孕妇身心保健秘笈
孕妇身心保健秘笈
几点提示
1、开始锻炼时，运动量要小，逐渐增加到你认为最适合的量。
2、怀孕的最后两个月，胎儿生长迅速，运动量应适当减少，可做些放松肌肉的运动。
3、如果感到疼痛、抽搐或气短，应停止锻炼。恢复锻炼时，要慢慢来。
4、运动的时间以每天一次，每次半小时为宜。
适合自己的孕期锻炼计划
即使怀孕了，在忙碌的生活中特别加入一项运动也会让你感到困难。
你可以在做其他事情的同时进行：
①坐在办公桌前或在汽车上活动脚和踝关节。
②在家看书或看电视时，可盘膝而坐。
③早晚刷牙时进行锻炼腹肌的运动。一边刷牙，一边弯曲两膝再伸直。
家人忙碌时，你大可不必袖手旁观。可以适当做一些家务劳动，慢慢做，不必强求。
乳房保健秘笈是什么
仪器美胸
原理：通过通过有规律的震动，刺激卵巢分泌雌性激素，增加荷尔蒙的分泌量，疏通淋巴循环和经络，聚集周围脂肪及背部脂肪，锻炼胸大肌胸大肌和乳腺，使胸部丰满、富有弹性，同时还具有美容功效。
优点：没有副作用，没有外科手术带来的疼痛和健康危险，可以通过顺应女性的生理周期，让胸部更加挺拔、自然。
小编点评：简单地说，仪器丰胸都是帮你把身体其他部位的脂肪往胸部上推，所以其他部位脂肪比较丰富的女性人更容易达到丰胸的效果。当然咯，这种方法也必须坚持做一两疗程才行，而且头一个疗程最好每天做，或是隔一天一次，不然好不容易集中到胸部的脂肪又会跑到全身各处。
精油美胸
原理：精油丰胸是以调理为主，把植物荷尔蒙，经由皮肤和呼吸系统吸收，送入脑下垂体来调整身体内分泌。原理是通过嗅觉和皮肤吸收刺激脑下垂体的、酵素及荷尔蒙分泌等，再通过科学合理的按摩手法促进精油的吸收、细胞体积的加大、乳腺管道的加长从而增强乳腺组织的发育并帮助乳房增大，还有助于皮肤内胶原纤维的维持和新兴细胞的生长，这样就能使乳房更加丰满和坚挺。
优点：安全、操作简单，具有美胸和丰胸的双重效果，能够很好的改善女性胸部不丰满的外形轮廓。胸部按摩更能强化效果，增加胸部的弹性及张力，促进胸部的健美和发育，使其丰满上挺;长时间使用还能维持女性健康。
小编点评：复方精油产品不贵而且经专家调配，除了可以用很久外，用起来也很方便，每日洗澡后进行5~10分钟就可以了。当然前提是非过敏体质，避开生理期，在排卵期按摩效果更好。要使用精油美胸方案，首先必须确定精油的安全、纯正;其次，持之以恒是必要的;若是实在难以坚持，不妨选择可靠的美容交由美容师来进行。
孕妇身心健康如何管理
首先，不能生气。孕妇在怀孕期间，生气程度较为严重的，可能会导致流产。所以，广大男性需要注意了，在自己老婆怀孕期间，能让着就让着，千万不要拿孩子开玩笑，还有可能会危及老婆的生命安全。忌生气!会堵血管!
第二，最好是可以报一个专门锻炼孕妇体质意志的课上。每天和一群孕妇一起在老师的带领下做操，运动，不仅对孕妇的身体好，而且能愉悦孕妇的心情。身体和心理两个方面的健康就做到啦!
