怎样推拿才能减肥

怎样推拿才能减肥

近年来，越来越多的“富贵病”频频出现，其中肥胖是富贵病之一。而循经推拿是一种很好的减肥术。

下面让我们详细理解一下到底什么是循经推拿减肥术。

循经推拿减肥术是运用祖国医学传统推拿手法，在肥胖患者身体上循着经络走向进行推拿手法，并针对一些特定穴位，进行重点刺激，来达到减肥目的的一种纯自然疗法。

对经络系统及脏腑功能进行调节疏导，协调阴阳，拨乱反正，清胃热，利水湿，助脾运，活气血，使体内蕴积的脂肪消解，浊湿排泄，气机通畅，阴平阳秘。能有效地消除或减轻肥胖患者的异常饥饿感和疲劳感，使得自主运动和控制食量的自控能力明显增强，较易做到少食多动的要求。

减肥期间，始终能保持摄入总热量低于消耗总热量，从而消耗掉体内过剩脂肪，达到减肥的目的。

早在40年前，西安有位民间老中医吴光辉运用循经推拿术治疗高血压病、冠心病、糖尿病等，疗效卓著。

原来，此类病与高血脂症，肥胖病等是密切相关的一类疾病，统称"富贵病",以发达国家发病率最高。

推拿的分类

一、以应用对象分类

1、 成人推拿：指以成年人为对象的推拿。

2、 小儿推拿：习惯称小儿推拿，指以小儿为对象的推拿。

二、以应用目的分类

1、医疗推拿：指以中医基础理论为指导，应用各种不同手法刺激人体体表，达到治疗疾病目的的推拿。又可进一步分为内科推拿、伤科推拿、妇科推拿、儿科推拿等。

2、保健推拿：指以身体舒适保健为目的的推拿。又可按施术者分为自我保健推拿和他人保健推拿。还可以按保健内容分为运动推拿、减肥推拿、美容推拿、足部反射区推拿等。

3、康复推拿：指以医学康复为目的的推拿。推拿疗法是康复医学中的传统康复手段之一，方便实用，效果较好。

推拿可以减肥吗 推拿减肥的方法

推拿减肥的方法，可以配合穴位来加强燃烧脂肪的效果。穴位可以选择足三里、三阴交、关元穴、气海穴、中脘穴等等，推拿方法以按揉法为宜，用力按揉这些穴位，来帮助改善脏腑功能，减肥瘦身。

推拿可以减肥吗

中医推拿推拿减肥的原理

推拿减肥是在人体体表循着经络的走向，进行点按、推拿等手法，并针对某些穴位(如承满穴、不容穴等)进行重点刺激，以特定的组合推拿手法，走遍全身12条经络，调理脏腑功能、抑制食欲、消除异常饥饿感和疲劳感，改善微循环、平衡阴阳，使体内多余脂肪加速分解代谢转化成能量，从而达到减肥瘦身的目的。还可针对不同的肥胖部位进行按摩，有针对性地让某些部位瘦下去。

推拿减肥的特点

解析：推拿其实是一种脂肪的运动方式，不需要你花费力气，你只需要躺在床上轻轻松松“做”运动。当你全身接受推拿师专业的推拿时，可以说是通过被动运动，以达到减肥目的。适合人群为懒做运动或局部肥胖人士。每次推拿包括三个步骤，共需时40分钟左右，10次为一个疗程。而超过20斤的轻度肥胖，一般需要3个疗程;超过50斤的重度肥胖，则一般需要5个疗程。

特别提示：

(1)一定要找正规的中医推拿师、针灸师进行推拿或针灸减肥，否则容易出现受感染、针灸失败或穴位选错的事故。

(2)治疗期间应配合适当的户外活动，如散步、慢跑等会使减肥的效果更明显。

保健推拿减肥有效吗

很多减肥者想通过中医按摩推拿来辅助减肥，推拿减肥真的有效吗?可以说通过按摩推拿的方法，的确可以有一定的减肥作用。

推拿减肥的效果是促动脂肪，使它经常处在柔软而容易燃烧的状态。例如，平常没有运动而积存在腰围的脂肪，反复做“按摩来促动”就会有效果。推拿的种类很多，而且根据不同部位的肥胖问题，需要采用不同的推拿方式。减肥推拿能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质，扩张毛细血管、增加血液流量、改善微循环，不仅可减轻心脏负担，而且有利于增强机体的抗病能力。故推拿减肥术既能达到减肥目的，又能增强体质，是肥胖者为早日摆脱痛苦，恢复健美身材而选用的一种好方法。推拿减肥期间配合饮用为不少美容院采用，可以帮助顾客达到加快减肥速度，调理身体的目的。

