滑膜炎怎么治比较好调节

滑膜炎怎么治比较好调节

热敷膏药加上烤电理疗。

患滑膜炎的人群膝盖很怕受凉，所以凉就是血液循环不好，所以让膝盖热乎起来是关键，热敷膏药，然后间隔半个小时，再烤电理疗，还有一点很重要，就是脚一定不要凉着，脚凉也会使得膝盖不舒服，所以如果犯了滑膜炎的话，建议准备暖宝宝，随时热脚，脚热了，血液循环好了，自然对滑膜炎带来的疼痛感有缓解效果。

口服药建议吃止痛类加上对骨关节有保健作用的药物。

止疼药只是治标不治本，所以建议疼痛的时候可以遵医嘱适量的吃，对骨关节有保健作用的药物建议可以吃三个月停半个月，多少还是能起点作用的，如果情况不是特别严重的，还是建议外敷治疗。

如果膝盖有积水的话，建议去找中医拔罐把水抽出来之后再敷药。

一般情况，如果患滑膜炎的人群膝盖已经积水的话，那么一定是病情严重了，走路一定会感觉到疼痛，半月板磨损程度也一定比之前严重，所以，要及时就医，找专业的中医大夫，把积水抽出来，严重的还可能抽出血来，但是不必害怕，抽出来，膝盖就会感觉轻快不少了。

如果不是疼痛难忍的话，一般不建议做小针刀或者打封闭针。

一般情况下，患滑膜炎的人群可以保守治疗的，还是建议保守治疗，因为手术，就算是小手术也是有风险的，打封闭针也并不能保证就再也不犯病了，而且对身体没什么好处，所以真的是保守的方法都用过了，实在是败给自己的这病了，那就才考虑采取小针刀或者打封闭针的方式进行治疗。

还有情节特别严重的，就是走路都已经不能走了，那么就必须手术了。

现在国内就可以做这种手术，做完之后恢复好了一样可以走路，话说是身上的零部件什么都没有原装的好，但是，得病了就要有乐观的心态，家人也要多多关心照顾，这样得病的人才能够快点恢复。

要忌口，有些食物对滑膜炎患者是有弊无利的。

建议少喝牛奶，少吃甜食，因为糖类容易引发过敏现象，加重病情的发展，容易导致疼痛肿胀，建议可以多吃豆类品，鱼，虾等，富含胶原的食物对滑膜炎患者有益无弊。

建议护膝一定要随身穿带。

前面提到了滑膜炎患者最怕凉，所以，建议春夏秋冬根据季节的不同佩戴不同的护膝，膝盖发生了问题，就要好好的呵护，要不然犯病了疼了难受的是自己。

有滑膜炎的患者不建议穿高跟鞋，鞋子一定要买舒适的。

这个是必须的，因为如果鞋子你买的不舒适，很容易在你走路的时候导致歪腿事件发生，如果恰恰崴了你的膝盖，那就得不偿失了，所以，得病不怕，怕的是自己不知道好好保养。

膝盖滑膜炎怎么锻炼比较好

一：游泳。由于人体在游泳时，身体与地面是处于平行状态的，因此，其是在不负重的情况下活动肌肉和关节，而长期坚持进行游泳可锻炼关节的灵活性，有助于预防滑膜炎的产生。

二：慢走。膝盖滑膜炎有什么好的锻炼方法?慢走时由于活动缓慢，可很好的避免膝关节骨面的撞击，避免滑膜炎的产生，并且， 慢走有利于保持心情舒畅，对疾病也起到很好的预防功效。

三：骑自行车。对于滑膜炎患者来说，骑自行车也是个比较好的运动方法，值得注意的是，骑车速度一定要慢，骑车时间一定不能过久，否则达不到好的锻炼效果。

四：经常做下蹲锻炼。患者呈站立位，缓慢下蹲，每次下蹲要持续缓慢的用力，每个动作持续1-3分钟，双下肢交替进行，每次锻炼3-5下，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加，力量及幅度也慢慢加大，能很好的缓解膝盖滑膜炎的症状。

