开合跳后小腿变粗怎么办

开合跳后小腿变粗怎么办

开合跳是生活中常见的一种运动，可以帮助锻炼到人体全身的肌肉，具有较好的减肥瘦身作用，一般情况下是不会导致人体小腿变粗的，要是出现了出现了小腿变粗的情况，那么多半是因为运动之前没有进行拉伸，从而导致人体的肌肉比较紧，从而导致了小腿变粗的现象。

其次就是进行开合跳时使用的姿势不对，从而导致了自身小腿得不到很好的放松，长时间下来将导致了小腿变粗的现象。

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开合跳是可以帮助减肥的，一般不会导致小腿变粗，但如果出现小腿变粗的话，则有能是以下两种原因引起的。

1、充血肿胀：在剧烈运动过后，肌肉会出现肌肉紧张、乳酸堆积、缺氧、充血等情况，因此看起来小腿就会变粗，但一般在通过休息后就可以得到缓解了。

2、肌肉纤维紊乱：在剧烈运动过后，肌肉还会出现紊乱现象，如果不及时进行拉伸，肌肉更佳发达，也有可能会出现小腿变粗现象。

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脚尖落地，其正确姿势参考如下：

1、身体笔直站直，双脚合并在一起，双手放于两侧。

2、使用脚尖跃起，双脚打开与肩同宽，双手向上合拢，同样用脚尖落地。

3、再次跃起，双腿收回合并，双手放回两旁，这样就完成了。

1、训练时脚底要放块瑜伽垫或穿双运动鞋，不要光脚进行跳动，不然很容易损伤膝关节的。

2、若开合跳的姿势不正确，对膝盖和小腿肌肉的伤害较大，有可能出现腿部疼痛的情况，建议在专业人士指导下做开合跳。

3、不宜时间过长，否则膝关节的承受压力过多，容易出现关节损伤的情况，一般建议不超过20分钟。

3、若膝盖本身有所损伤，不建议做开合跳，因为开合跳运动对膝盖的冲击力过大，会加重膝盖疼痛情况。

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有变粗的可能。

人体的小腿部肌肉本来就比较发达，长期站立会使人体小腿肌肉的血液回流不通畅，从而导致人体小腿静脉血管浮肿，从而使小腿变粗，其次，长期站立的情况下，人体的重力全都压在小腿上，造成人体小腿肌肉处于紧绷状态，使小腿的肌肉纤维变粗，从而导致人体小腿变粗，因此长期站立时人体小腿是会变粗的。

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综上所述可知导致人体小腿变粗的很大一部分除了没有使用正确的姿势之外，还有就是运动之前没有进行拉伸，因此进行开合跳之前可以进行适当的拉伸，具体如下：

开合跳需要动用到人体的腿部，腿部运动量比较大，因此在开合跳之后，一般建议进行一下压腿的拉伸运动，主要就是把腿部往左右两边下压，用来放松腿部肌肉，然后缓解开合跳之后腿部的紧绷感，避免运动后腿部酸痛。

开合跳除了腿部需要的运动量比较高，还有一个就是手臂，所以在进行开合跳之前，手臂也是需要进行拉伸的，主要的方式就是压手、然后双手张开向前向后压，反复做三次即可。

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一般是不会的。

开合跳属于一种全身性的减脂运动，正确的进行一般是不会导致人体腿粗的，但要是姿势不正确，并且运动量还比较大，那么就容易对人体的腿部造成压力，长期下来就可能会导致人体腿粗。

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开合跳使用最多的就是腿部力量，如果不注意运动量的调节，或者动作的幅度，那么将很有可能会损伤到人体的膝盖，不利于人体健康。

开合跳最大的一个弊端就是会使人体小腿部肌肉增加，特别是对于广大女性朋友来说小腿部肌肉要是很发达，那么会很影响女性腿部线条美观。

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一般不会。

开合跳是一项身体锻炼的项目，进行开合跳主要是锻炼身体，在进行运动的过程中对于腿部的针对性要强一些，但是这是全身性的运动，并不会单独锻炼到腿部肌肉，可能刚刚跳完开合跳之后腿部会出现短时间的充血，让小腿看起来粗一些，过段时间就会自然恢复了，如果还是担心的话，运动完之后可以进行简单的拉伸，拉伸后，不仅不会让腿部变粗，还可以让腿部线条变得更加紧实、美观。