孕妇缺钙的原因 维生素D合成不足

孕妇缺钙的原因 维生素D合成不足

钙吸收需要维生素D的参与。正常情况下，皮肤通过接受紫外线照射，可以生成内源性维生素D。特别是户外活动少，晒太阳少，造成维生素D合成不足会引起肠道钙吸收和肾小管对钙、磷吸收少，导致钙缺乏。所以，补钙还要注意多晒太阳。

孕妇补钙可以吃钙尔奇吗

孕妇补钙可以吃钙尔奇。孕妇缺钙是孕期常见的问题之一，孕妇缺钙不仅影响自己的身体健康，也会影响胎儿的健康发育，而钙尔奇主要成分为碳酸钙与维生素D3，每片钙片都含有600毫克的碳酸钙，且含有的维生素D能够帮助促进钙质的吸收，让孕妇在孕期不用担心缺钙。

孕妈妈有这几种症状说明是缺钙了

孕妈妈这几种症状说明缺钙了

1.小腿抽筋

主要表现为孕妇夜间熟睡时出现小腿抽筋的现象。如果孕妇出现了这种缺钙表现，这时说明孕妇体内的钙质已经不够自身和宝宝的生长需求了。

2.牙齿松动

孕妇缺钙容易造成孕妇牙齿珐琅质发育出现异常，抗龋能力下降，使牙齿的硬组织结构变得疏松不结实。如果孕妇出现牙齿松动的现象，并且医院化验血钙浓度低于正常值，就说明孕妇缺钙了。

3.妊娠期高血压综合征

妊娠期高血压的发生常与常与孕妇缺钙相关。如果出现妊娠期高血压的现象，孕妇就该检查是否是缺钙的问题造成的。

4.关节、骨盆疼痛

如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

孕妈妈该如何补钙?

孕妇摄入钙质可分为4个来源：膳食每日300-400毫克，牛奶580毫克/500ml，多维片每日100-250毫克，钙片每日300毫克或600毫克。

孕早期补钙方案：每日需800毫克，可安排为正常饮食+1杯奶(250ml)。

孕中期补钙方案：每日需1000毫克，可安排为正常饮食+2杯奶(500ml)+多维片，或是正常饮食+1杯奶+钙片(300mg)。

孕中期补钙方案：每日需1200毫克，可安排为正常饮食+1杯奶(250ml)+钙片(600mg)，孕晚期可以适当少喝奶类，因其容易导致体重增长过多。

孕期补钙要注意以下几点：

1、钙剂的不良反应。钙剂的剂量在1—2mg/d，一般人均能长期服用而很少见不良反应。在个别情况下，可见便秘、肠肿胀以及胀气等。对于老年人和有遗传性代谢缺陷的病人，补充过多可导致高尿钙症，并可有助于肾结石的形成。过多使用含有维生素D或其它元素的钙制剂，会导致维生素D中毒或其它综合症;

2、食物对钙吸收的影响。食物中含有过多的磷酸盐或草酸盐，能与钙生成不溶性钙盐;过多脂肪可与钙结合生成不溶性“钙皂”，二者均减少钙的吸收;

3、补钙时一定要慎补维生素D。很多人知道维生素D可以促进钙的吸收，就不加限制的补维生素D，但过量的摄入维生素D，由于其在体内的代谢时间较长，容易在体内蓄积，导致中毒。对一般成人而言，经常接受日照，就是维生素D的最好来源，一般无须再补充，而对于婴幼儿及儿童来说，日光浴是使机体合成维生素D的最好方式。除非是严重缺少维生素D的病人，可在医生指导下限量限时服用，不可长期服用。

孕妇补钙时可参考以下几条原则：

一是尽量从天然食品，而不是药丸中补钙，饮食结构日趋合理;

二是钙剂并非越昂贵越好;

三是在进餐时服用钙剂，可增强人体对钙质的吸收;

四是一次服钙剂不宜超过500mg;

五是如正服用甲状腺激素，四环素，皮质类固醇激素等药物时，需预先与医生商量，在医生指导下进行补钙。

维生素d怎么补 空污、身体状态都会影响维生素D合成

国际文献报告指出，许多因素都会影响日晒效果。空气污染严重时，就算晒太阳，身体还是无法获得足够的维生素D，因为空气中的微尘粒子会反射阳光，让阳光强度不足，而深色皮肤中的黑色素细胞也会阻碍阳光作用，皮肤便比较无法产生足够的维生素D。

另外，市售防晒商品可阻隔高达95%阳光，这也会抑制皮肤产生维生素D作用。年轻人需要全身日晒120到150分钟，且必须正反面曝晒阳光，才可能得到足够维生素D，但很少人可以达到这样的目标。对于皮肤老化、肾功能不好、接受肾透析的患者等，身体更没有能力合成足够的维生素D。

孕妇可以吃钙尔奇吗

孕妇可以吃钙尔奇吗?

