告别孕期腹胀八大方法

告别孕期腹胀八大方法

方法1。少量多餐

要有效纾缓胀气，改变饮食的习惯是首要之务。如果准妈妈已经感到肠胃胀气，却还进补又进食大量食物，在增加肠胃消化的负担下，只会令胀气情况更加严重。程劭佩医师建议，妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则，每次吃饭的时候记得不要吃太饱，便可有效减轻腹部饱胀的感觉，孕妇不妨从每日三餐的习惯，改至一天吃六至八餐，以减少每餐的份量，除了控制蛋白质和脂肪摄入量，烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹胀气体的产生。

方法2。细嚼慢咽

吃东西时应保持细嚼慢咽、进食时不要说话、避免用吸管吸吮饮料、不要常常含着酸梅、或咀嚼口香糖等，都可避免让不必要的过多气体进入腹部。

方法3。纤维素要补充

孕妇可多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食，但却并不一定好消化，因此孕妇可选择半固体的食物。

方法4。避免产气食物

程劭佩医师也指出，如果有较严重的胃酸逆流情况，则应避免甜食，以清淡食物为主，并可吃苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。胀气状况严重时，应避免吃易产气的食物，例如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。

方法5。多喝温开水

孕妇每天至少要喝1,500c.c。的水分，充足的水分能促进排便，如果大便累积在大肠内，胀气情况便会更加严重。每天早上起床后可以先补充一大杯温开水，也有促进排便的功效。喝温水较冷水适合，因为喝冷水可能较容易造成肠绞痛，当然冰水就更不适宜，汽水、咖啡、茶等饮料也应尽量避免，汽水中的苏打容易造成胀气。另外，在喝水的时候可以加入一点点的蜂蜜，能促进肠胃蠕动，防止粪便干结。

方法6。保持适当运动

为了减轻孕期腹胀，孕妇应适当增加每天的活动量，饭后散步是最佳的活动方式。随着孕期增加，每天散步的次数也可慢慢增加，或是延长每次散步的时间，都是保持运动量的好方法。怀孕期间做适当运动能促进肠蠕动，纾缓胀气情况，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十至三十分钟，可帮助排便和排气，但过度激烈的运动就不适合准妈妈了。

方法7。心情轻松不紧张

紧张和压力大的情绪，也会造成孕妇体内气血循环不佳，因此学会放松心情在怀孕期间也很重要。程劭佩医师也建议准妈妈们，如果对腹部胀气有更多疑虑时，不妨直接问诊，让医师来辨明症状，可避免因为怀疑而造成的情绪紧绷与心理压力，保持良好的轻松心态，也有助于孕妇排便的顺畅。

方法8。适度缓和的按摩

如果腹胀难受时，可采取简单的按摩方法舒缓。温热手掌后，采顺时针方向从右上腹部开始，接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10到20圈左右，每天可进行2至3次。要注意按摩时要力度不要过大，并稍微避开腹部中央的子宫位置，用餐后也不适宜立刻按摩。另外，在按摩时可略加一点点的薄荷精油，也能适度舒缓胀气或便秘的症状。

产后腹式呼吸法告别“腹婆”时代

新妈们生完宝宝以后，由于滋补过多，运动减少，身体就日益肥胖，很多人就摇身一变成了“腹婆”，因此产后如何减肥成了妈妈们经常讨论的问题。而对于平时要照顾又要上班的妈妈而言，瘦身时间很难安排。以下是实用的产后腹式呼吸法，利用一些空闲时间，每天练上数十分钟，可以帮助产后妈妈告别“腹婆”时代!

产后腹式呼吸法告别“腹婆”时代

仰卧腹式深呼吸：两腿轻松地张开，膝盖稍微弯曲。两手的拇指张开，其余四指并拢，轻放在下腹部上，围成三角形。两手的拇指约位于肚脐的正下方。深吸气时，使下腹部膨胀般地鼓起。吐气时，使下腹部凹隐般地恢复原状。

提脚跟练小腿：如果想锻炼腹部的话，也可以握住椅子的把手，将双脚并拢尽量地平伸向上抬起，这样可以锻炼腹肌和大腿，让身材更加的完美。通过对腹肌的锻炼也可以很好的保护腹部器官。

改变呼吸方式：开始每天上午+晚上各花30分种在腹式呼吸吸气时肚子有突起的感觉，呼气时肚子有扁下去的感觉上，注意不要刻意的去吸和呼，跟平时呼吸方式改变下就可以了。慢慢养成习惯，这样肚子和腰上的多余脂肪就慢慢消失不见了。

方法其实很简单，当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧，呼吸时胸腔不要打开，通过腹腔吸气，吸气的时候感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。

虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。这样的腹式呼吸法既简单又容易，对于产后瘦身的妈妈帮助很大!谁说产后收腹不容易，那是你没有找到正确的减肥方法!

