糖尿病患者如何利用做家务降低血糖呢
糖尿病患者如何利用做家务降低血糖呢
糖尿病患者如何利用做家务降低血糖呢?在生活中有很多细节运动是可以降低血糖的，比如做家务，不但可以增强体质还可以有效的控制血糖，在做家务时，只要学会如何利用动作来做些轻度的运动，那么糖尿病患者如何利用做家务降低血糖呢?以下就介绍糖尿病患者利用做家务降血糖的方法：
糖尿病患者如何利用做家务降低血糖呢?
1、提东西时：
两手拿均等重的东西，呼气上举，吸气放下。
2、洗刷碗时：
边吐气边抬后脚跟，吸气落下。
3、擦地板时：
边吐气边把脚叉开，边吸气边把脚收回，两脚交叉。侧举。左臂弯曲至背后，前臂贴于腰际;同时右臂上举，身体向左侧屈2次，还原。出右脚，换相反方向做，动作相同。反复做8次。
4、擦玻璃时：
脚少许叉开，边吸气边弯曲，然后边吐气边伸直。
5、原地踏步：
两臂自然放松，随踏步做前后摆动。连续踏步30次左右。
6、原地跳跃：
立正，两脚跳成开立，同时两臂侧举;两脚跳成开立，同时两手叉腰。连续跳20一30次。
7、腹背运动：
立正，两臂经体前上举，掌心向前，抬头，体后屈。体前屈，手指尽量触地。上体伸直，屈膝半蹲，同时两臂前举，掌心向下。腿伸直，两臂还原成直立。连续重复做16-20次。
提示：轻松做家务不但可以增强体质，还可以控制好血糖，是糖尿病患者朋友一个不错的选择。
糖尿病患者适合做哪些运动
1、散步。散步简单易行，只需一双合适的运动鞋，随时随地都可散步。如果之前一直没有参加锻炼，那么可以从每天散步10—15分钟开始，之后逐渐增加到每天散步30—45分钟。或者戴一个计步器，争取实现每天步行1万步的目标。
2、做家务。有些人不爱运动，其实做家务也是很好的锻炼，有助于消耗热量和降低血糖。养花种菜、打扫房间、洗车、遛狗、与孩子一起玩耍等都很好。
3、太极拳。练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平。近日一项新研究发现，糖友每周参加两次太极拳训练班，每次练习1小时，每周再在家练习三次，每次20分钟，可以使血糖水平明显降低，提高糖友生活质量。
4、平衡锻炼。平衡能力会随着年龄增大而逐步降低，糖友脚部感觉通常会更加迟钝，因此平衡能力会受到很大影响，糖尿病性神经病变患者更容易走路失态。平衡能力训练有助于解决这些问题。专家建议，选择桌椅附近，单脚着地，做做“金鸡独立”。能够单脚着地站立后，再练习“闭眼金鸡独立”，双脚可轮流练习。
5、举重。糖尿病患者练习哑铃等抗阻训练或力量训练，可锻炼肌肉，增加肌肉热量储存，降低血糖水平。开始锻炼时候，不妨使用小哑铃，或自制矿泉水瓶中装半瓶沙子，每周锻炼2—3次，每次15—20分钟。之后根据锻炼情况，再逐渐增加运动强度、哑铃重量，此时半瓶沙子可换成整瓶的。
6、水中运动。糖友参加游泳、水中健美操和水中漫步等强度较低的有氧运动有助于消耗热量和改善身体灵活性。水中锻炼尤其适合神经病变的糖友(手脚常出现无力、麻木、刺痛或疼痛等症状)。由于水中锻炼对关节冲击更小，因而也很适合同时患有关节炎的糖友。
7、间歇式运动。间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动，比如慢跑与快跑结合，散步与快走结合等。研究发现，间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力。科尔伯格博士建议，插入高强度运动的时间一开始可以是15—30秒，之后逐渐增加到1—2分钟。
利用自身白细胞进行治疗
1型糖尿病患者有望利用自身白细胞进行治疗
