常见的吃水果的误区有哪些呢

常见的吃水果的误区有哪些呢

1：水果什么时候吃都有益无害

专家提醒：水果并不是可以随意食用的，因为其中含有较多的有机酸和单宁类物质，有些水果还含有活性很强的蛋白酶类，可能对胃产生刺激和伤害，出现胃痛、胀气、腹泻、消化不良等症状。

实用策略：选择水果因人而异。

2：水果可以代替蔬菜

专家提醒：水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。

廉价蔬菜有时优于水果。就维生素C的含量来说，廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2—3倍。

水果胜过蔬菜的地方。水果含有有机酸和芳香物质，在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用。而且水果不需烹调，没有营养损失问题。

3：水果含的维生素特别多

专家提醒：大多数水果的维生素C含量并不高，其他维生素的含量就更加有限。维生素共有13种，来自于多种食品。若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。比如，要满足人体一日的维生素C推荐量，需要摄入5公斤富士苹果，这绝对是不可能完成的任务。

富含维生素C的水果：富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。

富含胡萝卜素的水果：芒果是含胡萝卜素最多的水果。柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果中也含有少量胡萝卜素。

实用策略：普通水果、野生水果都要吃。

4：水果代餐有益健康和美容

专家提醒：人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的蛋白质，20克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含必需脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。

实用策略：水果做补充，好吃不多吃。专家提醒：实际上，水果并非能量很低的食品。因为具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往达到8%以上，而且是容易消化的单糖和双糖。尽管水果按重量算所含热量比米饭低，但因为水果味道甜美常让人爱不释口，很容易吃得过多，所以摄入的糖分往往超标。

吃水果的误区有哪些 误区三：水果可以代替蔬菜

水果和蔬菜虽说营养成分相似，但是千万不要用水果代替蔬菜，觉得吃了水果就没有不必要再吃蔬菜，蔬菜中白菜，菠菜等的维生素C含量要高出苹果，桃子等的10倍左右，每日的维生素C需求，绝不仅仅是靠吃水果就能满足的。

建议：水果蔬菜都要吃，合理单配，健康饮食。

喝柠檬水的常见误区有哪些

喝柠檬会长结石?

有人认为柠檬水不能和含钙高的食物一起吃，因为钙和柠檬酸会结合沉淀，甚至生成结石，这可就是谣言了。

柠檬酸钙微溶于水，溶解度约为0.02克/100克水，但柠檬酸钙是制作补钙产品的好材料啊，因为它不需胃酸帮忙就能被人体吸收。实际上，柠檬酸不会像草酸那样促进肾结石，相反还有利于食物中钙、镁、铁、锌等多种矿物质吸收。研究证明，柠檬酸对预防肾结石也是有利的，柠檬酸钾甚至已用于肾结石治疗。

胃病不能沾柠檬?

有人认为患胃病的人不能喝柠檬水，因为它酸性太强了会刺激胃，胃酸过多的人更不可喝。

实际上，用一片柠檬来泡一大瓶水，泡出来的柠檬水味道是很淡的，还没可乐之类的甜饮料酸哪，不至于造成胃溃疡，我们又不是喝纯柠檬汁(纯柠檬汁pH2.5左右，和可乐相当)。

胃酸过多的人只要把柠檬水泡淡些就可以喝，少量柠檬酸是有利于胃黏膜修复的。西方人喜欢把柠檬汁挤在食品上吃，认为可帮助消化，而对消化不良的人来说，可在淡柠檬水中加薄薄的一片姜，对促进消化液分泌有好处。

正确泡柠檬水，别忘了以上几条哦。

秋季补水常见的误区

误区一：洗澡时敷果冻面膜。充满蒸汽的浴室会让面膜中的成分被快速吸收。但洗澡时，不推荐使用果冻型、剥离型面膜补水，因为它们不仅不会让水分被皮肤吸收，反而会让肌肤更干燥。建议洗澡时使用乳霜型面膜。

误区二：黄瓜片敷脸。黄瓜中含有大量水分，被很多人视为补水佳品，但其实直接用其敷脸并不可取。刚切下来的黄瓜片表面会生成一种露珠状的黏稠物，会造成皮肤紧绷，使皮肤更加干皱。正确的做法是用黄瓜汁敷：睡前取鲜黄瓜汁加入牛奶、蜂蜜调匀，敷脸20分钟左右后洗净即可。

误区三：护肤品放冰箱。为了补水保湿的同时给肌肤更清凉的感受，很多人会把护肤品放在冰箱里。护肤品的最佳保存温度在5℃—25℃之间。但如果冰镇后仍存放在常温下，冷热交换会产生酯化现象，补水效果大打折扣。

