女性气血双亏吃什么好呢

女性气血双亏吃什么好呢

1.女性们不要担心吃胖，如果你担心吃胖而吃不营养的或者是节食的话，那你可能就会气血两亏了。这个时候，建议你最好吃一些例如，猪肉，猪肚，牛肉，鸡肉等食物来进行补血补气，当然，这些东西吃的时候，最好是配例如党参和枸杞服用，效果会更好的，最好是例如，鸡做汤哦。

2.女性平时的时候，例如，多吃一些粳米或者是糯米，小米或者黄米的东西，就会增气补血的。而且这些粗粮五谷对身体都有很好的帮助。中医常讲五谷养生就是这样来的。对于女性来讲，也是的，不要只是吃一些精粮，粗粮吃一些，是有利于身体健康的，更是补气宜血的。

3.如果你喜欢吃鱼的话，那可以建议你吃一些下列的鱼来进行补血益血哦。例如，青鱼，刀鱼，鲳鱼，章鱼等鱼类，这些食物都是有助于补气的哦。而补血的可以吃羊，牛，鸡肉等，这些是补血的哦。记得，吃的时候，多加例如参和枸杞类的。

头皮屑过多居然是女人气血亏虚的表现

头皮屑过多说明气血亏虚

相信很多人看到一个人满头都是头皮屑的话，都会觉得这个实在是邋遢不讲卫生，对这种人很难有好感。其实一个人头皮屑过多除了是用了不合适的洗发水或是不经常洗头导致的，还有可能是这个人气血亏虚所致的。为什么怎么说呢?中医有句话是这样说的“发乃血之余，血旺发有养，血亏发失荣。”也就是说气血对于头发的重要性，气血充足的话头发就有光泽、顺滑，相反气血亏虚的话，头发就会干燥，头皮屑也随之增加。总结出一句话就是：气血亏虚，皮毛失养，头皮屑也就是随之而来。

正确梳头可疏通气血去头皮屑

想要去头皮屑的话，那自然要疏通气血，让气血能够及时地供养给头皮。小编建议采用梳头疗法，正确的梳头方法，可以按摩头皮，疏通气血。其中正确的梳头方法为用木梳，从前额梳过头顶再到脑后，在梳得过程中也要注意力度，同时也要注意时间，最好是在早上起床以后、午休之后以及晚上睡觉前梳头比较好。小编建议每天梳头的频率为一天一次即可，每次大约三到五分钟，每分钟大概梳二十次到三十次左右。想要达到好的效果，就需要长期坚持下去，切勿“两天打鱼，三天晒网。”这样才能达到养气血，去除头皮屑的效果。

女性气血亏要怎么调理

气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。

1.经络疗法

经常做头部、面部、脚部保健按摩消散淤血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对延缓衰老也有非常积极的作用。

2.食疗

(1)气虚 补益食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。补益膳食：山药百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生大枣烧猪蹄。忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄荷、荷叶。忌烟酒。

(2)血虚 补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。补益膳食：当归熟地乌骨鸡;山药牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露。忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。

气血亏虚吃什么好

1、南瓜

南瓜性温味甘，可以补中益气，还含有丰富的胡萝卜素，在人体吸收消化以后可以转变成维生素a，能够益气补血。

2、花胶

花胶有补气血、养容颜的绝佳效果，对气血不足，还有神疲体倦、肌肤不泽的患者很有帮助，花胶也有很好的滋补食疗的作用，能滋阴养颜，补肾。

3、红枣

红枣一直以来就是很好的补血，补气食物，不管是生吃或者是熬成汤味道都是很不错的，它能够脾和胃，益气生津，还能滋阴养血。

4、红糖

红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、还有散寒的作用，经常的食用可以使脸色更加的红润，皮肤弹性也得到增加。

