孕中期如何吃好
孕中期如何吃好
为了满足这个时期的营养需要,孕妇应在孕中期的饮食基础上,多增加一些豆类蛋白质,多吃豆腐多喝豆浆。为了满足大量钙的需要,应多吃海带、紫菜等海产品。为了满足维生素的需要,多吃动物的肝脏。
在产前检查时,孕妇可以请教医生,了解胎儿发育是否良好,偏大或偏小,同时结合自己身体的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小,以及家庭经济状况等,综合考虑,制订出一个适当的食谱。
在孕晚期,孕妇的食欲继续增强。在饮食中,可注意以下几点:
1.适当增加豆类蛋白质,如豆腐和豆浆等;
2.多食用海产品,如海带、紫菜;动物内脏和坚果类也是不错的食品;
3.注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿,从而引起怀孕中毒症;
4.建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等;
5.对于一些含能量高的食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影响其它营养素的摄入量。
6.有水肿的孕妇,食盐量每日应限制在每日5克以下。
怀孕中期吃什么水果好
怀孕中期,孕妈咪身体状况比较稳定,胎儿的激素也很平衡。因此,孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。水果选择最好热性寒性的水果交替的吃,一来营养全面均衡,二是平衡水果的寒热性。
体质偏寒的孕妇,就可以吃一些热性水果。像桃、樱桃、龙眼、荔枝、大枣、石榴、椰子、榴莲等都是热性的。
体质偏热的孕妇应避免或少吃热性水果,适量的吃一些梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果,它们都是寒性的。
怀孕中期吃什么对胎儿好
1、叶酸丰富的食物
叶酸是胎儿脑发育的重要维生素,是胎儿脑发育的支柱。孕妈妈给胎儿多多补充叶酸的话,能够有效防止胎儿巨幼细胞性贫血和脑神经管畸形。生活中,含叶酸丰富的食物有卷心菜、青菜等有叶的蔬菜,柑橘、香蕉等水果,动物的肝脏也有较为丰富的叶酸。
2、含铁丰富的食物
在怀孕期间,胎儿的营养是由妈妈的血液供养的,所以,在怀孕期间的母体的铁的消耗量是比较高的,再加上妈妈水肿血液稀释会引起血液中的血红蛋白含量下降。因此,孕妈妈补充铁是极其重要的。含铁丰富的食物,有动物内脏、血,红枣、赤豆、芝麻、血糯米等。
3、含钙丰富的食物
胎儿的成长需要消耗孕妈妈体内大量的钙。如果严重缺钙时,可能会造成胎儿患有佝偻病,或者出现骨骼发育不良,甚至是畸形的症状。含钙丰富的代表食物,主要有奶类,豆制品,海产品,以及骨头汤。
4、含蛋白质丰富的食物
胎儿的机体重要成分乃是孕妈妈体内的蛋白质。所以,孕妈妈在怀孕期间补充蛋白质是必不可少的。蛋白质越丰富,胎儿越是长得强壮健康。平时,孕妈妈可以多吃豆类及其制品、奶类、蛋类、鱼虾禽肉等,还有就是多吃些蔬菜和粗谷类食物。
这些事让孕中期更舒适
整个怀孕期间,孕妇有很多事情需要注意,生活的各个方面都和以前大不一样,准妈妈必须适应这种变化,但适应的前提是要先对孕期各个阶段的注意事项有所了解。孕中期阶段脱离了前期的不适感,又没有晚期的沉重感,可谓是准妈妈调整的最佳阶段。
到了孕中期,肚子渐渐变大,有了明显的轮廓。身体不适等情况逐渐增多。下面就让我们一起来了解一下孕中期的注意事项。
1.饮食注意
孕中期的时候,孕吐反应已经大幅度减轻,这个时候改善饮食无疑是最好的机会。孕中期的到来会让孕妇的食量变大,没有孕吐的存在,孕妇可以多吃一些喜欢吃的东西,但不能仅凭自己喜欢,要以营养为主,避开会给宝宝造成伤害的食物。比如热性香料(八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等)、甜食(蛋糕、水果派、饼干、果酱、加糖饮料等)、盐、人参、桂圆。
2.孕中期产检