但是，推拿减肥只能作为一种辅助减肥的方法，不能作为主要的减肥方法，按摩减肥的效果也是缓慢的，建议平时多做有氧运动，不要胡吃海喝，再配合按摩减肥的方法，这样就更容易瘦下来。

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式，想要减肥的朋友们一定要在减肥的过场中严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。总之，减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。

推拿减肥有用吗

推拿有一定的减肥效果。

通过推拿相应的部位和穴位，不但可以促进脂肪，促进脂肪燃烧;还能加速肠胃蠕动，使血液循环更好，新陈代谢旺盛，从而起到减肥效果。

推拿减肥原理

1.通过合理刺激某些特定的经络，腧穴，可以有效抑制饥饿感，控制食欲，从而减少热量的摄入。

2.通过合理的手法，与经络，腧穴相结合，可以加快肠胃蠕动速度，缩短食物在肠道的停留时间，减少热量的吸收。

3.在相应的经络，穴位进行推拿，可以调节机体的内分泌情况，调节相关激素的释放水平(如提高性激素水平)，从而抑制脂肪合成，加快脂肪分解。

4.推拿疗法可使细胞的新陈代谢增快，加速细胞的凋亡。

5.某些推拿手法能够直接作用于脂肪细胞，加快其凋亡速度。

6.在活动后出现疲劳时，推拿疗法可以帮人迅速改善微循环，加快乳酸类代谢产物的吸收，消散，从而达到快速消除疲劳的目的，为下一步的主动活动提供可行性。

推拿减肥有用吗 推拿减肥注意事项

1.推拿减肥以单纯性肥胖效果显著，对于继发于神经系统，内分泌系统及代谢疾病，或与遗传，药物有关的肥胖也可以起到很好的调节作用。

2.在推拿操作过程中，应注意力集中，不要有过多的思想负担，而且要有信心。

3.操作时可适当选用一些按摩膏剂，以增强减肥效果。

4.要注意饮食，适量加以控制，特别是热量较高的脂肪以及碳水化合物的摄入要有节制，但过度的节食是不可取的。

5.在日常生活中，要参加一定量的体力活动，尤其是体育锻炼。

推拿减肥有效吗

1、原理

通过对身体的推拿按摩可以大量的消耗人体血管壁的脂类物质，使毛细血管可以得到扩张，血液的流量也可以增加，血液循环得到改善，这样就可以消除身体多余的脂肪，减轻心脏的负担，还可以增强身体抵抗力，所以说推拿按摩是可以达到减肥的目的的，使肥胖者可以早日摆脱痛苦，恢复美好的身材。

2、效果

通过推拿按摩可以使脂肪促动，这样就会经常处在柔软的状态当中，也处在更容易燃烧的状态当中。比如说平时不运动而导致腰部的脂肪增多，通过推拿按摩就可以使这里的脂肪变得柔软，脂肪燃烧的速度也会加快，效果惊人，在大多数的美容减肥机构，推拿按摩都是减肥的基本。

推拿按摩减肥有效果吗?通过上面的介绍我们可以知道，推拿按摩减肥是有效果的，而且效果还很不错。不过我们要提醒大家，推拿按摩是很考验技师的技术的，只有有经验的按摩师才可以找准穴位，精准用力，使减肥的效果达到最佳，所以大家一定要慎重选择减肥机构。

