怎么做能预防胃下垂的发生
怎么做能预防胃下垂的发生
胃下垂的病人,如果饭后马上走动,则会加重食物对胃及小肠的损害,容易引起消化不良或腹痛。长此以往,还会继发胃炎、消化性溃疡病。因此,胃下垂病人在饭后适当仰卧平躺一会儿,以减少上述并发症的发生。
在生活中,有胃下垂的患者想要彻底告别病困,就要常常做运动,当身体条件允许下适当锻炼可以帮助矫治胃下垂。常见的如,太极拳、体操、散步等,这些运动强度适中、简单易行,对增强胃下垂患者的体质很有帮助。此外,患者也可进行更有针对性的腹肌练习,增强腹部肌肉力量,增强胃及其韧带的张力,从而达到帮助治愈的目的。
切勿暴饮暴食,宜少吃多餐,戒烟酒,禁肥甘,辛辣刺激之品,宜易消化,营养丰富的食品,不要参加重体力劳动和剧烈活动,特别是进食后,饭后散步,有助本病的康复,保持乐观情绪,勿暴怒,勿郁闷,要耐心坚持治疗,食物调理和康复锻炼,要有战胜疾病的信心。
胃下垂的病人,如果饭后马上走动,则会加重食物对胃及小肠的损害,容易引起消化不良或腹痛。长此以往,还会继发胃炎、消化性溃疡病。
出现胃下垂的原因是什么
了解造成胃下垂的原因可以有效的预防胃下垂出现,并且对治疗胃下垂也有非常大的好处,那造成胃下垂的原因是什么呢?
不良的饮食习惯会造成胃下垂。比如经常空腹,暴饮暴食等都会出现胃下垂的现象,并且患此病会让患者非常的痛苦。
悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松驰无力以及腹部压力下降,使胃整个位置降低、胃蠕动减弱。
妇女生产后,腹压突然下降,或瘦长体型、慢性消耗性疾病,以及长期从事站立工作或卧床少动的人,容易患此病。
胃下垂如何避免
1.加强体育锻炼。本病多见于体瘦虚弱、腹壁松弛、肌肉不坚之人,故适当进行体育锻炼,增加肌力,有助于防治本病。最为有效的方法是每日坚持做仰卧起坐、俯卧撑等健身活动。
2.饮食营养丰富。平素宜进食富有营养易消化,体积小,动、植物蛋白及一定脂肪含量的食物,使腹壁有一定的脂肪厚度,这样可有效地防治胃下垂。
3.禁止暴饮暴食。避免暴饮暴食,可有效地预防胃下垂及其他胃肠疾病,对胃呈低张力型,有胃下垂倾向者,宜少吃多餐,餐后宜平卧少许时间,有利于胃的张力恢复,可预防胃下垂及防止病情进一步发展。
4.搞好计划生育。经产多胎生育者,由于腹壁松弛易患本病。故积极实行计划生育,少生优生也是预防本病的重要措施之一。
5.劳逸结合。过度劳累,气虚正耗,易致脾虚气陷而发生本病,故勿过度劳累,劳逸结合,使脾气旺盛而不下陷,可有效地预防本病。
如何预防胃下垂
切勿暴饮暴食,宜少吃多餐;戒烟酒,禁肥甘、辛辣刺激之品,宜易消化、营养丰富的食品;不要参加重体力劳动和剧烈活动,特别是进食后;饭后散步有助本病的康复;保持乐观情绪,勿暴怒,勿郁闷;要坚持治疗、食物调理和康复锻炼,要有战胜疾病的信心;要养成良好的饮食习惯,饮食定时定量,体瘦者应增加营养;应积极参加体育锻炼,如散步、练气功、打太极拳等。
如何预防胃下垂
防止便秘:便秘会加重胃下垂程度。
动静相宜:积极参加体育锻炼,可因体力和肌力增强而增强胃张力,促使胃蠕动,改善症状。