误区四：面膜敷得太久。很多人敷保湿面膜，半小时都舍不得洗掉，生怕浪费了营养成分。然而，敷的时间过长，皮肤不仅不能吸收面膜中的养分，反而会使面膜上的营养素蒸发，带走肌肤原有的水分。敷补水面膜要遵照产品推荐的使用时间，一般来说以10—15分钟为宜，敷后应立即涂抹乳液锁水。膏状面膜涂在脸上时间太长也会使皮肤无法呼吸，导致长痘痘。

孕妇吃水果的误区有什么

在中医的看法里，女人怀孕以后，体质就会偏热这时候往往阴血不足。这个时候，对于一些热性的水果就要适量食用。这类水果有理智、桂圆等。不然的话就会容易口舌生疮、便秘等一系列上火症状。尤其要注意的是，有先兆流产的准妈妈，必须要谨慎。因为热性水果容易引起胎动不安。

有一些孕妈妈是脾胃虚寒的症状，有大便溏薄、面色苍白的表现。要对寒凉性水果慎用，这类水果包括西瓜、梨、香瓜等。若是偶尔吃一些离职应该会缓解症状。

此外菠萝、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄这些水果的含糖量都是比较高的，所以有糖尿病家族史以及比较肥胖的孕妈妈要少吃为妙。最后，孕妈妈还要对于有活血化瘀、以及对子宫有收缩作用的水果，孕妈妈在孕早期的时候要少吃。

有的孕妈妈就会烦恼，那岂不是什么都不能吃了吗。不然，像苹果、草莓、桃子、樱桃、橘子等温性的水果还是可以使用的，只是依旧不要过量，每天的量不要多于500g。如果是有糖尿病的妈妈不要多于250g。孕妇是水果的最好时间是在早餐与午餐中间，以及午餐和晚餐之间，这样可以帮助补充维生素，也不会妨碍其他营养的摄入。

早餐油条配豆浆好吗

吃好早餐是一天当中最重要的来源，错过午餐晚餐也不要错过早餐。许多人都喜欢早餐油条配豆浆，这样好吗?常见吃早餐有七大误区，看看你中招了没。

早餐油条配豆浆好吗?吃早餐有七大误区

早餐是人身体或是精神上最重要的来源，吃好一顿早餐，拥有一份好心情，让你在接下来的一天当中充满正能量。不过吃早餐也有误区哦，常见的吃早餐习惯可能会有损健康。

1、油条+豆浆

油条和豆浆是传统早餐的搭配，受到很多人的喜爱。这款早餐组合适合于油脂摄入不足的人群。但现在大部分人油脂摄入过高，经常吃这样的早餐就不太合适了。因为油条属于高温油炸食品。高温油炸及油条中使用的矾会破坏面粉的营养成分并产生致癌物质，不利于健康。豆浆的蛋白质含量并不算太高。所以这款组合存在高热量、高脂肪、低蛋白、低膳食纤维、低维生素等问题。

2、只吃稀饭

有很多人早餐习惯喝点粥就解决了，这样吃同样存在营养素摄入不均衡的问题。稀饭主要提供的是碳水化合物，而缺乏蛋白质、脂肪、维生素，长期食用会出现胆囊疾病。

3、剩菜当早餐

很多家庭都会多做一些晚饭，第二天早上把剩饭、剩菜热一下。隔夜的剩饭、剩菜中的维生素，尤其是维生素C被大量破坏，还会产生大量亚硝酸盐，对人体健康产生危害。

4、鸡蛋+牛奶

同中式的油条加豆浆一样，这也是一款不健康的早餐搭配，属于蛋白质超标的搭配。能量摄入应以碳水化合物为主，只进食高蛋白质食物，蛋白质会在体内转化为碳水化合物，增加肝脏和肾脏的负担。

5、只吃水果

很多年轻女性早餐只吃水果。空腹吃水果会增加胃肠蠕动，防治便秘，有助于减肥。但早餐只吃水果的危害很大。首先，存在能量不足的问题。其次，空腹吃水果刺激胃酸分泌，容易出现消化系统疾病。再次，有些水果如香蕉、橘子、番茄等是不能空腹吃的。

早餐吃得过多 很多人意识到吃早餐很重要，因此进食大量食物，但往往都是高蛋白、高热量、高脂肪类食物。这类食物不但会加重胃肠道负担，使人无法消化，还存在热量高的问题。

6、路边摊买早餐

上班族的早晨都在匆忙中度过，早餐往往就在路上解决。公交车站附近卖包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等摊点旁，经常会看到很多人光顾。而边走边吃不利于消化、吸收，况且街头食品往往存在卫生隐患。

