准妈妈最好的加餐时间是什么时候
准妈妈最好的加餐时间是什么时候
【讨论：为什么准妈妈要加餐?】
1.准妈妈们因为孕期反应或者后期胎儿长大，胃口不是很好，正餐的量会减少，但是在两餐中间会感觉饥饿，就需要加餐保证体力和营养。
2.饥饿产生的酮体是脂肪代谢的产物，如果经常饥饿，或者过度饥饿，产生的酮体过量就会引起宝宝酸中毒。
3.营养无法保证，会导致胎儿羊水少，生长发育不良，生下来体重偏低。
4.为了自己和宝宝，孕妈最好饿了就吃，而且要保证孕期足够的营养，营养要均衡，不要介意长胖。控制少量多样、减少主食和科学加餐的方法，体重不会增加很多。
【推荐：准妈妈最好的加餐时间】
根据三餐正餐的时间定具体的加餐时间，一般在两餐之间加餐，或者是正餐之后2.5-3个小时的时候加。建议时间如下：
早：早上10点(水果最好在这顿加餐吃)
中：下午3-4点(这时候，职场准妈更容易饿了)
晚：晚上9-10点(多少吃点可以睡个安稳觉)
春季孕妇加餐——水果类
1、吃应季水果。
春季开始，水果开始成熟，准妈妈要选择当地的应季水果，反季水果新鲜程度和各种添加不利宝宝健康。
2、变着花样多吃一些品种
大量的时令水果和蔬菜上市，能给胎儿提供更丰富的营养。多品种选择能补充各类维生素、矿物质、膳食纤维，对准妈妈和胎儿好处多多。
孕妈加餐吃什么好
为什么孕妈妈要加餐?
1、饥饿产生的酮体是脂肪代谢的产物，如果经常饥饿，或者过度饥饿，产生的酮体过量就会引起宝宝酸中毒。
2、孕妈妈们因为孕期反应及身体的变化，胃口不是很好，正餐的量会减少，但是在两餐之间会感觉饥饿，此时需要加餐保证体力和营养。
3、为了自己和宝宝的健康，孕妈妈最好饿了就吃，而且要保证孕期足够的营养，营养要均衡。控制少量多样、减少主食和科学加餐的方法，体重不会增加很多。
4、营养无法保证，会导致胎儿羊水少，生长发育不良，宝宝出生时体重偏低。
孕妈妈加餐最佳时间：
孕妈妈加餐的时间要根据三餐正餐的时间而定，一般在两餐之间加餐，或者是正餐之后2.5-3个小时的时候加。建议加餐时间：早上10点，下午3-4点，晚上9-10点。
孕妇加餐之水果类
1、吃应季水果
春季开始，水果开始成熟，孕妈妈要选择当地的应季水果，反季水果新鲜程度和各种添加不利宝宝健康。
2、变着花样多吃一些品种
大量的时令水果和蔬菜上市，能给胎儿提供更丰富的营养。多品种选择能补充各类维生素、矿物质、膳食纤维，对孕妈妈和胎儿好处多多。
【水果类推荐】
【樱桃】：
樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，其中的胡萝卜素比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。孕妈咪多食用可补血，也可改善肠胃功能。若孕妈妈春季食欲不佳，吃些樱桃，不仅开胃，对胎宝宝也很有帮助。
【西柚】：
西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。因此，西柚也是孕妈妈的首选水果，春季吃西柚，健康又补身。
【苹果】：
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等物质。许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
孕妇加餐之粗粮、坚果类
粗粮中的微量元素非常丰富，对增加营养、缓解便秘也大有好处，目前市面上流行将多种谷物(如黑芝麻、黑豆、黄豆、燕麦)和干果(如核桃、南瓜子、红枣)打成粉，用开水冲泡即可食用。
基本所有的坚果都适合孕妇：板栗、榛子、腰果、松仁、核桃、瓜子、花生等，不仅味美，而且营养价值很高。
孕期老头晕是咋回事
妊娠期血液稀释而引起的“贫血”所致
为适应胚胎、胎儿生长发育的需要，在胎盘产生的激素参与和神经内分泌的影响下，孕妇体内各系统将发生一系列适应性变化，如血液系统就是其中一个方面：孕6-8周时，准妈妈的循环血容量开始增加，至孕32-34周时可达到高峰，增加40-45%，平均约增加1450ml，并维持此水平直至分娩，而这个增加的循环血容量中，血浆增加又多于红细胞的增加，于是便出现了因血液稀释而引起的“生理性贫血”，进而引起头晕。所以，准妈妈们在孕期时应注意营养的均衡摄入，尤其是多进食含铁丰富的食物，如猪肝、瘦肉、红枣等，另外，进食维生素C及钙丰富的食物，也能促进铁的吸收。同时孕妈妈还要注意定期检查血常规，如贫血严重，则需要在医生的指导下口服一些药物予以纠正。