阿胶浆的适应人群

1、气血两虚，头晕目眩，心悸失眠，食欲不振人群。

2、脑力劳动者：工作节奏快，精神压力大，作息没规律，运动量少，导致气血失调。学生：功课紧张繁重，心理压力大，又处在青春发育期，极易气亏血亏。

3、女性：月经、生育、哺乳等女性生理过程会损耗大量血液，使多数女性气血两虚。

4、老年人：脏腑器官功能开始下降，气血生成有障碍，往往导致气血两虚。

5、 出血性疾病患者：长期血液流失，气随血减。

6、 大出血、大手术后患者：大出血、大手术后，病人由于大量失血，气血损伤，导致气血两虚。

7、 肿瘤放化疗患者：放化疗会影响人体正常的气血运行，导致气血亏损，抵抗力下降。

其实阿胶的吃法很简单，很多朋友人为阿胶的吃法很麻烦，其实这是一种误解，我们平时完全可以把阿胶作为一种“营养佐料”加入到日常的饮食之中，就像我们往食物中放酱醋油盐等佐料一样，只要掌握每人每天3-10克的量即可。体质好些可以少放，体质不好可以多放。阿胶功在“调养”，而且是慢慢的调。所以如果自我感觉身体不是十分强健的朋友，每天记得在食物中加一点点，顶多需要一个月的时间，就能很明显的看到效果。但是有一个条件，就是你买的阿胶质量要好才行。

女性气血不足有哪些症状 女性气血不足的表现

1、头晕耳鸣

大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。

2、脸色暗淡枯黄

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

3、眼白混浊

俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

4、头发干枯分叉

头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足的表现。

5、手心偏热或冰凉

手的温度是人体气血的直接表现。气血充足的人手应该一年四季都是温暖干燥的，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。

6、牙齿不好

牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈萎缩也是气血不足的表现，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。

7、月经量少

女性的月经和气血关系十分密切，如果女性月经量突然减少，甚至停经，那么很可能就是气血不足所致。

8、睡眠质量差

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

气血亏吃什么药好

气虚常用的中成药有：补中益气丸、玉屏风散;

用于血虚体质的中成药有：归芍地黄丸、阿胶补血膏;

气血双补的中成药有：十全大补丸、八珍丸等。此外被誉为妇科圣药的乌鸡白凤丸也可作为男性气血双补的良药。

补中益气丸

【药方组成】：黄芪(炙)、党参、白术(炒)、当归、陈皮、升麻、柴胡、甘草(蜜炙)。

【方解】：本方为脾胃气虚，中气下陷所致之证而设。方中黄芪甘温，补中益气，升阳固表，为主药;辅以党参、炙甘草、白术益气健脾，合黄芪以益气补中;陈皮理气和胃，当归养血和营，用少量升麻、柴胡，助主药以升提下陷之阳气。诸药合用，则脾胃强健，中气充足，劳倦得之，寒热自除，气陷自举。

【功能主治】：补中益气，升阳举陷。用于脾胃虚弱，中气下陷，体倦乏力，食少腹胀，久泻脱肛，子宫脱垂。

浓缩养荣丸

【药方组成】党参、白术(炒)、甘草(蜜炙)、茯苓、当归、白芍、黄芪(蜜炙)、熟

地黄、肉桂、陈皮、远志、五味子、生姜、大枣(去核)。

【方解】：该方由14味药组成。该方用于劳积虚损，心脾不足，气血两亏，症见形瘦神疲，食少便溏，呼吸少气，行动喘息，心虚惊悸，咽干唇燥及病后虚弱。方以党参补脾益气，熟地大补阴血为君药。黄芪、白术、大枣、茯苓助人参补脾益气且祛湿;当归、白芍助熟地补血养心肝;共为臣药。肉桂补火助阳，温暖脾肾;陈皮理气行滞，使补而不滞;五味子敛肺滋肾，生津止渴;远志宁心安神;共为佐药。甘草益气调药为使。全方益气补血，养心安神。

气血两亏吃什么中成药比较好呢?看着上面的介绍相信大家都知道什么药对自己的身体有好处了吧。为什么这么多的人都选择中成药呢?这是因为相对于西药，中成药的副作用比较少，让人产生的依赖性比较低，相对于中药汤剂，它更方便服用，不过药物怎么吃最好经过医生的建议，这样调理身体会更好。