孕妇可以吃钙尔奇。

孕妇可以吃钙尔奇的好处：孕妇缺钙是孕期常见的问题之一,而准妈妈缺钙不仅影响自身的健康，也会影响胎宝宝的健康发育。适当服用钙片能够补足准妈妈钙含量吸收量不足的情况。钙尔奇，是首个进入中国的国际知名钙补充剂品牌，其产品主要成分为碳酸钙与维生素D3。每片钙片都含有600毫克的碳酸钙，而且含有的维生素D能够帮助促进钙质吸收，让准妈妈在孕期不担心会缺钙。

孕妇钙尔奇需注意：准妈妈在吃钙尔奇的时候要注意不可自己随意更改服用剂量，按照产品说明与医嘱服用较为稳妥。而且，服用钙尔奇的同时不宜进食富含纤维素的食物，钙容易与纤维素结合成不易吸收的化合物。此外，准妈妈在吃钙尔奇的同时也要多晒太阳，促进体内维生素D的合成，从而促进钙质的吸收。

缺钙如何补钙 补钙的其他方法

维生素D是人体能够自身合成的一种维生素，坚持每天晒太阳半小时，便能促进机体合成维生素D，维生素D能促进机体对钙质的吸收，晒太阳补充维生素D最好的时间是在下午的4~6点，这段时间阳光的紫外线高于红外线，对维生素D合成的促进效果更好。

强身才能健体，加强运动能促进胃肠道的健康，能促进钙质的吸收，同时运动后一般都会食欲大增，这时候可以选择性的多进食一些含钙高的食物，促进机体对钙质的吸收。

对于严重缺钙，严重程度甚至影响到人的正常生活，引起身体出现各种缺钙疾病的患者，这类人补钙需要迅速进行，食补或者药补很难满足机体能迅速体改血钙浓度，这时可以选择直接静脉注射葡萄糖酸钙，等缓解可症状以后再该成日常的食物补充。

孕妇缺乏维生素d的危害

人体每日维生素D需要量为10微克，实际上成年人每日经日光中紫外线照射即可合成足量的维生素D。孕妇由于晒太阳机会少些，加上胎儿对维生素D的需求，因此孕妇食物维生素D供给量应增加。维生素D缺乏时，孕妇可出现骨质软化。

维生素D具有抗佝偻病的作用，被称为抗佝偻病维生素。维生素D在人体中可增加钙和磷在肠内的吸收，是调节钙和磷的正常代谢所必需的，对骨骼、牙齿的形成极为重要。人体每日经日紫外线照射即可合成维生素D。由于有些孕妇晒太阳少，加上胎儿发育对维生素D的需求，因此，孕妇易缺乏维生素D，必须从饮食中补充维生素D。维生素D缺乏时，孕妇会出现骨骼软化，胎儿骨骼钙化及牙齿萌出较迟等不良影响，严重者可致先天性佝偻病。

成人(特别是孕妇、乳母)摄入维生素D太少，或完全不吃脂肪，不晒太阳等，可因维生素D缺乏引起骨质软化症。初时腰部、腿部骨疼，时好时坏，逐渐加重至不能行走。严重时骨骼脱钙，骨质疏松(特别是盆骨、胸骨和四肢骨骼)。下肢弯曲，可能发生自发性骨折。骨盆发生特异性变形，骶骨突出，进口处狭窄且不对称，引起孕妇难产。

如果母体缺乏维生素D，还可影响到胎儿。胎儿因钙质供应不足进而发育不良。维生素D缺乏，还可能产生其他异常症状。比如当母乳中维生素D和钙不足，婴儿可由于低血钙而发生手足搐搦或惊厥等症状。肌肉和神经系统的正常功能也会受影响。

通过上面的介绍，大家对孕妇缺维生素d有哪些危害也都很清楚了，不管是什么样的营养物质和维生素，都需要适当的摄入，多吃一些新鲜蔬菜和水果，必要时补充维生素剂片，都能让孕妇们减少很多不适反应，也能帮助胎儿更好发育。

