简单方法让你不再生气

简单方法让你不再生气

1、经常强迫自己微笑

微笑能有效缓解不良情绪，即使是只做出微笑的表情，身体也会自然的做出反应，让精神放松下来。

因此对于爱生气的人来说，要强迫自己保持微笑，习惯成自然，当微笑成为你的自然反应之后，你会发现脾气也变好了。

2、努力控制自己的情绪

爱生气的人对自己的情绪控制力是相对较差的，因此要随时随地的进行心里调控，努力的控制自己大脑思绪。在遇到问题的时候，要先习惯性的深呼吸，平复一下情绪。

3、每次生气发脾气之后要反思

每次发脾气后，都要进行反思，思考发脾气是否对事情的解决有帮助，而发脾气后是否让问题更加复杂了。经常性的反思可以增强自身的理性和自控力。

瘦腿瑜伽让你瘦腿瘦的更简单

鹰式姿势使得脚踝和小腿变细、臀部变得有弹力

1. 两脚并拢，正直地站着，两手肘左右交叉，右手肘放在左手肘的下边。身体向前探尽量使得上半身和下半身形成90°。视线向前方固定。

2. 像图中手部动作一样，两手肘紧贴在一起，右手指尖放至左手掌的中间位置，大拇指向着脸的方向，两手抬至脸部的高度。膝盖慢慢弯曲下去。

3. 右脚抬起，脚尖放在左小腿背的脚踝位置，这时候上半身要尽量挺直。姿势维持30-60秒后换方向进行同样的动作。

犁式姿势：消除下半身浮肿

1. 正趟在地上，两手在头部两侧伸展，手背贴着地面，手掌向着天花板。

2. 接下来双脚抬起，一直往头部方向移动，直到手尖触碰脚尖，手和脚都尽量拉伸。

牡蛎姿势：协调下半身肌肉

1.正直地站着，两手抬至肩膀的高度、水平展开，掌心向着正前方。吸气的同时，右脚弯曲，膝盖抬起直到大腿和小腿形成90°。

2.呼气的同时，两手交叉抓住脚掌，上半身先前探。

3.吸气的同时，被抓住的腿的膝盖伸直，整条腿伸展开来，维持身体平衡。

这些招数，你喜欢吗?其实减肥很简单，只要你能够很好的控制自己每天坚持减肥事业，你的收获将会很大。

生气有什么好处，生气的好处 生气让你出口成章

古代很多文人的经典著作，灵感都是在生气愤怒等情绪的影响下孕育而生的。另外，你有没有发现你生气的时候出口成章，字字珠玑，口若悬河，话语犹如滔滔江水延绵不绝。所以如果你是个文人，缺乏灵感的时候就到处找找茬，生生气吧，说不定就能让你爆发灵感了。

简单三招让你告别浮肿

基本护理瘦脸法

脸部护理，基本上要顺着淋巴循环的方向来进行。顺着正确的方向促进淋巴循环，才能拥有小脸蛋。首先用双手由下巴到耳朵下方向上推，直至发际线。然后再由额头向耳朵方向推。由于眼睛比较敏感，所以要用手指沿着眼眶轻推一圈。接着要提拉法令线部位至耳旁。

先把面霜和精油涂满脸部再按摩，这样可以舒缓心情，脸部皮肤也会变得滑滑的。

饮酒时控制盐分摄入

若不想把浮肿留到次日清晨，喝酒又没法避免，那就少吃点下酒菜吧。尽量选择低盐食物，别把麻烦留到第二天。

面部瑜伽

这是面部瑜伽中的经典动作。把整个面部尽量朝中间方向努，然后猛地张大眼睛和嘴巴。做这个动作时可以让同伴帮你看着，若是不好意思就对着镜子做吧。这个动作能瞬间见效，特别推荐上班前紧急补救。若时间来不及，在公司洗手间完成也行。