西班牙和德国的科学家日前利用人类白细胞培育出能够生成胰岛素的细胞，并利用其对患有糖尿病的实验鼠进行了成功治疗。如果将这种技术用于人体，能够使1型糖尿病患者利用自身细胞进行治疗，消除免疫系统出现排斥反应的危险。
据报道，西班牙生物工程研究所的科学家曾率先从实验鼠胚胎干细胞中培育出能产生胰岛素的细胞。最近，他们与德国基尔大学的研究人员合作，将在培育实验鼠胚胎干细胞研究中使用的生长因子引入人类白细胞。实验结果表明，白细胞转变成了能够产生胰岛素的细胞。他们随后将这些细胞注入患有糖尿病的实验鼠体内.实验鼠的血糖水平便恢复了正常。一周后，由于实验鼠的免疫系统将人类细胞摧毁，其血糖水平又升高了。
科学家认为，下一步研究的内容是探明糖尿病患者的白细胞是否也能生成类似细胞。如果可能，1型糖尿病患者就可以利用自身细胞进行治疗，因为患者的白细胞很容易获取。
来源：《新科学家》杂志
健康新时尚：低血糖食品
据英国媒体报道，长期被减肥者所推崇的低糖食品，目前正被欧美等国流行的一种低血糖食品所代替。
低糖食品和低血糖食品虽然只有一字之差，但却是两个不太相同的概念。低糖食品的正式名称是“低碳水化合物食品”，也就是在饮食中“多吃肉、少吃饭”。但是，越来越多的科学研究发现，经常吃低糖食物可能影响人体正常摄取食物的本能，使人在不知不觉中吃得更多，继而导致肥胖，乃至患上糖尿病。
欧美食品商推出“低血糖食品”，指的是那些摄入后不会使人体血糖值显著升高的食品，如富含纤维的蔬菜、水果、豆类等，这种食品，由于需要花更长的时间消化，因此不会使人体血糖值立刻升高，属于健康食品。
营养学家指出，按照这种新的分类标准，高血糖值的食品包括白面包、土豆泥和谷类食品等，而低血糖值的食品则包括燕麦片、豆类和全麦面包等。
目前“低血糖食品”已经开始在澳大利亚和欧洲流行，据预测，它将于今年在美国市场掀起一股新的健康消费热。专家认为，“低血糖食品”的流行.反映出发达国家消费者对糖尿病和容易引发糖尿病危险因素的警惕。
来源：《环球时报·生命周刊》
促红素可引起糖尿病性视网膜病变的血管生成
一项新研究显示，促红细胞生成素是增生性糖尿病性视网膜病变、视网膜血管生成的独立促发因素，促红细胞生成素阻断剂能有效地治疗这种常见眼病。
已经证明血管内皮生长因子(VEGF)是视网膜血管生成的主要介质。但是，单纯抑制VEGF不能防止视网膜血管新生，其他因子也起作用。已知促红细胞生成素有促血管生成的作用.但其对眼血管生成的作用还不清楚。
为了进一步的研究，日本京都大学的Hitoshi
Takagi博士及其同事测定了73例增生性糖尿病性视网膜病变患者和71例非糖尿病眼病患者玻璃体液样本的促红细胞生成素和VEGF水平。
研究人员指出，糖尿病组玻璃体液促红细胞生成素和VEGF水平显著高于非糖尿病组。多变量分析显示促红细胞生成素和VEGF与增生性糖尿病性视网膜病变独立相关。在小鼠模型中.缺血的视网膜促红细胞生成素和VEGF表达增加。促红细胞生成素抑制可阻断小鼠视网膜血管新生，减轻糖尿病视网膜病变小鼠玻璃体内皮细胞增生。
哈佛医学院的LIoyd
PaulAiello医生在相关的评论中指出，有关促红细胞生成素的发现，提示糖尿病患者的眼病治疗不应该只考虑VEGF，还应重视在视力变差过程中起作用的其他因子。
糖尿病患者适合做哪些运动
1、散步。散步简单易行，只需一双合适的运动鞋，随时随地都可散步。如果之前一直没有参加锻炼，那么可以从每天散步10—15分钟开始，之后逐渐增加到每天散步30—45分钟。或者戴一个计步器，争取实现每天步行1万步的目标。
2、做家务。有些人不爱运动，其实做家务也是很好的锻炼，有助于消耗热量和降低血糖。养花种菜、打扫房间、洗车、遛狗、与孩子一起玩耍等都很好。