五：左右屈髋锻炼。患肢膝关节向上屈内而且要收抬起，每次持续缓慢用力，一般每个动作持续1-2分钟，双下肢交替进行，每次锻炼3-5下，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加，力量及幅度逐渐加大。

膝盖滑膜炎有什么好的锻炼方法?通过上面详细的介绍，大家对膝盖滑膜炎的锻炼方法也都了解了。提醒大家，，一旦发现滑膜炎就要积极的去医院配合专家进行检查诊断，明确病情后及时进行治疗，以免给今后的生活造成诸多的不便。

功能锻炼

(1)制造和调节滑液 滑膜分泌滑液在关节腔内，充当着关节内的主要润滑剂，降低关节软骨的摩擦

(2)滑膜有吸收作用和吞噬功能饮食

(1)少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含化学物质的食物。

(2)少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物

(3)少食甜食

(4)少饮酒和咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟。

(5)可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛“腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等。

对于那些有膝盖滑膜炎的患者，在平时的生活中还是需要去积极地改善目前的状况的，而锻炼往往就是必不可少的一部分的，而上述讲的主要就是有关“膝盖滑膜炎怎么锻炼比较好”的知识，需要广大的患者朋友们去积极的了解相关的知识的，这样才能很好的缓解自己的情况的。

滑囊炎怎么治疗比较好

1.非感染性急性滑囊炎

休息或患部制动和大剂量NSAID，必要时并用麻醉镇静剂可能有效。疼痛消退后，应增加主动运动。如果无效，可抽出滑液，然后向滑囊内注入糖皮质激素长效制剂，或去炎松混合至少3～5毫升局部麻醉剂，在1%局部麻醉剂(如利多卡因)浸润麻醉后注入滑囊。

肾上腺皮质激素长效制剂的剂量及混合后的体积视滑囊大小而定。确定病因时必须除外感染因素。炎症过程顽固的病人需要反复抽液和注入药物。

对疗效差的急性病例，在除外感染与痛风后可口服强的松或其他等效激素3日。

2.慢性滑囊炎

慢性滑囊炎的治疗方法与急性滑囊炎的相同，但夹板固定与休息可能不如对急性滑囊炎有效。经X线证实的慢性钙化性冈上肌腱炎，极少数病例需要手术切除。致残性粘连性肩周炎需要反复关节内和关节外多部位注射肾上腺皮质激素并加强理疗。

必须通过锻炼纠正肌肉萎缩，使运动范围和肌力得到恢复。有感染者需要给予适当的抗生素，引流或切开。

有氧运动什么时候做比较好调节

选择了正确是有氧训练时间

很多人喜欢在力量训练之前进行有氧训练。其实，这样做不仅会导致力量训练时的体能水平下降，而且不利于最佳的体脂燃烧。

还有一些人把有氧训练和力量训练分开进行，这样也不是最理想的做法。

1.应该把有氧训练放在力量训练结束之后立即进行。研究表明，在力量训练后进行有氧训练的前15分钟里，燃烧体脂的效率是最高的。虽然我们建议有氧训练的时间至少持续20分钟。

2.如果你需要每天进行2次有氧训练，那就把其中一次有氧训练安排在早上还没有摄入任何碳水化合物食品的时候进行。不过，在有氧训练之前，最好是先摄入10-20克消化吸收速度较快的高蛋白食品，比如乳清蛋白，以避免有氧训练时肌肉被分解来提供能量。而且，这样做实际上还能帮助你燃烧更多体脂。

3.如果在力量训练之前做有氧运动来热身，必须确保时间不超过10分钟。

主要还是要看您的时间怎么安排合理，您就怎么做，在一个现在的天气也比较热，合理的安排一避开最热的时候，我认为锻炼只要安排的合理，效果不会受到锻炼时间影响。

好了，小编在这里已经给大家介绍完整了有氧运动倒底什么时候做好。现在大家都已经了解了吗?其实有氧运动选择适当的时间做会给身体带来更多的好处而且还能提高效率，那以后大家就可以按照小编说的时间去做有氧运动了。小编希望我们都能早日拥有完美的身材。