第三，女人在怀孕期间要忌嘴!不要吃辛辣的食物，也不要吃海鲜。有的孕妇特别不在意这个，该怎么吃就怎么吃。我想说的是，那是还不到时候，或许说不定哪天就会有流产的前兆，或者在临盆时出现问题，没有办法补救。
第四，孕妇不宜干重活儿提重物。所以，男人就该承包加中所有的家务活，让自己的老婆在怀孕期间好好休息。孕妇最好每天对要按时吃补品，怀孕期间太容易头晕，要多补。
做到以上几点，孕妇要控制住自己的嘴巴，更要懂得控制自己的情绪，一切都会平安顺利的。
白领保持健康秘笈
办公室里白领因为久坐会觉得头晕、四肢无力，这都是颈椎病和腰椎病的前兆。建议每20分钟起身适当活动，这样能促进全身的血液循环，让你有一个放松的工作状态;
在做颈椎运动时，尽量不要做低头的动作，大幅度左右摇头同样会加重伤害，最好的放松方法是向左右与后部拉伸颈部，匀速呼吸，静止15-30秒，一次做两到三组;
在办公室里保持一个正确挺拔的坐姿有益于你的腰椎健康，一些简单的弯腰拉伸和捶打的动作同样会帮你解除疲劳，做放松腰部时禁忌较剧烈的运动。
科学健身首先要了解自己的身体，然后根据自身特点去做有针对性的训练。要注意合理饮食，一般情况下，动物蛋白和植物蛋白的摄入比例是1：3，此外还要大量的摄入蔬菜，如果运动量大可以采用少食多餐的办法;
练胸肌的常用的方法是俯卧撑，此外可以用一些杠铃、哑铃的训练，比如做一些杠铃的推举、哑铃的飞鸟，或者做一些双杠的撑起，这样能够强化胸肌;
健身时可以适当吃一些营养品，但是不能过量，应主要通过正常的饮食来补充能量。
孕妇身心保健秘笈
适当和适宜的运动会有助于孕妇身心健康。孕前与孕期的锻炼运动是重要的。这是因为，在怀孕前，它可以使你的身体在更健康的状况下怀上宝宝;在怀孕期间，它能增强你的柔韧性和力量，帮助你应付身体承受的额外负担，使身体逐渐适应妊娠和分娩的需要，消耗多余的热量，不至于因为怀孕使体重增加过多。孕期保持良好状态，会使分娩更容易，更轻松，产后也可在短期内恢复正常体型。下面推荐几种适于孕期的活动：
散步这是一项非常适合孕妇的运动。即使在怀孕前你是一个不爱运动的人，这时也要经常散步。散步可以帮助消化，促进血液循环。在妊娠末期，散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。在产程中散步，可促使胎头由枕后位或枕横位旋转成枕前位，使分娩更顺利，加快产程进展。
穿一双舒服的平底鞋，和丈夫一起散步，心情尽可能愉快、放松。
游泳这项锻炼也不错，特别适合原来就爱游泳的女性。由于体重能被水的浮力支撑起来，不易扭伤肌肉和关节。可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉，增进你的耐力。
在国外，游泳是孕妇们普遍参加的一项运动，可持续到孕末期。不过，最好在温水中进行，水太冷容易使肌肉发生痉挛。另外，值得注意的是，胎膜破裂后，应停止此项运动。
孕妇体操这是专门为孕妇设计的，可进行有目的、有计划的锻炼，有利于分娩和产后的恢复。
还有其他一些运动，如一般的跳舞，只要不感到吃力，你都可以根据自己的情况进行。
如果你一直喜欢运动，妊娠期仍然可以经常进行，不过毕竟你肚子里多了个宝宝，所以一定要注意有所限制：
*妊娠期不是剧烈运动的时候。不要拿出比赛的劲头，那样会让你紧张，要慢慢地来。
*运动要有限制。大可不必像以往那样运动到大汗淋漓，不要让运动变成又一项令你疲惫的事。
*有些运动要避免，如跳跃、负重运动、滑雪、骑马、滑冰等。
一般来说，怀孕是正常的生理过程，健康的孕妇可根据情况选择一种让自己既愉快又轻松的活动。可是，有些孕妇不适宜做运动，如先兆早产、阴道出血以及在某些情况下，医生建议你不要运动时，一定要听从医生的话。
总之，怀孕期间保持身体和精神健康，对你和胎儿都非常重要。适当和适宜的运动会有助于身心健康，让你的孕期过得愉快而轻松，并为顺利分娩做好准备。
孕妇如何有效杜绝感冒
提早注意·恢复健康
孕妇身心负担大，平日要多休息，才能有健康的身体，但也不能睡过头，反而造成身体不适。以下是孕妇要特别注意的事项，因为这些因素会降低孕妇抵抗力，感冒病毒也就容易侵入：1压力过大，2 工作太累，3 熬夜，4 情绪悲伤。
染上感冒，想要迅速恢复，有赖于规律的日常生活。身心保持好状态，病情自然不会太严重，也能迅速恢复健康。
感冒了，该怎么办?