3、太极拳。练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平。近日，杂志刊登的一项新研究发现，糖友每周参加两次太极拳训练班，每次练习1小时，每周再在家练习三次，每次20分钟，可以使血糖水平明显降低，提高糖友生活质量。
4、平衡锻炼。平衡能力会随着年龄增大而逐步降低，糖友脚部感觉通常会更加迟钝，因此平衡能力会受到很大影响，糖尿病性神经病变患者更容易走路失态。平衡能力训练有助于解决这些问题。专家建议，选择桌椅附近，单脚着地，做做“金鸡独立”。能够单脚着地站立后，再练习“闭眼金鸡独立”，双脚可轮流练习。
5、举重。糖尿病患者练习哑铃等抗阻训练或力量训练，可锻炼肌肉，增加肌肉热量储存，降低血糖水平。开始锻炼时候，不妨使用小哑铃，或自制矿泉水瓶中装半瓶沙子，每周锻炼2—3次，每次15—20分钟。之后根据锻炼情况，再逐渐增加运动强度、哑铃重量，此时半瓶沙子可换成整瓶的。
6、水中运动。糖友参加游泳、水中健美操和水中漫步等强度较低的有氧运动有助于消耗热量和改善身体灵活性。水中锻炼尤其适合神经病变的糖友(手脚常出现无力、麻木、刺痛或疼痛等症状)。由于水中锻炼对关节冲击更小，因而也很适合同时患有关节炎的糖友。
7、间歇式运动。间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动，比如慢跑与快跑结合，散步与快走结合等。研究发现，间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力。科尔伯格博士建议，插入高强度运动的时间一开始可以是15—30秒，之后逐渐增加到1—2分钟。
糖尿病人切忌晨练
对于很多糖尿病患者来说，在“五架马车”中合理运动是不可缺少的一项，而有些经常居家的糖尿病患者，往往有这样的疑问：“做家务也会消耗热量，是否可以替代运动呢?”专家表示，对于居家劳动运动量有限，不可取代体育锻炼。
体育锻炼不可缺少
家务劳动虽然琐碎、累人，但实际消耗热能较少，无法代替规定时间、一定强度的体育锻炼，但如果将家务劳动安排得比较适宜，能够轻松胜任，也是有利于身心健康的，不过请记住仍要安排单独的时间进行体育锻炼。
如何选择合适的运动项目?
对于糖尿病患者来说，首先应尽量选择最喜爱的运动，只有如此才可能长久地坚持下去而不会“三天打鱼两天晒网”。运动方式多种多样，跑步、游泳、打球、爬山、跳舞、做操 、打太极拳等都是有益于身心的健康运动。
此外，对于老年糖尿病患者来说，剧烈运动显然是不适宜的。散步是一种非常健康方式，尤其在饭后散步，简单易行，不受任何场地、设施的限制。散步既能有效降低血糖，又能交流感情，放松身心，可谓一举数得。
糖尿病病人切忌早上晨练
专家表示，糖尿病患者早上晨练弊大于利，甚至可能酿成意外!
糖尿病脑血管意外很严重
糖尿病对心脑血管的损害是非常严重的，因此，糖尿病患者往往都合并有不同程度的心脑血管疾病，专家提醒早晨锻炼容易导致脑血管意外，应该提高警惕。
专家表示，早晨气温较低，血管收缩、血压升高，人体内交感神经兴奋性也比其它时间要强，而遇冷空气刺激或劳累很容易诱发心脑血管疾病。
值得注意的是：患有心脑血管病等慢性并发症的糖尿病患者更应该注意避免在早晨进行糖尿病运动。否则，一旦出现心血管意外是非常危险的，如果抢救不及时，甚至可能死亡。
糖尿病低血糖昏迷可致一生血糖控制前功尽弃
医生介绍，一整晚的血糖控制往往可能出现低血糖，再加上如果不吃早餐，血糖更低，因此早晨运动，糖尿病低血糖昏迷的发生率非常高。而且目前医学认为，一次严重的低血糖反应可能“摧毁”糖尿病病人一生的血糖控制，因此糖尿病病人应该避免早晨运动。
老人糖尿病运动误区