补充营养素的误区

误区一：一般不需要补充维生素。

如果能合理搭配食物，均衡摄取食物。从理论上讲不需额外补充维生素。但实际上要真正做到合理膳食很不容易，因为人们的膳食往往受到食物的市场供应、食品的加工烹调、个人的饮食习惯以及人体的健康状况等因素的影响。所以人体很容易缺乏某种维生素。日常膳食中维生素D的含量很少，特别是婴幼儿日常食物所含的维生素D不多，与推荐量相差甚远。且婴儿受阳光照射的机会也少，无法合成足量的维生素D，因此极易缺乏，即使是母乳喂养，体内也会缺少。缺少维生素D以后，钙吸收不良，骨骼发育也会受到影响，可出现烦躁、夜惊、多汗、枕秃、骨骼畸形、动作发育迟缓等佝偻病症状，成人则表现为软骨病。根据国际惯例，婴儿从出生15天开始就应该适当补充维生素D和钙剂。成年人缺乏维生素往往经常出现各种炎症，如口角炎、皮炎等都是因为缺乏维生素的原因。

误区二：水果都含有丰富的维生素C。

柠檬、橙、柑橘、山楂、鲜枣、柚子和草莓等水果含有的维生素C较多，但苹果、梨、香蕉、桃、西瓜中所含的维生素C却很少，每100克中大多在10毫克以下，远低于苜蓿、荠菜、辣椒、白菜等蔬菜中的维生素C含量。

误区三：经常吃新鲜水果和蔬菜就不会缺少维生素。

新鲜的柑橘类水果和有色蔬菜含维生素C和胡罗卜素，胡萝卜素在体内可以转变成维生素A。但蔬菜和水果中缺少其他种类的维生素，所以经常吃蔬菜和水果也会造成维生素的缺乏。只有均衡摄取各类食物，才能保证维生素的不缺乏。

误区四：多吃水果可以替代蔬菜。

蔬菜含有较多的不溶性膳食纤维，如纤维素、半纤维素、木质素等和一些特殊的成份，如辣椒素、姜油酮、蒜素、萝淀粉酶等，而水果含有果糖、有机酸、果胶等，因为营养成份各不相同，由此可见吃水果不能代替蔬菜。

误区五：喝果汁可以替代新鲜水果。

其实果汁所含的营养素与新鲜水果相差甚远。因为果汁饮料中只有少量成分是天然果汁，大部分是糖、香精和色素，即便含有少量的维生素C，也会因为维生素C易溶于水而被氧化破坏，因此喝果汁不能代替新鲜水果。

误区六：维生素是补品，多吃一点没有关系。

人体对维生素的需要量很少，每日仅需数十微克到数十毫克。摄入过量的维生素，尤其是脂溶性维生素则会引起中毒。

常见的几种减肥认识误区

生活中有许多人为了希望自己身材合乎自己心意都会尝试减肥。而因为减肥方法有许多，人们对于减肥也会有一些认识误区，那么常见的减肥误区有哪些呢?下面给大家介绍常见的几种减肥认识误区，供大家了解。

减肥不能喝水

其实，只有饮水不足，才会导致人体不断积储水份作为补偿。不仅如此，还会使体内更容易积聚脂肪，造成肥胖。饮水不足可能会导致人体新陈代谢功能的紊乱，使能量吸收多，释放少。所以对减肥的女性来说，饮水不足不仅达不到减肥目的，还会严重的损害身体健康。

不吃荤

蔬菜、水果、各种瘦肉等都有它们各自的营养价值。瘦肉中含有一些人体必需的氨基酸、较多的蛋白质以及微量元素，而充足的蛋白质可加强热量的能源消耗，但如果缺乏蛋白质，体内的代谢速度会变慢，热量因为多余而存储在体内，最终会转化成脂肪。

吃辛辣食物可以减肥

有统计显示，泰国印度等地很少出肥人，就推断与他们平日嗜辣有关。因为吃辣容易流汗，而且吃一点点已让人感到饱，因此，有减肥效用。但是，若长久吃辛辣减肥，会对胃部机能造成影响，有胃痛甚至胃出血的危险。同时，吃太多刺激性食物，也会令皮肤变得粗糙，甚至出暗疮，这是得不偿失的。

饭后吃水果

有专家指出，食物需要1-2个小时才能进入胃部，接着慢慢地进入小肠，而饭后吃水果，食物会被阻滞在胃中，久而久之，可能会造成消化功能紊乱。其实，饭前吃水果比饭后吃更好。如果饭前吃水果，水果的维他命c会在肠中帮助消化肉类的铁质，又能略减胃口，正餐也相对地吃少一点。