孕中期产检对准妈妈来说是非常重要的,孕中期产检是检查胎儿是否畸形的重要阶段,按时检查能帮助妈妈了解胎儿的生长发育情况,还能够及时发现异常,避免一些风险,这个阶段也能筛查准妈妈有没有妊娠糖尿病。准确来说,孕中期主要包括以下产检项目:
*常规检查:称体重、量血压、问诊、胎心
*唐氏症筛检、羊膜穿刺
*B超检查、胎动检查、超声波检查
*妊娠糖尿病检查
*乙型肝炎抗原、梅毒血清试验、麻疹
3.生活习惯
孕中期的准妈妈要多运动,可以在早晚阶段采取适当的、轻微的运动,比如散步、瑜伽、体操等等,但千万注意应避免剧烈运动,以免对胎儿造成伤害。生活习惯方面,准妈妈还要注意要有规律的作息,保证充足的睡眠,精神饱满不仅能让准妈妈有良好的心情,还有利胎儿的发育。此外,准妈妈应该远离宠物,众所周知宠物身上携带很多病菌,为了避免发生弓形虫感染,孕妇要尽量避免和宠物接触,因为感染可能会造成流产、死胎、胎儿发育迟缓、胎儿畸形等危害。
4.孕中期吃什么
孕中期胎儿得到快速发育,你可能会发现自己对热量的需求在逐步增加,这时准妈妈应多摄入蛋白质、钙、磷等物质,不仅能提供热量,还可以满足胎儿生长发育的营养需要。含有丰富的优质蛋白的产品有乳制品、豆类。蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中含有较多的钙元素。想要摄取磷就多吃黄豆、鸡肉、羊肉。
孕中期吃什么对宝宝好
鲤鱼补血汤的做法
1.鲤鱼去鳞,取出内脏,去鱼胆,切成三段。
2.桂圆肉、山药、枸杞子、枣(去核)洗净沥水,放入盅内。
3.药材盅内加沸水、黄酒各一杯。
4.纱纸封口炖三、四个钟头服之。
清炖鲈鱼的做法
1.将鲈鱼刮鳞去鳃,剖腹除去内脏,洗净后沥水;
2.再在鱼体两面划上“十”字花刀,然后下入开水锅中焯一下捞起沥水;
3.冬笋切成丝;
4.香菜择洗净,切成末;
5.将炒锅置于旺火加热,倒入猪油烧至八成热时,下葱段、姜片爆锅,炒出香味;
6.随即放入鲈鱼,倒入料酒,加盖稍焖,再加入鲜汤、精盐、胡椒粉,烧沸5分钟;
7.放入冬笋丝,再烧沸一并倒入沙锅内,改用小火炖烧半小时,待鱼熟透,汤汁浓稠;
8.除去葱段、姜片,淋入香麻油,盛入在盘内,撒上香菜末即成。
孕中期吃什么对胎儿好
孕中期吃什么对胎儿好
1、孕中期吃牛奶对胎儿好
牛奶中含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素A、D和B族维生素。有条件者每日可饮用250-500毫升牛奶。应鼓励不习惯喝牛奶的从少量开始,逐渐增加摄入量。
2、孕中期吃鸡蛋对胎儿好
鸡蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品,也是脂溶性维生素及叶酸,维生素B2、B6、B12的丰富来源,铁含量亦较高。鸡蛋不仅烹调方法简单多样,甜、咸均可,并易于保存。
3、孕中期吃鱼禽及内脏对胎儿好
这些都是蛋白质、无机盐和各种维生素的良好来源,每日的膳食中都应该有。如条件不许可,可用蛋类、大豆及其制品代替。鱼和蛋是最好的互换食品,可根据季节选用。动物肝脏是必需的维生素A、D,叶酸,B族维生素及铁的优良来源,也是供应优质蛋白质的良好来源。
4、孕中期吃大豆及其制品对胎儿好
大豆及其制品是植物性食品中蛋白质、B族维生素及无机盐的丰富来源,同样豆制品中含有丰富的维生素C。
5、孕中期吃什么水果对胎儿好
5.1、香蕉
很多女性都喜爱吃香蕉,其滑糯的口感赢得了她们的喜爱,如果女性在怀孕期间胃口不好,不防中途吃些香蕉来补充能量。而且香蕉富含钾元素,常吃能帮助身体保护心脏和血管,为孕育宝宝打下基础。另外香蕉中含有很多叶酸,而女性在怀孕中期已经停掉了叶酸片,但却仍然需要补充少量叶酸元素,这期间吃香蕉刚好合适。
5.2、柿子
女性在怀孕中期吃柿子有很多的好处,首先它富含蛋白质、脂肪、维生素等多种营养物质,能让身体补充各种所需元素,这些会让宝宝发育的更加健康强壮。另外它还有止咳、化瘀、清热、润肺等功效,让生活中的许多小毛病远离你。而且柿子对血管硬化、便秘、高血压等疾病也有不错的疗效,简直是水果中的佳品。