一：每天都很累，再运动就受不了了。糖尿病治疗专家分析：关于糖尿病的运动治疗的前提就是每天都有一定的运动，不过患有非常严重的并发症除外，一旦你总是觉得很累，这很有可能是你血糖控制不好的表现，所以就更加的需要进行运动了，只有血糖控制良好，这种“累”才会减轻。认为“再运动就受不了了”只是自己吓唬自己。
二：做家务就是运动，不必要再运动了。糖尿病治疗专家分析：做家务虽然具有运动的部分特点，但与糖尿病治疗意义上的运动还是有区别的。因为做家务 是以完成必要的家庭事务为主，不具有治疗运动连续性和运动量的概念。一般来说，做家务不能满足治疗所需要的运动量。调查发现，家庭主妇真正处于运动状态的时间每天大多不足两个小时，而且运动强度都较低。而且在家庭环境中，往往达不到治疗的效果。糖尿病的运动治疗应因人而异，达到一定的运动量，并要有一定的 运动环境。
三：凡是运动都有利于降血糖糖尿病治疗专家分析：这种运动是盲目性的，认为只要运动就会降血糖的想法是错误的。对有严重并发症者，盲目运动可能 加重病情。如果把糖尿病的治疗希望完全寄托于“运动”，既不监测血糖、也不就诊，那更是有害无益的。而且盲目运动缺乏针对性，即使适合运动的人，也难以达到理想的效果。所以糖尿病患者应在医师指导下运动，不宜盲目运动。
四：越早起床运动，效果越好糖尿病治疗专家分析：每个人体内都有一个“生物钟”，这个钟都是为你的生理节律而存在的，它不能随便被调拨，否则会 影响人体正常的生理功能。过早起床，可能会打乱你的生物钟，导致人体生物节律紊乱，使体内节律性分泌的激素发生紊乱，从而引起血糖波动。所以每天的起床时间不宜早于清晨6点，而且每天起床的时间要基本一致。
五：已经服用降糖药了，就不必再运动了糖尿病治疗专家分析：体育锻炼能够消耗热量、降低血糖、减轻体重，而减轻体重也能降低血糖。所以说，运动本身就是一种降糖疗法，尤其是餐后的运动更能使血糖下降。通过运动能协助降糖药物更好地发挥疗效。
利用自身白细胞进行治疗
西班牙和德国的科学家日前利用人类白细胞培育出能够生成胰岛素的细胞，并利用其对患有糖尿病的实验鼠进行了成功治疗。如果将这种技术用于人体，能够使1型糖尿病患者利用自身细胞进行治疗，消除免疫系统出现排斥反应的危险。
据报道，西班牙生物工程研究所的科学家曾率先从实验鼠胚胎干细胞中培育出能产生胰岛素的细胞。最近，他们与德国基尔大学的研究人员合作，将在培育实验鼠胚胎干细胞研究中使用的生长因子引入人类白细胞。实验结果表明，白细胞转变成了能够产生胰岛素的细胞。他们随后将这些细胞注入患有糖尿病的实验鼠体内.实验鼠的血糖水平便恢复了正常。一周后，由于实验鼠的免疫系统将人类细胞摧毁，其血糖水平又升高了。
科学家认为，下一步研究的内容是探明糖尿病患者的白细胞是否也能生成类似细胞。如果可能，1型糖尿病患者就可以利用自身细胞进行治疗，因为患者的白细胞很容易获取。
据英国媒体报道，长期被减肥者所推崇的低糖食品，目前正被欧美等国流行的一种低血糖食品所代替。
低糖食品和低血糖食品虽然只有一字之差，但却是两个不太相同的概念。低糖食品的正式名称是“低碳水化合物食品”，也就是在饮食中“多吃肉、少吃饭”。但是，越来越多的科学研究发现，经常吃低糖食物可能影响人体正常摄取食物的本能，使人在不知不觉中吃得更多，继而导致肥胖，乃至患上糖尿病。
欧美食品商推出“低血糖食品”，指的是那些摄入后不会使人体血糖值显著升高的食品，如富含纤维的蔬菜、水果、豆类等，这种食品，由于需要花更长的时间消化，因此不会使人体血糖值立刻升高，属于健康食品。
营养学家指出，按照这种新的分类标准，高血糖值的食品包括白面包、土豆泥和谷类食品等，而低血糖值的食品则包括燕麦片、豆类和全麦面包等。
目前“低血糖食品”已经开始在澳大利亚和欧洲流行，据预测，它将于今年在美国市场掀起一股新的健康消费热。专家认为，“低血糖食品”的流行.反映出发达国家消费者对糖尿病和容易引发糖尿病危险因素的警惕。