想运动又想保护膝关节该怎么做

爬山不利于保护膝盖

膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一。一般来说，扭转最容易导致膝关节损伤。像一些扣球的动作，尤其是足球、篮球等运动中一些斜切、转身、拐弯等动作，都比较容易造成膝盖受伤。像跑步这种运动，路线是直线，受伤就会比较少。

爬山虽是一种很好的锻炼方式，但却不利于保护膝关节。因为，上山的时候，膝关节负重基本上就是自身体重，而下山的时候，除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧，很容易造成伤害。

滑膜炎不能治标不治本

很多人都认为得了滑膜炎就应该赶快治，比如吃滑膜炎颗粒等，这种想法对吗?其实滑膜炎只是一个结果，不是病因。而实际上，我们应该去治根本。滑膜很特殊，滑膜其实就是关节囊的内层。滑膜炎是由于其他组织坏了刺激产生的，如果大家都去治滑膜炎了，最典型的比如说吃滑膜炎颗粒什么的，这都是治标不治本的做法，也不看看是不是半月板坏了，也不看看是不是韧带断了就瞎治，肯定治不好。

关节滑膜炎能治好吗

滑膜炎治疗起来很容易，可以贴膏药治疗，也可以服用活血化瘀的药物治疗，但是想要彻底的治愈有些困难，因为这个病跟个人平时的生活习惯也有很大的关系，如果没有好好护理很容易复发。

得了滑膜炎可以使用药物控制缓解病情，疼痛严重的时候也可以服用止疼药，也可以使用物理的方法治疗，比如说针灸，按摩，热疗等等，只要坚持治疗，平时做好预防工作，可以有效的减少发作次数。

怎样才能彻底治愈这种疾病，使老人摆脱痛苦?

滑膜炎这种腿部疾病，对于中老年人来说是非常普遍的，也就是说人到中年以后，或多或少都会有关节疾病，这种疾病可能有以下几种病因：一：人在青少年时期受过外伤留下病根，久而久之，骨膜处发炎，严重后患有滑膜炎;二：人在青年时干过于繁重劳累的重活，使腿部过于劳累从而患病;三：随着年纪的增长，老人的体内缺少大量的不能维持骨骼健康的物质，从而患病。

对于这种疾病，患者应当立刻做一个腿部关节的全面检查，弄清楚到底是什么原因产生的疾病，了解病因后立即对症下药。这是一种慢性疾病，在治疗过程中一定要注意营养的摄取，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水，保持良好的心理状态，多休息，也可以对相关的部位进行局部按摩，减少痛苦。

对于中老年人来说，最有效的治疗方法就是中西医结合法，西医对其部位进行对症下药，减缓疼痛，中医可以用药理进行全方位的调理治疗，保证机体的其他功能能够顺利进行，另外还可以用一些中医的其他方法，例如针灸，拔罐等等，除此之外还要对饮食进行合理化的安排，病人在治疗过程中一定会流失某方面的营养物质，这就需要饮食来补充摄取，多喝水，多吃新鲜的水果。

那么想知道怎样能够彻底治疗孩子的滑膜炎?

孩子也是会患上滑膜炎疾病的，而导致这个疾病的原因有很多，年亲人和老年人都容易患上这个疾病，这个疾病的原因有可能是跟一些剧烈运动的因素有关系，如果孩子长期剧烈运动的话就会出现这个症状。

孩子还小，是属于好动的时候，难免会有跳绳，打篮球，打羽毛球，或者是同学之间相互嬉戏都是会引起剧烈运动，或者是关节处遭受到损伤，所以孩子就会得这个疾病，那么治疗的时候就要从这些地方改善。