推拿减肥有用吗 推拿减肥常用手法

推拿减肥手法主要包括㨰法，按法，揉法，按推法，捏法，拿揉法等。

1.㨰法：以第4,5掌指关节背侧为着力点，按压在相应的经络，腧穴直上，做以腕关节屈伸运动为主，前臂旋转为辅的复合动作，每分钟12次左右。

2.按法：推拿者以指腹或肘等部位作着力点，按压在相应的经络或穴位直上，垂直于体表，缓慢用力，待被推拿者达到气感，坚持片刻，再缓慢放松。

3.揉法：推拿者以指腹，手掌，掌根或肘等部位作着力点，按压在经络或腧穴上，以按法为基础，在达到气感之后，在保持足够按压力(以维持得气感的情况下)，再追加做360°圆周运动。

4.按推法：在按法的基础上，在达到气感后，保持足够按压力，做与经络或腧穴走行相一致的直线运动。

5.推法：以拇指指腹，掌根，肘等部位作着力点，按压在相应的经络或腧穴上，在保持足够按压力下，做与经络，腧穴走行相一致的单方向直线运动。

6.捏法：推拿者以拇指指腹与食指桡侧缘(或拇指指腹与食指，中指指腹)作着力点，相对用力，拿捏住被推拿者皮肤，两手交替，使皮肤循序逐一得到提捏拉动的手法，称为涅法。

7.拿法：推拿者用拇指指腹以及其余四指指腹作着力点(或双手掌相对，以掌根作着力点)，相对用力，拿捏住被推拿者皮肤及皮下组织，进行有节律的一松一紧的提拿运动。

中医推拿能减肥

循经推拿 懒人减重妙方

“循经推拿减肥术”是运用中医学传统推拿手法，在肥胖患者身上，循着经络走向进行推拿，并针对特定穴位，进行重点刺激，达到减肥目的，也可以说是懒人减重推拿法。

循经推拿特点

这种不靠药物的自然疗法，可对经络系统及脏腑功能进行调节疏导，达到清胃热、利水湿、助脾运、活气血，使体内蕴积的脂肪消解。它的特点是，能有效减轻肥胖患者的异常饥饿感和疲劳感，增强食量控制的能力，少吃多动，进而达到减肥目的。

“循经推拿减肥术”重点，是针对脾经、胃经、肺经、膀胱经经络及特定穴位，进行推、拿、点、按、揉、摩、滚等手法刺激，通过推拿，让肥胖者的能量代谢达到负平衡，以便消耗身上多余脂肪，患者也需要限制饮食量，尤其是高热量食物。

自我推拿要诀

肥胖患者可以按照下面介绍的方法，在家中进行自我推拿减肥。

1.拿颈前部，摩颈后部：拇指与食指相对，握拿颈前部喉节两旁，自上而下，左右手交替，各30遍;四指并拢，摩擦颈后风池穴，左右各30次。

2.横摩锁骨下区：四指并拢，用指端螺纹面在对侧锁骨下区横向左右摩擦，左右手交替各30次。

3.推腹部：两手掌伸开，掌心对着腹直肌，用掌根沿腹直肌方向自上腹部推向下腹部，左右手交替各30次。

4.摩腹部：双手掌叠压，沿顺时针方向旋转摩腹，再换逆时针方向，各按摩30圈。

5.擦腰眼：两手握拳，拳眼对准腰眼，上下摩擦腰眼，左右各30次。

6.摩股三角：双手掌根部着力在大腿上端内侧股三角部位，上下摩擦，各30次。

以上手法，坚持每天早、晚各做一次，或在闲暇时随时做。可以促进全身淋巴及血液回圈，舒筋活血，加速体脂肪代谢，消除异常饥饿感和过度疲劳感，可以收到较好的减肥效果。

推拿能够减肥之外，还具有以下的好处：

1、调和气血

明代养生家罗洪在《万寿仙书》里说：“按摩法能疏通毛窍，能运旋荣卫”。这里的运旋荣卫，就是调和气血之意。因为按摩就是以柔软、轻和之力，循经络、按穴位，施术于人体，通过经络的传导来调节全身，借以调和营卫气血，增强机体健康。现代医学认为，推拿手法的机械刺激，通过将机械能转化为热能的综合作用，以提高局部组织的温度，促使毛细血管扩张，改善血液和淋巴循环，使血液粘滞性减低，降低周围血管阻力，减轻心脏负担，故可防治心血管疾病。