简单疗法让你远离强迫症

强迫症作为一种心理疾病，其发生机制非常复杂，具有相似症状的患者其心理机制可能千差万别。在心理治疗中，治疗师通过和患者建立良好的医患关系，倾听患者，帮助其发现并分析内心的矛盾冲突，推动患者解决问题，增加其适应环境的能力，重塑健全人格。

临床上常用的方法包括：精神动力学治疗，认知行为治疗，支持性心理治疗及森田疗法等。其中，认知行为治疗被认为是治疗强迫症最有效的心理治疗方法，主要包括思维阻断法及暴露反应预防。

思维阻断法是患者反复出现强迫的思维时，通过转移注意力或者是施加外部的方法来控制，比如利用设置闹钟铃声，来阻断患者的强迫思维，必要时配合放松训练缓解焦虑。

生气了怎么办

1生气的原因

要解决生气的问题，先要找出原因，生气的原因其实说到底，就是事情的发展或其他人的行为没有按照自己的想法和意愿进行，从而引起了冲突。所谓人生不如意事十之八九，常想一二。既然不如意的事经常会有。生气少一点，自然开心多一点。

2转换环境法

当生气的时候，要控制住，很多朋友都控制不了，怎么办呢，先尝试环境转换法吧。也就是生气的时候，先不要面对让你生气的人或者事件。无论如何，先出去走一圈，缓一缓，看看风景，洗洗冷水脸，听听音乐，看看美图，玩玩手机，分散一下注意力，达到缓和愤怒的目的。

3气息调整法

生气的时候，通过深呼吸调节内息，连续深呼吸30次，将注意力集中在呼吸上，如果你能做到，就能缓解生气的问题。

4合理分析法

所有生气，其实都是周期性的。让你一直都生气下去，你能做得到吗?随着情绪和激素的褪去，那么生气就烟消云散了，所以这样一想，你这个生气的时间段完全是没有必要的。静下心来，想想问题如何解决吧，所以让生气的问题，都有一个核心的原因，好好处理好这个核心原因即可。

5生气的危害

生气的危害太大了，如果想到危害，或许你能较快平静下来。说到底，生气不能解决任何的事情，只能让你的体内都排出毒素，伤害你自己。从佛教角度而言，生气也最损害福德，经常生气的人，福德就会越来越少，人也会慢慢远离你。这就得不偿失了。

想想大自然的美丽，大海宽广怀抱，宇宙的深广，你的事情，其实很轻。

健康发泄愤怒情绪的方法

1.锻炼

如果感觉到自己很生气的时候，也许也动都不想动，但是我们要知道，锻炼身体能够有效的平复你的心情，也是最好的宣泄方法。主要原因是，当你身体在运动的时候，能够帮助你释放你脑内啡，还能够帮助你产生快乐和幸福情感的化学物质。因此，如果发现自己情绪不佳，可以选择一些有氧运动，比如散步，有用等方法，来缓解压力。

2.烘烤食品

当你生气的时候，不要冲着你的孩子大发脾气，相反，你可以为他们做一些美味的烘烤食品，而揉捏面团的过程可以帮助你释放怒火。事实上，制作美食是一种很好的泄愤方式，可以让你忘却所有的烦恼，因为你需要时刻关注自己的食谱，没有时间去想那些烦心事。即使你没有孩子，一个人住，下厨也是一种泄愤的良药。

3.喝薄荷茶或菊花茶

当你生气的时候，千万不要喝咖啡或红(绿)茶，它们会使你更加烦躁。你可以尝试着喝一杯安神的薄荷茶或是一杯清新的菊花茶。薄荷茶自古以来就有镇静安神，促进睡眠的作用。而菊花茶可以缓解肌肉紧张，帮助你放松下来。