感冒病毒上百种，没有特效药，也可说是无药可治，唯有加强自身抵抗力，身体才能恢复健康。一般感冒，症状都较轻微，除非是流行感冒，会出现发烧、肌肉酸疼、疲倦无法工作等，所以只要多休息，睡眠充足，不要有太大的压力，就不需要就医， 2～3天后自然可以痊愈。
过敏体质妈咪请注意
感冒容易引发气喘，气喘征兆如下：1 呼吸不顺，2 剧烈咳嗽，3 胸口紧闷、疼痛，4 其他：发生呼吸困难、脑部缺氧引起头疼……等等。
更年期女性保健注重身心保健
1、要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。
2、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。
3、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。
4、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。
5、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。
女性更年期保健之心理保健：
1、了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是女性更年期保健中最重要的。
2、注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。
3、要每天抽些时间松弛神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。
4、不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。
老年人性生活保健秘笈
穴位按摩改善老人性功能
足三里：
位于膝关节髌骨下，髌骨韧带外侧凹陷中，即外膝眼直下四横指处，是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。它具有调理脾胃、补中益气、补肾壮阳的作用，可以用以治疗男性阳痿、早泄，女性性欲低下，脾胃虚弱等症。
气海：
位于下腹部前正中线上，脐中下1。5寸，具有益气助阳、调经固经的作用，可以用来治疗男子遗尿、阳痿、遗精、滑精，女子闭经、崩漏、带下，及神经衰弱等。
关元：
在下腹部前正中线上，脐中下3寸，具有益气补中、温肾健脾的作用，可以治疗男子性功能低下、早泄以及食欲不振、体倦乏力等症。
中极：
在下腹部前正中线上，脐中下4寸，具有益气温阳、摄津止遗的作用，可以治疗男女性功能低下、阳痿、遗尿、带下等症。
命门：
在腰部后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中，具有补益肝肾、温肾壮阳的作用，可以治疗男子阳痿、遗精，妇女带下、遗尿、尿频、月经不调，以及腰脊强痛、手足发冷。
太溪：
在足内侧内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。具有益气养血、补益肝肾的作用。用于治疗遗精、阳痿、月经不调外，还可以治疗糖尿病、高血压、前列腺肥大等症。
肾俞：
在腰部第二腰椎棘突下，旁开1。5寸，具有补益肝肾、填精益髓的作用，用以治疗遗精、阳痿、遗尿、月经不调、白带、腰痛、腰膝酸软、头昏目眩、耳鸣等症。
三阴交：
在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，具有温肾壮阳、益气补中作用，可用以治疗遗精、阳痿、月经不调、崩漏、带下等症。
老年人维持性能力的几点注意
1、要坚持适度的性生活：
与人体其他器官一样，性器官也是“用进废退”。人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑，和谐的性生活可以活跃该部位的神经，使下丘脑—垂体—性腺的内分泌能力增强，促进性激素的分泌，使人长久地保持性能力。当然，性生活也要有所节制，过频的性生活不仅可使人出现腰背酸痛、神疲乏力等不适症状，而且容易导致性功能紊乱，甚至引起前列腺炎、精囊炎以及前列腺肥大等疾病。
2、性生活后要注意适当休息：
有些人白天工作紧张繁忙，晚上上床后即感全身筋疲力尽，对性生活毫无兴趣，如果此时勉强同房，势必会影响性生活的质量。这些年岁大的人，可将性生活安排在早晨起床前。但需注意的是，每次性生活后要平卧休息一会儿，因为平卧时，睾丸与心脏处于同一水平上，有利于睾丸静脉血液的回流，对保持和尽快恢复睾丸的功能大有好处。
3、要养成睡前用温水洗澡的习惯：
白天人的交感神经处于兴奋状态，到了晚上人的副交感神经处于兴奋状态。睡前沐浴可使人放松情绪，消除白天的紧张状态，使身体更加适应夜间植物神经的调配，对改善睡眠、提高性功能均有益处。但需注意的是，洗澡水千万不要过热，因为过热的水不仅会导致睾丸的温度过高，降低睾丸的功能，还可引起全身的血管显着扩张，造成脑部供血不足，使人出现疲乏感。
4、平时应少穿紧身三角裤：