龙眼糖尿病可以吃吗 糖尿病人吃了龙眼怎么办
糖尿病患者如果食用了龙眼，无论有没有出现不适，都建议检测自身的血糖水平，如果血糖水平正常，那么就不需要过于担心，暂时也不用做特殊处理，严密观察自身状况即可。
如果糖尿病人的血糖水平增高明显的话，建议可以服用自己平时常服的降糖药物来帮助降低血糖，服药半小时后，再监测一次血糖水平，看血糖是否下降。
如果糖尿病人的血糖水平难以下降或者出现了比较严重不适的话，建议立即前往医院就诊，在医生的指导下控制血糖。
老年糖尿病患者运动有哪些误区
一：每天都很累，再运动就受不了了糖尿病治疗专家分析：必要的运动量是糖尿病运动治疗的前提，除非伴有严重的并发症。如果你每天都感觉很累，说明你血糖可能控制很差，更需要加强运动，只有血糖控制良好，这种“累”才会减轻。认为“再运动就受不了了”只是自己吓唬自己。
二：做家务就是运动，不必要再运动了糖尿病治疗专家分析：做家务虽然具有运动的部分特点，但与糖尿病治疗意义上的运动还是有区别的。因为做家务是以完成必要的家庭事务为主，不具有治疗运动连续性和运动量的概念。一般来说，做家务不能满足治疗所需要的运动量。调查发现，家庭主妇真正处于运动状态的时间每天大多不足两个小时，而且运动强度都较低。而且在家庭环境中，往往达不到治疗的效果。糖尿病的运动治疗应因人而异，达到一定的运动量，并要有一定的运动环境。
三：凡是运动都有利于降血糖糖尿病治疗专家分析：这种运动是盲目性的，认为只要运动就会降血糖的想法是错误的。对有严重并发症者，盲目运动可能加重病情。如果把糖尿病的治疗希望完全寄托于“运动”，既不监测血糖、也不就诊，那更是有害无益的。而且盲目运动缺乏针对性，即使适合运动的人，也难以达到理想的效果。所以糖尿病患者应在医师指导下运动，不宜盲目运动。
四：越早起床运动，效果越好糖尿病治疗专家分析：每个人体内都有一个“生物钟”，这个钟都是为你的生理节律而存在的，它不能随便被调拨，否则会影响人体正常的生理功能。过早起床，可能会打乱你的生物钟，导致人体生物节律紊乱，使体内节律性分泌的激素发生紊乱，从而引起血糖波动。所以每天的起床时间不宜早于清晨6点，而且每天起床的时间要基本一致。
五：已经服用降糖药了，就不必再运动了糖尿病治疗专家分析：体育锻炼能够消耗热量、降低血糖、减轻体重，而减轻体重也能降低血糖。所以说，运动本身就是一种降糖疗法，尤其是餐后的运动更能使血糖下降。通过运动能协助降糖药物更好地发挥疗效。
糖尿病人能吃什么水果 糖尿病人吃了菠萝蜜怎么办
如果糖尿病患者不小心吃多了菠萝蜜，建议马上检测自身的血糖水平，若是血糖水平正常，那么就不需要过于担心，暂时也不用做特殊处理，严密观察自身状况即可。
若是糖尿病患者吃多了菠萝蜜之后，发现自己的血糖水平明显增高，可以服用自己平时常服的降糖药物来帮助降低血糖，服药半小时后，再监测一次血糖水平，看血糖是否下降。
如果血糖水平难以下降或者出现了比较严重的头晕心悸等不适情况，建议立即前往医院就诊，在医生指导下口服降糖药物或注射胰岛素。
糖尿病绿豆汤怎么煮 糖尿病人喝多了绿豆汤怎么办
糖尿病患者若是喝了较多的绿豆汤，建议立即检测自身的血糖水平，如果血糖水平显示正常，那么就不需要过于担心，暂时也不用做特殊处理，严密观察自身状况即可。
若是糖尿病患者喝了绿豆汤后发现血糖水平明显增高，可以服用自己平时常服的降糖药物来帮助降低血糖，服药半小时后，再检测一次血糖水平，看血糖是否下降。
如果食用绿豆汤后自身的血糖水平没有得到有效控制或者出现了比较严重的头晕、心悸等不适，建议立即前往医院就诊，在医生指导下口服降糖药物或注射胰岛素帮助降低血糖。
血糖高吃什么药