怀孕中期的注意事项
1、保证充足的睡眠
睡前可以喝一杯牛奶或者听些舒缓的音乐都有助于改善睡眠质量。只有妈妈睡得好,宝宝才能健康成长。
2、按摩肿胀的腿部
有些孕妇会出现脚部或小腿水肿现象,这是正常的生理现象,可适当按摩脚部,减轻水肿现象。
3、缓解便秘
便秘也是孕妇会遇到的尴尬问题,为了缓解便秘要多吃水果和蔬菜等富含粗纤维的食物,这些食物都可以有效的促进肠胃蠕动,促进吸收。另一方面,孕妇饮食也跟健康息息相关,少吃油腻高脂肪的食物,多补充些优质蛋白和叶酸。保证营养均衡。
4、要多喝水
因为孕妇的汗腺分泌比常人旺盛,如果不能及时补充消耗的水分,可能引起孕期脱水等症状,另外孕妇多喝水还能预防尿路感染。
5、少做剧烈运动
胎儿六个月的体重会让准妈咪的脊椎压力很大,此时,准妈咪最好少做俯身弯腰的动作。也不要长久站立。
怀孕中期如何胎教
1、音乐胎教法:主要是以音波刺激胎儿听觉器官的神经功能,从孕16周起,便可有计划地实施。每日1次~2次,每次15分钟~20分钟,选择在胎儿觉醒有胎动时进行。
一般在晚上临睡前比较合适,可以通过收录机直接播放,收录机应距离孕妇1米左右,音响强度在65分贝~70分贝为度。
2、对话胎教法:孕20周,胎儿的听觉功能已经完全建立。母亲的说话声不但可以传递给胎儿,而且胸腔的振动对胎儿也有一定影响。因此,孕妇要特别注意自己说话的音调、语气和用词,以便给胎儿一个良好的刺激印记。
对话胎教要求父母双方共同参与,因为男性的低音是比较容易传入子宫内的,久而久之,也不失为一种良性的音波刺激。父母可以给胎儿起一个中性的乳名,如“平平”、“乐乐”等,经常呼唤之,使胎儿牢牢记住。
孕中期吃什么养生
玉米面发糕的做法
1.将玉米面放入盆内,加入酵母和适量温水,拌和均匀,静置发酵。
2.待面发酵好后,放入糖、小苏打揉匀,稍饧一会儿。
3.将笼屉内铺上湿屉布,将饧好的玉米面倒入屉内,铺平,用旺火蒸约15分钟。
4.将蒸好的发糕放案板上,晾凉,切成约6厘米见方的块,即可食用。
芝麻豆腐的做法
1.将鲜橙去盖,挖空橙肉待用;
2.取部分挖出的橙肉,切末待用;
3.用挖勺挖出豆腐,放入鲜橙壳内;
4.将剩余的橙肉挤出橙汁淋在豆腐上;
5.将黑芝麻酱放入锅中煸炒;
6.锅内加入适量白糖调味;
7.在豆腐表面放上炒好的芝麻酱,撒上少许橙肉末,盖上橙盖;
8.放入冰箱冷藏,食用时取出即可。
怀孕中期吃什么好
孕中期(14—27周),此时胎儿生长发育加快,孕妇对总热量的需求增加,应适量增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入量,以满足胎儿及母体营养素储存的需 要。比如,乳制品、豆类中就含有丰富的优质蛋白,钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中,而黄豆、鸡肉、羊肉中的磷含量比较丰富。此外,孕中期胎儿机 体和大脑发育速度加快,对脂质尤其是必需脂肪酸的需要有所增加,还可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要摄入过多。孕中期孕妇最应该吃以下食物:
1、鲜奶
牛奶中含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素A、D和B族维生素。有条件者每日可饮用250-500毫升牛奶。应鼓励不习惯喝牛奶的孕妇从少量开始,逐渐增加摄入量。
2、鸡蛋
鸡蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品,也是脂溶性维生素及叶酸,维生素B2、B6、B12的丰富来源,铁含量亦较高。鸡蛋不仅烹调方法简单多样,甜、咸均可,并易于保存。凡条件许可的,应每天吃鸡蛋1-3个。
3、鱼、禽、畜肉及内脏
这些都是蛋白质、无机盐和各种维生素的良好来源,孕中期准妈每日的膳食中应供给50-150克。如条件不许可,可用蛋类、大豆及其制品代替。鱼和蛋是最 好的互换食品,可根据季节选用。动物肝脏是孕妇必需的维生素A、D,叶酸,B族维生素及铁的优良来源,也是供应优质蛋白质的良好来源,每周至少吃1-2 次,每次100克左右。