4.小睡一下

如果你觉得自己的负担已经非常中了，甚至于无法合理的控制好自己的情绪，这时候你就可以选择喝点菊花茶，然后给自己放松稍微休息一下。很多时候，我们放松自己的大脑显得尤为重要，因此，休息半小时最佳，清醒的大脑能够让你更加理智的解决问题。

5.把遇到的问题写下来

把你遇到的问题和不佳的情绪写下来是一种健康的泄愤方式。这种方法可以帮助你对烦心事进行分类，以便于找到恰当的解决途径。举个例子，如果你讨厌你的老板却不想辞职，又不能将这些想法说出来，那么就拿出笔和纸，通过写来宣泄自己的情绪。

6.与宠物作伴

无论你相信与否，和宠物待在一起会让你立刻平静下来。当你生气愤怒，不想见任何人的时候，试着和自己的宠物一起玩耍，无论你多么伤心或失望，这些小动物们都会一如既往的爱你，支持你。当你用手轻轻地抚摸它们的时候，你会感到无比的放松。如果你有一只宠物，就试着多和它待在一起;如果没有，可以到动物收容所去做一名志愿者或收养一只。

当孩子让你生气时

迎迎从幼儿园回到家里，独自在自己的小房间里玩，可是没隔多久，她就缠上了正在厨房忙碌的妈妈。虽然妈妈再三劝说迎迎“自己到一边去玩，妈妈很忙，要做饭给大家吃”，可迎迎还是不愿出去，一不小心，还把厨房里的一叠盘子都摔碎了。妈妈真是气不打一处来。

类似的情况并不少见，孩子给生活带来很多的欢乐，但也有不少的困扰，小孩子做出一些事情让爸爸妈妈生气，也是常有的事。有一次和妈妈聊天，说起小时候那个淘气的我，妈妈经常说：“你那次实在是让我生气，真是恨不得打你几下，可打了以后又是自己心里痛，好几天都缓不过劲来。”现在打孩子的父母毕竟少了，但还是有很多父母，在遇到这种情况时忍不住怒气，又不知道怎么办才好。

当孩子惹你生气时，你最好先要采取暂时退避或保持沉默的态度，这样可以使孩子认识到事态的严重性，又避免了父母与孩子间的正面冲突，还可避免因在气头上说出过头的话伤害到孩子(要是真的伤害到孩子，真是再怎么后悔也不够呀)。

当孩子惹你生气时，你还要向孩子表明你的不高兴的态度，例如告诉他，“你这样做妈妈很不高兴”、“妈妈要生气了”，让孩子知道他做了不对的事情。但是要记住，你不能用伤及孩子自尊心的言辞，譬如“你这个小混蛋”这类的话。与时同时，你要注意应该要立足现在，就事论事，而不要将孩子以往所犯的错误一一列举，更不要当着众人的面说孩子，这会使孩子感到脸面过不去而产生逆反情绪。你还可以和孩子有个约定，当你生气时用某一个特殊的手势或动作来暗示，比如用右手食指点一点左手的手心等，以后孩子只要看到这个动作就会自己明白你已经生气了。

如果向孩子表明了你的心情过后，孩子还不停止淘气，那就需要向孩子宣告你即将采取的行动：“你再这样的话，今天晚上就不给你讲故事了。”“再这样把玩具到处乱扔，我就要把它扔出去了。”这样既可以减少愤怒带来的心理压力，也可以使孩子懂得自己的行为要有分寸。如果孩子还不听话，那就只能采取一点处罚措施了。

当然，生气过后也不要忘了恢复情绪，大人需要自我调整，而对孩子，可以给他一个拥抱或一个吻，或是一句“妈妈爱你”，让孩子知道你生气是因为他的不恰当的行为，而不是因为他本人，妈妈和爸爸还是爱他的。

在制定家庭准则时，父母必须确定在他们的家庭事物中，哪些是执行起来没有任何商量余地、必须认真执行的家庭准则，哪些是执行起来比较灵活的家庭准则，这样做对你有所帮助。实际上，让孩子知道有些家庭准则执行起来有商量的余地，那么在执行那些没有任何商量余地的家庭准则时，他们更愿意采取合作态度，就不会那么不分轻重，惹你生气了。