1、二甲双胍。二甲双胍是一种处方药，需要在医生的指导下服用。二甲双胍通过提高胰岛素的敏感性而增加外周葡萄糖的利用，以及抑制肝、肾过度的糖原异生，不降低非糖尿病患者的血糖水平。
2、格列齐特。格列齐特的主要适用症是降血糖，对正常人和糖尿病患者均有降血糖作用。
3、促胰岛素分泌剂。促胰岛素分泌剂可以促进体内胰岛素的分泌，从而达到降低血糖的作用。
温馨提示：长期服用降血糖药物的副作用一般都比较大，一旦形成了依赖性就很难真正降低血糖了。降低血糖最重要的是食用低糖食物，忌烟酒，忌辛辣刺激油腻食物。
有什么降低血糖的运动呢
适当的做运动可降低血糖，这是真的吗?专家介绍，适当的运动可增加机体组织对胰岛素的敏感性，从而使血中葡萄糖被肌肉等组织的利用增加，使血糖降低。
对于轻度糖尿病患者来说，合理饮食加上适当运动就可以保持血糖稳定，不升高。即使中、重度糖尿病患者，只要恰当进行运动，也有利于病情的改善。肥胖者通过运动和控制饮食，可使体重减轻并逐渐接近标准体重，故运动是糖尿病治疗的一个重要方面;对于消瘦的病人，适当的运动配合有效的药物治疗，有利于患者体质的改善，对于抵抗疾病也颇有裨益。此外，运动还有利于改善糖尿病患者的脂肪代谢和心肺功能，使患者增强与疾病作斗争的信心。
什么样运动可以达到降低血糖效果呢?专家介绍，糖尿病患者应根据病情、年龄和爱好，选择诸如散步、中速步行、慢跑、做广播操、打太极拳、骑自行车、游泳、跳健身舞等非剧烈或对抗性的运动。
做适当运动可以降低血糖，但是糖尿病患者要注意运动不能过于激烈，要循序渐进的发展。重要的是还要有持久以恒的耐力，这样才能达到运动降糖的好效果。对于偶尔激烈运动会导致低血糖，令病情恶化。
糖尿病运动误区
做家务就是运动，不必要再运动了做家务虽然具有运动的部分特点，但与糖尿病治疗意义上的运动还是有区别的。因为做家务是以完成必要的家庭事务为主，不具有治疗运动连续性和运动量的概念。一般来说，做家务不能满足治疗所需要的运动量。调查发现，家庭主妇真正处于运动状态的时间每天大多不足两个小时，而且运动强度都较低。而且在家庭环境中，往往达不到治疗的效果。糖尿病的运动治疗应因人而异，达到一定的运动量，并要有一定的运动环境。
每天都很累，再运动就受不了了必要的运动量是糖尿病运动治疗的前提，除非伴有严重的并发症。如果你每天都感觉很累，说明你血糖可能控制很差，更需要加强运动，只有血糖控制良好，这种“累”才会减轻。认为“再运动就受不了了”只是自己吓唬自己。
凡是运动都有利于降血糖这种运动是盲目性的，认为只要运动就会降血糖的想法是错误的。对有严重并发症者，盲目运动可能加重病情。如果把糖尿病的治疗希望完全寄托于“运动”，既不监测血糖、也不就诊，那更是有害无益的。而且盲目运动缺乏针对性，即使适合运动的人，也难以达到理想的效果。所以糖尿病患者应在医师指导下运动，不宜盲目运动。
越早起床运动，效果越好每个人体内都有一个“生物钟”，这个钟都是为你的生理节律而存在的，它不能随便被调拨，否则会影响人体正常的生理功能。过早起床，可能会打乱你的生物钟，导致人体生物节律紊乱，使体内节律性分泌的激素发生紊乱，从而引起血糖波动。所以每天的起床时间不宜早于清晨6点，而且每天起床的时间要基本一致。
已经服用降糖药了，就不必再运动了体育锻炼能够消耗热量、降低血糖、减轻体重，而减轻体重也能降低血糖。所以说，运动本身就是一种降糖疗法，尤其是餐后的运动更能使血糖下降。通过运动能协助降糖药物更好地发挥疗效。
糖尿病患者最简便易行的体育锻炼方法就是走路。开始可以慢走，每天走大约10分钟，每周5天，渐渐地增加到每天走30分钟。步行时，可以边走边听磁带，这样可以鼓励和帮助你调整步伐和节奏。或者也可以听一些娱乐节目，边运动边放松。