雾霾会引起什么疾病 小儿佝偻病

雾霾会减弱紫外线的辐射，儿童紫外线照射不足，会影响维生素D合成，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢等。

小贴士：儿童在必要时可补充一些维生素D。

哪些不良的生活习惯会诱发骨质疏松

一、盲目减肥约有98%的女性在减肥过程中，打乱了正常的饮食结构和饮食平衡。她们只食用蔬菜水果，将一切与脂肪有关的饮食都拒之门外。孰不知，脂肪是身体摄取钙质等营养素的重要桥梁，而蔬菜水果等粗纤维及钠盐摄取过多会造成钙质吸收障碍。

二、缺少日晒研究表明，在日照不足的国家，骨科病的发病率也较高。紫外线具有促进维生素D合成的作用，皮肤在接受阳光中的紫外线照射后便可合成维生素D。若维生素D合成不足，户外活动又少，骨质疏松就会在不知不觉中侵入你的身体。

三、运动量少现代都市人运动少得可怜，他们上下班以车代步，上下楼以电梯代楼梯，以电话联络代替登门造访，每天不是拼命忙于事业，就是以酒池肉林为阵地，夜生活过后又要补觉，这些占去了大量体育锻炼的时间。而都市中的中青年女性常因早上化妆，晚上洗碗刷锅，节假日逛街购物而放弃了锻炼的机会。

孕妇可以吃维生素AD滴剂吗 孕妇吃维生素AD滴剂的好处

维生素AD滴剂含有一定量的维生素A，它能促进人体生长发育，维持上皮组织结构完整和功能健全，参与视觉细胞内感光物质的构成，孕妇缺乏维生素A可能导致胎儿畸形的出现，如唇裂、腭裂、小头畸形等症状。因此适当补充维生素AD滴剂可以预防宝宝畸形。

维生素AD滴剂中含有维生素D，孕妇缺乏维生素D会导致体内的宝宝也缺乏维生素D，胎宝宝缺乏维生素D可能出生后会有先天性佝偻病，因此孕妇要在孕期就开始补充维生素AD滴剂，预防宝宝先天性佝偻病。

孕妇缺乏维生素A会导致孕妇出现皮肤粗糙、干燥、角质增厚、畏光、眼睛视物模糊等症状，缺乏维生素D会降低孕妇体内钙的吸收，引起腰酸背痛、腿脚抽筋等症状，孕妇适当服用维生素AD滴剂可以补充孕妇体内所需的维生素A和维生素D。

维生素AD滴剂有促进钙的吸收作用，能帮助人体内小肠黏膜合成钙结合蛋白，增加肠道对钙的吸收和利用，因此孕妇在需要补充钙的时候可以搭配维生素AD滴剂一同服用，能促进孕妇体内钙的吸收和利用。

儿童缺钙的原因是什么

1、幼儿缺钙主要是因为其母亲在怀孕期间钙摄入不足，或者是母乳中的钙含量过少;幼儿、学龄儿童、青少年缺钙主要是因为饮食搭配不合理，含钙食品摄入过少。

2、吸收减少主要原因有维生素D合成障碍导致的肠道钙吸收障碍;另外是受疾病的影响，如腹泻、肝炎、胃炎、频繁呕吐等，致使钙吸收不良或钙大量的流失。

3、消耗增加指的是体内钙的需求量增加，如婴幼儿时期、青春期骨骼生长迅速，骨钙大量沉积，血钙浓度减少，又如妊娠期钙大量通过胎盘运送给胎儿，导致母体自身钙的缺乏等等。 宝宝缺钙一定要及时的补充以免影响孩子的身体健康，在选择补钙制剂方面最重要的是安全无刺激吸收利用率高这样才能保证宝宝的健康不受影响。