孕中期吃什么对胎儿好呢
对于准妈妈来说,都希望自己肚子里的宝宝能够健健康康地生长,为了对胎儿好,准妈妈会改掉一些不良的习惯,饮食方面也需要多了解噢,因为吃对食物也可以防止胎儿出现畸形。
叶酸是胎儿脑发育中的“支柱”,叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素,如果缺乏叶酸,有可能造成巨幼细胞性贫血,在孕前和孕早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿脑神经管畸形。
代表食物:普遍存在于有叶蔬菜之中,如青菜、卷心菜等,在水果中柑桔和香蕉也有较多叶酸,动物肝脏中、牛肉中也比较多。
推荐食谱:牛肉蔬菜浓汤
材料:牛肉100g,芹菜50g,西红柿1个,土豆50g,洋葱50g,黄油、面粉、盐、味精、胡椒各适量。
做法:1、牛肉切成小丁。土豆、洋葱去外皮,与芹菜茎分别切成小粒。蕃茄在热水中浸泡2分钟后剥去外皮,切成薄片。
2、牛肉丁在沸水中汆烫2遍,加清水约1000ml,用火煮30-40分钟至八成熟。3、中火加热锅中的黄油,稍有热气即放入面粉,改小火不断翻动、碾碎小面块炒匀。
4、面粉炒出香味并呈金黄色时,依次将洋葱丁、土豆丁、芹菜丁和番茄片放入,一同翻炒2分钟。
5、加入已经煮过的牛肉和牛肉汤,改大火烧沸后,调入盐、味精并改小火慢炖15分钟(过程中要每隔5分钟充分搅动1次),食用前调入黑胡椒粒即可。
孕中期可以吃少量花甲吗 孕妇吃多花甲会流产吗
1、怀孕早期吃多了花甲有可能会出现流产的情况,但是主要原因是孕妇本身的胚胎着床不稳,食用过多的花甲会增强子宫的滑利性,并且刺激子宫收缩,因此有可能出现流产的可能。
2、怀孕中期吃多了花甲不会流产,怀孕中期吃多了花甲,会出现寒凉之气影响消化和吸收的功能,导致孕妇摄入的营养降低,影响胎儿发育,甚至会出现腹泻的情况。
3、怀孕后期吃多了花甲有可能影响胎儿的情况,怀孕后期吃多了性寒的花甲,出现了严重的腹泻情况,肠胃和子宫剧烈收缩,有可能影响胎儿的情况。
孕中期吃什么水果好
孕中期吃什么水果好?
1、富含维生素C的水果
柑橘类、草莓、猕猴桃和石榴,都富含维生素C,有利于铁的吸收。
2、富含有胡萝卜素的水果
黄色水果如芒果、桃子和杏,都富含有胡萝卜素,即植物型的维生素A。
3、含有适量叶酸的水果
橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间(特别是怀孕前三个月),叶酸很重要。
孕中期吃什么对胎儿好 孕中期胎儿的营养需求
每天的供给量以80~90克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要,并维持胎儿大脑的正常发育,应该适量增加优质蛋白质,如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。
此阶段需增加热量约10%~15%,即每天增加200~300千卡热量。为满足热能需要,应注意调剂主食的品种花样,如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。这样不仅能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量,还能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需要的能源。
为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收,这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用,估每日的维生素D需要量为10毫克。
适量补充钙、铁、铜、锌、镁、钠灯微量元素,摄钙量至少达到1000毫克;每日的摄盐量以5~6克为宜,水坚持每天6~8杯。
怀孕中期吃什么对胎儿好
怀孕中期吃什么对胎儿好?
