冬季吃什么不容易长胖 香蕉

冬季吃什么不容易长胖 香蕉

香蕉虽然能量很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥的理想食品。

游泳后吃什么 吃香蕉补充能量

香蕉富含大量水溶性维生素及钾，高饱腹感强，又能润肠通便。游泳后吃不仅能补充流失的钾离子，还能快速缓解饥饿感。由于香蕉热量不算太高，而且能促进肠胃蠕动，因此，运动后吃也不容易长胖，还能帮助清理宿便减肥。

冬季吃什么不容易长胖 牛肉

营养价值仅次于兔肉，富含蛋白质和人体必需的氨基酸，而且含脂肪和胆固醇较低，适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。

晚上吃什么不长胖 香蕉

晚上吃香蕉不会长胖。香蕉中含有的镁元素不仅能够帮助放松肌肉促进睡眠，吃香蕉还能够帮助平稳血清素、褪黑素等，有效帮助改善睡眠状况。另外香蕉中含有丰富的食物纤维能够促进排便，加速身体脂肪燃烧，防治便秘。

吃粽子会胖吗 什么时候吃粽子不长胖

粽子饭前吃可以增强饱腹感，同时降低正餐食物摄取量，这样不容易长胖。如果是饭后吃，这会增加过多的热量负担。

虽然早上是代谢最快的时候，但是粽子比较难消化，早上吃不能及时的提供营养和能量。

中午将粽子代替部分主食，可以有一整个下午的时间来慢慢消化，不必担心热量堆积长胖。

晚上由于代谢速度慢，吃粽子会导致积食，相对来说是最容易长胖的，一般不建议晚上吃粽子。

吃面条容易长胖吗 面条怎么吃不容易长胖

面条细细长长吃得快，一不小心就易吃多。所以，在吃之前根据一天所需热量盛好该吃多少的面条，吃完就不要再添加，这样按热量分配吃能有效避免发胖。

面条的做法有很多，冷面、干面、汤面等，夏天适合吃冷面，冬天就爱吃刚盛出来热乎乎的面。但太凉的面，其中的营养是不易被吸收消化的，太热的面对食道也有损害。所以在大部分情况下，吃温热的面最适宜。

平常的白面一般是由小麦制作而成的，在加工过程中会损失很多膳食纤维，所以小康康推荐可适当选食粗粮面，在补充膳食纤维的同时还能控制血糖。比如，在日本备受追捧的减脂主食——荞麦面。

面本身无味，很多人做面会依靠调料来提高口感，但这些调料往往给身材带来了发胖的威胁。盐太多，会让水分滞留在体内无法排出，造成水肿肥胖；辣椒吃太多会损伤肠胃，引起便秘。所以，做面注意适量加调料！

淀粉类的食物在被煮时，表面的淀粉特别容易溶于汤中，这会让汤的热量变得很高。尤其像猪骨汤面这类，除了淀粉还有很多脂肪。所以，吃汤面少喝汤，尤其是加了料的汤面，这样控制热量才保险！

游泳后可以吃东西吗

可以吃。

很多人担心游泳后吃东西容易长胖，实际上刚游泳完身体代谢加速会持续一段时间，此时吃适量的食物并不容易长胖。有研究显示40分钟以内进食都不容易长胖哦！

冬季吃什么不容易长胖 番茄

番茄含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，促进体内多余脂肪的排出；还含有较多的番茄红素，可以降低能量摄取，减少脂肪积累。同时番茄糖分少、能量低，多吃也不会发胖。

冬季吃什么不容易长胖 鱼肉

鱼肉中含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。胖人多吃点鱼肉，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

吃香蕉片容易长胖吗

每100克香蕉片的热量为533大卡，其中含脂肪26.67克，碳水化合物66.67克，纤维素3.33克。同等量香蕉的热量为91大卡，香蕉片比香蕉的热量高出5倍多，所以吃香蕉片是比较容易长胖的。

冬季吃什么不容易长胖 魔芋

能吸收大量人体内的水分，能量很低，还含有可溶性膳食纤维，使人吃后有饱腹感，从而减少摄入食物的数量和能量，消耗人体内脂肪，对肥胖者特别适用。

冬季吃什么不容易长胖 大豆

富含植物蛋白，可替代动物蛋白，在保证蛋白质摄入量的同时避免摄入大量动物脂肪，帮助减肥。富含大豆蛋白的食物还有豆浆、豆腐干等。

夏天早上运动好还是晚上运动好 晚上运动后吃东西会长胖吗

适量吃不长胖。

很多人担心运动后吃东西容易长胖，因为此时消化吸收都比较好，吃了就会变成脂肪，运动都白费了，但这种说法比较片面，长胖不是吃一顿饭就能吃胖的，而是长时间的大量进食导致的，同时也跟你吃的食物有关，如果你锻炼后吃一些低热量、低脂肪的食物，自然不容易长胖，加上白天又没吃多少的话，更不用担心长胖的问题。

另外在运动过程中消耗了体内大量的糖原，此时补充的碳水化合物是用来合成身体所需的肝糖，并不会转化成脂肪；而且运动后肌肉纤维也或多或少有一定损伤，补充适量的蛋白质可以及时修复肌肉组织、提高新陈代谢率、加速脂肪燃烧、提升减脂效果。

推荐晚上运动后食物：各种蔬果、全面面包、牛奶、鸡蛋、玉米、红薯、豆腐、豆浆等豆制品。