孕期体位不适宜所致
孕期准妈妈的收缩压一般无变化，舒张压因外周血管扩张、血液稀释及胎盘形成的动静脉短路而轻度降低，使脉压稍增大。在不同的体位时，孕妇的血压也会不同，一般坐位稍高于仰卧位，所以孕妇要尽量避免突然改变体位，如突然起身或突然坐下去。另外，当孕妇长时间处于仰卧位姿势时，也会引起心血量减少、心排出量减少，出现低血压，从而引起头晕。所以，准妈妈在孕期，尤其是后半期时，要尽量侧卧，以左侧卧为宜，起来时动作也要轻一些，先侧身，然后用手支撑把身体推坐起来。
血糖低所致
孕期有一些准妈妈由于妊娠反应胃口不好，进食太少，或者是由于消耗比较大，常常还没到正餐时间就已经饿了，如果不及时加餐，就可因低血糖而出现头晕，并伴有心悸、乏力、冷汗等症状。因此，准妈妈可以备一些饼干、水果、坚果类的小食品，当饿得头晕时就适当加餐吃点。
警惕妊娠高血压疾病所发出的头晕信号
怀孕期间，准妈妈身体所发出的一些不适的小信号，也有可能是某些疾病所发出的危险信号，如果忽略了这个危险信号，极可能会对母婴的健康造成影响。如妊娠期高血压是妊娠期特有的疾病，该病严重影响母婴健康。当出现妊娠高血压时，由于全身小血管痉挛，全身各系统各脏器灌流减少，如脑血管痉挛时，可出现严重的头晕、头痛，这种头晕头痛的症状是频繁的，常规镇痛药也不能缓解，此外，妊娠高血压还可伴有视物模糊、尿蛋白、水肿等症状。所以，当孕妇频繁出现有头晕，并伴有头痛、视力改变等症状时，要高度警惕，看是否为妊娠期高血压，一旦确诊，应积极配合医生的治疗，必要时终止妊娠。
总之，怀孕后的准妈妈最好少到一些人多、空气不流通的地方，当感觉头晕时，应注意坐下来或躺下来休息下，一般这种头晕的现象很快就会好转，但如果头晕的频率太高，则需到医院请医生帮忙查找原因并给予对症处理，以免造成更严重的后果。
准妈妈睡前影响睡眠的加餐有哪些
准妈妈睡前不宜吃哪些食物——不吃胀气食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。
准妈妈睡前不宜吃哪些食物——不吃过于油腻的食物
晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。
吃哪些食物——不吃辣咸食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。
月子里可以吃汤圆吗 孕妇能不能吃汤圆
能吃，不过要注意少量吃汤圆。
1、孕妇吃汤圆 缓解腰腹坠胀
天气冷吃汤圆能帮助孕妇身体回暖。汤圆的原料糯米还能够缓解气虚所导致的盗汗、妊娠后腰腹坠胀、劳动损伤后气短乏力等症状。
2、孕妇吃汤圆节制汤圆数量
虽然以糯米为原料的汤圆有营养，但是汤圆热量高，糯米淀粉含量较高、粘性高、不容易消化，怀孕后孕妇相对活动可能比以前要少，如果吃很多汤圆或者元宵，很容易导致腹胀的情况发生。孕妇吃汤圆，馅料的一天不要超过两个，无馅的一天不要超过4个。
3、孕妇吃汤圆节制汤圆数量
孕妇吃汤圆尽量食用无馅汤圆代替馅料汤圆，因为小汤圆热量更低。另外，吃汤圆时最好不要同时摄入其他高糖食品，还有，煮汤圆的汤底最好用清汤。吃过汤圆后，孕妇的一天膳食也要减少油脂含量，这以汤圆食用量而定。
4、孕妇吃汤圆超过摄入要减少主食
汤圆孕妇可以吃吗?孕妇是可以吃汤圆的。不过如果吃多了汤圆和元宵，一定要相应减少主食的摄入。吃完汤圆或者元宵，如果觉得胃不舒服难以消化，那在接下来的数餐中，可减少米饭、面条的摄入。
5、孕妇吃汤圆最好在加餐时吃
怀孕的准妈妈尽量不要在三餐正餐中吃汤圆，更不能将汤圆作为宵夜，吃汤圆的时间最好选择在加餐时间段，上午10点左右或者下午4点左右都可以。如果条件允许，怀孕准妈妈可以吃完汤圆休息一下后散步，促进消化。
准妈妈最好的加餐时间是什么时候
为什么准妈妈要加餐?