那么在治疗孩子疾病的时候改善好了这些因素过后，就要及时的给孩子用药物来治疗，可以给孩子选择用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来缓解疼痛，疾病严重就要给孩子做手术。

治疗滑膜炎可以采用外用药物的治疗，这个适用于病情不是很严重的情况。敷药可以起到舒筋活血、止痛消肿、祛风散寒等作用呢。外用药物的同时也可以服用一些内调的药物，效果会更明显的。

滑膜炎的治疗最好是中药治疗加上外用的药物同时用，西药止疼特别的快，可是不能治本的，时间长了就会复发的，可是中药的治疗，虽然效果比较的慢，可是治疗起来是比较彻底的，而且好了之后也不容易复发呢。

滑膜炎的患者在服用药物治疗的同时，饮食也是很重要的，这个治疗期间一定要吃一些清淡的食物，不要吃那些油腻的刺激性比较大的食物，同时要坚持锻炼身体是很重要的，不要过度的锻炼身体，要适度的。

注意事项：

滑膜炎的病人药少喝牛奶等奶类的食物，经常吃会加重病情的。患者一定要少吃肉类的食物，平时多吃一些维生素价值高的食物，比如新鲜的蔬菜水果等，这样就能房子病情恶化的。同时也能起到预防的作用。

闭经怎么调理比较好 调节情志

情绪不良也是造成闭经的一大原因之一，经常处于焦虑，抑郁等等负面情绪之中，很容易造成月经不调，尤其经期生气会影响经血排出，导致毒素堆积在体内，另外，还要保持良好的休息，提高睡眠质量，增强身体锻炼。

滑膜炎治疗

治疗概述

首先应避免引起创伤或劳损的运动，减少膝部负重及屈伸活动。锻炼股四头肌是重要而有效的治疗措施，直腿抬高可促进血液循环，有利于关节积液吸收，轻度膝关节滑膜炎一般不必卧床休息，可短距离行走，若积液量多，应适当休息，抬高患肢，可以帮助你恢复健康。

正规有效的治疗

及时正规有效的治疗是关键，必须选择没有副作用的治疗方法，滑膜炎是以祛风散寒、活血化淤为目的，遵循中医通则不痛的原理，从病理上进行根治。

外敷疗法

膏药是祖国医学的一朵奇葩，古有“外治之理即内治之理，外治之药即内治之药，所异者，法耳”、“膏药能治病，无殊汤药，用之得法，其响立应”等说法。由于膏药具有较高的稠度，故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实等一系列优点。

最佳疗法

中医原理三步治疗法

第一、祛瘀止痛，清除寒邪——消除表征

滑膜炎安舒.贴采用膏贴外治疗法，将膏药贴于关节肿痛处，川穹、麝香、红花、牛膝等成分能渗透皮下组织直达病灶，刺激神经末梢，促进气血循环，清除患处瘀血，祛散关节处风寒诸邪，全面消除关节滑膜酸痛、麻木等症状。

第二、代谢积液，消除炎症——深入治疗

在消除滑膜炎表面症状之后，对病症作进一步的治疗，有效去除多年沉积在关节腔内的积液，改善骨关节血管微循环，强效消除因积液代谢不畅导致的红肿胀痛等无菌性炎症。

第三、再生滑膜，标本兼治——彻底治愈

滑膜炎安舒.贴具有标本兼治之功效，在代谢积液、消除炎症之后，其药物成分继续对患处滑膜起作用，调节滑液分泌、改善患处组织营养，促进受损滑膜组织再生，从而达到彻底治愈滑膜炎的目的。

1、不要滥用止痛药

一些滑膜炎患者由于病情较重，特别要注意的是，对于2度疼痛患者，15分钟后疼痛减轻，不必自行服止痛药，若服用止痛药，虽会使疼痛的症状明显改善，但却会带来许多不良后果。这样会掩盖病情，贻误诊断和治疗，也增加了对肾脏的损害，还容易诱发体内出血。