2、提高机体免疫能力

如小儿痢疾，经推拿时症状减轻或消失;小儿肺部有干湿性罗音时，按揉小横纹。掌心横纹有效。有人曾在同龄组儿童中并列对照组进行保健推拿，经推拿的儿童组，发病率下降，身高、体重、食欲等皆高于对照组。以上临床实践及其他动物实验皆证明，推拿按摩具有抗炎、退热、提高免疫力的作用，可增强人体的抗病能力。

也正是由于按摩能够疏通经络。使气血周流、保持机体的阴阳平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、关节灵活，使人精神振奋，消除疲劳，对保证身体健康有重要作用。

推拿减肥原理

1.通过合理刺激某些特定的经络，腧穴，可以有效抑制饥饿感，控制食欲，从而减少热量的摄入。

2.通过合理的手法，与经络，腧穴相结合，可以加快肠胃蠕动速度，缩短食物在肠道的停留时间，减少热量的吸收。

3.在相应的经络，穴位进行推拿，可以调节机体的内分泌情况，调节相关激素的释放水平(如提高性激素水平)，从而抑制脂肪合成，加快脂肪分解。

4.推拿疗法可使细胞的新陈代谢增快，加速细胞的凋亡。

5.某些推拿手法能够直接作用于脂肪细胞，加快其凋亡速度。

6.在活动后出现疲劳时，推拿疗法可以帮人迅速改善微循环，加快乳酸类代谢产物的吸收，消散，从而达到快速消除疲劳的目的，为下一步的主动活动提供可行性。

推拿减肥有用吗

推拿有一定的减肥效果。

通过推拿相应的部位和穴位，不但可以促进脂肪，促进脂肪燃烧;还能加速肠胃蠕动，使血液循环更好，新陈代谢旺盛，从而起到减肥效果。

推拿减肥原理 推拿减肥推拿部位

1.摩脘腹：单掌或双掌叠置脐上，按顺，逆时针方向，力量由小到大，由大到小，稍用力各摩腹10-20次。

2.拿腹穴：仰卧位，双下肢微屈，腹部放松，以一手掌指提拿中脘，气海穴，提拿面积要大，力量深沉，拿起时可加捻压动作，放下时动作应缓慢，反复操作10-20次。

3.抄腹肌：仰卧位，双下肢微屈，腹部放松，双掌从胁下抄拿腹部肌肉，一拿一放，拿起时应加力捻压，由上而下，反复操作10-20次。

4.擦腹部：以双手掌自胁下向腹部用力推擦，向下至小腹部，以透热为度。

5.推上肢：用一手掌大鱼际或全掌沿手三阴经(手太阴肺经，手少阴心经及手厥阴心包经)自上而下推至腕部，然后转沿手三阳经(手阳明大肠经，手太阳小肠经及手少阳三焦经)自下而上 推至肩部，顺势擦动肩关节，反复操作10-20次。

6.拿下肢：以一手拇指与余四指相对用力沿足三阳经(足阳明胃经，足太阳膀胱经及足少阳胆经)，自上而下拿捏至踝部;然后换手拿足三阴经(足太阴脾经，足少阴胃经及足厥阴肝经)，自下而上拿捏至腹股沟部，反复操作10-20次。

7.擦腰骶：以双手掌根部着力于腰骶部，用力来回擦动，以透热为度。

肝郁气滞体质怎么按摩减肥

肝郁气滞体质活血化淤，舒肝理气是必须之选，肝经疏通，心情放松，体重自然回落。中医讲肝郁气滞型体质如何减肥如下：

A.推拿法--由表及里加速脂肪分解

推拿法沿肝经的走向进行特定手法推拿，减少脂肪聚集，加速脂肪分解。并且通过对肝经的推拿，调节阴阳，有效疏通肝经经络，从而进步肝脏性能，并改善肝郁气滞的体质特质，从而阻断体重上升的根源。

B.心理疏导法-心灵瘦身体轻巧

这类女性脾气较大，易暴饮暴食，可通过心理疏导缓解内心焦灼状态，避免过度饮食。最佳自我心理疏导法是深呼吸，紧张时让自己静下来，保持匀速深呼吸，在较短时间内舒缓情绪，可以辅助肝脏的疏通。