如何区别腹泻

【从腹泻症状之腹泻的量次 区别腹泻】

◆霍乱的腹泻是最严重的。如上所述，霍乱弧菌会黏附于小肠黏膜上迅速大量繁殖。人的小肠总长度约有6米。这么长的肠腔同时分泌肠液，产生腹泻，可有大量液体从肠道倾泻而出。病人每天大便排出量为4000～6000毫升，重型病人每天大便排出量可达18000毫升。

◆比起霍乱，其他细菌肠毒素引起的腹泻可就轻多了。因为其他细菌多是在食物上生长繁殖，同时产生毒素，人进食了含有细菌及其毒素的食物后发病。但这些细菌很少像霍乱弧菌那样在肠道内大量繁殖并同时产生毒素。

◆痢疾杆菌主要侵犯结肠，且以乙状结肠和直肠为主，其病变的总长度不过50～70厘米。人的直肠壁内有胀满感觉感受器，该部位的炎症病变可对该感受器产生刺激，使人总有便意。有人形容痢疾的腹泻情况是：“十分钟一次，一次十分钟。”意思是痢疾腹泻的次数频繁，每次总有便不净、排不完的感觉而不愿结束排便，但每次排出的大便量并不多。医学上称这种感觉为“里急后重”。

【从腹泻症状之呕吐 区别腹泻】

上吐下泻是感染性腹泻最好的写照。无论是痢疾、食物中毒，还是霍乱，都有呕吐的表现，但呕吐出现的时间和程度不完全一样。

◆食物中毒的呕吐比较明显，多在腹泻之前先有恶心、呕吐，继而出现腹部绞痛和腹泻，吐泻过后可有症状好转的感觉。人们常说食物中毒是“先吐后泻”

◆霍乱的呕吐多因肠道内的大量液体来不及排出体外所致。因此一般先发生剧烈腹泻，继之出现呕吐，呕吐为喷射性的，恶心的症状不突出。人们常说霍乱是“先泻后吐”

◆由于痢疾的肠道病变部位较低，所以，痢疾的呕吐症状较轻。

【从腹泻症状之腹痛 区别腹泻】

腹痛是腹泻最常见的伴随症状。别看霍乱的腹泻严重，但由于霍乱弧菌并不引起肠道病变，所以很少有腹痛的感觉，而痢疾和食物中毒都可伴有明显的腹痛。

【从腹泻症状之发热 区别腹泻】

感染性腹泻是否伴有发热，要看致病菌及其毒素是否侵入血液。痢疾杆菌的内毒素、沙门氏菌、大肠杆菌均可侵入血流，因此感染后有发热的表现。霍乱菌及霍乱毒素均不侵入血流，因此霍乱早期不发热，只有一些严重病例可在恢复期出现发热。

腹胀应如何区分鉴别

临床上应注意鉴别各种不同病因所致腹胀，针对病因治疗，方有可能缓解病情。预后也是根据病因而异。以下四种腹胀请注意区分鉴别。

功能性腹胀：若病史在3个月以上，并能排除功能运动性疾病，如功能性消化不良，肠易激综合征，腹胀与消化不良，也无器质性胃肠病或全身性疾病时，病人胃肠积气过多，临床上有嗳气和排气过多，并伴有腹部胀满者则可以诊断。

器质性腹胀：则常有原发病存在，且不同病因引起的疾病其临床表现各异。腹胀常为伴随症状，而非主要表现。必要时作胃肠动力功能检查以协助器质性腹胀的诊断。在诊断时应注意排除腹水、腹内包块、膀胱充盈等引起的非充气性腹胀。

生理畸形引起的腹胀：常见的有处女膜闭锁、阴道横膈等，症见青春期月经来潮、经血排出受阻而腹痛，其疼痛与月经关系甚为密切，且呈周期性发作，需手术矫治。

肿瘤引起的腹胀：肿瘤引起的腹痛、腹胀、腰痛和下坠感，一般是持续存在的。若肿瘤发生扭转、破裂、出血，则往往出现突发性腹痛，这是肿瘤的“自我暴露”，通常需要立即手术治疗。

胃胀和腹胀的区别是什么

生活中，很多人会感到胃胀或者腹胀的不适，那么，你真的知道自己是胃胀还是腹胀吗?这两者的区别是什么呢?