紧身三角裤可压迫睾丸，使睾丸部位的温度过高，从而降低睾丸的功能。另外，由于阴囊主要是靠其外部皮肤毛孔的收缩与舒张来调节温度的，而穿紧身三角裤则会限制阴囊外皮肤毛孔的这种作用，使阴囊只能靠出汗来调节温度，长此以往，阴部潮湿温暖的环境就为细菌的繁殖创造了条件，从而引起阴部皮肤感染甚至导致生殖泌尿道感染。
5、要经常按摩或热灸脐部：
肚脐上有神阙穴，刺激此穴一般可治疗胃肠疾病。近年来，日本科学家研究证实，经常按摩脐部或热灸神阙穴可增强人的性功能并能治疗阳痿。具体的操作方法是：每日早晚平卧床上后，用两手的食指分别按摩神阙穴各5分钟，也可用一支点燃的香烟移近脐部，在感到局部皮肤灼热时马上撤去香烟。每晚临睡前可重复做几次这样的按摩和热灸，两个月后即可收到补肾壮阳的效果。
6、要戒烟限酒，合理地安排饮食：
近年来研究发现，中老年人的阳痿有不少是血管方面出了毛病造成的，如局部的动脉硬化常可影响阴茎的血液供应和勃起。所以，中老年人应合理地安排饮食，积极地预防高血压及糖尿病等心脑血管疾病的发生，要避免高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食。由于锌是维护性功能所必需的微量元素，所以，中老年人宜进食一些含锌较丰富的食物，如牡蛎、蚬子、鱼虾、牛肉、酸奶、禽蛋、豆制品等，同时，还要养成良好的生活习惯，尽量戒烟限酒，以避免烟酒给性器官带来损害。
更年期女性保健注重身心保健
女性更年期保健之身体保健：
1、要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。
2、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。
3、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。
4、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。
5、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。
女性更年期保健之心理保健：
1、了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是女性更年期保健中最重要的。
2、注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。
3、要每天抽些时间松弛神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。
4、不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。
5、对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。
老年人性生活保健秘笈
足三里：
位于膝关节髌骨下，髌骨韧带外侧凹陷中，即外膝眼直下四横指处，是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。它具有调理脾胃、补中益气、补肾壮阳的作用，可以用以治疗男性阳痿、早泄，女性性欲低下，脾胃虚弱等症。
气海：
位于下腹部前正中线上，脐中下1。5寸，具有益气助阳、调经固经的作用，可以用来治疗男子遗尿、阳痿、遗精、滑精，女子闭经、崩漏、带下，及神经衰弱等。
关元：
在下腹部前正中线上，脐中下3寸，具有益气补中、温肾健脾的作用，可以治疗男子性功能低下、早泄以及食欲不振、体倦乏力等症。
中极：
在下腹部前正中线上，脐中下4寸，具有益气温阳、摄津止遗的作用，可以治疗男女性功能低下、阳痿、遗尿、带下等症。
命门：
在腰部后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中，具有补益肝肾、温肾壮阳的作用，可以治疗男子阳痿、遗精，妇女带下、遗尿、尿频、月经不调，以及腰脊强痛、手足发冷。
太溪：
在足内侧内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。具有益气养血、补益肝肾的作用。用于治疗遗精、阳痿、月经不调外，还可以治疗糖尿病、高血压、前列腺肥大等症。
肾俞：
在腰部第二腰椎棘突下，旁开1。5寸，具有补益肝肾、填精益髓的作用，用以治疗遗精、阳痿、遗尿、月经不调、白带、腰痛、腰膝酸软、头昏目眩、耳鸣等症。
如何在春季依旧焕发活力
饮食保健秘招一——多吃一些滋润润燥的食物的。春季饮食一定要宜养阴的，春季时候我们的肺是值得补充的一点的。肺气直接会影响我们的寿命的。在饮食的时候一定要注意养肺。。例如：梨、芝麻、鳖肉、乌骨鸡、银耳、甘蔗、蜂蜜、龟肉、豆浆、饴糖等,这些食物都是起到润肺养血的功效.春季,我们的肺部往往是比较偏旺,那么我们一定要少一些辛辣刺激性的食物.如:蒜、韭菜、葱、姜、辣椒等.那么我们要多吃一些酸性的食物的,如：苹果、石榴、芒果、山楂、柚子、荸荠等。
饮食保健秘招二——多吃粥.在春季来临的时候,天气的气温有时候还是比较冷的,那么有时候可以会出现一些闷热的,那么很多的人还会经常吃冬季的水果.那么在春天的早上,我们一定要多喝一些粥的,喝粥可以让我们健脾养胃.秋天的粥一般有:鸭梨粳米粥、山楂粳米粥、杏仁粳米粥、柿饼粳米粥、白萝卜粳米粥等.