2、不要以“抽”代治

一些滑膜炎患者，在对滑膜炎的性质和原因还没有查明的情况下，关节腔内一旦出现肿胀现象，就去抽积液，打封闭。滑膜炎病情较为特殊，积液是可以再生的。缓解一段时间后病情又恢复原状!自然是效果欠佳，且使病情继续发展。

3、不要重治疗轻康复

有些患者把病愈完全寄希望医疗手段，像做关节置换等手术，以为这样就可以后顾无忧了，而忽视了它的复发率。我们都清楚万不得已不要去动刀动手术，这个时候外敷滑膜炎安舒.贴是起到康复治疗效果的，对于10年以上的患者治疗当然显得慢一些，所以病越轻的时候，治疗花钱少，受罪少，在治疗滑膜炎的过程中，坚持运动，让你的关节更坚固。

4、不要忽视效果的巩固

，一些人通过治疗后症状有了改观，便认为是大功告成，不必再进行下去。其实，滑膜炎的治疗是一个长期的过程，要彻底摆脱病痛，，还要在正确治疗的基础上，加强后期巩固治疗，才能达到真正的健康。否则滑膜炎的反复发作，病情会越来越重。

滑膜炎的常识你知道多少

患者发生这种病后该怎么办呢?通常性的患者发病后，应该要及时的注意休息，从而禁止做过量的运动，如果患处的积液量比较多，应该要及时的注意休息，适当的抬高患肢，适当的做膝关节的功能锻炼，一般性的锻炼股四头肌是重要而有效的治疗措施。

对于滑膜炎这种病来说，其发病主要是由于滑膜受到了相应方面的刺激而产生的炎症情况的出现，对于膝关节慢性滑膜炎疾病的发生，一般性的其发病很容易会造成分泌液失调，从而形成积液的一种关节病变。

膝关节是全身关节中滑膜最多的关节，所以滑膜炎以膝关节为多见。膝关节慢性滑膜炎疾病的发生是人体关节中面积最广、最复杂的一种疾病，同时其发病也是形成最大的滑膜腔，由于膝关节负重大，运动多，同时也最容易受到损伤。

膝关节慢性滑膜炎发病后该怎样进行相应的治疗呢?对于此病的发生，下面我们一起来详细的了解吧，希望这些可以对您有所帮助，以下是具体的介绍。

膝关节慢性滑膜炎治疗：

在此，需要特别注意的是，如果治疗不规范、不彻底，积液没有彻底消除，病情会出现反弹，积液会越抽越多，病情逐渐转为慢性，滑膜肥厚，纤维钙化、关节粘连，功能受限，必要的时候需要采用针刀松解配合适当的正骨手法治疗。

避免引起创伤或劳损的运动，减少膝部负重及屈伸活动。锻炼股四头肌是重要而有效的治疗措施，直腿抬高可促进血液循环，有利于关节积液吸收，轻度膝关节滑膜炎一般不必卧床休息，可短距离行走，若积液量多，应适当休息，抬高患肢，床上做膝关节功能锻炼。

如果是我们的膝关节发生了滑膜炎的话很有可能会使我们行走不便，所以希望大家都重视起滑膜炎来，我们介绍的这些滑膜炎的常识希望对大家有所帮助，如果大家出现了任何不适症状，请及时去医院就诊。

膝盖有积液是滑膜炎吗

概 述

膝关节滑膜炎是膝关节在遭受外伤后，内部滑膜产生炎症，从而产生疼痛，严重时滑膜会产生积液。膝关节内部结构复杂，有五条韧带，分别是内外侧副韧带，前后交叉韧带，髌韧带，软组织极为丰富，所以容易产生炎症。滑膜炎可分为轻度、中度、重度。重度滑膜炎时，膝盖肿胀明显、疼痛明显、积液含量也相对较高。此时需要抽取积液才能很好地控制炎症，方便进一步治疗。