1、叶酸丰富的食物
叶酸是胎儿脑发育的重要维生素,是胎儿脑发育的支柱。孕妈妈给胎儿多多补充叶酸的话,能够有效防止胎儿巨幼细胞性贫血和脑神经管畸形。生活中,含叶酸丰富的食物有卷心菜、青菜等有叶的蔬菜,柑橘、香蕉等水果,动物的肝脏也有较为丰富的叶酸。
2、含铁丰富的食物
在怀孕期间,胎儿的营养是由妈妈的血液供养的,所以,在怀孕期间的母体的铁的消耗量是比较高的,再加上妈妈水肿血液稀释会引起血液中的血红蛋白含量下降。因此,孕妈妈补充铁是极其重要的。含铁丰富的食物,有动物内脏、血,红枣、赤豆、芝麻、血糯米等。
3、含钙丰富的食物
胎儿的成长需要消耗孕妈妈体内大量的钙。如果严重缺钙时,可能会造成胎儿患有佝偻病,或者出现骨骼发育不良,甚至是畸形的症状。含钙丰富的代表食物,主要有奶类,豆制品,海产品,以及骨头汤。
4、含蛋白质丰富的食物
胎儿的机体重要成分乃是孕妈妈体内的蛋白质。所以,孕妈妈在怀孕期间补充蛋白质是必不可少的。蛋白质越丰富,胎儿越是长得强壮健康。平时,孕妈妈可以多吃豆类及其制品、奶类、蛋类、鱼虾禽肉等,还有就是多吃些蔬菜和粗谷类食物。
怀孕前期吃什么对胎儿好?
1、怀孕期间最好多吃优质蛋白较多的食物,此外,还需供给充足而适量的维生素,补铁以预防贫血,补钙以供胎儿骨骼发育的需要,补锌增进脑发育。注意营养均衡,粗细搭配,少吃多餐,品种多样化。
2、叶酸,除了可以预防神经管畸形等出生缺陷外,还可以减少自然流产发生率;减轻妊娠反应;促进胎儿的生长发育,减少宫内发育迟缓的发生率;纠正孕妇贫血,改善全身营养状况等.
怀孕的人要多吃什么才对小孩好?
怀孕以后不要刻意的去吃什么不吃什么 我觉得那样反而不好 还是什么都不要挑食都要补充的 才能保证营养的均衡宝宝 发育的才好。
孕中期吃什么对胎儿好
1、孕中期吃牛奶对胎儿好
牛奶中含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素A、D和B族维生素。有条件者每日可饮用250-500毫升牛奶。应鼓励不习惯喝牛奶的从少量开始,逐渐增加摄入量。
2、孕中期吃鸡蛋对胎儿好
鸡蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品,也是脂溶性维生素及叶酸,维生素B2、B6、B12的丰富来源,铁含量亦较高。鸡蛋不仅烹调方法简单多样,甜、咸均可,并易于保存。
孕中期吃什么对胎儿好
3、孕中期吃鱼禽及内脏对胎儿好
这些都是蛋白质、无机盐和各种维生素的良好来源,每日的膳食中都应该有。如条件不许可,可用蛋类、大豆及其制品代替。鱼和蛋是最好的互换食品,可根据季节选用。动物肝脏是必需的维生素A、D,叶酸,B族维生素及铁的优良来源,也是供应优质蛋白质的良好来源。
4、孕中期吃大豆及其制品对胎儿好
大豆及其制品是植物性食品中蛋白质、B族维生素及无机盐的丰富来源,同样豆制品中含有丰富的维生素C。
孕中期吃什么水果最好
孕妇应首选糖含量相对较低的水果,如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等,每天吃水果也别超过500克,而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半,最好等血糖控制平稳后再吃水果。另外,如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果,就一定要减量。吃水果的时机最好选在两餐之间吃,这样既不会使血糖太高,又能防止低血糖的发生。
孕妇每日食用100克苹果、梨、西瓜、西红柿之类水果就可以了,最多每天不要超过半公斤。水果中富含维生素,经常食用水果的人,体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成,需要数量虽然不多,却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素,它起着氧化还原作用。
水果固然营养丰富,但是,粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜。例如,苹果只含有细纤维素,而芹菜富含粗纤维素,二者营养及药用价值各异,不可以相互替代。山楂中含有的特殊成分,具有降血脂、降血压、扩张血管的功效。石榴富含特殊成分鞣质,具有止泻的作用,过量食用反致便秘。苋菜富含钾、钙、胡萝卜素、维生素k等,而猕猴桃则以维生素c含量最高,双方各有千秋。