哪些人可以使用阿胶浆

1、气血两虚，头晕目眩，心悸失眠，食欲不振人群。

2、 脑力劳动者:工作节奏快，精神压力大，作息没规律，运动量少，导致气血失调。学生:功课紧张繁重，心理压力大，又处在青春发育期，极易气亏血亏。

3、女性:月经、生育、哺乳等女性生理过程会损耗大量血液，使多数女性气血两虚。

4、老年人:脏腑器官功能开始下降，气血生成有障碍，往往导致气血两虚。

5、 出血性疾病患者:长期血液流失，气随血减。

6、 大出血、大手术后患者:大出血、大手术后，病人由于大量失血，气血损伤，导致气血两虚。

7、 肿瘤放化疗患者:放化疗会影响人体正常的气血运行，导致气血亏损，抵抗力下降。

女性气血虚食疗

一：清炖排骨

材料：排骨、小白菜、葱姜蒜

做法：将排骨和小白菜洗干净，然后小白菜切断、排骨剁好;将排骨放入开水中焯一遍，然后取出沥干水分;将葱姜蒜放入油锅中爆香;然后放入准备好的排骨进行熬煮;半个小时之后加入切断的小白菜;排骨软烂之后就可以起锅了。

功效：排骨具有很好的补血作用，所以这是一道非常常见的调养女人气血虚食疗方子。

二：中药炖羊肉

材料：羊肉、当归、生地和葱姜蒜

做法：将羊肉洗干净然后切块，将所有的中药洗干净;将准备好的中药、葱姜蒜和牛肉一起放入锅中;加入适量的清水进行熬煮;软烂之后小火收汁就可以起锅直接吃了。

功效：这道食谱在古时候就已经出现了。羊肉是大补的食材，而各种中药则起到了很好的辅助作用。常吃这道食谱能够很好的起到养血调经的作用，特别适合那些宫寒、虚寒的患者，但是如果是血热的患者最好少吃。

三：人参红枣汤

材料：红枣和人参

做法：将人参洗干净之后切片，红枣洗干净;将切片之后的人参放入清水中浸泡半天的时间，随后和水一起放入锅中和红枣熬住;大火烧开之后小火煎半个小时就可以了。

功效：女人气血虚食疗方，这就是一个很好的选择，特别是那些失血过多的女性。在中医方面认为，红枣和人参都是补气血虚的良药，两者互相结合之后效果更是加倍，不过那些患有热症的患者还是少吃为妙。

四：萝卜炖牛肉

材料：萝卜、牛肉、葱姜蒜

做法：将萝卜洗干净切块备用，牛肉也洗干净切块备用;将准备好的牛肉放入开水中焯一遍，然后取出沥干水分备用;将准备好的葱姜蒜放入油锅中爆香，随后放入准备好的牛肉一起炖煮;牛肉软烂之后放入萝卜，二十分钟之后就可以起锅了。

功效：萝卜和牛肉都是很好的补气血虚的食材，并且这道菜的味道非常的不错，能够很好的促进食欲、调养身体。

五：豆豉炖黑驴肉

材料：黑驴肉、豆豉

做法：将黑驴肉洗干净之后切成小块备用;将准备好的黑驴肉放入锅中，随后加入豆豉，并且加入适量的食盐;加入适量的清水之后大火烧开，随后改成小火慢炖，直到黑驴都软烂之后就可以了。

功效：这是一种古食疗方，主要就是治疗女性气血虚的症状。驴肉是一种大补的食材，而豆豉能够起到一个很好的辅助作用，特别适合调理身体亏损的情况。

六：气蒸童子鸡

材料：童子鸡、黄酒

做法：将童子鸡收拾干净，鸡肉切成小块;将准备好的鸡肉放入锅中，加入适量的黄酒;不需要加入清水直接蒸煮，鸡肉软烂之后就可以起锅了。

功效：女性气血虚食疗方法，这就是一个很好的选择，能够很好的帮助我们的身体补血。不过由于是大补之物，所以身体虚弱的患者一次性不能够吃太多，避免虚不受补。

七：黄精粳米粥

材料：粳米、黄精

做法：将黄精在前一天放入清水中浸泡，第二天取出切成碎末;将粳米洗干净之后和黄精一起煮成粥。

功效：黄精具有很强的补气血虚的作用，而粳米能够起到很好的辅助作用，二者结合之后效果更加的明显。

八：红枣粳米粥

材料：粳米、红枣

做法：将粳米和红枣洗干净之后一起放入锅中煮粥。

功效：女人气血虚食疗方，这道食谱就是一个非常好的选择，特别是对于那些患有贫血、营养不良等等的女性。

女性出现气血虚的情况千万不能够忽略，而是应该进行正确的调养，多吃一些女人气血虚食疗方法，这样才能够令身体恢复健康，拥有一个好气色。