步骤/方法：

1临床表现：1.轻度滑膜炎，疼痛为主，走路时膝盖会发出响声，时间长了以后膝盖会变得僵硬，疼痛也会变重。2.中度滑膜炎，膝盖轻度肿胀，有些患者可出现内侧肌肉萎缩3.重度滑膜炎，膝盖疼痛较为明显，关节积液很多，疼痛很明显

2治疗方法：症状较轻时可选择口服消炎药物如阿莫西林、头孢等，进一步观察，疼痛时避免关节过度活动。中度患者可采用局部抗炎治疗，比如针灸、红外线、中药敷药等。重度患者必须抽掉关节腔内的积液，然后再进行抗炎治疗，从而缩短积液消退的时间。

3预后膝关节滑膜炎不是不治之症，但也不像感冒发烧一样几天就能治愈，这个事需要一个过程，等待炎症的吸收然后是关节功能的恢复，不可能一蹴而就，所以患者及家属必须做好心理准备，用耐心和信心去战胜它。

注意事项：

膝关节滑膜炎在炎症控制之后，需要锻炼膝关节周围肌群以加强膝关节的稳定性，要求患者经常做一些肌肉的静力性收缩，同时应避免膝关节的过度负重，避免踩车这种伤害性的动作。

滑膜炎治疗偏方

川穹散

川穹散，研成细末，分装在用薄布缝成的布袋里，每布袋装药末15克。以胶带固定于膝盖，直接与患处接触，每次用药1袋，每天换药1次，可以多个药袋交替使用，换下的药袋晒干后仍可再用。

此种方法镇痛效果极佳。

麦麸子

材料：麦麸子半斤(即面粉的皮)、醋2两(食醋、米醋均可)、花椒粒(用三个手指捏一捏)、葱须一把、生姜半两。

用法：先把2两醋，倒进麦麸子里搅拌。生姜切成丝，与花椒、葱须混在一起。葱须若是湿的，用刀切一切。混好后，放在锅里炒，直到炒得烫手为止。然后，将这些东西，放在一个布袋里。布袋封上口后，将其把膝盖的前后，全都包围。晚上睡觉前，将布袋绑上，钻进被窝睡觉。一般1到2个小时后，布袋会变凉。此时，将布袋取下。第二天晚上，把布袋里的东西掏出，再放锅里炒热，再按此方法绑在膝盖滑膜炎处。绑三天后，所有材料全换一遍。

轻者，半个月后，滑膜炎治愈。重者，依照病情严重程度，长期坚持，即可治愈。这个方子里的材料，有活血、消炎的功效。

髋关节滑膜炎怎么治好

一、其实髋关节部位并不是最易发生滑膜炎的部位，主要在膝关节，因为膝关节是人体滑膜最多，关节面最大和结构最复杂的关节，而且，还有很重要的一点，膝关节滑膜体表较浅部位，所以较其他的关节的滑膜更易遭受损伤和感染。髋关节出现滑膜炎的患者应了解一些滑膜炎的相关信息，从而更好根治滑膜炎，防止滑膜炎的复发。那么有没有治疗滑膜炎的方法?分析一下。

二、滑膜炎最快最好的治疗方法就是去医院进行相应的检查，然后对症治疗，切不可自己琢磨着服用药物或者是贴膏药，甚至忍着，什么也不做。要知道，这样会耽误病情，有可能会导致关节积水。

三、治疗方面，外敷疗法对于滑膜炎患者来说，是不错的一种治疗方法;另外，推拿疗法也是滑膜炎患者的福音。除了这些以外，患者要注意避免引起患处的创伤或劳损，应适当进行休息，注意补钙。

四、除了上面所提到的两点外，滑膜炎的预防工作也很重要，应该注意避免膝关节过度活动及劳损，特别是双下肢剧烈运动者，比如舞蹈者和运动员;过于肥胖者，要适当控制饮食，注意调整饮食结构。

五、应该注意避免膝关节过度活动及劳损，特别是双下肢剧烈运动者，比如舞蹈者和运动员;过于肥胖者，注意调整饮食结构。忌食发物类食物。

哪些因素诱发滑膜炎

膝关节是人体滑膜较好多，关节面较好大和结构较好复杂的关节，由于膝关节滑膜广泛并位于肢体较表浅部位，故遭受损伤和感染的机会较多，膝关节滑膜炎主要原因是因膝关节扭伤和多种关节内损伤，而造成的一组综合症。容易造成患者暂时或长期部分丧失劳动力，当然除了以上原因外，还存在一些其他诱发关节滑膜炎的因素。

那么，诱发滑膜炎的因素都有哪些呢?