1.准妈妈们因为孕期反应或者后期胎儿长大，胃口不是很好，正餐的量会减少，但是在两餐中间会感觉饥饿，就需要加餐保证体力和营养。
2.饥饿产生的酮体是脂肪代谢的产物，如果经常饥饿，或者过度饥饿，产生的酮体过量就会引起宝宝酸中毒。
3.营养无法保证，会导致胎儿羊水少，生长发育不良，生下来体重偏低。
4.为了自己和宝宝，孕妈最好饿了就吃，而且要保证孕期足够的营养，营养要均衡，不要介意长胖。控制少量多样、减少主食和科学加餐的方法，体重不会增加很多。
准妈妈最好的加餐时间
根据三餐正餐的时间定具体的加餐时间，一般在两餐之间加餐，或者是正餐之后2.5-3个小时的时候加。建议时间如下：
早：早上10点(水果最好在这顿加餐吃)
中：下午3-4点(这时候，职场准妈更容易饿了)
晚：晚上9-10点(多少吃点可以睡个安稳觉)
春季孕妇加餐——水果类
1、吃应季水果。
春季开始，水果开始成熟，准妈妈要选择当地的应季水果，反季水果新鲜程度和各种添加不利宝宝健康。
2、变着花样多吃一些品种
大量的时令水果和蔬菜上市，能给胎儿提供更丰富的营养。多品种选择能补充各类维生素、矿物质、膳食纤维，对准妈妈和胎儿好处多多。
准妈妈最好的加餐时间是什么时候
1.准妈妈们因为孕期反应或者后期胎儿长大，胃口不是很好，正餐的量会减少，但是在两餐中间会感觉饥饿，就需要加餐保证体力和营养。
2.饥饿产生的酮体是脂肪代谢的产物，如果经常饥饿，或者过度饥饿，产生的酮体过量就会引起宝宝酸中毒。
3.营养无法保证，会导致胎儿羊水少，生长发育不良，生下来体重偏低。
4.为了自己和宝宝，孕妈最好饿了就吃，而且要保证孕期足够的营养，营养要均衡，不要介意长胖。控制少量多样、减少主食和科学加餐的方法，体重不会增加很多。
春季孕妇加餐——水果类
1、吃应季水果。
春季开始，水果开始成熟，准妈妈要选择当地的应季水果，反季水果新鲜程度和各种添加不利宝宝健康。
2、变着花样多吃一些品种
大量的时令水果和蔬菜上市，能给胎儿提供更丰富的营养。多品种选择能补充各类维生素、矿物质、膳食纤维，对准妈妈和胎儿好处多多。
孕期私处护理分三步
第一、使用护垫更卫生
当分泌物增加让准妈妈觉得非常难受的时候，准妈妈可以选择具有吸收效果的护垫，这样能够让自己的私处保持比较干爽的状态。可是因为使用护垫之后不够透气，准妈妈对于使用的时间一定要把握好，每隔一段时间就要替换一下，防止感染。
第二、勤于清洁
在怀孕的时候，我们更要好好保护我们的私处了。准妈妈最好每天用温水进行清洁，千万不要用肥皂及妇炎洁之类的洗液，其实是在消除阴部缘由的益生菌，这样一来是会降低准妈妈的抵抗力的。
第三、谨慎判断异常
当准妈妈发现自己的分泌物颜色变为浓黄色，同时还感觉到瘙痒疼痛的时候，有很大的程度是因为自己的阴部已经感染阴道炎。此时准妈妈最好是立刻去医院进行分泌物检查，同时根据医生的建议选择治疗方案。
宝宝制作营养加餐的要领
怎样才能给宝宝补充营养呢?
这就需要妈妈在宝宝营养加餐上多下工夫。给宝宝加餐的目的就在于为宝宝补充营养。宝宝只有获得充足均衡的营养，才能健康聪明地成长。妈妈为宝宝精心烹制既可口又有营养的加餐，能促进宝宝的心智发育。
每天加餐时间最好定在下午3点
宝宝每天加餐的热量标准为宝宝一日所需全部热量的10%-15%。妈妈需要注意的是，不能因为给宝宝加餐而影响宝宝吃正餐。给宝宝加餐的最佳时间为下午3点，与宝宝晚饭的时间要保持在2个小时以上的间隔。
加餐味道尽量清淡
宝宝如果吃了甜食，胃里消化液的分泌就会减少，就会变得没有食欲而不爱吃饭，所以妈妈在考虑宝宝口味的前提下，尽量将加餐味道做得清淡些。在婴幼儿时期，妈妈一定要让宝宝形成良好的味觉习惯，不要从小就给宝宝吃太咸太甜的食物。
加餐尽量花样多
妈妈在为宝宝做加餐食，在食物形状、颜色、餐具的形状和盛法等方面也要多动脑筋。多变换些花样不仅能吸引宝宝的注意力，提高宝宝的食欲，对宝宝的心智发育也有很大的促进作用。