简单运动操让你轻松瘦身

一、锻炼部位：下半身

每天做12-15次。

1、脚跟抬起，双手叉腰站立，手肘弯曲，双腿与肩同宽。骨盆不可以前倾或后倾。

2、脚跟依旧抬起，双手、双膝往外开展，小腹内缩。肩部保持下压，脖子拉长。维持3-5秒，恢复到动作1来回做12-15次。

二、锻炼部位：下半身

每天左右各做12-15次。

1、手指撑地，单脚下蹲。前脚勾起，背部打直，脚跟转正翘起。骨盆不可以歪斜。

2、屁股抬高，肚子收紧用力，头往下看后面，脖子拉长放松。维持3-5秒，恢复到动作1，换边做。来回12-15次。

三、锻炼部位：腰腹臀腿

每天左右各做12-15次。

1、单脚站立，另一手、另一脚抬高如图。前脚脚跟抬起，后脚脚背打直。

2、手往下收，屈膝抬高，让膝盖尽量碰到手肘。维持3-5秒，恢复到动作1，换边做。来回12-15次。

注意

1、运动3-5天习惯后，双手可以拿宝特瓶增加运动强度。

2、上下速度要缓慢，不但运动强度较高，也不易引起运动伤害。

为什么容易生气发脾气 得不到他人的关爱

当一个人很幸福，能得到身边人的关爱时，他是不会容易生气或者发脾气的，就好比恋人之间，热恋时即便对方做了什么惹你生气的事，你也生气不起来，那是因为你生活在对方的关爱之下，时间长了后，对方给的关爱不如从前了，甚至没有关爱了，你难免会感到生气，从而对对对方发脾气。

特别生气的时候怎么办

远离事件

当你感觉到很生气了，差不多要无法控制自己了，但是你也不想就这么发脾气的话，最好的方式就是走开，离开这件让你生气的事情，暂时走开，不要再接触了。找点别的事情做，或者就就自己待一会，需要一点时间让自己平静下来。

深呼吸

生气的时候，提醒自己做几个深呼吸，深呼吸可以帮助你排解这种愤怒，想象你的愤怒通过呼吸一点一滴排出去了。如果还是觉得不好受，那么再坚持一下，多做几个深呼吸。

找人宣泄

如果你不能或者不想直接对着惹你生气的人或事发火，那么，你可以找一个信任的人，像他宣泄你的不满和怒气，借此机会释放一下内心满满的火，宣泄出去之后，你会感觉好受很多的。

大声喊

如果实在觉得又生气又压抑，如果你可以找到一个没有人的地方，例如空地，或者是天台，试着对天空大喊一声吧，用尽力气喊出来，喊完之后，你会觉得舒服很多的。

思考生气的原因

或许你也可以好好想想，触动你如此生气的究竟是什么，是仅仅事件本身，还是有更多的原因呢。这个思考的过程也是帮助你进一步认识自己的过程，通过思考和分析，也会帮助你认清自己的情绪，在以后面对各种事情的时候可以更好地处理自己的情绪。

尝试沟通

生气通常是因为双方意见不同，又彼此无法统一，争执不下导致的。即使你真的感觉到难以抑制心中的火，在适当宣泄之后，最好还是可以耐心一些好好与对方沟通，这是帮助彼此共同去解决问题的途径。或者你觉得事情已经到没有必要谈的地步了，那也没关系，就跟着你的感觉走就可以了，你可以选择不再争执，不再纠结，就让这件事情过去。