饮食保健秘招三——补充健身的汤.春季的喝汤主要以滋阴为原则的.每天的晚上吃这些粥,可以让对人体有滋阴防燥功能,还是可以补充身体营养,强身健体.那么春季要喝的汤有:猪皮番茄汤、鲤鱼山楂汤、鸭架豆腐汤、冬菇紫菜汤、百合冬瓜汤、鲤鱼山楂汤、等
饮食保健秘招四——多吃鱼.很多人在春季都是不敢多吃东西的,因为在春季吃多的食物会让人发胖,那么我们就不妨来吃一些鱼肉,因为鱼肉中的脂肪是很低的,对于我们身心有着很好的作用.
骑自行车健身秘笈
1、有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。
2、强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。
3、力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。
4、间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。
5、脚心骑车法：用脚心部位(即涌泉穴)接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。
具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30下至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。
四十岁男人的养生保健秘笈
【面临问题1】脱发这一时期的男士，最困扰的事情之一就是这“灭顶之灾”，眼看自己的发线一天天往后退，往日浓黑的头发开始日渐稀薄，头顶日见光亮，但毫无办法。
【解决方案】脱发是因为头皮血液内一种叫双氢睾酮的物质水平增高所导致的。应多吃富含蛋白质食品如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品;海产品如海带、紫菜;蔬菜水果如菠菜、芹菜、柠檬、橘子等。同时忌食过多辛辣刺激食物如葱、蒜、花椒、 咖啡 、芒果，可以适当服用去脂补肾类的中药。
【面临问题2】烟酒过度过量饮酒与吸烟者，血液中维生素C的含量明显偏低，若不注意补充维生素C，身体的免疫机能会减弱，引发疾病的机会比较多。
【解决方案】维生素C能增强免疫力，增强造血功能，促进骨骼、牙齿的 健康 ， 预防癌症、心血管疾病、延缓衰老。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源，草莓、清椒、菠菜、马铃薯中含量也很丰富。还可以服用一些维生素C的制剂。
【面临问题3】性功能问题这一时期的男性很可能面临的问题是性功能方面的衰退。
【解决方案】男性体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育，因此应注意锌的摄入。含锌丰富的食物包括动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖等。
而维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素A;谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素E。此外，维生素C对性功能的维持也有积极的作用。含维生素C丰富的食物有枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。
老年人身心保健八项注意
专家指出，许多老年人一旦退休，无法适应周围环境、生活等的突然改变，才发现自己的心理准备并不充分，竟不能适应悠闲、颐养的生活，反而产生情绪不安、悲伤失望以及乏味无聊、精神萎顿等症状。还有一些老年人由于不能正确对待自身的现状，不善于顺应自然，加之疾病、离异、丧偶、无子女或子女不孝、孤独等因素，也多可导致心身失常或疾病。
因此，专家提醒，老年人应该对自己有一个正确的评估，从以下几个方面做好老年人身心保健：
1.注重心理静养，避免紧张节奏，这是老年人身心保健最应该注意的。
2.保证充足睡眠。老年人容易出现睡眠问题，因此保证睡眠对于身心保健也至关重要。
3.加强运动。当然，老年人不要过量、过激运动，可适当打打太极拳、跳跳舒缓的舞蹈等。
4.节制饮食，控制热量摄入，保持营养均衡。另外，老年人尤其不可酗酒。
5.根据自己的文化程度和爱好，可以泼墨书画，琴棋剑拳，亦可种花养鸟，拆装修理，以怡情养性。
6.不愠不怒，不多管“闲事”，生活中善于助人，保持心情愉快。
7.老年人不要今此药、明彼药，不要寄希望于以补药补品达到长寿，以免滥用药物，危害身心健康。
8.恪守“九少九多”，即“少酒多茶、少盐多醋、少肉多菜、少怒多笑、少烦多眠、少衣多浴、少车多步、少停多动、少药多练。”
最后，专家强调，老年人身心保健一定要注意心理方面的调养，可适当多参加一些社交和文娱活动，不要总是待在家里。老年人如果出现一些精神心理问题，无法自我调节，可以通过咨询心理医生，请求心理医生的帮助。