每次慢跑30分钟可减肥

慢跑虽然能有氧锻炼，但减肥收效却微不足道。有实践证明，只有运动持续时间超过40分钟，人体内的脂肪才会与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量最多可达总消耗量的85%。由此可见，短于40分钟的运动无论强度如何，脂肪消耗都不明显。

吃水果的误区有哪些 误区六：“洋水果“更健康

“洋水果“运输，包装。储存费用高，价格也高，为了卖相好看，这些水果多是经过了保鲜剂处理后者涂抹了腊层的，虽然外表光鲜亮丽，但是营养价值已经在长时间的运输过程中流失。

建议：吃水果应吃当季水果，吃本地水果，买水果时要注意观察，外表特别漂亮，特别光滑的要注意是不是打了蜡，买回来的水果要清洗干净，避免农残和细菌进入人体。

补钙的常见误区有哪些

钙是我们身体必需的一种营养元素。对我们人体来说，无论肌肉、神经、体液和骨骼中，都有与钙化物结合的蛋白质。据医学研究，钙约占人体质量的1.4%，参与新陈代谢，每天必须补充钙;人体中钙含量不足或过剩都会影响生长发育和健康。近年来，随着医学研究的发展，越来越多的疾病症状也被判断出是因为缺钙引起的，从幼儿、青年、中年、老年各阶段的缺钙病症都形成了医学积累。这也是为什么广告中越来越多的补钙宣传。

但是，在补钙的选择上，很多消费者是盲目的，再加上各种各种的广告误导，甚至出现了乱补钙的现象。下面，笔者结合经验跟大家谈谈补钙常见的误区有哪些?

第一，当然是以为多喝骨头汤可以补钙。其实一大碗骨头汤才含有9毫克的钙，如果想通过喝骨头汤补钙，基本上每天要喝一浴缸才行。而且由于其中胆固醇含量也特别高，还会影响了我们身体对钙的吸收。这是补钙的一个很常见的误区。

第二，以为吃水果代替正餐有利于骨骼健康。这种情况在很多减肥的女性中特别常见，经常用水果代替正餐。实际上水果不是钙元素的好来源，骨骼中需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架，如果用水果代替三餐，会促进骨质疏松现象的发生。

第三，以为海带可以补钙。不少广告、宣传都告诉消费者，海带里面含有丰富的钙元素。但是其实际上是只有干的海带才含有丰富的钙元素，而干海带是无法让人顺利入口的，所以都需要通过吸水，形成相关的食品出售，这样出售的食品便只含有微量的钙了，效果大大降低。不过海带毕竟是碱性食品，长期吃的话，对减少体内钙的流失有一定的帮助作用。

吃鸡蛋的常见误区

误区之一：蛋壳颜色越深，营养价值越高

许多人买鸡蛋只挑红壳的，说是红壳蛋营养价值高，而事实并非如此。蛋壳的颜色主要是由一种叫“卵壳卟啉”的物质决定的，而这种物质并无营养价值。分析表明，鸡蛋的营养价值高低取决于鸡的饮食营养结构。

评价蛋白的品质，主要是蛋白(蛋清)中蛋白质的含量。从感官上看，蛋清越浓稠，表明蛋白质含量越高，蛋白的品质越好。

蛋黄的颜色有深有浅，从淡黄色至橙黄色都有。蛋黄颜色与其含有的色素有关。蛋黄中主要的色素有叶黄素、玉米黄质、黄体素、胡萝卜素及核黄素等。蛋黄颜色深浅通常仅表明色素含量的多寡。有些色素如叶黄素、胡萝卜素等可在体内转变成维生素A，因此，正常情况下，蛋黄颜色较深的鸡蛋营养稍好一些。

误区之二：鸡蛋怎么吃营养都一样

鸡蛋吃法是多种多样的，有煮、蒸、炸、炒等。就鸡蛋营养的吸收和消化率来讲，煮、蒸蛋为100%，嫩炸为98%，炒蛋为97%，荷包蛋为92.5%，老炸为81.1%，生吃为30%～50%。由此看来，煮、蒸鸡蛋应是最佳的吃法。

误区之三：炒鸡蛋放味精味道会更好

鸡蛋本身就含有大量的谷氨酸与一定量的氯化，钠，加热后这两种物质会生成一种新物——谷氨酸钠，它就是味精的主要成分，有很纯正的鲜味。如果在炒鸡蛋时放味精，味精分解产生的鲜味就会破坏鸡蛋本身的自然鲜味。因此，炒鸡蛋时不宜放味精。