第一、诱发关节滑膜炎的因素有免疫系统低下。免疫系统低下引起的滑膜炎，如类风湿性关节炎，干燥综合症，老年人多发滑膜炎的原因也在于此此，所以一定要注意。

第二、诱发关节滑膜炎的因素有感染。感染因素引发滑膜炎，比如风湿性关节为，结核性关节炎、梅毒性关节炎等，这种关节炎的急性期引起的滑膜炎多数有其它病史，尤其是上呼吸道感染。

第三、诱发关节滑膜炎的因素有化学刺激。由于体内环境过酸、过碱，比如痛风引起的尿酸在关节内的变化，这种情况关节肿的不严重，或由于关节过度疲劳、过度载葆，这种病因较好常出现的情况是学生或运动员在过度运动后关节突然促或者城市人常年不活动突然爬山或长途旅行后出现关节肿。

膝盖滑膜炎怎么锻炼比较好

首先应避免引起创伤或劳损的运动，减少膝部负重及屈伸活动。锻炼股四头肌是重要而有效的治疗措施，直腿抬高可促进血液循环，有利于关节积液吸收，轻度膝关节滑膜炎一般不必卧床休息，可短距离行走，若积液量多，应适当休息，抬高患肢，可以帮助你恢复健康。及时正规有效的治疗是关键，必须选择没有副作用的治疗方法,所以选择中医独活活骨贴外敷，以祛风散寒、活血化淤为目的，遵循中医通则不痛的原理，从病理上进行根治。

一：游泳。由于人体在游泳时，身体与地面是处于平行状态的，因此，其是在不负重的情况下活动肌肉和关节，而长期坚持进行游泳可锻炼关节的灵活性，有助于预防滑膜炎的产生。

二：慢走。膝盖滑膜炎有什么好的锻炼方法?慢走时由于活动缓慢，可很好的避免膝关节骨面的撞击，避免滑膜炎的产生，并且， 慢走有利于保持心情舒畅，对疾病也起到很好的预防功效。

三：骑自行车。对于滑膜炎患者来说，骑自行车也是个比较好的运动方法，值得注意的是，骑车速度一定要慢，骑车时间一定不能过久，否则达不到好的锻炼效果。

四：经常做下蹲锻炼。患者呈站立位，缓慢下蹲，每次下蹲要持续缓慢的用力，每个动作持续1-3分钟，双下肢交替进行，每次锻炼3-5下，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加，力量及幅度也慢慢加大，能很好的缓解膝盖滑膜炎的症状。

五：左右屈髋锻炼。患肢膝关节向上屈内而且要收抬起，每次持续缓慢用力，一般每个动作持续1-2分钟，双下肢交替进行，每次锻炼3-5下，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加，力量及幅度逐渐加大。

膝盖滑膜炎有什么好的锻炼方法?通过上面详细的介绍，大家对膝盖滑膜炎的锻炼方法也都了解了。提醒大家，，一旦发现滑膜炎就要积极的去医院配合专家进行检查诊断，明确病情后及时进行治疗，以免给今后的生活造成诸多的不便。

功能锻炼

(1)制造和调节滑液 滑膜分泌滑液在关节腔内，充当着关节内的主要润滑剂，降低关节软骨的摩擦

(2)滑膜有吸收作用和吞噬功能饮食

(1)少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含化学物质的食物。

(2)少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物

(3)少食甜食

(4)少饮酒和咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟。

(5)可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛“腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等。