哪些营养不均衡会导致骨质疏松

钙缺乏。钙是骨骼的重要组成部分。骨质疏松的发生主要与机体钙缺乏有关。如果饮食中钙摄入量不足，或是肠道对钙的吸收减少，就会引起机体负钙平衡。为了维持正常的血钙水平，机体会通过增加甲状旁腺激素分泌等促进骨质溶解，使骨骼中的钙“迁徙”到血液中，从而导致骨质减少，即骨量丢失。这种钙入不敷出的状态长期延续，骨质就会变得疏松多孔而易于骨折。膳食钙磷比例不平衡。膳食钙磷比例不平衡会影响钙的吸收。膳食中钙磷的适宜比例为儿童2：1或1：1，成人1：1或1：2。任何一种元素过多都会干扰另外一种元素的吸收，并增加其排泄。我国营养调查显示，居民每日膳食中钙含量为405.6毫克，磷为1047.6毫克，钙磷比例为1：2.6，磷的比例偏高，这也可能是我国骨质疏松症发生率较高的原因之一。维生素D缺乏。维生素D可以促进小肠对钙的吸收，调节血液中钙的含量。日光中的紫外线可促进皮肤内的维生素D合成。如果人体对维生素D膳食摄入不足或缺乏日照等，就会造成体内维生素D水平过低，影响钙的吸收。脂肪摄入过多。膳食中的脂肪，特别是饱和脂肪酸摄入过多时，会与钙结合形成不溶性皂钙，并由粪便排出从而使结合的钙丢失。另外，膳食中的植酸、草酸等都能和钙结合形成不溶性盐而影响钙的吸收。长期蛋白质摄入不足。长期蛋白质营养缺乏，可导致骨基质蛋白合成不足，新骨生成减少，若同时存在钙缺乏，那么发生骨质疏松的风险性就会增加。微量元素摄入不足。当人体内缺锰时，破骨细胞的活性便会增强，而成骨细胞的活性却受到抑制，成长速度减慢，造成成骨障碍。临床研究表明，骨质疏松症患者体内锰的含量仅为正常人的1/4。镁、锌等摄入不足，也会对骨量的维持产生不良的影响。

引起骨质疏松的三大原因

先说减肥。约有98%的女性在减肥过程中，打乱了正常的饮食结构和饮食平衡。她们只食用蔬菜水果，将一切与脂肪有关的饮食都拒之门外。孰不知，脂肪是身体摄取钙质等营养素的重要桥梁，而蔬菜水果等粗纤维及钠盐摄取过多会造成钙质吸收障碍。通过节食来减肥，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了，为日后的骨质疏松埋下隐患。

再说日晒。研究表明，在日照不足的国家，骨科病的发病率也较高。紫外线具有促进维生素d合成的作用，皮肤在接受阳光中的紫外线照射后便可合成维生素d。若维生素d合成不足，户外活动又少，骨质疏松就会在不知不觉中侵入你的身体。

最后谈谈运动。现代都市人运动少得可怜，他们上下班以车代步，上下楼以电梯代楼梯，以电话联络代替登门造访，每天不是拼命忙于事业，就是以酒池肉林为阵地，夜生活过后又要补觉，这些占去了大量体育锻炼的时间。而都市中的中青年女性常因早上化妆，晚上洗碗刷锅，节假日逛街购物而放弃了锻炼的机会。据统计，约有73%的都市女性可能因“习惯性缺乏运动”而导致日后患有不同程度的骨质疏松。

宝宝吃些什么补钙

既然孩子吃鱼肝油会导致湿疹加重，那就让孩子多晒太阳。避免因维生素D缺乏导致缺钙。多数孩子缺钙不是因为钙质供给不足，而是维生素D缺乏导致的。如果孩子每天能吃奶至少六百毫升，那就不用额外补钙了。如果缺钙厉害的话，可给孩子打维生素D3针，并用凯思立D、迪巧等钙制剂补钙治疗。

维生素D对美白有哪些好处

据科技日报报道，巴西营养学家的一项研究发现，在同样的饮食和日照条件下，肤色较深的人比肤色浅的人更容易缺乏维生素D。尤其是在夏天，皮肤白的人维生素D合成数量很快上升，而皮肤黑的人合成数量较少。

人体的皮肤中存在一种名为脱氢胆固醇的物质，在紫外线的照射下会合成维生素D。然而，研究证明，在含色素的皮肤细胞中，合成维生素D的能力较差。由于黄色人种、黑色人种皮肤中含色素较多，其维生素D的合成能力较白种人低，因此，日照不足的有色人种容易发生维生素D缺乏症。

巴西专家认为，这可能是一种生态适应的结果。因为白种人多生活在寒冷地区，接触日光中的紫外线较少，因此其皮肤细胞的维生素D合成能力强;反之，有色人种一般多生活在日照较为充足的地区，因为日光充足而不会减少合成维生素D，因此维生素D的合成能力较弱。

夏天维生素D助你美白水嫩，现在不管你是白皮肤还是黑皮肤都是在室内的时间比较多，所以晒太阳的时间很少。这样的环境下，皮肤黑的人缺乏维生素D的可能也就随之增大，应当注意补充含维生素D的牛奶、动物内脏和强化食品。