减少刺激:应尽量少吃刺激性强的食物,如辣椒、姜、过量酒精、咖啡、可乐及浓茶等。
少食多嚼:这样既可以充分消化食物,又避免过多食物滞留胃部引起消化不良。少食干硬、不易消化的食物,如牛排、炸九于、花生、蚕豆等。副食要剁碎炒熟,少食生冷蔬菜。鱼肉不可过熟,因为鱼肉在半生不熟时最嫩、最易消化。
细嚼慢咽:细嚼馒咽利于消化吸收、增强胃蠕动,缓解腹胀不适。
哪些措施有效预防胃下垂呢
胃下垂是由于膈肌悬力不足,支撑内脏器官韧带松弛,或腹内压降低,腹肌松弛,导致站立时胃大弯抵达盆腔,胃小弯弧线最低点降到髂嵴联线以下。常伴有十二指肠球部位置的改变。正常人的胃在腹腔的左上方,直立时的最低点不应超过脐下2横指,其位置相对固定,对于维持胃的正常功能有一定作用。饮食慎重。忌暴饮暴食,减少腹腔的胀满不适感。不宜一次性大量喝汤水以及吃体积大、难消化的食物。过多的汤水、难消化或体积大的食物能够使胃内容物体积和重量增加,使胃承受压迫而加重胃下垂的程度。
蹲着吃饭可预防胃下垂。吃饭时采用蹲式,使胃下方的脏器对胃起垫托作用,减缓胃内负荷增加以后由于重力的作用胃向下方的垂降,并使食物的大部分缓慢进入十二指肠。这样,可以使胃在负荷较大的状态下得到休息。有关的统计材料指出,连续3个月蹲着吃饭,有5年以内胃下垂病史的患者可以治愈;有10年病史的患者,坚持半年,也可以治愈。需要注意的是,不仅要在吃饭时蹲着,吃完后仍要继续蹲15分钟左右,蹲后起立的时候,要慢慢站起,防止体位突然变化而发生晕原。
细嚼慢咽可预防胃下垂。咀嚼是利用咀嚼肌和牙齿的力量将食物捣磨碎细,这种力量比胃的磨擦力强大得多,一个人的咬力可以达到200一300千克,而胃蠕动的力量只不过几十克的推动力。胃的消化功能主要不是机械捣磨,而是“化学”消化。细嚼慢咽,将食物磨碎的同时,还能在口腔中让食物和唾液中的消化酶充分拌匀,增加消化过程。这样做对减轻胃负担,预防胃下垂显然十分重要。
上楼梯可预防胃下垂。具体方法:开始的时候,可以一步一阶地上,然后逐渐过渡,达到一步两阶,上下往返,做10分钟左右,每日3次。上下楼梯的速度,要循序渐进,由慢到快,运动量以达到心率每分钟120次左右为准。此法可增强腹肌紧张度。做俯卧撑可预防胃下垂。俯卧撑,一方面可以增强腹肌的收缩力,一方面可以改变胃的悬垂状态,有刺激胃蠕动,改善胃功能的作。方法是:俯卧,两腿并拢,两手撑地,掌尖相向,用两臂将身体撑起,撑起过程中,身体尽量平直,不屈膝弓腰,撑起后稍停一会,再恢复到俯卧位。连续反复,直到不能撑起为止。
胃下垂的预防方法和锻炼治疗
胃下垂是很常见的一种疾病,很多人都知道胃下垂这种疾病,但都不知道怎么样去预防,在生活中稍微不注意自己的饮食就会患上胃下垂,我们应该了解一些关于预防胃下垂的措施和锻炼方法的一些知识,做好预防。
胃下垂的预防措施:
首先,饮食方面要特别注意不要暴饮暴食,这样会使空腹突然受到很大的消化不良问题,减少腹部的饱胀感。不要一次性食用过多难以消化的食物。如果在吃了大量的食物之后有喝很多汤类的东西,这样会使食物大量的堆积在胃部,难以消化。增加胃部的消化负担,从而引发胃下垂。