水果减肥的常见误区

以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥。葡萄柚富含维它命C，糖份也不高，如果仅吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

要快速减肥，吃香蕉蘸蜂蜜很有效。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泻。如果什么都不吃，只食香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样的急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期以香蕉为食，身体缺乏蛋白质、矿物质等各种营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

持续吃“苹果餐”能减肥。苹果是低卡高营养水果，正因为如此，许多人用苹果来做减肥餐。要知道，苹果和一般餐食比起来，热量低了很多，当然会瘦下来，但长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消，而且一旦停下来，体重也会慢慢地回升。

多吃木瓜可以丰胸。这个说法没什么依据。除了先天的遗传因素和后天发育的营养，胸部靠吃木瓜来变大，是不太可能的事情。倒是木瓜对产后的妇女来说，的确有促进乳汁分泌的疗效。

菠萝的酵素可以养颜美容，还能帮助消化。菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用，否则很容易被酵素伤害。

常见的汗斑治疗误区

常见的汗斑治疗误区有哪些?汗斑也称为“花斑癣”，汗斑疾病虽然是比较常见的疾病，但是，很多的患者盲目的治疗，并不能得到更好的治疗效果。那么，常见的汗斑治疗误区有哪些?下面就由专家为您详细的介绍。

常见的汗斑治疗误区有哪些?

汗斑的治疗误区一、激素治疗：副作用较大，一旦使用，会对人体造成极大伤害，而且长时间使用激素会严重损伤肝脏，肾脏等内部器官。

汗斑的治疗误区二、偏方治疗：偏方治疗虽然可以抑制汗斑的扩散，但是却不能治疗汗斑。如果在没有医生的指导下，不可乱使用偏方治疗，使用不当，还会引发其它的疾病发生。

汗斑的治疗误区三、自行诊断和治疗：很多患者对汗斑了解不多，随便在药店买药治疗不安全。

什么水果可以煮着吃 吃水果的误区

误区1：只吃水果能减肥

大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多容易引起胃痛、腹胀。

误区2：水果当饭吃，养颜美容

人体每天除了需要大量糖分外，还需要足够的蛋白质、脂肪等营养素来维持身体机能。水果当饭吃，容易导致营养不良！

误区3：睡觉前吃水果

睡前吃水果既不利于消化，容易造成热量过剩，导致肥胖。

误区4：空腹吃水果无所谓

有些水果在餐前食用要慎重，比如山楂、柿子、橘子、葡萄、菠萝等这类富含机酸的水果就不宜在餐前或空腹吃。

​水果瘦身的两个常见误区

水果减肥误区一：拿水果当“干粮”

在某旅行社工作的媒介专员晓红下定决心要减肥。前一阵子她很少吃主食，每天炖很多水果来充饥。周末休息独自在家时，上超市买了一个香瓜、半个西瓜、半个木瓜、3个桃子以及一个火龙果，她边看电视边吃水果，中间还“加塞”了一个冰淇淋，没来得及消灭香瓜时，已开始频频上厕所，原来吃坏了肚子。

点评：果汁过量当心果糖尿

由于水果多偏凉性，吃多了易导致腹泻。另外没有淀粉、蛋白质这些能量来源，过多吃水果，还会提高血糖的浓度，大脑会持续发出没有饱的错误信息，且高血糖在胃里停留的时间长，对胃的损害亦比较大，高血糖还会引起果糖尿(症状表现为躁动、头昏，高血糖还易引发成年人的糖尿病)等症，爱喝果汁的小孩多患此病。建议吃瓜果前，正确地了解自己的身体状况。脾胃不好的人不适合吃凉性食物。

水果减肥误区二：水果+一把维生素片

“有志者，事竟成”，这是小丽在减肥路上的坚定信念。减肥十年，她坚持没怎么吃主食，早餐基本上是一个水果+一把维生素片。用她的话说，就是通过十年艰苦奋斗，终得现在的苗条身材。但前几天看过医生后，令她再也高兴不起来的是，医生警告她说：再这样减下去，有可能得癌症!

点评：破坏代谢平衡“不合算”

不吃主食，不吃早餐，寄托在某种水果上的减肥方法不科学。一个水果+一把药片的减肥法确实管用，但是否“合算”，还得三思而行，因为这会破坏身体的整体代谢平衡。通过饮食来减肥，大部分减的是水分，一些营养物质靠水分来运送，体内的毒素也靠水分带走，如果人体散失太多的水分，身体的许多部位都将受到损害。减肥是一个循序渐进的过程，最好保证低热量摄入，平衡膳食加上适量运动。