时可以联系到自己的医师。
如果准妈妈是到国外旅游，应事前先请医师写封信或病历摘要，记载有关怀孕情形和产前检查的状况，必要时作为国外就诊时的参考。
同时因为有些航空公司要求怀孕妇女提供医师信件以证明无飞行的顾虑，或证明怀孕周数(36周以上，航空公司是不接受乘机的)作为是否允许搭机的依据，所以这些信件或证明也要随身携带。
卫生用品要备齐
准妈妈还要准备孕妇需要用到的卫生用品，包括弹性袜、托腹带、护垫以及可以清洁公用马桶盖的消毒喷剂等。
孕妇维生素和孕妇奶粉
准妈妈还应准备孕妇用的维生素，每日服用。并要带一小罐孕妇奶粉，可以在没有鲜奶喝的时候备用。
STEP4 注意事项
衣着以舒适宽松为宜;帽子、防晒油、润肤乳液不可少;必要时托腹带与弹性袜可减轻不适;可多带一些纸内裤备用。
避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物，以免造成消化不良、腹泻等身体不适;奶类、海鲜等食物在夏日里易腐坏，若不能确定是否新鲜，应不食为宜;准妈妈也可以在旅行中自备矿泉水或果汁。
避免前往岛屿或交通不便的地区;蚊蝇多、卫生差的地区更不可前往;以住星级宾馆为妥，避免居住时下流行的农家院或私人山庄。
准妈妈长时间保持一个姿势会感到疲劳，因此能在车内自由走动的火车是良好的选择;如果乘汽车，那么建议每隔1小时停下来下车走一走;此外还要考虑到经常去洗手间的问题。