其次,在进食时要注意充分的咀嚼食物,使食物与唾液充分的溶合,有助于肠胃的消化。特别是吃饭速度过快的人,要特别注意,吃饭时要细爵慢咽,在细爵慢咽的同时,能使口腔中的食物和唾液中的消化酶充分拌匀,增加消化过程。这样做对减轻胃负担,对预防胃下垂显然十分重要。
适当锻炼治疗胃下垂:
抬腿练习:仰卧,双腿并拢伸直,抬高约45度,维持10秒钟,还原。重复进行,10次1组。
摆腿练习:仰卧,双腿并拢伸直并抬高约45度,先向左侧摆动,还原后再向右侧摆动,重复10次为1组。
仰卧起坐练习:仰卧位,两臂伸展过头或双手抱头,用力收腹,前屈身体尽量靠近大腿。10次1组。
侧卧弯腰练习:侧卧位,双下肢伸直,两手于头部两侧交叉抱头,努力使头和胸部抬离床面,还原后重复5―6次。然后换成另一方向侧卧位练习。
腹式呼吸练习:仰卧位,双手交叉置于腹部,体会呼吸时腹部的起伏运动,也可在腹部隆起时双手施加阻力,或在腹部放置沙袋,进行抵抗阻力的练习,增加训练效果。
以上为大家详细的讲述了预防胃下垂的措施和锻炼治疗的方法,大家应该知道怎么预防胃下垂了吧,如果得了胃下垂,各位患者可以根据自己的身体情况来做以上运动,加强身体锻炼,改善病情。
体形干瘦的女青年谨防胃下垂
体形干瘦的年轻女士谨防“胃下垂”,这是诱发胃肠障碍和胃炎的主要因素。
1999年2月到去年5月,江北三星医院对在综合体检中心接受体检的人进行了调查,其中进行胃肠照像的32274人中,年轻干瘦的女士多患有“胃下垂”。
调查效果显示,在被调查的32274人中,1154人(3.5%)被诊断为胃下垂,按性别男性只占1.2%,女士占6.5%,比男性多出了5倍。
男性从二十岁到六十岁以上,每个年岁段各占1-2%,比例比较均衡,但女士青年所占的比例高达9%,几乎每10人中有1人患胃下垂。
更加是对109名年青女士进行体型调查的效果,身体质量指数(以体重和身高测定身体肥胖度的公式)属于干瘦型的20岁以下青年多达78名,占71%。
成均馆医科大学朴昌荣(音译)教授指出:“二十岁上下的女青年多患胃下垂,是因为在快节奏的社会中始终处在紧张状况,并为维持体型实行错误的减肥妙招,进食无规律,暴饮暴食”。他劝诫说:“预防胃下垂,养成有规律的饮食习性比什么都严重”。
怎么预防胃下垂
1.少食多餐由于胃下垂患者消化功能减弱,过多的食物入胃,必然会滞留于胃内引起消化不良。所以,饮食调理的第一要求便是每次用餐量宜少,但次数可以增加,每日4—6餐为合适。
2.细嚼慢咽胃下垂患者的胃壁张力减低,细嚼慢咽以利于消化吸收及增强胃蠕动和促进排空速度,缓解腹胀不适。
3.食物细软平时所吃的食物应细软、清淡、易消化。主食应以软饭为佳,如面条要煮透煮软;副食要剁碎炒熟,少吃生冷蔬菜。但应注意的是,鱼肉不可过熟,因为鱼肉在半生不熟时最嫩和易消化,对胃的负担最小。
4.营养均衡胃下垂患者大多体力和肌力都很弱,加之消化吸收不好,容易产生机体营养失衡,故较正常人更感到疲劳和精神不振。因此,患者要注意在少量多餐的基础上力求使膳食营养均衡,糖、脂肪、蛋白质三大营养物质比例适宜。其中脂肪比例偏低些。
5.减少刺激刺激性强的食物如辣椒、姜、过量酒精、咖啡、可乐及浓茶等,可使胃下垂患者的反酸、烧心症状加重,影响病情改善,故而这些食物应尽量少吃少喝,有所限制。少量饮些果酒和淡茶有利于减缓胃下垂的发生与发展。