第一，胃胀，病名。胀病之一。主证胀满、胃脘痛。腹胀，即即腹部胀大或胀满不适。 第二，一般说来胃肠气胀均有腹部膨隆，局限于上腹部的膨隆多见于胃或横结肠积气所致，小肠积气腹部膨隆可局限于中腹部，也可为全腹部膨隆，结肠积气腹部膨隆可局限于下腹部或左下腹部，幽门梗阻时，上腹部可有胃型及蠕动波。

腹部胀气是人们对消化不良引起的一系列症状的总称，消化不良多表现为饭后腹部疼痛或不适，常伴有恶心、嗳气、打嗝、肚子胀等。其中，嗳气、腹胀、腹痛、排气过多、打嗝等多被认为是胃肠道胀气。胃肠道的气体经口排出为嗳气，经肛门排出为排气，还有一部分可被肠壁吸收。

正常成人每天胃肠道潴留气体量增多时，就会有胀气感。长期的消化不良还会导致营养不良、免疫功能下降等。消化不良只是临床上的表现，需与早期胃癌、胰、胆、肝脏疾病相鉴别，所以消化不良患者应及早就医。

第三，腹胀与胃胀的部位不一样，胃胀一般在上腹部，腹胀通常位于脐周等处，不过胃胀也属于腹胀的一种类型。

通过上述内容的介绍，小编相信各位患者能够知道胃胀和腹胀的区别了。最后，小编希望各位患者能够早日恢复健康。

男人这样做可告别腹部脂肪

中药调理

荷叶灰是一味中药材，减肥瘦身，减肥效果非常强大，适用于一些肥胖特别厉害和久经减肥而不见成效的人，每次6-20克，每日3次，连服1个月，体重可以下降8斤之多，如果搭配炒白术粉一起使用，减肥效果更佳。气虚型肥胖建议搭配黄芪粉一起使用。

抬腿

平躺在床上，将双腿往上抬高，双手放在臀部下面做垫，慢慢将双腿伸直和上半身形成90°的直角，再慢慢的将腿部放下来，重复这个动作50次，速度可以快一些。

这个方法可以增强腹部肌肉，让松垮垮的肚子变得更加的紧致。

叩腹法

双手做握拳的手势，拇指夹在四指中间，然后用双手敲打着腹部，注意不要太用力，直到把腹部弄得稍微有点发热即可。

这招可以震动腹部的脂肪，促进腹部脂肪的分解，让腹部使劲收缩，加速肠胃的蠕动，还能增强排泄，治疗便秘轻松排毒。

肝腹水和胀气的区别

注意休息，避免剧烈运动;要保持乐观的情绪，树立战胜疾病的信心. 2.所用食物应易消化、富营养.高蛋白、高糖、高纤维素、低脂为肝硬化病人选择饮食的原则. 3.有腹水时要卧床休息，增加营养，并限制盐的摄入，最好采用无盐或低盐饮食，每日食盐量以不超过5克(1钱)为宜. 4.腹水明显时还要限制水的摄入，一般进水量以控制在每日1000毫升(相当于医院用的盐水瓶2瓶).严重低钠血症者，应限制在500毫升以内. 5.伴有食道静脉曲张者，应避免刺激性的及硬的食物，以免损伤曲张的食道静脉造成大出血。

食疗助你告别胃胀气

①鸡肫皮煎酒曲：腹中胀气、胃中堵塞、不思饮食的人，可用鸡肫皮30克、生酒曲15克，共煎饮服。每日早晚各1次，连饮数天，可使胀气消除、食欲增加。

②橘皮茶：用新鲜橘皮50克，将其撕碎，加少许白糖，开水冲泡，当茶饮，对较轻微的胀气颇有疗效。若无新鲜橘皮，可去药店买6克陈皮泡茶饮服，也有一定作用。

③杨梅酒：鲜杨梅洗净，晾干，加高粱酒浸满，封固三个月备用。食欲不振、胀气不舒时，少量佐餐饮用，可获立竿见影之效。

抑郁症自杀前的征兆 异常行为征兆

抑郁症患者在自杀前反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为，甚至对自己关系亲近的人，表达想死的念头，或在日记、绘画、信函中流露出来，自杀前两天会无缘无故收拾东西，向人道谢、告别、归还所借物品、赠送纪念品等。你会感觉到一种与亲人道别的姿态，仔细观察他们会发现有非常留恋的情绪，而无法言明。让人觉得患者像是变了一个人一样，还会出现一些平时不会做的举动。