让湿疹远离你的简单方法

避免手掌心肌肤的直接性刺激：

由于职业的性质不同，每个人每天接触的事物都各不相同，手部作为人们日常活动中不可缺少的部分，其重要性也是不言而喻的。若由于工作需要必须长期接触刺激性或者易致敏的物质，湿疹患者可多准备几副胶质手套，工作时佩戴上，阻隔过敏性物质与手掌心的直接行接触。从直接面上解决障碍问题。若皮质破损染上感染，治疗湿疹时首当其冲的一定是消除感染性质的治疗。

合理控制自己的日常饮食：

日常生活中的饮食菜式的搭配要坚持一定的合理规律，尽量以清淡爽口为主，可适当食用一些新鲜绿色的果蔬，尽量以新鲜液体状的形式服用，原汁原味，利于营养元素的良好吸收。避免摄入鱼虾、海鲜、酒精、辛辣刺激的食物，以免造成胃肠道消化系统的功能，不利于身体的新陈代谢，影响身体机制正常运作。手部湿疹的病发与职业性质有着密切的关系，作出相关治疗时，过敏源头的检测是首当的关键，避免重复性质的湿疹病发。可适当食用一些含有维生素群或者微量元素，为身体提供足够的营养元素，保证消耗后的后需补充。

药物治疗湿疹：

1、免疫抑制剂：对病情严重的湿疹患者，及—般治疗不能控制者，可考虑酌情选用雷公藤制剂、硫唑嘌呤等，需密切监视不良反应。

2、抗生素：细菌在皮肤上繁殖，往往加重湿疹，可选用大环内酯类、头孢类或喹诺酮类抗生素，中成药丹参酮胶囊也可选用。

3、急性期可选用钙剂、维生素C、硫代硫酸钠等，或用普鲁卡因静脉封闭疗法。如合并感染者，应加用抗生素。

4、抗组胺药，如酮替芬、赛庚定、羟嗪、苯海拉明等传统镇静抗组胺药，主要应用于晚间瘙痒者，第二代较少镇静作用的抗组胺药，(西替利嗪或左西替利嗪、氯雷他定或地氯雷他定、咪唑斯汀、依匹斯汀等)具有抗过敏、抗炎作用。

简单八招让你快速瘦腹

1.每天吃水果和蔬菜

收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。

此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效便，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

2.多喝水，少喝碳酸饮料

起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。

但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。

此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

3.远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。

一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。

此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

4.少吃肥肉

如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

5.仰卧起坐

要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。

同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂

6.挺腰直身端坐

纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。

因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

7.按摩腹部

想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。

早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显着的效果。

8.粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

简单3步让你坐着也能瘦

STEP1

吸气，右手往上拉长，手肘折下，右手掌放在背后，此时肋骨下缘往内关起来，身体向左倾，鼻子吸~吐~感觉手臂拉长，再吸~吐~回復原状，双手再放下。

反之亦然，左手往上拉长，手肘折下，左手掌放在背后，配合呼吸，肋骨往内收，身体向右倾，鼻子吸~吐~感觉手臂手拉，再吸~吐~回復原状，双手再放下。

STEP2

双脚呈90度，臀坐椅边，双手合掌，吸气~吐气，感觉头顶往上，肩膀注意不要长高，左手肘碰右膝盖，这时会觉得肚子痠、手臂痠，吸一口气，臀部离开椅子，膝盖没有一前一后哟!再吸气~吐气~臀部回到椅子上。

STEP3

左膝翘二郎腿，大腿拉长，膝盖往下，感觉头顶长高，鼻子吸~吐~双手合掌，肩膀放松，身体往前弯，呼吸，吐一口气，臀部离开椅子。

专家建议运动完如何吃出健康

Tori提醒大家，运动完是人体代谢最快的时候，可以吃全麦面包、地瓜补充消耗掉的热量，坚果也是!坚果的油脂好，可以按摩肠胃(同样是按摩肠胃，做瑜伽必须空腹)，香蕉则是最好的食物，一根可抵90大卡，不仅含有酵素，同时可以补充运动燃烧的热量。