6.防止便秘日常饮食中多调配些水果蔬菜,因为水果蔬菜中含有较多维生素和纤维素,尤其是后者可促进胃肠蠕动,使粪便变得松软润滑,防止便秘发生。如清晨喝杯淡盐水或睡前喝杯蜂蜜麻油水,以缓解和消除便秘。
7.动静相宜胃下垂患者积极参加体育锻炼有助于防止胃下垂继续发展,还可因体力和肌力增强而增强胃张力,胃蠕动,改善症状。
总之,应养成良好的饮食习惯,定时定量,对体瘦者,应增加营养。应积极参加体育锻炼,如散步、练气功、打太极拳等。预防该病,还必须保持乐观情绪。也可采用简便易学的健身法,若已患慢性消化性疾病,应积极彻底治疗,以减少该病的发生。
应该怎样预防胃下垂
1、我们在平时的饮食中注意不宜一次性大量的喝汤饮水,以及吃体积大,或者是难消化的食物。因为一次性饮食过多的汤水、难消化或体积大的食物,会使得我们胃内的容物体积和重量都增加,最后有可能使得胃部难以承受压迫,而到了加重下垂的程度。所以,我们一定要注意切忌暴饮暴食,以减少腹腔的胀满不适感,从而可以有效预防胃下垂的发生。
2、我们还应该注意养成良好的饮食习惯,饮食要有规律,定时定量,并且对于体瘦的人来说,还应该注意应增加营养,因为过瘦会容易产生机体营养失衡,所以我们一定要在少量多餐的基础上力求膳食营养均衡,注意糖、脂肪、蛋白质三大营养物质的比例适宜,这样也可以有效预防胃下垂的发病。
3、与此同时,我们还应该注意积极参加体育锻炼,也要选用合适的锻炼方式,例如散步、练气功、打太极拳等等。这样对预防胃下垂的发病也有一定的帮助。
预防胃下垂的方法有哪些
胃下垂是一种比较常见的疾病,这种疾病会给生活带来很大的不便,也会给工作带来一定的影响,让自己的身体受到折磨,而且,给家庭的经济带来负担。想必大家都很想知道预防胃下垂的办法,那么,预防胃下垂的方法有哪些。
1、仰卧起坐:仰卧在床上,两手放在身体两侧,头向上抬,用腹肌的力量使身体坐起来,然后再躺下。如不用手扶床坐不起来,可用手稍加帮助,每天早晚各做 10~20次。
2、仰卧挺胸:仰卧在床上,以头和腿支撑身体,用力将胸腹部挺起来,一起一落,每天早晚各做 10~20次。
3、仰卧抬头:仰卧在床上,两手扶住头的后脑勺,头尽量往上抬,停两秒钟后落下,每天早晚各做 10~20次。
4、仰卧抬臀:仰卧在床上,两手放在身体两侧,两腿屈曲,两脚掌蹬在床上,臀部尽量向上抬,停两三秒钟后放下,每天早晚各做 5~10次。
5、举腿运动:仰卧位,两腿并拢,直腿举起,悬在离床 20~30厘米高处停止不动,控腿约10秒钟,然后还原做第二次,早晚各做10~20次。
预防胃下垂的办法主要是以运动为主,但是,各位朋友一定要适量运动,不是多做运动就是预防胃下垂的效果就更好。如果这些运动过量的话,不单只对于预防胃下垂没有帮助,还有可能造成肌肉的拉伤。
倒立可以治疗胃下垂吗 胃下垂患者的正确做法
胃下垂应养成良好的饮食习惯,定时定量,对体瘦者,应增加营养。应积极参加体育锻炼,如练气功、打太极拳等。预防胃下垂,还必须保持乐观情绪。“锻炼时,可着重锻炼腹肌,或者通过增加腹压的办法来防止胃部继续下垂,例如束上宽宽的腰带。